Pelajari lebih lanjut tentang kebersihan pribadi. Saran Kelompok obat untuk pengobatan toksoplasmosis

Kebersihan merupakan ilmu yang terdiri dari banyak bagian, di antaranya kebersihan diri menempati tempat yang paling penting. Kebersihan pribadi -seperangkat aturan wajib perilaku manusia di tempat kerja dan di rumah. Dalam arti sempit, kebersihan adalah menjaga kebersihan tubuh, pakaian dan barang-barang rumah tangga. Pelanggaran terhadap aturan kebersihan pribadi dan kesehatan manusia dapat membuat dia dan anggota keluarganya tidak dapat beraksi dalam waktu yang lama. Situasi ini mungkin timbul jika salah satu anggota keluarga sakit, tetapi berbagi peralatan. Akibatnya, kesehatan orang lain pun terancam, yang berarti kebersihan dan kesehatan pribadi merupakan dua hal yang tidak dapat dipisahkan.

Kebersihan pribadi mencakup beberapa aturan yang harus dipatuhi setiap orang: menjaga kebersihan tubuh, jadwal kerja dan istirahat yang tepat, olahraga, dan pola makan seimbang.

Kulit

Ini menutupi seluruh tubuh dan berfungsi sebagai penghalang masuknya berbagai penyakit. Selain fungsi pelindung, kulit melakukan beberapa fungsi lainnya: pernapasan, reseptor, termoregulasi... Ia memiliki sejumlah besar pori-pori, tempat 5-7 liter keringat dan 200 g lemak dikeluarkan setiap minggu. Agar organ vital ini dapat berfungsi dengan baik, kulit harus dibersihkan. Perawatan tubuh sehari-hari harus menjadi ritual wajib.

• Setiap hari Anda perlu mandi dengan air dengan suhu yang nyaman. Namun bagi orang yang memiliki kulit sangat kering, tidak disarankan untuk sering mencuci agar tidak mengganggu fungsi pelindung kulit. Dan pastikan untuk mencuci muka, ketiak, dan selangkangan setiap hari. Untuk tujuan ini, Anda dapat menggunakan produk perawatan yang sesuai - sabun, gel. Setiap orang harus memilihnya secara individual. Kebersihan kulit melibatkan penggunaan scrub untuk mengelupas partikel epitel mati.
• Setidaknya seminggu sekali, prosedurnya harus lebih teliti - di pemandian, sauna, atau sekadar di bak mandi.
• Anda perlu membersihkan wajah setiap hari, lalu mengoleskan pelembab.
• Barang-barang kebersihan pribadi - kain lap, handuk - harus dibuat sendiri-sendiri.
• Sprei harus diganti seminggu sekali.

Tangan dan kaki

Kebersihan tangan berperan penting dalam menjaga kesehatan: tangan yang tidak dicuci dapat memasukkan mikroorganisme berbahaya ke dalam mulut Anda dan menyebabkan reaksi yang tidak diinginkan. Untuk merawat tangan dan kaki Anda, Anda harus secara teratur menggunakan aksesoris manikur dan pedikur - kuas, kikir, batu apung. Bersihkan kuku Anda secara menyeluruh dan kikir dengan hati-hati. Kaki harus dicuci setiap hari dengan air dingin untuk mengurangi keringat. Dan tangan Anda perlu dicuci setelah pulang ke rumah, sebelum dan sesudah menyiapkan makanan, sebelum dan sesudah ke toilet, dan karena dapat menjadi kotor. Jika tidak ada syarat untuk mencuci tangan, Anda harus membawa tisu basah.

Kebersihan rambut

Untuk membuat rambut Anda terlihat rapi, Anda harus mencoba mengikuti aturan sederhana.

1. Anda harus mencuci rambut sesuai kebutuhan - jika jenis rambut Anda normal, seminggu sekali sudah cukup.
2. Memilih produk rambut memerlukan pendekatan yang bijaksana - bersama dengan sampo atau kondisioner, zat yang tidak diinginkan dapat masuk ke dalam tubuh.
3. Untuk menambah kilau pada rambut Anda, sangat berguna untuk membilasnya dengan infus jelatang atau kamomil setelah dicuci.
4. Tidak disarankan untuk menggosok rambut Anda dengan handuk - cukup bersihkan saja.
5. Mengeringkannya dengan pengering rambut juga sangat tidak diinginkan - jika waktu memungkinkan, beri kesempatan untuk mengeringkannya.

Kebersihan mulut

Aturan dasar kebersihan pribadi harus mencakup perawatan mulut.

