Докладно про особисту гігієну. Поради Групи препаратів для лікування токсоплазмозу

Гігієна - наука, що складається з багатьох розділів, серед яких особиста гігієна займає найважливіше місце. Особиста гігієна -сукупність обов'язкових правил поведінки людини на роботі та вдома.У вузькому значенні гігієна – це зміст тіла, одягу та предметів домашнього вжитку у чистоті. Порушення правил особистої гігієни та здоров'я людини можуть надовго вивести його та членів сім'ї з ладу. Ця ситуація може виникнути, якщо один член сім'ї захворів, але користувався загальним посудом. У результаті здоров'я інших поставлено під удар, тобто особиста гігієна та здоров'я нерозривно пов'язані один з одним.

Особиста гігієна включає кілька правил, дотримуватися яких зобов'язана кожна людина: підтримання чистоти тіла, правильний режим праці та відпочинку, фізичні вправи, раціональне харчування.

Шкіра

Вона покриває все тіло і є бар'єром для проникнення різних хвороб. Крім захисної функції, шкіра виконує кілька інших: дихальну, рецепторну, терморегулюючу ... На ній є величезна кількість пір, через які щотижня виділяється 5-7 л поту і 200 г сала. Щоб цей найважливіший орган правильно функціонував, шкіру необхідно очищати. Щоденний догляд за тілом має бути обов'язковим ритуалом.

• Щодня треба приймати душ із водою комфортної температури. Але людям із дуже сухою шкірою часте миття не рекомендується, щоб не порушувати захисну функцію шкіри. А обличчя, пахви та пах обов'язково мити щодня. Для цих цілей можна використовувати відповідні засоби догляду – мило, гелі. Кожна людина має підібрати їх індивідуально. Гігієна шкіри передбачає використання скрабів для відлущування частинок відмерлого епітелію.
• Не рідше одного разу на тиждень процедура має бути більш ґрунтовною – у лазні, сауні або просто у ванні.
• Щодня треба очищати обличчя, після цього нанести зволожуючий крем.
• Предмети особистої гігієни – мочалка, рушник – мають бути індивідуальними.
• Постільну білизну необхідно міняти раз на тиждень.

Руки і ноги

Гігієна рук відіграє важливу роль у підтримці здоров'я: з немитих рук до рота можуть потрапити шкідливі мікроорганізми та викликати небажану реакцію. Для догляду за руками та ногами треба регулярно користуватися манікюрним та педикюрним приладдям – щіточками, пилками, пемзою. Нігті ретельно вичистити та акуратно підпиляти. Ноги щодня треба мити прохолодною водою зменшення потоотделения. А рукам необхідно мити після приходу додому, перед і після приготування їжі, до і після походу в туалет і просто тому, що вони можуть забруднитися. На той випадок, якщо немає умов миття рук, необхідно мати при собі вологу серветку.

Гігієна волосся

Щоб волосся виглядало доглянутим, треба намагатися дотримуватися нехитрих правил.

1. Мити голову треба за потребою – якщо тип волосся нормальний, то досить раз на тиждень.
2. Вибір засобу для волосся вимагає продуманого підходу – разом із шампунем чи ополіскувачем до організму можуть потрапити небажані речовини.
3. Для надання блиску волоссю дуже корисно після миття обполоснути їх настоєм кропиви або ромашки.
4. Терти волосся рушником не рекомендується - тільки промокувати.
5. Сушити їх феном теж дуже небажано - якщо час дозволяє, то дати їм можливість висохнути на повітрі.

Гігієна порожнини рота

В основні правила особистої гігієни обов'язково входить догляд за ротовою порожниною.

• Зуби треба чистити двічі на день – вранці та ввечері після їжі та не менше 3 хвилин. Щітку бажано використовувати середньої м'якості.
• Для очищення міжзубного простору можна використовувати зубну нитку або зубочистку.
• Для чищення ясен, щік та язика існує багато варіантів скребків та лопаток, а для знищення всіх мікробів у порожнині рота бажано застосовувати ополіскувач.
• Але навіть регулярне чищення не буде гарантією того, що не виникне карієс чи інша проблема. Для того, щоб розпочати лікування на ранній стадії, необхідно двічі на рік проходити огляд стоматолога.

