Հորս մահից հետո. Ինչպես հաղթահարել ձեր հոր մահը. Նոր դեր ստանձնեք

Հարց հոգեբանին

Այսօր օրը սկսվեց սովորականի պես, ոչինչ չպատճառաբանեց, ես գնացի կլինիկա, և երբ եկա տուն, մայրս անսովոր սիրալիր էր ինձ հետ, և եկավ պահը, երբ նա, համարձակորեն չնայելով աչքերիս մեջ, ասաց, որ հայրս. , նա այլևս չկա .... Ինձ խոցել էր ինչ-որ ցավ, հուսահատություն, ընդհանրապես, չգիտեմ ինչպես նկարագրեմ և ինչ անեմ, հայրս 40 տարեկան էր, մահացավ արյան ճնշումից (իմ. ծնողները ամուսնալուծվեցին, երբ ես 5 տարեկան էի, և նա ամբողջ ժամանակ ապրում էր Վոլգոգրադում ծնողներիս հետ, իսկ ես և մայրս Մոսկվայում ենք), իսկ ես ընդամենը 15 տարեկան եմ, և չգիտեմ, թե ինչպես ապրել հետագա…

Ողջույն, Մարինա, սիրելիին կորցնելը միշտ ցավալի է և սարսափելի: Դուք հարցնում եք, թե ինչպես ապրել հետագա: Բոլոր մարդիկ զգում են կորուստը և ինչ-որ կերպ ապրում են դրանից հետո: տարբեր տարբեր ձևերով: Միանշանակ կարող եմ ասել, որ կորստի ցավը դեռ երկար կլինի ձեզ հետ։ Կարևոր է լաց լինելը, կարևոր է ունենալ մեկը, ով կարող է պարզապես լինել այնտեղ՝ չպահանջելով անմիջապես հանգստանալ: Որքան շատ լաց լինեք, այնքան ավելի հեշտ կլինի ձեր վիշտը տանել: Միգուցե որոշ ժամանակ անց զայրույթ առաջանա հայրիկի, մայրիկի, բժիշկների վրա, ովքեր չեն փրկել նրան, դա նույնպես կարևոր է արտահայտել: Գլխավորը դա ինքներդ ձեզ չպահելն է։ Կարևոր է հասկանալ, թե ինչ է կատարվում ձեզ հետ։

Չգիտեմ, թե այս բացատրությունը որքանով կօգնի ձեզ, բայց ամուսինս, մեր որդուն բացատրելով տատիկի մահը, ասաց. «Եթե հիշենք նրան, նա կլինի»: Այսպիսով, դուք կարող եք նաև պահպանել ձեր հոր հետ կապված պահերը ձեր հիշողության մեջ, ձեր սրտում:

Մարինա՜ Պետք է այնպես ապրել, որ հայրիկդ հպարտանա քեզնով։ Որպեսզի նրա հիշատակը վառ լինի։ Նա մահացել է, բայց նա այնտեղ է։ Դա պետք է լինի ձեր հիշողության մեջ: Նա սիրում էր քեզ, և դու սիրում ես նրան: Ցավն ու հուսահատությունը աստիճանաբար կթուլանան, բայց հիշողությունն ու պայծառ տխրությունը կմնան։ Դժբախտությունն անսպասելիորեն եկավ ու քեզ անակնկալի բերեց։ Եվ դրան պատրաստվելն անհնար է: Հետևաբար, հիմա ձեզ շատ զգացողություններ կգան: Սա ցավ է, և հուսահատություն, և տխրություն, և զայրույթ, և վախ... Դրանք բոլորին պետք է ընդառաջել և իրականացնել... Հանդիպել և իրականացնել...

Բարև, Մարինա: Հորդ կորուստը սաստիկ ցավ է, և քեզ պատում է դատարկության, անարդարության, զգացմունքների այս հոսքը հաղթահարելու անկարողությունը, բայց նաև ավերածությունն ու ուժի լիակատար կորուստը. դու ոչինչ չես ուզում, ոչ ապրել, ոչ Մտածիր՝ մինչ ապրում էիր և գիտեիր, որ հայր ու մայր ունես, թեկուզ ոչ միասին, բայց ապահովության զգացում կար, բայց հիմա մի թելը կոտրվել է, և շատ դժվար է հասկանալ, թե ինչ կլինի հիմա… հարաբերությունները ձեր միջև էին, բայց այս մահը պոկեց նրան, և նրա հետ հարաբերությունները դեռ մնում են կիսատ, ընդհատված, հիմա ձեզ համար կարևոր է հաղթահարել այս հոգեկան ցավը, վշտանալ, բայց միևնույն ժամանակ մտածեք այս մասին. հայրս ցանկանում է քեզ համար լինելով այնտեղ, դու ԱՅՍՏԵ՞Ղ: նա չի լքել քեզ, նրա կերպարը միշտ քեզ հետ կլինի, եթե դա դժվար է ու ցավոտ, միշտ կարող ես դիմել նրան, բայց նա կողքիդ չէ, բայց պատկերացրու, որ նա միշտ քո թիկունքում է կանգնելու, և սա այն է, ինչը կարող է վերականգնել ապահովության, խաղաղության, ուժի և վստահության զգացում ապագայի նկատմամբ - նա ձեր առջև էր - դեմ առ դեմ, հիմա նա ձեր հետևում է: Այս կորուստը սովորական է քո և քո մոր համար, և կարևոր է ոչ թե ամեն ինչ կուտակել ներսում, այլ բարձրաձայնել այն, դու կարող ես խոսել, գրել, այն ամենը, ինչ զգում ես, այն ամենը, ինչ տեղի է ունենում քեզ հետ՝ մտքեր, զգացմունքներ, ասա նրան, որ դու ժամանակ չունեի, ինչ ուզում ես։ դուք կարող եք գնալ և հրաժեշտ տալ ձեր ընտանիքին, թողնել ձեզանից ինչ-որ բան նրան, բայց հիշեք, որ այս փոքրիկ թելը միշտ կլինի ձեր միջև, ձեր հոգում, պահեք այն:

Հայրիկը մահացավ։ Շատերի համար, ովքեր կորցրել են իրենց հորը, այս արտահայտությունը սրտաճմլիկ է հնչում: Իսկ սիրտը ցավում է կրծքավանդակում՝ կատաղի ռիթմով բաբախելով։ Երբ հայրը մահանում է, այսինքն. Երբ հայրս մահացավ, ներսում ամեն ինչ կարծես վերջացավ, ասես աշխարհը փլուզվեց։ Եվ նման պահերին կարող էին օգնել մտերիմ ընկերները, բայց ոչ բոլորը և ոչ միշտ։ Պատահում է, որ աջակցության խոսքերը ոչ միայն օգնում են, այլ նույնիսկ նյարդայնացնում, վրդովեցնում, լավ, քանի՞ անգամ կարող ես նույն բանը կրկնել։ Հանգստացիր! Ինչպե՞ս կարող ես հանգստանալ: Կամ քաշեք ձեզ միասին! Ինչպե՞ս: Ինչպե՞ս կարող ես հանգիստ լինել, երբ այն մարդը, ում հետ մեծացել, խաղացել, դաստիարակվել է, երբեմն գաղտնիքներ է բաժանել, խորհուրդ հարցրել, հանկարծ մահանում է, թողնում քեզ, ինչ-որ տեղ այնտեղ՝ դրախտում, դրախտում, տիեզերքում... Մտածում էիր, որ միշտ այսպես է լինելու, որ նա միշտ կապրի, միշտ կարող ես զանգահարել նրան, խոսել, հարցնել, թե ինչպես է, ինչպես է, ինչ է անում... Բայց ավաղ, այսպես է։ բոլորի հետ, անսպասելի կամ սպասված պահին մենք կորցնում ենք մեր հայրերին: Եվ որքան էլ մեզ համար դժվար լինի, պետք է ապրել, ապրել, քանի որ նա մեզ կյանք է տվել, որովհետև այդպես է ցանկացել, որովհետև այնպես պետք է լինի, որ հայրերը հեռանան իրենց երեխաներից առաջ։ Այո, դժվար է և անհնար է ընդունել այս միտքը՝ «Հայրիկը մահացել է»։ Եվ անկախ նրանից, թե որքան կցանկանայիք նրան վերադարձնել, դա, ավաղ, անհնար է, հետևաբար պետք է հաշտվել և ընդունել այն փաստը, որ հայրիկը մահացել է, որ այժմ նա չի լինի կողքին, որ դուք պետք է ապրեք առանց դրա: մարդ.

Իհարկե, դուք կարող եք դիմակայել այս մտքին, բայց դա չի օգնի իրականությանը: Իրականում դա միայն կվատանա, քանի որ հայրիկի կենդանի լինելու ցանկությունը չի համապատասխանում իրականությանը, որ հայրիկն այլևս այնտեղ չէ: Ու մարդ ինչքան էլ տանջվի, իրականությունը կմնա, բայց իր ուզածը չի իրականանա։ Դժվար է հասկանալ, էլ չասած ընդունել, և նույնիսկ երկար տարիներ անց, հիշելով հայրիկին, սիրտդ կցավի, արցունքներ կլինեն, դառնություն կլինի, և կյանքն այլևս չի լինի այն, ինչ նախկինում էր:

Բայց եթե չկարողանաք վերադարձնել ձեր հորը, ապա կարող եք ձեր հուզական վիճակը նորմալ վերադարձնել: Եվ դու կարող ես նորից սկսել ժպտալ, շարունակել կյանքդ՝ առանց տխրության։ Թվում է, թե դա անհնար է, քանի որ հայրը մահացել է: Բայց ես ձեզ կասեմ, որ դա հնարավոր է, և ես դա տեսնում եմ ամեն օր տարբեր մարդկանց մոտ, ովքեր կորցրել են իրենց հորը։ Գոյություն ունեն ինտենսիվ մեթոդներ և տեխնիկա՝ ձեր հոր կորստից արագ վերականգնելու համար: Ազատելով ձեզ վշտի և կորստի զգացումներից, տառապանքից և մելամաղձությունից: Թողնելով միայն մի փոքր տխրություն և վառ, ջերմ հիշողություն նրա մասին, ձեր հոր մասին: Հետեւաբար, մի սպասեք, որ այն ինքնուրույն կարգավորվի։ Կտտացրեք հղմանը (>>) և հետևեք հետագա հրահանգներին: Եվ դուք կկարողանաք ազատվել վշտից և ապրել նախկինի պես, բայց առանց դրա:
Ամեն ինչ շատ ավելի պարզ է, քան հիմա թվում է։
Ես չեմ փորձի ձեզ հակառակում համոզել, մեկ ժամից ինքներդ կհամոզվեք։