• Anda harus menyikat gigi dua kali sehari – pagi dan sore hari setelah makan dan setidaknya selama 3 menit. Dianjurkan untuk menggunakan kuas dengan kelembutan sedang.
• Anda bisa menggunakan benang gigi atau tusuk gigi untuk membersihkan ruang interdental.
• Ada banyak pilihan alat pengikis dan spatula untuk membersihkan gusi, pipi, dan lidah, dan disarankan untuk menggunakan obat kumur untuk membunuh semua kuman di mulut.
• Namun pembersihan secara rutin pun tidak menjamin tidak akan terjadi kerusakan gigi atau masalah lainnya. Untuk memulai pengobatan sejak dini, perlu dilakukan pemeriksaan gigi dua kali setahun.

Aturan kebersihan kewanitaan

Konsep kebersihan diri harus diketahui setiap orang sejak kecil. Mereka sangat penting bagi perempuan. Mengetahuinya dan terbiasa melakukannya sejak kecil, gadis mana pun tidak akan khawatir dalam situasi apa pun.

Perawatan intim bersifat individual untuk setiap wanita dan harus mencakup beberapa aturan wajib.

1. Anda perlu mencuci diri setidaknya dua kali sehari. Airnya harus mengalir. Gerakannya sebaiknya dari depan ke belakang agar cairan yang keluar dari anus tidak masuk ke dalam vagina.
2. Anda hanya perlu mencucinya dengan telapak tangan, tanpa menggunakan waslap.
3. Handuk untuk kebersihan intim harus bersifat pribadi atau kertas.
4. Pembalut wanita juga dapat digunakan untuk tujuan ini jika air bukan merupakan pilihan.
5. Pakaian dalam harus memungkinkan udara masuk tanpa hambatan. Paling nyaman memakai bahan katun.
6. Kebersihan intim seorang gadis harus diperhatikan: Anda tidak dapat menggunakan sabun mandi cair, sabun, atau produk yang tidak cocok untuk tujuan ini. Bahan-bahan tersebut dapat menyebabkan iritasi atau bahkan penyakit. Oleh karena itu, solusi terbaik adalah menghubungi dokter kandungan dan membeli produk kebersihan atas sarannya. Sebagai upaya terakhir, Anda bisa membeli produk dengan pH 2,5 hingga 3,5 yang mengandung asam laktat agar tidak mengganggu mikroflora.
7. Saat menstruasi, Anda perlu mandi hingga lima kali sehari untuk membersihkan darah yang membusuk.

Baju dan sepatu

Pakaian, yaitu kebersihannya, memegang peranan penting dalam aturan kebersihan diri dan kesehatan manusia.

• Pakaian dalam, termasuk celana ketat, stoking, dan kaus kaki, harus diganti setiap hari dan baru dicuci.

• Pakaian dan sepatu harus individual dan sesuai dengan musim.
• Segera bersihkan sol sepatu boots, boots dan sepatu jika kotor.

Manfaat untuk kesehatan

Sesuai dengan aturan lainnya, gizi harus lengkap dan rasional, menjamin aktivitas mental dan fisik seseorang, serta mengandung kalori, protein, karbohidrat, dan lemak dalam jumlah yang cukup. Pola makan yang tepat juga diperlukan untuk ritme kehidupan yang utuh: seseorang makan 5-6 kali sehari dan tidak kelaparan. Kepatuhan terhadap aturan kebersihan pribadi di dapur akan menjamin tidak akan terjadi gangguan usus. Ini berarti kesehatan Anda tidak akan terganggu.

Olahraga, dan sekedar latihan fisik, kerja fisik, jalan-jalan di udara segar, berbagai rekreasi aktif - hiburan yang perlu dan paling masuk akal setelah bekerja dan di akhir pekan. Ini akan meningkatkan metabolisme, tonus pembuluh darah dan jantung, memulihkan kekuatan dan memperkuat tubuh.

Pentingnya kebersihan pribadi tidak bisa diremehkan.

Namun literasi kebersihan harus dibiasakan seseorang sejak kecil dan diikuti dengan ketat, agar penyakit apa pun dapat terhindarkan.

Jika Anda menemukan kesalahan, silakan sorot sepotong teks dan klik Ctrl+Masuk.

Perawatan kulit. Kebersihan pakaian dan alas kaki. Penyakit kulit.

Tugas:1. mengungkapkan persyaratan higienis untuk perawatan kulit dari sudut pandangnya

ciri-ciri anatomi dan fisiologis;

2. Mengenalkan penyebab dan tanda penyakit kulit dan lainnya

disfungsi kulit;

3. Belajar memberikan pertolongan pertama pada luka bakar dan radang dingin.

Peralatan: meja “Kulit”, “Luka Bakar”, “Radang Dingin”, serbet kertas,

silet pengaman, sampo, cawan petri.

Selama kelas:

Periksa pengetahuan:

1. Tes. (Pada kartu)

2.Jawaban atas pertanyaan.

1) Sentuh rambut Anda dengan tangan Anda, lepaskan tangan Anda. Mengapa sentuhan terasa jelas saat mengaplikasikan dan menghilangkan iritasi? (Reseptor yang terletak di akar rambut merespons deformasi rambut).