Правила жіночої гігієни

Поняття про особисту гігієну мають бути знайомі кожній людині з дитинства. Особливо важливими вони для жінок. Знаючи їх і звикли з дитинства їх виконувати, будь-яка дівчина не хвилюватиметься в будь-якій ситуації.

Інтимний догляд індивідуальний для кожної жінки і повинен включати кілька обов'язкових правил.

1. Підмиватися потрібно щонайменше двічі на день. Вода має бути проточною. Рухи мають бути спереду назад, щоб виділення з ануса не потрапили у піхву.
2. Підмиватися потрібно лише долонею, без використання мочалки.
3. Рушник для інтимної гігієни має бути особистим чи паперовим.
4. Гігієнічна серветка теж може підійти для цього, якщо не можна скористатися водою.
5. Нижня білизна повинна безперешкодно пропускати повітря. Найкомфортніше носити бавовняне.
6. Інтимна гігієна дівчини обов'язково має бути продуманою: не можна для цієї мети використовувати гель для душу, мило або засоби, які індивідуально не підходять. Вони можуть спричинити подразнення або навіть захворювання. Тому найкращий вихід – треба звернутися до гінеколога та купувати засоби гігієни за його порадою. В крайньому випадку можна придбати засіб з pH2,5 до 3,5, що містять молочну кислоту, щоб не порушувати мікрофлору.
7. Під час менструації підмиватися треба до п'яти разів на день, щоб змивати кров, що розкладається.

Одяг та взуття

У правилах особистої гігієни та здоров'я людини відчутну роль відіграє одяг, тобто її чистота.

• Нижню білизну, у тому числі колготки, панчохи та шкарпетки, треба міняти щодня, вони повинні бути випраними свіжо.

• Одяг та взуття мають бути індивідуальними та відповідати сезону.
• Устілки з чобіт, черевиків і туфель відразу чистити в міру забруднення.

Користь для здоров'я

Відповідно до інших пунктів правил, харчування має бути повноцінним та раціональним, забезпечувати розумову та фізичну активність людини, містити достатню кількість калорій, білків, вуглеводів та жирів. Правильний режим харчування теж необхідний для повноцінного ритму життя: людина їсть 5-6 разів на день і не голодує. Дотримання правил особистої гігієни на кухні буде гарантією того, що не станеться кишкового розладу. Отже, не постраждає здоров'я.

Заняття спортом, та й просто фізичними вправами, фізичною працею, прогулянки на свіжому повітрі, різний активний відпочинок – необхідне і найрозумніше проведення часу після робочого дня та у вихідні. Це дозволить підвищити обмін речовин, тонус судин та серця, відновити сили та загартувати організм.

Значення особистої гігієни важко переоцінити.

Але гігієнічна грамота має бути знайома людині з дитинства і неухильно ним виконуватися, і тоді будь-які хвороби оминатимуть стороною.

Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.

Догляд за шкірою. Гігієна одягу та взуття. Хвороби шкіри.

Завдання:1.розкрити гігієнічні вимоги до догляду за шкірою з погляду її

анатомо – фізіологічних особливостей;

2. Ознайомити з причинами та ознаками шкірних захворювань та інших

порушень функцій шкіри;

3. Навчити надавати долікарську допомогу при опіках та обмороженнях.

Обладнання:таблиці «Шкіра», «Опіки», «Обмороження», паперові серветки,

леза безпечної бритви, шампунь, чашки Петрі.

Хід уроку:

Перевірка знань:

1. Тест. (На картках)

2.Відповіді на питання.

1) Доторкніться до волосся рукою, заберіть руку. Чому чітко відчувається дотик при нанесенні та знятті роздратування? (Рецептори, розташовані на корені волосся, реагують на деформацію волосся).