, Մեկնաբանություններ to the post Ինչպե՞ս հաղթահարել ձեր հոր մահը.անաշխատունակ

Երբ ծնողը, հայրը կամ մայրը մահանում են, այս իրադարձությունը չի կարող խորը հետք չթողնել: Այս հոդվածում ես կխոսեմ այն ​​մասին, թե ինչպես կարելի է հաղթահարել ձեր հոր մահը: Երբ առաջին անգամ իմանում եք ձեր հոր մահվան մասին, հատկապես անսպասելի մահվան մասին, որին նախորդում է ոչ հիվանդություն, դուք զգում եք ցնցում կամ նույնիսկ ոչինչ: Եթե ​​դուք պետք է գործ ունենաք թաղման հետ և կազմակերպեք ամեն ինչ, ապա կարող եք մնալ այս անզգայության մեջ մինչև թաղումը, քանի որ բիզնեսը ձեզ շեղում է։

Այդ ժամանակ դուք կարող եք զգալ շատ մեծ վիշտ և կորուստ, որի հետ անհնար է թվում: Փորձեք զսպել ձեր զգացմունքները, լաց եղեք, եթե ցանկանում եք: Կարևոր է թույլ տալ, որ վշտի զգացմունքներն ազատորեն դուրս գան: Դուք շատ բան կհիշեք ձեր հոր մասին, ձեր մանկության դրվագների մասին, երբ նա աջակցել և հասկացել է ձեզ։

Այս ժամանակահատվածում նորմալ է նաև զայրանալը այլ մարդկանց կամ ձեր հոր վրա, քանի որ նա մահացել է կամ այն ​​պատճառով, որ նա վատ բան է արել ձեզ հետ: Մի մեղադրեք ինքներդ ձեզ այս զգացմունքների համար, դրանք լիովին նորմալ են, քանի որ այժմ դուք հիշում եք այն ամենը, ինչ կապված է ձեր հոր հետ:

Դուք կարող եք շատ մեղավոր զգալ ձեր կյանքի վերջին տարիներին ձեր հոր հանդեպ ուշադիր չլինելու, բժշկի չուղարկելու, նրա հետ շատ չշփվելու համար։ Այս զգացմունքները նույնպես նորմալ են։ Նորմալ է նույնիսկ հանգուցյալի ուրվականը տեսնելը. շատերի մոտ նման արձագանք է նկատվում մահից անմիջապես հետո, պետք չէ վախենալ դրանից:

Գուցե դուք ցանկանում եք իրականացնել հանգուցյալի երազանքը կամ դառնալ այնպիսին, ինչպիսին նա միշտ ցանկացել է, որ դուք լինեք: Կամ դուք կարող եք թողնել բոլոր իրերը, որոնք նա օգտագործել է իրենց սկզբնական տեղերում, կարծես նա շուտով կմտնի սենյակ և կվերցնի դրանք։ Ձեր հոր մահից հետո առաջին օրերին այս արձագանքը նորմալ է, բայց հիշեք, որ եթե այն տևում է մեկ տարուց ավելի, նշանակում է, որ դուք օգնության կարիք ունեք այս կորուստը հաղթահարելու համար:

Եթե ​​մեղքի զգացումը, զայրույթը կամ այլ ուժեղ զգացմունքները պահպանվում են ձեր մեջ ձեր հոր մահից մի քանի տարի անց, կամ եթե դուք վերջերս զգացել եք մեկ այլ վշտի զգացում, ապա կարող եք օգնություն խնդրել, քանի որ ունեք բարդ վիշտ, որը դժվար է ինքնուրույն մշակել:

Մի պահեք ձեր վիշտը, որովհետև երբ դադարում եք վշտանալ, դա չի նշանակում, որ կմոռանաք ձեր հորը կամ կդադարեք սիրել նրան: Նա կմնա ձեր սրտում, դուք կհիշեք նրան ձեր կյանքի հատկապես կարևոր պահերին, մտովի խորհուրդներ կհարցնեք նրան, եթե դա արել եք նրա կյանքի ընթացքում։ Ընդհանրապես նրա հետ ինչ-որ հարաբերություններ կունենաք, բայց դա արդեն ոչ թե իրական մարդու, այլ կերպարի հետ կլինի։ Վշտի շրջանի իմաստը հենց հարաբերությունները վերականգնելն է և ձեր ունեցած հարաբերությունների կորուստը սգելը:

Եթե ​​դուք հարցնում եք «ինչպես հաղթահարել ձեր հոր մահը»՝ հուսալով, որ հոգեբանից խորհուրդներ կստանաք, թե ինչպես արագ դադարեցնել վիշտն ու ցավը, բայց պետք է իմանաք, որ ցավը հաղթահարելու միջոց չկա։ արագ կորուստ. Վիշտը ճնշելը թանկ արժե, որովհետև ցավը չի անհետանա մեկ կամ երկու տարի հետո, այլ երկար տարիներ կապրի ներսում՝ արթնանալով ամեն անգամ, երբ հիշատակվում է մահը կամ հայր-երեխա հարաբերությունները:

Այսպիսով, ինչպես հաղթահարել հոր մահը:

1. Լաց եղեք, խոսեք մեկի հետ, ով ճանաչում էր նրան, խոսեք մեկի հետ ձեր հարաբերությունների և նրա մահվան մասին ձեր զգացմունքների մասին:

2. Մի զսպեք ձեր զգացմունքները. կան բազմաթիվ զգացմունքներ, որոնք առաջանում են սիրելիի մահից հետո, և դրանք բոլորն էլ նորմալ են:

3. Եթե դուք զգում եք ոչ թե անցողիկ, այլ շատ մոլուցքային և համառ մեղքի կամ զայրույթի զգացում, օգնություն խնդրեք հոգեբանից, քանի որ ձեր վիշտը բարդ է և կարող է ժամանակի հետ չանցնի:

4. Լսեք ձեր հորդորներին ու մղումներին, դրանք կօգնեն ձեզ հաղթահարել ձեր հոր մահը:

5. Կարդացեք գրքեր վշտի, գեղարվեստական ​​և հոգեբանական մասին. որքան շատ եք մտածում այս թեմայի շուրջ, այնքան ավելի լավ եք զգում վիշտը:

Ես եմ մեղավոր իմ 87-ամյա հոր մահվան համար, ով, 11 տարի կույր, իսկ հետո խուլ լինելով, իրեն միայնակ, անհույս, հոգու դատարկություն զգաց, շնչահեղձության միջոցով ինքնասպանություն գործեց։ Իմ մեղքն այն է, որ աշխատանքի գնալիս չկարողացա նրան տրամադրել ինձ անհրաժեշտ ուշադրությունը, իսկ երբ աշխատանքից տուն էի գալիս, նյարդայնանում էի նրա հարցերից՝ չհասկանալով, թե որքան միայնակ է կույրն առանց շփման։ Երբեմն նա կարող էր բարոյապես վիրավորել նրան։ Ես զրկեցի նրան ուշադրությունից և հոգատարությունից, և այս ամենը դրդեց նրան ինքնասպանության։ Նա հոգնել է այս կյանքից: Չգիտե՞մ ինչպես ապրել սրա հետ։ Վալենտինա.

Բարև Վալենտինա:

Դուք հարցնում եք, թե ինչպես ապրել այն փաստի հետ, որ դուք եք մեղավոր ձեր հոր մահվան մեջ, կարծես փաստ է, որ դուք եք մեղավոր: Ըստ երևույթին, նա իսկապես իրեն շատ վատ էր զգում, քանի որ նա ինքնասպանություն գործեց, և դա շատ տխուր և տխուր է, ամոթ է, որ նա այդքան վատ էր զգում, և ոչ ոք չգիտեր այդ մասին, այդ թվում և դու: Ըստ երեւույթին նա չի ասել, որ իրեն այդքան վատ է զգում։

Դուք հոգացել եք ձեր հոր մասին, և դատելով ձեր ուղերձից՝ միակն էիք, որ դա արեց։ Ամենայն հավանականությամբ, ինքներդ ձեզ համար շատ դժվար էր, այստեղից էլ՝ գրգռվածությունը։ Մարդը կարող է կիսել իր էներգիան և ուրախությունը միայն այն դեպքում, եթե ինքն ունի այն, և ոչ այն պատճառով, որ պետք է:

Չգիտեմ, թե երբ է մահացել քո հայրը՝ վերջերս, թե վաղուց։ Եթե ​​վերջերս, ապա դուք վիշտ եք ապրում, իսկ վիշտը բնութագրվում է նրանով, որ փնտրում եք մեղավորին, այդ թվում՝ ինքներդ ձեզ: Բայց դա չի նշանակում, որ իրականում դուք եք մեղավոր ձեր հոր մահվան համար։ Դուք չգիտեիք, որ նա ինքնասպան է լինելու, չգիտեիք, որ նա իրեն այնքան վատ է զգում և այնքան էլ պակասում է հաղորդակցությունը, և ինքներդ ձեզ համար նույնպես հեշտ չէր: Դուք նաև հոգատարության և ըմբռնման կարիք ունեիք ինչ-որ մեկի կողմից, որ աշխատանքից հետո պետք է հանգստանաք, որոշ ժամանակով փոխարինեք ձեր հորը խնամելու հարցում: Միայն հետադարձ հայացքից էր, որ դու հասկացար, թե ինչ է նա պակասում և որքան վատ է դա, բայց դու այդ ժամանակ չգիտեիր և չէիր կարող իմանալ, եթե նա չխոսի այդ մասին:

Սա յուրաքանչյուր մարդու կյանքում ամենատխուր իրադարձություններից մեկն է։ Երբեմն անհնար է որևէ առաջարկություն տալ, քանի որ հարցը բավականին անձնական է։ Որոշ մարդիկ ընդհանրապես ոչ մեկի կարիքը չունեն, նրանք փորձում են մեկուսանալ և անջատվել ամբողջ աշխարհից: Որոշ մարդիկ ցանկանում են աջակցություն ստանալ և աջակցություն գտնել սիրելիների մեջ:

Ցավոք, լուծումներ գտեք ԽնդիրներԴա այնքան էլ հեշտ չէ, բայց դուք կարող եք ինչ-որ բան մտածել, որ գոնե մի փոքր շեղեք ձեզ: Դեռ ավելի լավ է նման դժբախտությունը կիսել ինչ-որ մեկի հետ, քանի որ այդպես դուք գոնե մի փոքր կծախսեք ձեր էներգիայից և կկիսվեք ձեր փորձով, իսկ դա շատ կարևոր է հոգեկանի համար։