2. Bagaimana membuktikan bahwa batang rambut dan lempeng kuku tidak mengandung saraf atau pembuluh darah? (Saat dipotong, kami tidak merasakan sakit dan tidak ada pendarahan).3. Mengapa tidak dianjurkan menggigit kuku dan kuku gantung? (Tidak hanya epidermis yang rusak, tetapi juga dermis, yang menyebabkan pendarahan dan infeksi)

( tambahan guru)

Terdapat 250 ribu reseptor dingin dan 30 ribu reseptor panas di kulit.

Suhu kulit bervariasi:

36.6 - di ketiak

34 - di perut

20-25 - di wajah

37.5-38 - darah, organ dalam

Kulit paling tidak sensitif terhadap suntikan pada jam 9 pagi.

Seseorang kehilangan 800 ribu mikropartikel kulit setiap jam, 675 gram per tahun, dan pada usia 70 - 47 kg.

Mempelajari materi baru:

1. Kebersihan kulit, turunannya dan pakaian.

Pekerjaan mandiri dengan buku teks.

Tugas: membaca artikel “Perawatan Kulit”, “Perawatan Kuku dan Rambut”, “Kebersihan Pakaian dan Sepatu” § 40. Merumuskan aturan kebersihan dan memberinya dasar fisiologis. Sajikan materi dalam bentuk tabel “Kebersihan kulit, turunannya dan pakaian”.

Memeriksa pekerjaan mandiri.

2. Penyebab penyakit kulit. Penyakit kulit.

1) Nutrisi buruk.

3) Gangguan hormonal.

3) Cedera kulit: luka bakar, radang dingin. Dasar fisiologis tanda-tanda luka bakar, radang dingin, tindakan pertolongan pertama.

Terbakar

Kimia Termal

(ada empat derajat) (disebabkan oleh kontak dengannya

zat kaustik pribadi)

3. Konsolidasi pengetahuan.

Pengamatan diri dan eksperimen.

Lakukan sesuai petunjuk pada buku teks di halaman 209.

Jelaskan mengapa silet mengapung ketika permukaannya dilap dengan air sabun? Apa saja khasiat sabun dan kegunaannya?

4. Tugas pekerjaan rumah.

Pelajari § 40. Jawablah pertanyaan-pertanyaan yang ditempatkan di awal paragraf dan di akhir paragraf.

Materi tambahan untuk pelajaran

Perawatan kulit.

Kulit mempunyai banyak fungsi. Ini melindungi tubuh dari penetrasi berbagai zat dan mikroba berbahaya, dan berperan dalam respirasi. Ia menyerap 1% oksigen dan melepaskan 3% karbon dioksida dari total volume yang melewati paru-paru.

Pembuluh darah terkecil di kulit, mengembang pada suhu udara atau air yang tinggi dan menyempit pada suhu rendah, bersamaan dengan keringat, mengatur perpindahan panas tubuh ke lingkungan luar.

Menurut derajat pengendapan sebum, kulit biasanya dibagi menjadi normal, kering dan berminyak.

Kulit normal membutuhkan perawatan yang lebih sederhana dibandingkan kulit kering dan berminyak. Sekresi kulit, debu, kotoran dari permukaannya dihilangkan dengan mencuci dengan sabun dan air.

Dengan mencuci muka di pagi hari, kita tidak hanya mengencangkan kulit, tapi seluruh tubuh.

Air sadah banyak mengandung kalsium, magnesium, dan garam besi yang dapat mengeringkan, menipiskan kulit, dan sering menyebabkan iritasi. Air lunak (hujan, salju) dapat ditoleransi dengan baik oleh kulit. Namun, air sadah dapat dilunakkan dengan merebus atau menambahkan soda kue, amonia, gliserin (1 sendok teh per 1 liter air), susu (1 gelas per 1 liter air).

Saat mencuci, selain kualitas air, suhunya juga penting. Air dingin menyegarkan dan menguatkan kulit. Namun, pada suhu rendah, pembuluh darah menyempit dan sekresi sebum menurun, akibatnya nutrisi kulit memburuk dan kekeringan dapat terjadi.

Air panas membersihkan kulit dengan baik dan menghilangkan sebum. Namun, dengan penggunaan air panas secara sistematis, vasodilatasi persisten dapat terjadi, sehingga kulit menjadi lembek. Oleh karena itu, sebaiknya cuci muka dengan air bersuhu ruangan, atau tuangkan air panas dan dingin secara bergantian ke wajah.

Sabun menghilangkan sisik mati, kotoran, dan keringat dari kulit. Disarankan untuk mencuci dengan sabun toilet.