2. Як довести, що стрижні волосся та нігтьова платівка не містять ні нервів, ні кровоносних судин? (При їх стрижці ми не відчуваємо болю і немає кровотечі). Чому не рекомендують гризти нігті та задирки? (Ушкоджується не тільки епідерміс, а й дерма, що призводить до кровотеч та інфікування)

( доповнення вчителя)

На шкірі 250 тис. холодових та 30 тис. теплових рецепторів.

Температура шкіри різна:

36,6 - у пахвовій западині

34 – на животі

20-25 – на особі

37,5-38 – кров, внутрішні органи

Шкіра найменш чутлива до уколів о 9-й ранку.

Людина щогодини втрачає 800 тис. мікрочастинок шкіри, за рік 675 гр., до 70 років - 47 кг.

Вивчення нового матеріалу:

1.Гігієна шкіри, її похідних та одягу.

Самостійна робота із підручником.

Завдання: прочитайте статті «Догляд за шкірою», «Догляд за нігтями та волоссям», «Гігієна одягу та взуття» § 40. Сформулюйте гігієнічні правила та дайте їм фізіологічне обґрунтування. Матеріал оформіть у вигляді таблиці «Гігієна шкіри, її похідних та одягу».

Перевірка самостійної роботи.

2. Причини шкірних захворювань. Шкірні захворювання.

1) Неправильне харчування.

3) Гормональні порушення.

3) Травми шкіри: опіки, обмороження. Фізіологічне обґрунтування ознак опіків, обморожень, заходів першої допомоги.

Опіки

Термічні Хімічні

(бувають чотирьох ступенів) (викликаються попаданням на неї раз-

особистих їдких речовин)

3. Закріплення знань.

Самоспостереження та досліди.

Проводяться за інструкцією у підручнику на сторінці 209.

Пояснити, чому плаває лезо бритви, якщо його площині протерти у мильній воді? Які властивості мила і навіщо ми його використовуємо?

4. Завдання додому.

Вивчити § 40. Відповісти на питання, поміщені на початку параграфа та наприкінці його.

Додатковий матеріал до уроку

Догляд за шкірою.

У шкіри багато функцій. Вона захищає організм від проникнення всередину шкідливих різних речовин та мікробів, бере участь у диханні. Вона поглинає 1% кисню та виділяє 3% вуглекислого газу від їхнього загального обсягу, що проходить через легені.

Найдрібніші кровоносні судини шкіри, розширюючись при високій температурі повітря або води та звужуючись при їх низькій температурі, разом із потовиділенням регулюють віддачу тепла організму у зовнішнє середовище.

За ступенем саловідкладення шкіру прийнято ділити на нормальну, суху та жирну.

Нормальна шкіра вимагає більш простого догляду, ніж суха та жирна. Шкірні виділення, пил, бруд із її поверхні видаляють миттям водою з милом.

Вмиваючись вранці, ми тонізуємо не лише шкіру, а й весь організм.

Жорстка вода містить багато солей кальцію, магнію, заліза, які сушать, стоншують шкіру і часто викликають її подразнення. Добре переноситься шкірою м'яка вода (дощова, снігова). Однак жорстку воду можна пом'якшити, прокип'ятивши або додавши до неї питну соду, нашатирний спирт, гліцерин (1 ч. ложку на 1 л води), молоко (1 чашку на 1 л води).

При вмиванні, крім якості води, має значення також її температура. Холодна вода освіжає, зміцнює шкіру. Однак при низькій температурі звужуються судини, знижуються саловиділення, через це погіршується живлення шкіри і може розвинутися сухість.

Гаряча вода добре очищає шкіру, змиває шкірний жир. Однак при систематичному застосуванні гарячої води може виникнути стійке розширення судин, при якому шкіра стає млявою. Тому слід вмиватися водою або кімнатної температури, або поперемінно обливати обличчя гарячою та холодною водою.

Мило видаляє зі шкіри, омертвілі рогові лусочки, бруд, піт. Вмиватися рекомендується туалетним милом.