Ինչպե՞ս հաղթահարել հոր մահը:

1. Մի շտապեք ինքներդ ձեզ. Շատերը սկսում են խնդիր փնտրել իրենց անհատականության մեջ, թույլ չեն տալիս իրենց էմոցիաներ ցույց տալ և սահմանափակվում են: Իրականում հոգեբաններն ասում են, որ տխրությունն ու լացը առողջարար են, քանի որ այն հանում է սթրեսը։ Եթե ​​դուք անընդհատ ասում եք ինքներդ ձեզ, որ չեք կարող տխուր լինել, դա լրացուցիչ խնդիրներ կստեղծի, դուք կարող եք մեղավոր զգալ, եթե հանկարծ չկատարեք ձեր խոստումը:

Ժամանակին, վիկտորիանական դարաշրջանում, նույնիսկ ժամանակ էր հատկացվում հոր կարոտին՝ երկուսից չորս տարի: Ոմանք ուշքի են գալիս շատ ավելի վաղ, իսկ ոմանց շատ ավելի շատ տարիներ են պետք։ Ամեն ինչ կախված է մարդուց, ինչպես նաև հանգամանքներից, քանի որ ծերությունից մահն անխուսափելի է, թեկուզ մի փոքր, բայց մենք բոլորս դա հասկանում ենք։ Շատ ավելի դժվար է, եթե դա հանկարծակի մահ է, ապա շատ ավելի դժվար է գոյատևելը: Ամեն դեպքում, սահմաններ մի դրեք ձեզ համար, վերականգնվեք աղետից ճիշտ այնքան, որքան պետք է:

2. Մի մոռացիր, որ քո հայրը քեզ լավ է մաղթել. Սա նշանակում է, որ ինքնասպանության մասին ոչ մի միտք երբեք չպետք է առաջանա: Պատկերացրե՛ք, թե ինչպես կարձագանքեր ձեր հայրը, եթե հանկարծ իմանա, որ որոշել եք մեռնել։ Նա սիրում էր քեզ, ուստի նա միշտ ցանկացել է միայն լավագույնը, կարևոր է սովորել ապրել այնպես, որ նա հպարտանա քեզնով։

Մտածեք, թե ինչ գործունեություն է բերում ձեզ հաճույք, փորձեք նորից սկսել դա անել, որպեսզի պատկերացնեք, թե ինչպես կժպտա ձեր հայրը, երբ տեսնի ձեզ երջանիկ։ Սա, իհարկե, հեշտ չէ, քանի որ ոչ բոլորը կարող են սկսել ակտիվ սպորտային խաղեր խաղալ, երբ տխրում են, բայց միշտ պատկերացրեք ձեր գլխում ձեր սիրելի հայրիկին, ով ուրախ կլինի տեսնել ձեզ երջանկության և ուրախության ճառագայթների մեջ:

Փորձեք չհիասթափեցնել նրան կյանքի բոլոր ոլորտները. Սա ամենակարևոր բանն է, որ կարող ես անել քո հոր համար հիմա:

3. Պահիր քո հորը քո հիշողության մեջ. Ամենաթանկ բանը, որ կարող ես անել նրա համար, քանի որ նա ֆիզիկապես այլևս քեզ հետ չէ, բայց քո գլխում նա միշտ կլինի։ Հիշեք, որ այս կերպ դուք կարող եք անմահացնել նրան ձեր մտքերում, հիշել նրան այնպիսին, ինչպիսին նա կար։ Անպայման պահեք օրագիր, որտեղ գրում եք միասին ապրած հաճելի պահերը, անպայման նկարագրեք, թե ինչ եք զգում այս պահին, որպեսզի միշտ կարողանաք վերադառնալ ձեր հիշողություններին և իմանալ, որ ոչինչ չեք մոռացել: Խոսեք այն մարդկանց հետ, ովքեր ճանաչում էին նրան: Սրանք կարող են լինել նրա ընկերները, գործընկերները, ծանոթները։

4. Մի մոռացեք ձեր մասին. Նախ, այն մարդիկ, ովքեր կորցնում են սիրելիներին, վատ են քնում: Դա պայմանավորված է նրանով, որ նրանք անընդհատ սթրեսի մեջ են, և դա բացասաբար է անդրադառնում նրանց նյարդային համակարգի վրա։ Համոզվեք, որ ձեր քունը տեւի առնվազն 7-8 ժամ, հակառակ դեպքում ձեր մարմինը ժամանակ չի ունենա վերականգնելու։ Ոչ մի դեպքում մի հրաժարվեք սննդից, քանի որ դա ֆիզիոլոգիական կարիք է։

Դուք կարող եք հրաժարվել համեղ ուտելիքներից, եթե ձեզ մեղադրում եք զվարճանալու համար, բայց թողեք հիմնական ապրանքները։ Հիշեք, որ ձեր թոքերը պետք է շնչեն, ձեր սիրտը պետք է բաբախի, և ձեր բջիջները պետք է նորանան, և դա անելու համար նրանց կալորիաներ են պետք: Դուք պետք է ունենաք օրական առնվազն 3 անգամ սնունդ, ինչպես նաև ապահովեք նվազագույն ֆիզիկական ակտիվություն: Սա ձեզ մի փոքր էմոցիոնալ թեթևացում կտա, ինչպես նաև կօգնի ձեզ ավելի լավ զգալ ֆիզիկապես: Իհարկե, բոլորս էլ հասկանում ենք, որ առողջ քունը և համեղ առողջ սնունդը չեն օգնի ձեզ հաղթահարել այս խնդիրը, բայց այս կերպ դուք կկարողանաք նորմալ գործել և կատարել ձեր սովորական պարտականությունները։