Kulit kering bersifat tipis, sangat sensitif terhadap segala jenis iritasi dan tidak tahan terhadap air dengan baik. Oleh karena itu, jika Anda memiliki kulit yang sangat kering dan teriritasi, sebaiknya Anda berhenti mencuci dengan air untuk sementara waktu, dan menggantinya dengan berbagai gosokan. Krim bervitamin “Velvet”, “Susu almond” membersihkan dan melembutkan kulit kering dengan baik; minyak sayur yang dipanaskan (zaitun, bunga matahari, dll.). Setelah membersihkan kulit, kulit dilapisi dengan krim yang kaya akan pelembut (Almond, Nourishing, Amber dan krim yang diperkaya yang mengandung vitamin A). Oleskan krim dengan hati-hati. Kulit hidung dan dagu tidak boleh dilumasi dengan krim, karena ini adalah area wajah yang paling berminyak. Krim dibiarkan di wajah selama 30-40 menit, lalu diseka dengan serbet kertas. Setelah beberapa hari, kulit menjadi lebih lembut dan Anda bisa mulai mencuci muka dengan air lembut.

Kulit berminyak sangat berbeda dengan kulit kering. Pada masa pubertas, pada usia 13-15 tahun, aktivitas kelenjar sebaceous meningkat. Kulit mulai bersinar dan ditutupi lapisan berminyak, tempat debu dan kotoran menumpuk. Sumbatan sebaceous hitam muncul di permukaan kulit - komedo, komedo putih, menyerupai butiran putih. Merawat kulit berminyak bertujuan untuk menghilangkan lemak dan mendisinfeksi kulit. Sebaiknya cuci muka dengan air panas dan sabun lalu bilas wajah dengan air dingin. Untuk menjaga pelindung asam pada permukaan kulit, disarankan untuk menyelesaikan pencucian dengan menuangkan air dingin yang diasamkan (1 sendok makan cuka meja atau 1/4 sendok teh asam sitrat per 1 liter air). Anda harus mencuci muka dengan sabun toilet yang tidak menyebabkan iritasi (Anak-anak, Lanolin, dll.). Mencuci tangan setelah menggunakan toilet dan sebelum makan harus menjadi kebiasaan. Untuk mencegah terbentuknya retakan pada kulit, tangan harus dikeringkan secara menyeluruh setelah dicuci. Gunakan pancuran setiap hari (terutama setelah latihan yang intens). Dan tentunya mandi seharian dengan mengganti pakaian dalam minimal seminggu sekali.

Kebiasaan yang baik adalah mencuci kaki setiap hari dengan air dingin sebelum tidur, yang tidak hanya mencegah kaki berkeringat, tetapi juga mengeraskan kaki. Ganti kaus kaki setiap hari. Dan yang terbaik adalah memakai kaus kaki berbahan katun, karena dapat menyerap kelembapan dengan baik dan memungkinkan air melewatinya.

Kebersihan rambut.

Rambut sebaiknya dicuci seminggu sekali, dan jika kering, 2-3 kali sebulan. Gunakan sabun atau sampo yang cocok untuk mencuci rambut Anda. Untuk menghindari rambut Anda kering, cukup busakan sekali saja dan bilas dengan air yang tidak terlalu panas. Setelah benar-benar kering, sisir rambut dengan sisir atau sisir bergigi jarang. Rambut panjang harus disisir dari ujungnya, dan rambut pendek dari akarnya.

Beberapa remaja perlu diperingatkan agar tidak melakukan kebiasaan berjalan di cuaca dingin dengan kepala terbuka. Pada saat yang sama, kulit menjadi dingin, pembuluh darah di dalamnya menyempit, yang dapat menyebabkan gizi buruk dan pertumbuhan rambut.

Perawatan kuku.

Kuku jari tangan harus dipotong setiap minggu, dan kuku kaki setiap dua minggu sekali. Agar kuku, terutama kuku kaki, tidak retak saat dipotong, Anda harus mencelupkannya terlebih dahulu ke dalam air sabun hangat. Potongan kuku kaki tidak boleh terlalu lonjong agar ujungnya tidak tumbuh ke dalam kulit dan menimbulkan rasa sakit.

Kebersihan pakaian dan alas kaki.

Anak perempuan dan laki-laki harus memantau dengan cermat kebersihan pakaian dalam, pakaian luar, dan pakaian olahraga mereka. Pakaian harus nyaman, cukup ringan, tidak terlalu hangat, dan tidak membatasi pergerakan. Ukuran dan potongannya tidak boleh menghalangi pernapasan dan sirkulasi darah. Untuk alasan yang sama, tidak boleh ada kerah, ikat pinggang, atau manset yang ketat. Berbahaya jika terus-menerus berjalan, apalagi tidur, dengan celana dalam yang ketat, terutama yang sintetis.

Untuk aktivitas dalam ruangan di musim dingin dan latihan di musim panas, pakaian harus sesuai dengan kondisi meteorologi dan karakteristik olahraga. Dalam cuaca hangat - celana pendek olahraga dan T-shirt. Baju latihan yang terbuat dari kain katun; saat cuaca dingin - pakaian olahraga yang terbuat dari kain wol.

Untuk latihan fisik dan olahraga di musim dingin di luar ruangan, pakaian harus memiliki tiga lapisan: pakaian dalam, kemeja flanel, setelan rajutan wol, topi wol, dan sarung tangan. Sebaiknya kenakan juga jaket sintetis di atasnya untuk melindungi dari angin.

Sepatu harus tahan lama, lembut, dan elastis. Nyaman, ringan dan bebas, yang akan menjamin stabilitas gaya berjalan dan tidak akan mengganggu perkembangan kaki rata. Sepatu ketat yang tidak nyaman mengganggu sirkulasi darah, tidak menghangatkan kaki, menyebabkan lecet, lecet, dan kapalan. Sepatu yang terlalu longgar juga tidak nyaman karena menyebabkan gesekan pada kulit dan menyebabkan lecet.

Di musim dingin, sepatu harus berukuran lebih besar dan harus dikenakan dengan kaus kaki wol tebal. Mengenakan sepatu olahraga di dalam ruangan tidak dapat diterima, Anda tidak bisa terus-menerus berjalan dengan sepatu kets sepanjang hari: ini dapat menyebabkan kaki rata.

Pakaian dan sepatu membutuhkan perawatan yang konstan. Linen harus dicuci setelah setiap latihan. Sepatu yang terkontaminasi dan basah harus dibersihkan, dikeringkan dan dilumasi dengan salep atau krim khusus. Pakaian olahraga dan sepatu harus disimpan di tempat yang berventilasi.

Kebersihan pribadi.

Tidak perlu dibuktikan betapa pentingnya mematuhi aturan kebersihan diri dalam kehidupan sehari-hari, terutama saat melakukan latihan fisik. Semua orang tahu bahwa mengikuti aturan-aturan ini tidak hanya berkontribusi pada pencegahan penyakit, meningkatkan kesehatan dan perkembangan normal tubuh, tetapi juga pada peningkatan kinerja dan peningkatan fisik.

Kebersihan diri meliputi perawatan kulit, perawatan mulut, pengerasan, serta menjaga kebersihan pakaian dan sepatu.

Kebersihan kulit - Ini adalah dasar dari kebersihan pribadi. Untuk menjaga kulit tetap awet muda dan cantik, Anda perlu melakukan perawatan yang tepat dan teratur.

Untuk mencegah penyakit kulit, sangat penting untuk diikuti secara ketataturan kebersihan kulitdan, jika memungkinkan, hilangkanfaktor profesional dan rumah tangga yang berbahaya.

Fungsi normal saluran pencernaan dan nutrisi yang tepat membantu menjaga kondisi kulit tetap baik. Vitamin A, B, D, C, PP memegang peranan yang sangat penting. Kekurangannya dapat menyebabkan munculnya atau memperburuk banyak penyakit kulit, termasuk psoriasis dan eksim.

Penggunaan teratur diperlukan untuk menghilangkan kotoran, sebum, keringat, mikroorganisme dan sisik.aturan kebersihan kulit. Mandi hingga 15 menit harus dilakukan setidaknya seminggu sekali, dan mandi tanpa sabun dengan air pada suhu kamar sebaiknya dilakukan setiap hari.

Terlepas dari jenis kulit Anda, kulit harus dilembabkan dan diberi nutrisi. Namun saat memilih kosmetik, Anda perlu memperhitungkan komposisi dan pengaruhnya terhadap jenis kulit Anda.

Krim nutrisi mengandung banyak bahan tambahan yang memiliki efek menguntungkan pada fungsi sel. Ini adalah vitamin, ekstrak, jus tanaman, lilin lebah, minyak kernel, lanolin. Lemak dan minyak yang termasuk dalam sediaan kosmetik biasanya diserap dengan baik dan mengurangi pelepasan air oleh kulit, melindunginya dari kekeringan. Selain itu, mereka mencegah penetrasi kuman dan juga melindungi kulit dari faktor lingkungan yang mengiritasi.

Bagian penting dari kebersihan kulit adalah menjaga keseimbangan air dalam sel-sel kulit, sehingga penggunaan lotion dan krim pelembab secara teratur bermanfaat. Pelembab bersifat universal, oleh karena itu cocok untuk kulit berminyak, kulit kering, dan terutama kulit menua, karena tidak hanya melembabkan, tetapi juga menambah vitamin, komponen aktif biologis, lemak dan zat bermanfaat lainnya pada lapisan kulit.

Kulit wajah dan leher sebaiknya dicuci dengan air hangat. Jika kulit tipis dan kering, sensitif terhadap sinar matahari dan pengaruh atmosfer, sebaiknya hindari penggunaan sabun dan gunakan air lunak - air matang, air hujan atau air keran dengan tambahan seperempat sendok teh soda kue per 1 liter.

Perhatian khusus harus diberikankebersihan kulit kering. Setelah dicuci, berguna untuk melumasi kulit kering dan keriput dengan krim bergizi, dan daripada mencuci kulit berminyak, lebih baik menyekanya dengan lotion khusus. Bagaimanapun, baik setelah mencuci muka maupun setelah mandi atau mandi, ada baiknya untuk membilas wajah Anda dengan air dingin. Harus diingat bahwa air panas menurunkan kadar lemak pada kulit, dan air yang sangat dingin mengeringkannya.

Sebelum bercukur, sebaiknya cuci muka dengan air panas, dan setelah bercukur, bersihkan kulit dengan alkohol salisilat 0,5-1%. Tangan harus dicuci dengan sabun dan air pada suhu kamar.

Kulit tungkai (kaki, kaki) harus dicuci 2-3 kali seminggu, area genital dan perineum - setiap hari sebelum tidur.

Untuk kebersihan kulit yang tepat Mandi kontras bermanfaat karena membantu menghilangkan rasa lelah, memiliki efek menguntungkan pada kulit dan meningkatkan suplai darah karena penyempitan dan perluasan pembuluh darah secara berkala. Anda harus mulai dengan air hangat, secara bertahap meningkatkan suhunya. Maka Anda harus segera menyiram diri Anda dengan air dingin. Ulangi prosedur ini 2-3 kali dan akhiri dengan air dingin atau dingin. Hindari hipotermia dan jangan gunakan air es yang mendidih.

Kuku harus dicuci dengan sikat, dipangkas setiap minggu, dan ruang subungual harus dibersihkan dengan pembersih kuku khusus. Ada baiknya bagi wanita untuk melakukan manikur dan pedikur secara berkala.

Penting untuk melindungi kulit dari cedera, yang merupakan pintu gerbang infeksi piogenik. Untuk melakukan ini, jika perlu, gunakan pakaian khusus, pasta pelindung, dan deterjen khusus.

Tunduk pada aturan kebersihan kulitPerlu diperhatikan bahwa udara segar, paparan sinar matahari sedang, dan prosedur air, termasuk mandi laut, memiliki efek menguntungkan pada kulit. Mereka meningkatkan daya tahan kulit terhadap iritasi eksternal. Olahraga dan latihan fisik juga bermanfaat.

■ Pentingnya mencuci badan dengan air panas dan sabun minimal seminggu sekali, untuk mencegah peradangan kulit, berkembangnya kutu, dan kudis.

■ Pencucian harus disertai dengan penggantian pakaian dalam dan sprei secara wajib.

■ Rambut harus dicuci seminggu sekali untuk kulit kering, dan setiap 3-4 hari sekali untuk kulit berminyak.

■ Pastikan untuk mencuci tangan sebelum makan.

Kulit leher, ketiak dan di bawah kelenjar susu harus dicuci setiap hari.

■ Secara teratur melakukan prosedur pengerasan tubuh: paparan udara segar, berjemur dan prosedur air.

■ Pakaian dan sepatu harus longgar dan sesuai dengan proporsi tubuh.

■ Pakaian dan sepatu harus selalu dijaga kebersihannya.

■ Mengenakan pakaian dan sepatu berbahan karet berbahaya.

■ Pakaian anak-anak tidak boleh memiliki jahitan atau bekas luka yang kasar.

Pakaian dalam sebaiknya terbuat dari bahan alami yang tipis dan lembut.

■ Elemen penting dalam pakaian adalah hiasan kepala.

■ Pakaian dan sepatu harus sesuai dengan musim dan sifat kegiatan.

Pengerasan adalah serangkaian tindakan yang bertujuan untuk meningkatkan cadangan fungsional tubuh dan ketahanannya terhadap pengaruh buruk faktor lingkungan. Inti dari pengerasan adalah melatih mekanisme reaksi tubuh terhadap faktor iklim tertentu. Dalam proses pelatihan tersebut, daya tahan tubuh terhadap faktor tertentu meningkat. Metode pengerasan adalah tinggal di luar ruangan(berjalan, skating, ski, dll.), perawatan air(menggosok, menyiram, mandi, mandi, dll); Berjemur.

Udara segar mengandung lebih banyak oksigen dan memiliki efek merugikan pada patogen. Seringnya terpapar udara dingin atau panas mengajarkan tubuh untuk merespons perubahan suhu lingkungan dengan cepat dan tepat waktu.

Perawatan air melatih pembuluh kulit, mengaktifkan kemampuannya untuk menyempit atau melebar dengan cepat. Air dingin, mengiritasi banyak reseptor dingin di kulit, meningkatkan aktivitas sistem saraf pusat, meningkatkan nada saraf, metabolisme, sirkulasi darah, dan semua ini berkontribusi pada kekuatan dan meningkatkan daya tahan tubuh terhadap kondisi buruk.

sinar matahari melebarkan pembuluh darah kulit, meningkatkan sirkulasi darah, meningkatkan pembentukan vitamin D dalam tubuh, dan meningkatkan pigmentasi kulit. Jika seseorang tidak menghabiskan cukup waktu di bawah sinar matahari, ia mengalami sedikit kelaparan, yang memanifestasikan dirinya melalui gangguan pada keadaan fungsional sistem saraf pusat: depresi mental, lekas marah, penurunan kinerja, dll.

Metode pengerasan dipertimbangkan dan harus dikombinasikan dengan pelatihan fisik: olahraga dan pendidikan jasmani, yang menciptakan kebugaran seseorang yang andal. Persyaratan higienis untuk pengerasan adalah peningkatan durasi dan kekuatan prosedur secara teratur dan bertahap, dengan mempertimbangkan karakteristik individu tubuh, dan pemantauan sistematis terhadap kondisi tubuh seseorang selama pengerasan.

Pengerasan mengaktifkan sistem kekebalan tubuh, meningkatkan sirkulasi darah, metabolisme, meningkatkan nada sistem saraf, serta aktivitas mental dan kinerja fisik.

Sungguh keajaiban - saya minum kopi, air, teh, dan bubur, tetapi hanya teh yang keluar dari diri saya.

K. I. Chukovsky. "Dua lawan Lima"

Aturan untuk memelihara dan meningkatkan kesehatan ditangani oleh ilmu pengetahuan – kebersihan, yang mencakup banyak bidang. Diantaranya, kebersihan manusia dan kebersihan kulit dibedakan sebagai bagian tersendiri.

Konsep kebersihan yang lebih sempit mencakup serangkaian persyaratan untuk pemeliharaan higienis tubuh, barang-barang pribadi dan rumah tangga. Dengan demikian, kebersihan seseorang yang hidup dalam masyarakat menciptakan lingkungan yang sehat untuk kehidupan normalnya. Pelanggaran terhadap aturan-aturan ini dapat berdampak pada memburuknya kebersihan publik pada sekelompok besar orang.

Kulit dan kebersihannya

Kulit adalah benteng kita. Bukan tanpa alasan fungsi utamanya dianggap protektif. Penutup epitel, menjaga kesehatan dan fungsi vital tubuh, melakukan sejumlah fungsi:

• termoregulasi;
• sekretori;
• resorpsi;
• pernapasan.

Ini berpartisipasi dalam proses metabolisme umum dan berfungsi sebagai organ sensorik. Oleh karena itu, sangat penting untuk mengikuti aturan sederhana kebersihan kulit.

Prosedur kebersihan kulit

Epitel kulit sering kali menjadi sinyal pertama adanya gangguan pada kesehatan manusia, sehingga menjaga kebersihan kulit adalah titik awal dari serangkaian tindakan yang disebut kebersihan kulit.

Prosedur umum untuk menjaga kebersihan kulit meliputi:

Merawat rambut dengan benar meningkatkan sirkulasi darah dan proses metabolisme di kelenjar sebaceous di kulit kepala.

Aturan kebersihan untuk anak-anak prasekolah

Anak kecil rentan terhadap berbagai kondisi kulit, mulai dari iritasi sederhana hingga reaksi alergi. Beberapa fungsi kulit mereka tidak koheren, sehingga kebersihan kulit sangat penting bagi anak prasekolah.

Orang tua harus berhati-hati dalam menciptakan kondisi yang diperlukan untuk perkembangan dan pelestarian kesehatan anak.

Aturan kebersihan pribadi paling baik dijelaskan kepada anak-anak prasekolah dengan menggunakan gambar atau teka-teki tentang topik tersebut. Misalnya gambar dan teka-teki tentang barang-barang kebersihan diri. Dengan bantuan mereka, anak dapat berbicara tentang tujuan benda dan mengapa, dengan menggunakannya, ia menjaga kesehatannya.

Anak-anak secara bertahap mempelajari aturan dasar kebersihan dan mengetahui bahwa:

• tangan disabuni sebentar lalu dicuci dengan air;
• kuku harus dipotong terlebih dahulu dengan bantuan, dan kemudian secara mandiri;
• menyikat gigi 2 kali sehari dan berkumur setelah makan;
• Anak harus memiliki barang perawatan pribadi: sikat gigi, sisir, sabun, handuk.

Selama proses pembelajaran, ajaklah anak Anda memecahkan teka-teki sederhana dengan ilustrasi dan petunjuk yang jelas, serta menggunakan objek visual. Untuk aktivitas yang mengasyikkan, Anda dapat memilih teka-teki apa saja. Misalnya teka-teki tentang bak mandi dan cermin, atau teka-teki tentang pasta gigi dan sikat gigi.

Contoh - teka-teki mandi:

1. Coba tebak, ingat jenis laut apa yang ada di dalam ruangan.
2. Gelombang hangat menerpa pantai besi cor.

Teka-teki yang dipilih dengan benar akan membantu anak-anak mengkonsolidasikan pengetahuan mereka tentang peraturan kebersihan.

Perawatan higienis untuk anak laki-laki

Kebersihan pribadi anak laki-laki sangat penting sejak tahun pertama kehidupannya. Dari praktiknya, para ibu mengalami kesulitan dalam mengasuh anak laki-laki. Namun anak tetap harus diajari cara menjaga dirinya sendiri.

Proses mengasuh anak laki-laki ditentukan oleh aturan dasar:

• pencucian biasa. Di musim dingin, 1 kali sehari sudah cukup, dan di musim panas - 2 kali;
• penggantian linen tepat waktu.

Seorang anak laki-laki harus diajari secara bertahap untuk mencuci dirinya sendiri secara mandiri, mulai dari tahun ketiga kehidupannya. Pada masa ini, anak perlu memahami dengan jelas bahwa kebersihan adalah kunci kesehatan yang baik seumur hidup.

Kebersihan pekerja makanan

Setiap orang yang bekerja di industri pangan, selain kebersihan diri, juga harus memperhatikan aturan kebersihan di masyarakat. Kesejahteraan banyak orang bergantung pada sikapnya terhadap kebersihan dan kesehatannya sendiri.

Juru masak yang bekerja di perusahaan katering wajib menjalani pemeriksaan kesehatan tidak hanya pada saat masuk kerja, tetapi juga pada waktu-waktu yang dijadwalkan sesuai dengan jadwal pemeriksaan profesi.

Semua juru masak harus memiliki satu set pakaian sanitasi cadangan yang terbuat dari bahan berwarna putih. Itu perlu diubah setidaknya 2-3 kali seminggu. Sertifikat sanitasi dikeluarkan untuk setiap juru masak di perusahaan.

Para juru masak memakai baret atau jilbab dan menjaga tangan tetap bersih dan kuku tetap rapi. Pekerja makanan harus mencuci tangan mereka setelah setiap istirahat dan peralihan ke pekerjaan bersih.

Kebersihan umum atlet dan wisatawan

Orang yang terlibat dalam olahraga atau rekreasi aktif harus memahami persyaratan dasar tidak hanya kebersihan pribadi, tetapi juga kebersihan umum untuk kelompok yang berpartisipasi dalam kompetisi atau hiking.

Kebersihan olahraga

Seseorang yang melakukan latihan fisik mengetahui bahwa dasar kebersihan adalah:

• kepatuhan terhadap rejimen rasional (pergantian kelas yang benar dengan olahraga dan istirahat);
• perawatan tubuh (kulit, gigi, rambut);
• menjaga kebersihan saat memakai pakaian dan sepatu.

Keringat berlebihan terjadi saat berolahraga, jadi mandilah dengan air panas dan sabun setelah berolahraga. Menyiram setiap hari dengan air dingin dilanjutkan dengan menggosok dengan handuk sangat bermanfaat bagi kesehatan.

Di pagi hari, sebelum berolahraga, Anda perlu mencuci muka dengan air dingin untuk meningkatkan energi dan mood. Prosedur pengerasan mempunyai efek menguntungkan bagi tubuh seorang atlet atau olahragawan.

Prosedur mandi akan membersihkan kulit dan meningkatkan fungsi pernafasannya. Alhasil, rasa lelah akibat beban fisik yang berlebihan pun hilang.

Kontak antara tubuh pegulat atau petinju saat sesi latihan dan kompetisi dapat mengakibatkan cedera kulit. Untuk mencegah luka terinfeksi, luka tersebut perlu dirawat.

Latihan fisik yang efektif difasilitasi oleh pemilihan pakaian dan sepatu yang tepat. Pakaian dan sepatu tidak boleh membatasi kebebasan bergerak sehingga menghilangkan terjadinya lecet atau iritasi kulit.

Kebersihan selama perjalanan hiking

Saat mendaki, tindakan kebersihan biasa: mencuci tangan dan kaki, menyikat gigi, dan mencuci pakaian menjadi sangat penting, karena dalam kondisi alami Anda perlu memantau kesehatan Anda dengan cermat.

1. Pastikan untuk mencuci tangan sebelum makan.
2. Saat menyiapkan makanan, Anda perlu menggunakan taplak meja untuk makanan agar tidak tergeletak di tanah.
3. Setelah makan, Anda perlu mencuci piring dan peralatan dapur lainnya.
4. Satu set sprei bersih diperlukan. Pakaian yang kotor dan berkeringat menyebabkan iritasi kulit, yang tidak mudah diatasi dalam kondisi hiking.
5. Sebelum tidur, jangan malas untuk mencuci kaki dan kaos kaki. Musuh terbesar wisatawan adalah sakit kaki.
6. Jangan lupa untuk memberi ventilasi pada kantong tidur Anda. Gunakan hari-hari cerah untuk mencuci pakaian Anda di tempat peristirahatan, dan setiap 5 hari sekali Anda perlu mencuci sepenuhnya.

Pada pendakian tersulit, aturan ini harus dipatuhi oleh seluruh anggota rombongan.