Суха шкіра тонка, дуже чутлива до різноманітних подразнень і погано переносить воду. Тому при дуже сухій, роздратованій шкірі слід тимчасово відмовитися від умивання водою, замінивши його різними притираннями. Добре очищають і пом'якшують суху шкіру вітамінізований крем «Оксамитовий», «Міндальне молоко»; підігріта рослинна олія (оливкова, соняшникова та ін). Очистивши шкіру, її покривають жирним пом'якшуючим кремом («Міндальний», «Поживний», «Янтар» та вітамінізовані креми, що містять вітамін А). Крем наносити обережно. Шкіру носа, підборіддя змащувати кремом не слід, тому що це жирні ділянки обличчя. Крем залишають на обличчі 30-40 хвилин, потім промокають паперовою серветкою. Через кілька днів шкіра стає м'якшою і можна обережно приступати до вмивання м'якою водою.

Жирна шкіра різко відрізняється від сухої. У період статевого дозрівання, у 13-15 років, збільшується діяльність сальних залоз. Шкіра починає лисніти, покривається жировим нальотом, на якому накопичуються пил і бруд. На поверхні шкіри з'являються чорні сально-рогові проби - чорні вугри, білі вугри, що нагадують крупинки білого кольору. Догляд за жирною шкірою має на меті знежирити та дезінфікувати шкіру. Вмиватися слід гарячою водою з милом і потім обполіскувати обличчя холодною водою. Щоб зберегти захисний кислотний бар'єр поверхні шкіри, рекомендується закінчувати вмивання обливання холодною підкисленою водою (1 ст. л. столового оцту або 14 ч. л. лимонної кислоти на 1 літр води). Вмиватися слід не дратівливим шкіру туалетним милом («Дитяче», «Ланолінове» тощо). У звичку має увійти миття рук після відвідування туалету та перед їжею. Щоб на шкірі не утворилися тріщини, руки після миття потрібно ретельно витирати. Душем користуватися щодня (особливо після інтенсивного тренування). І звичайно, не менше одного разу на тиждень влаштовувати банний день зі зміною спідньої білизни.

Хороша звичка – щоденне миття ніг прохолодною водою перед сном, що не тільки попереджає пітливість стоп, а й загартовує. Щодня міняти шкарпетки. І найкраще носити бавовняні шкарпетки, оскільки вони добре вбирають вологу та пропускають воду.

Гігієна волосся.

Волосся слід мити один раз на тиждень, а якщо воно сухе, то 2-3 рази на місяць. Для миття волосся використовуйте відповідне мило або шампунь. Щоб не пересушити волосся, його достатньо один раз добре намилити і промити не дуже гарячою водою. Після повного висихання волосся розчісують гребенем або гребінцем з широкими зубами. Довге волосся треба розчісувати з кінців, а коротке від коріння.

Варто застерегти деяких підлітків від звички ходити за холодної погоди з непокритою головою. Шкіра при цьому прохолоджується, кровоносні судини в ній звужуються, що може призвести до погіршення живлення та росту волосся.

Догляд за нігтями.

Нігті на руках слід стригти щотижня, а на ногах – раз на два тижні. Щоб підрізати нігті, особливо на ногах, не тріскалися, треба попередньо їх опустити в теплу мильну воду. Зріз нігтя на пальцях ніг не повинен бути надто овальним, щоб його краї не вросли в шкіру і не завдавали болю.

Гігієна одягу та взуття.

Дівчатка та хлопчики повинні ретельно стежити за чистотою спідньої білизни, верхнього та спортивного одягу. Одяг повинен бути зручним, досить легким, не надто теплим, не обмежувати рухів. Її розміри та крій не повинні ускладнювати дихання та кровообіг. З цієї причини не повинні бути тугі комірці, пояси, манжети. Шкідливо постійно ходити і тим більше спати в трусах, що облягають, особливо з синтетики.

Для занять у приміщенні взимку та тренування влітку одяг має відповідати метеорологічним умовам та особливостям виду спорту. У теплу погоду спортивні труси, майка. Тренувальний костюм з бавовняної тканини; у прохолодну – спортивний костюм із вовняної тканини.

Для занять фізичними вправами та спортом взимку на повітрі одяг повинен мати три шари: нижню білизну, сорочка з фланелі, вовняний трикотажний костюм, вовняну шапочку та рукавиці. Добре також надіти для захисту від вітру синтетичну куртку.

Взуття потрібно мати міцне, м'яке, еластичне. Зручну, легку та вільну, що забезпечить стійкість ходи і не перешкоджатиме розвитку плоскостопості. Незручне, тісне взуття погіршує кровообіг, не зігріває стопи, воно викликає потертість, садна і мозолі. Занадто вільне взуття також не зручне - воно натирає шкіру і викликає садна.

Взимку взуття має бути на повноміра більше, слід одягати його на товсті вовняні шкарпетки. Неприпустимо, щоб у приміщенні знаходилися у спортивному взутті, не можна постійно протягом дня ходити в кедах: це може призвести до плоскостопості.

Одяг та взуття потребують постійного догляду. Білизна необхідно прати після кожного тренування. Забруднене та намокле взуття слід очистити, просушити та змастити спеціальною маззю або кремом. Зберігати спортивний одяг і взуття треба в місці, що провітрюється.

Особиста гігієна.

Не треба доводити, наскільки важливо дотримуватись правил особистої гігієни у повсякденному житті і особливо при заняттях фізичними вправами. Всім відомо, що дотримання цих правил сприяє не тільки запобіганню захворюванням, зміцненню здоров'я та нормальному розвитку організму, а й підвищенню працездатності, фізичному вдосконаленню.

Особиста гігієна включає догляд за шкірою, порожниною рота, загартовування, а також вміст у чистоті свого одягу та взуття.

Гігієна шкіри – це основа особистої гігієни. Щоб шкіра була молодою і красивою, потрібно правильно і регулярно доглядати її.

Для профілактики шкірних захворювань дуже важливо неухильно дотримуватисьправила гігієни шкіриі, по можливості, усуватишкідливі професійні та побутові фактори.

Нормальне функціонування шлунково-кишкового тракту та повноцінне харчування сприяють підтримці гарного стану шкіри. Дуже важливу роль відіграють вітаміни A, B, D, C, PP. Їх недолік може призвести до появи або загострення багатьох шкірних захворювань, включаючи псоріаз та екзему.

Для очищення від забруднень, шкірного сала, поту, мікроорганізмів та лусочок потрібно регулярне дотриманняправил гігієни шкіри. Ванни тривалістю до 15 хвилин слід приймати щонайменше раз на тиждень, а душ без мила з водою кімнатної температури бажано приймати щодня.

Незалежно від типу вашої шкіри, її слід зволожувати та підживлювати. Але при виборі косметичних засобів потрібно враховувати його склад та вплив на ваш тип шкіри.

У поживних кремах містяться численні добавки, які благотворно впливають на життєдіяльність клітин. Це вітаміни, екстракти, соки рослин, бджолиний віск, кісточкова олія, ланолін. Жири та олії, що входять до складу косметичних препаратів, як правило, добре вбираються і зменшують віддачу шкірою води, оберігаючи її від висихання. Крім того, вони перешкоджають проникненню мікробів, а також захищають шкіру від дратівливих факторів довкілля.

Важливою частиною гігієни шкіри є підтримка водного балансу в клітинах шкіри, для чого корисне регулярне застосування зволожуючих лосьйонів та кремів. Зволожуючий крем універсальний, а тому підійде і жирній шкірі, і сухій, а особливо - в'янучій, тому що він не тільки зволожує, а й додає до шарів шкіри вітаміни, біологічно активні компоненти, жири та інші корисні речовини.

Шкіру обличчя та шиї потрібно вмивати теплою водою. Якщо шкіра тонка і суха, чутлива до сонячних променів та атмосферних впливів, то краще уникати застосування мила та користуватися м'якою водою – кип'яченою, дощовою або водопровідною з додаванням чверті чайної ложки харчової соди на 1 л.

Особливу увагу слід приділятигігієні сухої шкіри. Суху та зморшкувату шкіру після вмивання корисно змастити живильним кремом, а жирну шкіру обличчя замість вмивання краще протирати спеціальними лосьйонами. У будь-якому випадку, як після вмивання, так і після ванни або душу корисно ополоснути шкіру обличчя холодною водою. Слід пам'ятати, що гаряча вода знежирює шкіру, а дуже холодна – сушить її.

Перед голінням краще вмитися гарячою водою, а після гоління обтерти шкіру 0,5-1% саліциловим спиртом. Руки слід мити з милом водою кімнатної температури.

Шкіру ніг (гомілки, стопи) потрібно мити 2-3 рази на тиждень, область статевих органів та промежину – щодня перед сном.

Для правильної гігієни шкіри корисний контрастний душ, який добре допомагає від втоми, сприятливо впливає на шкіру та покращує її кровопостачання за рахунок періодичного звуження та розширення кровоносних судин. Починати його слід із теплої води, плавно збільшуючи її температуру. Потім слід швидко облитися холодною. Повторіть процедуру 2-3 рази і закінчіть її холодною або холодною водою. Уникайте переохолодження і не користуйтеся крижаною водою.

Нігті слід мити щіточкою, щотижня підрізати їх, піднігтьовий простір очищати спеціальною нігтечисткою. Жінкам корисно періодично робити манікюр та педикюр.

Важливо захищати шкіру від травм, які є воротами для гнійної інфекції. Для цього, при необхідності, слід використовувати спецодяг, захисну пасту та спеціальні миючі засоби.

За дотримання правил гігієни шкірислід враховувати, що сприятливий вплив на шкіру мають свіже повітря, помірний вплив сонячних променів, водні процедури, включаючи морські купання. Вони підвищують стійкість шкіри до зовнішніх подразників. Також корисні заняття спортом та фізкультурою.

■ Необхідно мити тіло гарячою водою з милом не рідше ніж один раз на тиждень, попереджає запальні процеси шкіри, розвиток педикульозу, корости.

■ Миття має супроводжуватися обов'язковим зміною білизни і постільної білизни.

■ Волосся слід мити 1 раз на тиждень при сухій шкірі, і 1 раз на 3-4 дні – при жирній.

■ Перед їжею обов'язково мити руки.

Шкіру шиї, пахвових западин та під молочними залозами варто мити щодня.

■ Регулярно проводити процедури загартовування організму: перебування на свіжому повітрі, сонячні ванни та водні процедури.

■ Одяг та взуття повинні бути вільними та точно відповідати пропорціям тіла.

■ Одяг та взуття мають бути постійно чистими.

■ Шкідливо носити гумовий одяг та взуття.

■ Одяг дітей не повинен мати грубих швів, рубців.

Нижня білизна має бути виготовлена ​​з тонких та м'яких натуральних тканин.

■ Важливим елементом одягу є головний убір.

■ Одяг та взуття повинні відповідати сезону, характеру діяльності.

Загартовування- це комплекс заходів, вкладених у підвищення функціональних резервів організму та її опірності до несприятливому впливу чинників середовища.Суть загартовування - тренування механізмів, з допомогою яких організм реагує певний кліматичний чинник. У процесі такого тренування зростає стійкість організму до конкретного чинника. Способами загартовування є перебування на свіжому повітрі(прогулянки, катання на ковзанах, лижах тощо), водні процедури(обтирання, обливання, душ, купання та ін.); Сонячні ванни.

Свіже повітрямістить більше кисню та згубно впливає на хвороботворні мікроорганізми. Часте перебування на холодному чи гарячому повітрі привчає організм швидко та своєчасно реагувати на зміни температури середовища.

Водні процедуритренують судини шкіри, активізують їхню здатність швидко звужуватися або розширюватися. Прохолодна вода, подразнюючи численні холодові рецептори шкіри, посилює діяльність ЦНС, підвищує нервовий тонус, обмін речовин, кровообіг, а це все сприяє бадьорості, підвищенню опірності організму до несприятливих умов.

Сонячні променірозширюють кровоносні судини шкіри, посилюють кровообіг, сприяють утворенню в організмі вітаміну D, підвищують пігментацію шкіри. При недостатньому перебування людини під сонцем у неї розвивається світлове голодування, яке проявляється через розлади функціонального стану ЦНС: психічна пригніченість, дратівливість, знижена працездатність та ін.

Розглянуті способи загартовування потрібно поєднувати з фізичними тренуваннями: заняттями спортом та фізкультурою, що створює надійну тренованість людини. Гігієнічними вимогами до загартовування є регулярне та поступове нарощування тривалості та сили процедур, урахування індивідуальних особливостей організму, систематичний контроль стану свого організму під час загартовування.

Загартування активізує імунну систему, покращує кровообіг, обмін речовин, підвищує тонус нервової системи, а також розумову діяльність та фізичну працездатність.

Ось диво - я п'ю і каву, і воду, і чай, і каш, а з мене виходить один тільки чай.

Чуковський. "Від двох до п'яти"

Правилами збереження та покращення здоров'я займається наука - гігієна, що включає багато напрямків. Серед них виділяють, як окремі розділи – гігієна людини та гігієна шкіри.

У вужчому понятті гігієни є набір вимог до гігієнічному змісту тіла, предметів особистого та домашнього побуту. Таким чином, гігієна людини, яка живе в соціумі, формує здорове оточення для її нормальної життєдіяльності. Порушення цих правил може вплинути на погіршення суспільної гігієни великих груп людей.

Шкіра та її гігієна

Шкіра – це наша цитадель. Недарма її основною функцією вважається захисна.Епітеліальний покрив, зберігаючи здоров'я та життєдіяльність організму, виконує ряд функцій:

• терморегуляційну;
• секреторну;
• резорбційну;
• дихальну.

Вона бере участь у загальному процесі обміну речовин та виконує функцію органу чуття. Тому так важливо дотримуватися нескладних правил гігієни шкіри.

Гігієнічні процедури для шкіри

Епітелій шкірного покриву часто першим сигналізує про розлад у здоров'ї людини, тому утримувати шкіру в чистоті - це вихідна точка в комплексі заходів, які визначаються як гігієна шкіри.

До загальних процедур, що дозволяють утримувати шкіру в чистоті, належать:

Правильно доглядаючи волосся, покращують кровообіг і обмінні процеси в діяльності сальних залоз шкіри голови.

Правила гігієни для дошкільника

Діти молодшого віку схильні до різних шкірних захворювань: від простих подразнень до алергічних реакцій. Деякі функції шкіри у них не відрізняються злагодженістю, тому гігієна шкіри для дошкільника є дуже важливою.

Батьки повинні дбати про створення необхідних умов для правильного розвитку та збереження здоров'я дитини.

Дітям дошкільного віку правила особистої гігієни найкраще пояснювати, використовуючи картинки чи загадки на тему. Наприклад, картинки та загадки про предмети для особистої гігієни. З їхньою допомогою дитина може розповісти про призначення предметів і про те, чому користуючись ними, вона дбає про своє здоров'я.

Основні правила гігієни діти засвоюють поступово та знають що:

• руки намилюють протягом хвилини, а потім змивають водою;
• нігті необхідно підстригати спочатку за допомогою, а потім самостійно;
• зубки чистять 2 рази на день і обполіскують ротову порожнину після їжі;
• у дитини повинні бути особисті предмети для догляду: зубна щітка, гребінець, мило, рушник.

У процесі навчання запропонуйте дитині розгадати прості загадки із яскравими ілюстраціями та підказками, а також використовуючи наочні предмети. Для цікавого заняття можна вибрати будь-які загадки. Наприклад, загадки про ванну і дзеркало, або загадки про зубну пасту і зубну щітку.

Приклад - загадки про ванну:

1. Відгадайте, згадайте, що за море у кімнаті.
2. Плеще тепла хвиля в берегах із чавуну.

Правильно підібрані загадки допоможуть дітям закріпити знання правил гігієни.

Гігієнічний догляд для хлопчиків

Особиста гігієна хлопчиків дуже важлива починаючи з першого року життя. З практики випливає, що мами, які мають труднощі саме у догляді за хлопчиками. Адже дитину ще треба навчити доглядати себе.

Процес догляду за хлопчиками визначається основними правилами:

• регулярне підмивання. Взимку достатньо 1 раз на добу, а влітку – 2 рази;
• своєчасна зміна білизни.

Самостійно підмиватися хлопчика потрібно поступово привчити з третього року життя. У цей час дитині потрібно чітко вкласти у свідомість, що гігієна — це запорука міцного здоров'я протягом усього життя.

Гігієна працівника громадського харчування

Будь-яка людина, зайнята в харчовій галузі, крім особистої повинна дотримуватися правил гігієни в соціумі. Від його ставлення до чистоти та власного здоров'я залежить самопочуття багатьох людей.

Кухарі, що працюють на підприємствах громадського харчування, повинні проходити медичні огляди не тільки при вступі на роботу, а й у планові терміни за графіком професійних оглядів.

Всі кухарі повинні мати змінний комплект санітарного одягу, зшитий із білого матеріалу. Його потрібно міняти не рідше, ніж 2-3 рази на тиждень. На кожного кухаря для підприємства оформляється санітарна книжка.

Кухарі працюють у беретах чи косинках і стежать за чистотою рук та акуратністю нігтів. Працівники харчових підприємств повинні мити руки щоразу після перерв та переходів до чистої роботи.

Загальна гігієна спортсменів та туристів

Люди, які займаються спортом чи активними видами відпочинку, повинні бути знайомі з основними вимогами не лише особистої, а й суспільної гігієни для колективів, які беруть участь у змаганнях чи поході.

Гігієна спортивних занять

Людина, яка займається фізичними вправами, знає, що основою гігієни є:

• дотримання раціонального режиму (правильне чергування занять із вправами та відпочинку);
• догляд за тілом (шкіра, зуби, волосся);
• дотримання гігієни при носінні одягу та взуття.

Під час занять фізичними вправами відбувається надмірне потовиділення, тому після тренування необхідно прийняти душ із гарячою водою та милом. Дуже корисні для здоров'я щоденні обливання холодною водою з наступним розтиранням рушником.

Вранці до занять фізичними вправами потрібно вмиватися холодною водою для підйому бадьорості та настрою. Благотворно на організм спортсмена чи фізкультурника впливають процедури загартовування.

Банні процедури очистять шкіру та покращать її дихальні функції. В результаті втома, спричинена фізичними навантаженнями, йде.

Контакт тіл борців або боксерів під час тренувань і змагань може призвести до травм шкіри. Щоб не допустити інфікування ран, їх потрібно обробити.

Ефективним заняттям фізичними вправами сприяє правильний підбір одягу та взуття. Одяг та взуття не повинні обмежувати свободу рухів, тим самим унеможливлюється поява потертостей або подразнень шкіри.

Гігієна у туристичних походах

У поході звичайні гігієнічні заходи: миття рук і ніг, чищення зубів і прання, набувають особливої ​​важливості, тому що в природних умовах потрібно уважно стежити за здоров'ям.

1. Перед їжею обов'язково миють руки.
2. У процесі підготовки до їжі потрібно використовувати скатертину для продуктів, щоб не викладати їх на землю.
3. Після їди треба вимити посуд та інші кухонні предмети.
4. Обов'язковий комплект чистої білизни для сну. Брудний, спітнілий одяг викликає подразнення шкіри, з якою в похідних умовах впоратися нелегко.
5. Перед сном не лінуйтеся мити ноги і прати шкарпетки. Найбільший ворог туристів - потертість ніг.
6. Не забувайте провітрити спальний мішок. Сонячні дні використовуйте, щоб на привалах випрати одяг, а раз на 5 днів потрібно помитися повністю.

У найскладнішому поході ці правила повинні дотримуватись усіма членами групи.