5. Վերլուծեք, թե կոնկրետ ինչն է ձեզ տխրություն պատճառում. Երբեմն սա օգնում է մի փոքր հարթել ցավը և դուրս գալ դեպրեսիայի վիճակից։ Կարևոր է հասկանալ, թե որ պահերին եք զգում օգնության և աջակցության հրատապ կարիք։ Հիշեք, որ դուք միշտ կարող եք հարցնել ձեր ընտանիքին և ընկերներին այս մասին: Փորձեք հիշել, թե ինչ եք սիրում անել ձեր հոր հետ: Կոնկրետ ի՞նչն ես կորցնում այս պահին: Օրինակ՝ միասին սեղանի խաղեր եք խաղացել, երեկոյան դիտել եք կատակերգական շոու կամ այցելել որոշակի հաստատություններ։ Պարզապես խնդրեք ձեր մտերիմներից որևէ մեկին ձեզ հետ ընկերություն անել:

Սա կստիպի ձեզ ավելի մոտ զգալ հայրիկ, կարող եք վայելել ջերմ հիշողություններ և հիանալի ժամանակ անցկացնել ձեր սիրելիի հետ։ Վերցրեք օրագիր և գրեք ձեր ամբողջ օրը սկզբից մինչև վերջ: Դուք պետք է շատ բան ունենաք անելու և ընդմիջումներ անեք միայն ուտելու համար: Այսպես դուք միայնակ չեք զգա և կազատվեք միայնության զգացումից։

6. Ինքնաբուխ որոշումներ մի կայացրեք. Հաճախ ծնողի մահը ստիպում է մտածել, որ ձեր կյանքում ամեն ինչ իմաստ չունի։ Շատերը սկսում են քանդել իրենց ընտանիքները, կարիերան և արմատապես փոխել իրենց կյանքը: Իրականում դա ձեզ ոչ մի լավ բանի չի հանգեցնի, այլ շատ սխալներ կգործեք, որոնց վրա հետո երկար ու քրտնաջան աշխատելու կարիք կունենաք։ Հիշեք, որ բացի ձեր հորից, ձեր կյանքում կան այլ մարդիկ, ովքեր ձեր ուշադրության և սիրո կարիքն ունեն։ Մի մոռացեք, որ ձեզ լավ աշխատանք է պետք գոնե ինքներդ ձեզ կերակրելու համար։

Ինչ-որ մեկը նման է պահերցանկություն կա տեղափոխվել այլ քաղաք, ամուսնալուծվել քո երկրորդ կեսից, բայց հիմա նման մտքերը քեզ մոտ գալիս են դեպրեսիայի պատճառով։

Հայրիկի մահվան ողջ վիշտը մեկ հոլովակում

Ինչքան հիշում եմ, հայրս ինձ համար միշտ օրինակ է եղել։ Նույնիսկ նրանց վրա, ովքեր մեծանում են առանց հոր, նրա ազդեցությունը մեծ է, այն առումով, որ հեշտ է նկատել, երբ տղամարդը միայնակ է մեծացել մոր կողմից: Ուստի հոր մահը մեծ վիշտ ու մեծ ցավ է ցանկացած տղամարդու համար։ Սա մեծ վիշտ է։ Շատերի համար դա կորուստների կորուստ է։ Այս վիշտը տարբերվում է մյուսներից, և միայն այն մարդը, ով կորցրել է իր հորը, կարող է դա հասկանալ: Այս իրադարձությունից դժվար է վերականգնվել: Այն պարունակում է միանգամից մի քանի բարդ ասպեկտներ։

Խոցելիություն

Երբ հայրը մահանում է, մենք հաճախ ավելի շատ ենք կորցնում, քան մեր սիրելին: Մենք անկեղծորեն չենք կարող հասկանալ, թե ինչու աշխարհը կանգ չառավ այս ողբերգական դեպքից հետո։ Որդիները շատ ծանր են տանում իրենց հոր մահը, և երբ աշխարհը չի կիսում այս վիշտը, դա ստիպում է նրանց միայնակ զգալ՝ կտրված մի աշխարհից, որն իրենց չի հասկանում։ Շատ տղամարդիկ իրենց որբ են զգում, չնայած իրենց մայրը ողջ է, քանի որ նրանք զգում են համընդհանուր մենակություն: Խոցելիության այս զգացումը պայմանավորված է նրանով, որ մեզանից շատերի համար հայրը համաշխարհային կարգի կայունության և կարգուկանոնի խորհրդանիշն է: Մենք միշտ գիտենք, որ ցանկացած իրավիճակում կարող ենք հույս դնել մեր հոր վրա՝ նա կօգնի, խորհուրդներ կտա, նույնիսկ երբ ամբողջ աշխարհը երես է թեքում մեզանից։ Երբ հայրն այլևս այնտեղ չէ, որդին չգիտի, թե ուր դիմել օգնության. նա իրեն վախեցած և խոցելի է զգում: Սա ճիշտ է նույնիսկ այն տղամարդկանց համար, ովքեր վատ հարաբերություններ են ունեցել իրենց հոր հետ։ Այո, հայրը գուցե պաշտպան և մատակարար չի եղել, բայց մենք դեռ մենակություն ենք զգում. ինչ-որ տեղ ենթագիտակցության մեջ հավատում էինք, որ հայրը դեռ կարող է շտկել խնդիրը:

Մահացության մասին իրազեկում

Մեր մշակույթը գերադասում է անտեսել մարդկային մահացության փաստը և ամեն կերպ խուսափել այս թեմայից։ Այնուամենայնիվ, երբ մարդը կորցնում է իր հորը, նա այլևս չի կարող անտեսել այն փաստը, որ մարդկային կյանքը վերջավոր է. նա հստակ հասկանում է՝ մենք բոլորս մի օր կմեռնենք։ Այս գիտակցությունը կարող է ազդել մեզ վրա ցանկացած ժամանակ, երբ մենք բախվում ենք մահվան, և այն հատկապես հզոր է հոր մահով: Դա պայմանավորված է նրանով, որ շատ տղամարդիկ իրենց հորը տեսնում են որպես իրենց մի մաս. իրենց մի մասը մահանում է հոր հետ միասին: Որդին գիտի, որ երբեք (գոնե կենդանության օրոք) չի տեսնի հորը, իսկ երբ ինքը մահանա, դա պարզապես վերջն է լինելու։ Շատերը կարող են պնդել, որ մահը օբյեկտիվ փաստ է, ինչո՞ւ է կոնկրետ մարդու կորուստն այդքան սարսափելի դարձնում: Խնդիրը վերահսկողության պատրանքն է։ Մենք՝ տղամարդիկ, սովոր ենք մտածել, որ մենք ինքներս ենք տնօրինում մեր ճակատագիրը, որ մենք ենք ղեկավարում։ Շատ դեպքերում դա ճիշտ է, բայց մահը բոլորովին հատուկ խնդիր է. այստեղ մենք վերահսկողություն չունենք: Մենք կորցնում ենք վերահսկողության այս պատրանքը, պարզապես դրա համար տեղ չկա մեր կյանքում. որքան էլ լավ գիտենք, թե ինչպես կառավարել ինքներս մեզ և լուծել խնդիրները, մենք չենք կարող մեր հորը մեռելներից հարություն տալ: Ուստի որդին վշտանում է ոչ միայն հոր, այլեւ սեփական անզորության ըմբռնման համար, որ ձեռք է բերել։

Մեզ լսող ուրիշ չկա

Մենք սովոր ենք, որ մեր հայրը միշտ այնտեղ է։ Նա տեսավ մեր բոլոր ձեռքբերումները, օգնեց, քաջալերեց, խորհուրդներ տվեց։ Որդին շատ բան է անում իր հոր հավանության համար, և նրա հայրը այն քիչ մարդկանցից է, ում հավանության համար արժե լարվել: Մենք կարող ենք հպարտությամբ տուն բերել գերազանց գնահատականներ և մեր օրագիրը ցույց տալ մեր հորը, այս դինամիկան կարելի է տեսնել հասուն տարիքում. մենք պարծենում ենք մեր ձեռքբերումներով համալսարանում, աշխատանքում, ընտանիքում: Երբ հայրը մահանում է, ուրիշ մարդ չկա, որ պատմի այդ մասին։ Մեզ լսող չկա։ Այն որդիների համար, ովքեր իրենք արդեն ծնողներ են, ցավալի է նաև այն պատճառով, որ նրանք չեն կարող հպարտ պապիկին պատմել իրենց երեխաների հաջողությունների մասին, չեն կարող խորհուրդներ խնդրել երեխաներին դաստիարակելու վերաբերյալ։ Մենք կարոտում ենք մեր հորը ցանկացած պահի, երբ մեզ անհրաժեշտ է խորհուրդ կամ մարդկային մասնակցություն: Մի մարդու համար, ով երբեք առանձնապես մտերիմ չի եղել իր հոր հետ, այս կորուստը զգացվել է շատ ավելի վաղ՝ հոր մահից շատ առաջ. նա ապարդյուն փորձում էր վաստակել նրա հավանությունը: Իսկ այժմ նրա մահով այս կորուստը կրկնապատկվել է՝ որդին գիտակցում է, որ երբեք չի կարողանա հորը ցույց տալ, թե ինչի է նա ընդունակ։

Նոր դեր ստանձնեք

Շատ տղամարդկանց համար ժառանգություն առաջին հերթին նշանակում է ոչ թե սեփականություն, այլ պատասխանատվություն։ Անկախ տարիքից, հոր մահից հետո տղամարդիկ զգում են, որ հանկարծակի և մեծապես հասունացել են։ Հոր մահը վակուում է թողնում ընտանիքում, և որդիները զգում են, որ այժմ պետք է կատարեն իրենց հոր դերը, փոխարինեն նրան։ Սա հատկապես ճիշտ է, եթե հայրը եղել է ընտանիքի գլուխն ու պաշտպանը։ Որդիներն իրենց վրա ճնշում են զգում, վախենում են, որ չկարողանան գլուխ հանել այդ գործից։ Եթե ​​մայրիկը դեռ ողջ է, որդին կկենտրոնանա նրա մասին հոգ տանելու վրա։ Եվ դրա շնորհիվ նա կաճի, և ընտանիքը կմիավորվի, հարազատները կմոտենան միմյանց, որպեսզի ինչ-որ կերպ բարելավեն կյանքը նոր պայմաններում: Այնուամենայնիվ, ամեն ինչ միշտ չէ, որ այսպես է լինում: Կարող է տեղի ունենալ նաև հակառակը՝ ընտանիքի մյուս անդամները կդիմադրեն որդու՝ ընտանիքի ղեկավարի դերը ստանձնելու ցանկությանը. եղբայրներն ու եղբայրները կարող են նույնիսկ մրցել այս դերի համար: Վատագույն դեպքում հոր մահը կարող է հանգեցնել ընտանիքի լիակատար քայքայման՝ նա պահել է նրանց միասին, իսկ հիմա դա անող չկա։ Տղամարդկանց համար, ում հայրն իրենց կյանքում կարևոր դեր չի խաղացել, նրա տեղը զբաղեցնելու միտքը սարսափելի է թվում: Նրանք չեն ցանկանում կատարել իր պարտականությունները. ընդհակառակը. նրանք ցանկանում են փոխել իրերի հերթականությունը, որպեսզի հետագայում նման չլինեն իրենց հորը։

Երկար ստվեր

Երբ տղան մեծանում է, նա հորից տարբեր հմտություններ և կյանքի դասեր է սովորում: Նա արագ հասկանում է, որ ավելի լավ է ամեն ինչ անել հոր պես, քանի որ նա ավելին գիտի, ավելի շատ փորձ ունի, իսկ անհնազանդությունը, որպես կանոն, ավելի վատ է ստացվում քեզ մոտ։ Որդիները ձգտում են իրենց հայրերի հավանությանը և ապրում են գովասանքի համար: Հայրական հավանության և դժգոհությունից տառապելու այս ցանկությունը տարածվում է հասուն տարիքում և շարունակվում է նույնիսկ հոր մահից հետո: Որդիները հաճախ զգում են իրենց հոր ներկայությունը, երբ անում են այն, ինչ իրենց հայրն է սովորեցրել. այցելեք այն վայրերը, որոնք դուք և ձեր հայրը նախկինում այցելել եք. օգտագործել իրենց իրերը: Շատ տղամարդկանց համար նման հիշողությունները նշանակում են կապ իրենց հոր հետ նույնիսկ նրա մահից հետո: Այնուամենայնիվ, որդիները կարող են դժվարանալ տարբեր բաներ անել իրենց հորից. նրանք կարծես զգում են նրա անհամաձայնությունը: Նրանք հաճախ իրենց հարց են տալիս. «Արդյո՞ք հայրս կհպարտանար ինձնով»։ Հոր երկար ստվերն ազդում է մեր կյանքի վրա նույնիսկ նրա մահից հետո:

Հոր ժառանգությունը

Երբ տղամարդը վշտանում է իր հոր համար, նա անխուսափելիորեն անցնում է իր հոր ժառանգությունն ընդունելու փուլ: Մենք հաճախ ենք նայում մեր հոր և պապի կյանքին՝ գնահատելու համար, թե ինչպես են նրանց հայացքներն ու արժեքները ազդել մեզ վրա: Որոշ որդիներ ետ են նայում իրենց հոր բնավորությանը և արժեքներին հիացմունքով և իրենց կյանքում նրանց ընդօրինակելու ցանկությամբ: Մյուսները հետ են նայում և տեսնում մեղքի զգացում, սխալներ, անհաջողություններ՝ այն ամենը, ինչից իրենք կցանկանային խուսափել: Որպես կանոն, մենք փնտրում ենք լավ որակներ, որոնք կարող ենք մարմնավորել մեր կյանքում։ Արդեն հայր դարձած որդու համար հատկապես կարևոր է հոր ժառանգության վերլուծությունը. նա իրեն զգում է որպես այն միջին օղակը, որով ամրացվում է անցյալը ապագայի հետ. մի օր նա այդ ժառանգությունը կփոխանցի սեփական երեխաներին: Շատ տղամարդկանց համար հոր մահը խթան է հանդիսանում սեփական երեխաների հետ հարաբերություններն ամրապնդելու, երեխաների հպարտության աղբյուր լինելու նրանց ցանկությունը ամրապնդելու համար:

Սա գործնական ուղեցույց չէ, թե ինչպես վարվել ձեր հոր մահվան դեպքում: Այստեղ հրահանգներ չկան: Այս գրառումը նպատակ ունի ցույց տալ այս վիշտն ընդունելու բոլոր ասպեկտներն ու փուլերը; ցույց տվեք, թե որքան դժվար է դրանով զբաղվել: Միայն ժամանակը կարող է բուժել վերքերը: Մի բան պարզ է. հորդ մահից հետո ցանկություն է առաջանում ապրել քո կյանքով, որպեսզի մարդիկ քեզ անվանեն քո հոր արժանի զավակ. որպեսզի դուք ինքներդ կարողանաք հպարտորեն հայտարարել այդ մասին: Երկու բան կարևոր է այս վիշտն ընդունելու համար. Նախ պետք է պայքարել. Սա կարող է տարօրինակ թվալ, բայց դուք կարող եք փրկվել վիշտից միայն պայքարելով դրա դեմ: Դա ձեզ կուժեղացնի։ Երկրորդ, մենք պետք է խոսենք դրա մասին: Վշտի մեջ դուք աջակցության կարիք ունեք: Եղիր ուժեղ և ուժեղ, եղբայր: