Çfarë drame ka Tatyana nga shtëpia 2. Një ish-pjesëmarrës në projekt u akuzua për mashtrim. Kush është trajneri juaj

Vajza e imët Tatyana vendosi një rekord botëror në ngritjen e vdekjes. Kjo është befasuese për faktin se ajo kurrë nuk kishte një trajner, dhe ajo studioi teknikën e ushtrimeve në Youtube.

Sipas traditës: shkurtimisht për veten tuaj

32 vjeç, 155 cm, 53 kg, 83/64/88. Mjeshtër i Sportit në ngritjen e fuqisë, mjeshtër ndërkombëtar i sporteve në ngritjen e vdekjes, fitues i kampionateve dhe kupave të Moskës dhe Rusisë në ngritjen e vdekjes dhe ngritjen e fuqisë, mbajtës i rekordit evropian dhe botëror në ngritjen e vdekjes individuale.

Më tregoni si keni filluar? Çfarë gabimesh keni bërë në palestër?

Si fillim, unë nuk kam qenë kurrë një fillestar absolut, pasi rrallë e kapërceja edukimin fizik dhe u futa për herë të parë në palestër në klasën e 10-të, kur në shkollë u sollën një makinë shumëfunksionale për vajza dhe pesha të lira për djem.

Tashmë e dija gëzimin e krepaturës, në kohën kur shokët e mi të klasës bënin gjimnastikë me hap. Në 15 vitet e ardhshme, unë fillova të stërvitem në salla pesë ose gjashtë herë, por trajnimi im ishte absolutisht kaotik dhe analfabet. Në fillim, vrapova nga makina në makinë pa ndonjë program të përcaktuar qartë, të ndërthurur me masazh kardio dhe gluteus maximus. ("Zozhnik" u ngjit në Google për ju - këto janë "prapa"), me shpresën për t'i reduktuar ato.

Unë pompova shtypjen dhe bëra zgjatime tricepsh me shpresën e djegies së yndyrës lokale, me pak fjalë, gjithçka që bëjnë shumica e fillestarëve në palestra. Në mbrojtjen time, mund të them se në ato ditë nuk kishte internet, dhe unë thjesht nuk kisha akses në informacion, ndryshe nga entuziastët modernë të fitnesit.

Sigurisht, duhet theksuar se fjalën "dietë" e kam perceptuar vetëm si abuzive. Nuk është për t'u habitur që të gjitha përpjekjet e mia përfunduan pas një mesatare prej gjashtë muajsh, pasi nuk pata asnjë rezultat, megjithëse ato rifilluan përsëri pas nja dy vitesh. Tashmë në vitet 2000, u përpoqa të përfshihesha në programe tipike të bodybuilding, piva proteina dhe L-carnitine, madje u përpoqa të numëroja kaloritë me sy, por rezultati ishte i njëjtë - një mungesë e plotë e rezultatit të dëshiruar.

Kthimi im i fundit në palestër ndodhi në nëntor të vitit 2010, kur gjatë verës isha aq i shëndoshë saqë ndalova të futesha në garderobën time të zakonshme dhe më lindi pyetja: ose të shkoj në palestër dhe të qep gojën time, ose të blej rroba të një madhësie. më të mëdha. Zgjodha sallën, sepse garderoba e re mund të cilësohej si një dorëzim i plotë dhe fillimi i fundit. Dhe këtë herë, përpjekja mund të konsiderohet si më e suksesshmja, pasi ende nuk kam pushuar së ushtruari dhe më në fund kam arritur një rezultat kaq të dëshiruar në pasqyrë.

Unë shkova në konkursin tim të parë në ngritjen e fuqisë saktësisht një vit më parë, pasi pashë standardet dhe u sigurova që mund të përmbushja të paktën standardin CMS. Në të njëjtën kohë, kurrë nuk i vura vetes detyrë të shprehem në këtë sport, për mua garat janë si një stërvitje tjetër me beqarë: Unë ende nuk stërvitem posaçërisht për garat, ndryshe nga shumica e fuqizuesve.

Kush është trajneri juaj?

Nuk kam trajner, stërvitem vetë gjatë gjithë rrugës. Dhe teknikën e mësova ekskluzivisht nga videot në Youtube, askush nuk ma mësoi. Edhe pse, të them të drejtën, mendoj se të kem një trajner do të përmirësonte rezultatet e mia, pasi i lejon atletit të fikë kokën, të mos i kushtojë vëmendje teknikës, të mos mendojë për asgjë, duke u përqendruar vetëm te rezultati.

Por, së pari, në një mjedis të parashikueshëm, nuk kam kandidatë të denjë për këtë pozicion dhe së dyti, kjo më imponon një përgjegjësi që me shumë mundësi do të më sforcojë dhe do ta transferojë ngritjen time të pushtetit nga një hobi në një drejtim më serioz, por nuk nuk e dua këtë.

Dieta juaj e përafërt për ditën

Unë mendoj se KBJU (kalori, proteina, yndyrna, karbohidrate - përafërsisht Zozhnik), pasi jam i sigurt se kjo është mënyra më e sigurt për të rregulluar gjendjen e trupit. Gjatë javës, ha me një deficit të lehtë, gjë që më lejon të organizoj një "ditë mashtrimi" në fundjavë, në të cilën mund të ha gjithçka që më ka munguar aq shumë gjatë javës, deri në 3500 kcal.

Me një dietë të tillë, përmbajtja mesatare e kalorive javore / mujore mbetet brenda nivelit tim të mirëmbajtjes, në mënyrë që të më lejojë të qëndroj në formë. Për më tepër, unë i përmbahem parimit të IIFYM (nëse i përshtatet makrove tuaja - hajeni - "nëse përshtatet në normën e kalorive - hani atë") dhe mund të përballoj çdo ushqim, përfshirë ushqimin e shpejtë, për sa kohë që është brenda kufijve të dhënë nga KBZHU. Nuk kam frikë nga karbohidratet e shpejta, buka e bardhë dhe patatet (që, meqë ra fjala, janë karbohidratet më të vështira), yndyrat e ngopura, vaktet para gjumit dhe shprehja "kalori boshe" më trondit, pasi vlen vetëm për një lëndë ushqyese - alkool, pra si përmban kalori në mungesë të BJU.

Sidoqoftë, në përgjithësi, unë ende përpiqem të ha "siç duhet" me perime të mjaftueshme, drithëra integrale në dietë, pasi problemi me "ëmbëlsirat" është se ato shpejt "fluturojnë" dhe ngopja shumë shpejt i jep vendin përsëri urisë.

Çfarë aditivësh përdorni

Nuk përdor ushqimin sportiv në dietën time, për më tepër e konsideroj humbje parash. Një konkluzion të tillë e bëra pasi provova gjithçka munda, dhe ndonjëherë pa e kuptuar pse më duhet. E gjithë kjo industri e të ushqyerit sportiv, për mendimin tim, është kthyer në një lloj fetish, pjesë përbërëse e një stili jetese të shëndetshëm.

Marketingu frymëzon nevojën për marrjen shtesë të proteinave pluhur, duke pretenduar se kjo do të ndikojë disi në proceset anabolike dhe se nuk është realiste të merret sasia e duhur e proteinave nga ushqimi. Duhet të kuptohet se këto deklarata janë të rëndësishme vetëm për atletët profesionistë që përdorin steroid anabolikë, pasi ato rrisin në mënyrë dramatike sintezën e proteinave dhe, në përputhje me rrethanat, ekziston nevoja për doza të mëdha proteinash. Për një atlet të zakonshëm, doza të tilla janë absolutisht të panevojshme, për të cilat ka një sërë studimesh.

Unë fitoj lehtësisht 2-2,5 gram proteina për kg peshë me ushqim të rregullt, dhe duke qenë se ha 3-4 lloje proteinash në ditë (gjizë, vezë, peshk, pulë, mish, mos harroni për proteinat bimore), Dieta përmban të gjitha llojet e aminoacideve thelbësore, gjë që më shpëton nga nevoja për të marrë proteina shtesë dhe kapsula aminoacide.

Kam luajtur mjaftueshëm me stërvitjet para-stërvitore në kohën e duhur, deri në depresion, dhe tani ato veprojnë në mënyrë paradoksale ndaj meje, duke penguar sistemin nervor qendror në vend që ta emocionojnë atë. Dhe unë i konsideroj të gjitha këto foto L dhe shtesa të tjera dietike asgjë më shumë se një placebo.

Për momentin, unë ha gjithashtu vetëm kapsula Omega 3 dhe vitaminë E.

Uniforma juaj sportive - atlete e kështu me radhë - çfarë dhe pse keni zgjedhur për veten tuaj?

Sapo forma ime iu afrua pak a shumë e paraqitshme, zbulova në vete një mantel sportiv. Nëse, duke qenë mbipeshë, fillova të shkoja në palestër me disa pantallona dhe bluza të ndotura nga Decathlon, tani dollapi im është i mbushur me gjëra për palestër të markave të ndryshme. Dashuritë e mia të fundit janë dollakët e ngjeshjes Reebok Crossfit dhe këpucët për peshëngritje Adidas.

Por në përgjithësi, për stërvitjen e forcës, unë preferoj këpucët Converce, pasi ato kanë një thembër të sheshtë të qëndrueshëm dhe janë të përshtatshme si për ngritje ashtu edhe për ngritje, duke lejuar që këmbët të qetësohen në mënyrë natyrale.

Meqë ra fjala, nuk përdor doreza, sepse gjithmonë i lyej duart me shkumës të lëngshëm, që jep kapje dhe rehati +100 në stërvitje.

Më trego si stërvitesh

Për një vit e gjysmë të fundit, unë kam bërë programin Jim Wendler 5/3/1 dhe nuk e ndryshoj atë as gjatë periudhës së djegies së yndyrës, as gjatë periudhës së mbështetjes ose rritjes në masë (që vërteton edhe një herë se gjithçka varet nga dieta). Nuk do ta përshkruaj në detaje, pasi është postuar plotësisht në internet dhe, nëse dëshironi, mund të gjeni edhe një version të përkthyer.

Qëllimet tuaja të fitnesit

Tani po bëhem gati të marr pjesë në garat e ngritjes së fuqisë “Megapolis 2014” të federatës AWPC, pasi kam grumbulluar një sasi afër 305 kg në triatlon, që përkon me plotësimin e standardit MSMK në kategorinë deri në 52 kg.

Çfarë ju frymëzon?

Fakti është se kam filluar ta pëlqej veten në dhomat e montimit të dyqaneve të veshjeve.

Pikat tuaja të referimit (idhujt, ose kush dëshironi të bëheni)

Unë nuk kam idhuj apo autoritete. Për më tepër, mendoj se është marrëzi të shikosh të gjitha këto "motivime", duke ëndërruar të kesh një trup të tillë. Së pari, duhet të kuptoni se të gjithë njerëzit janë të ndryshëm, me gjenetikë dhe lloj trupi të ndryshëm, dhe së dyti, shumica dërrmuese e modeleve të fitnesit (si burra ashtu edhe gra) dhe fitues të garave të fitnesit, madje edhe bikini, përdorin në një mënyrë ose në një tjetër. steroid anabolikë, jeta e tyre është plotësisht e përkushtuar për të ndërtuar trupin e tyre dhe për ta quajtur stilin e jetës dhe ushqimin e tyre të shëndetshëm është mjaft e vështirë. Edhe ajo shtresë shumë e vogël "e pastër" ka një predispozitë gjenetike, duke qenë mesomorfe.

Lista e këngëve të preferuara të stërvitjes

Dhimbja të mbyll gojën

Faith No More-Epic

Fallbrawl - Një Ton Deadlift

Goxha i pamatur

Last One Dying – Himni i të Humburve

Jepni disa shembuj të trupave idealë mashkullorë sipas mendimit tuaj

Cila është këshilla juaj për ata që duan të fillojnë

Nëse nuk mund të humbni peshë, numëroni KBZHU, nëse nuk mund të shtoni peshë, numëroni KBZHU, mos kini frikë nga karbohidratet gjatë natës, lexoni ru_healthlife dhe në vend që të blini rroba një madhësi më të madhe, blini një anëtarësim në palestër.

Regjistrohu në Zozhnik në Facebook:

Mashtruesi vizitoi përsëri Dom-2. Ajo doli të ishte. Pjesëmarrësja nuk ishte aspak një djalë i mirë në projekt, kështu që ekipi e trajtoi atë negativisht. Vajza rregullonte vazhdimisht një lloj provokimi dhe shaka praktike. Të rinjtë që donin të ndërtonin dashuri me të, e braktisën menjëherë ditën e dytë. Sidoqoftë, fati ende i buzëqeshi pjesëmarrësit dhe një djalë erdhi tek ajo, me të cilin shkoi në Ishullin e Dashurisë.

Në Seychelles, Tatiana nuk gjeti lumturi me këtë djalë të ri. Ajo vazhdoi të ishte e vrazhdë dhe joceremoniane. Kjo sjellje e një vajze të re shkaktoi dënimin e publikut të Dom-2, por Grafova fitoi një favor të veçantë nga organizatorët. Personazhet e këtij formati kanë qenë gjithmonë interesante për projektin. Për më tepër, vajza kurrë nuk refuzoi të zbatonte skenaret e ndërlikuara të redaktorëve, madje edhe me idetë më të turpshme. Kështu që pjesëmarrësi u dërgua në ishullin e dashurisë për të bërë bujë në një parajsë dhe për të kaluar një kontroll të caktuar përpara se të nënshkruante një marrëveshje për një bashkëpunim të gjatë me Dom-2.
Mirëpo, për arsye të panjohura, Tatyana Grafova dhe dy të rinjtë me të cilët mbërriti në ishull u larguan nga sheshi pa shpjegime. Ekipi i Seychelles i House-2 ishte aq i hutuar sa nuk dinin si t'i shpjegonin audiencës një zhdukje kaq të papritur të pjesëmarrësve.

Edhe shikuesit e projektit morën me mend se diçka kishte ndodhur. Në serinë e radhës, Ishujt e Dashurisë nuk treguan asnjë moment të vetëm ku Grafova dhe zotërinjtë e saj paketuan valixhet dhe u thanë lamtumirë djemve. Më vonë, me sugjerime, ajo e bëri të qartë se djemtë shkelën rregullat e House-2. Fakti është se pjesëmarrësit nuk largohen kurrë nga perimetri pa leje dhe Grafova guxoi të pengohej. Por aventura nuk mbaron me kaq.
Tatyana Grafova nuk mund të sillej me dinjitet në projekt dhe vazhdon të bëjë gjëra të pista jashtë tij. Vajza tha se në të ardhmen e afërt do të tregonte drejtpërdrejt të gjithë të vërtetën për projektin dhe do të shpjegonte arsyet e vërteta të largimit.
Redaktorët e televizionit ishin përpara Grafova dhe u thanë të gjithëve se ajo doli të ishte mashtruese. Vajza ka mashtruar parukieren që i ka rritur flokët. Grafova e ngrohu stilistin për disa mijëra. Parukierja i lutej për paratë e tij ish-pjesëmarrësit për një kohë të gjatë, por ai nuk arriti asgjë. Prandaj, në dëshpërim, vendosa të kërkoj ndihmë nga gazetarët e revistës Dom-2.

Dje, me kërkesën e saj, Alesya Klochko vendosi të largohej nga projekti i shtëpisë 2 dhe Kristina Labzina u përjashtua për vjedhje. Duke pasur parasysh faktin se dy vende u liruan menjëherë, Olga Orlova mblodhi djemtë në pjesën e përparme dhe njoftoi një mbërritje të paplanifikuar. Njihuni…

Lyubov Gavrilina nga Tashkenti, 23 vjeç. Ai është i angazhuar në agroindustri, ky është biznesi i tyre familjar. Erdhi te Sergei Zakharyash. Lyuba mendon se ka një shans. Dasma e Sergeit dhe Lily në Seychelles konsiderohet e shtirur. Në pastrim, një vajzë i pëlqen Aleksey Chaychits, por nuk i pëlqen ... Masha Kokhno. Dashuria e konsideron atë shumë të zhurmshme, të pakuptueshme, ka shumë prej saj, ajo e quajti Mashën një përzierje të padobishme. Nga djemtë nuk më pëlqen Jozefi. Ajo ka një fëmijë, një djalë 4 vjeç. Gavrilina beson se ajo kaloi mjaft kohë me fëmijën, është koha për të rregulluar jetën e saj personale.

Yaroslav Chertkov nga Moska, 29 vjeç. Atlet profesionist, bodybuilder. Ai nuk dëshiron të shkojë në Seychelles, megjithëse erdhi te Mary Kuleshova. Një muskul tjetër do të fluturojë drejt Marisë - Simon dhe Olga Orlova u kërkuan djemve të demonstrojnë muskujt e tyre të pompuar.

Tatyana Grafova nga Lyubertsy. Ai luan futboll profesionalisht, studion në Fakultetin Juridik, dëshiron të përmirësojë aftësitë e futbollit të Shtrikh - Andrey Denisov.

Makar Brelgin nga Tyumen, 22 vjeç. Saksofonist dhe pianist, por luan në mënyrë joprofesionale, megjithëse ka një arsim muzikor. Unë nuk e mora saksofonin me vete. Në Tyumen ai ishte i angazhuar në ekspozita të artit bashkëkohor. Maria Kokhno u gëzua pa masë me ardhjen e saj, por doli që pianistja nuk erdhi për zemrën e saj... 3 vajza janë tërheqëse për Makar - Mary Kuleshova, Yulia Kudrya dhe Katya Kuznetsova. Kam lexuar poezi për Julia.

Për shumë pjesëmarrës të Dom-2, projekti është bërë një lloj trampolinë për krijimin e një familjeje dhe rritje të mëtejshme të karrierës. Për disa - një hap në humnerën e lakmisë dhe veseve. Kishte edhe djem që, pasi mezi arritën të ndizen në ekran, u larguan tragjikisht nga kjo botë, duke mos pasur kohë për të realizuar planet dhe ëndrrat e tyre.

Oksana Aplekaeva

Andrey Kadetov

Një tjetër pjesëmarrës i ndritshëm në projektin Dom-2. Kaloi 212 ditë në projekt, duke u përpjekur për të ndërtuar marredhenie serioze me Olga Agibalova, por u detyrua të largohej nga "telestroke" për shkak të martesës me ish-bashkëshorten e tij që nuk u ndërpre zyrtarisht. Një bjonde e gjatë, e hollë me sy blu pëlqehej nga shumë gra dhe shpesh përfshihej në histori të ndryshme për shkak të kësaj. Njëri prej tyre çoi në pasoja tragjike.

Një muaj para vdekjes së tij, Andrei takoi një banore të Shën Petersburgut të quajtur Alexandra, të cilën e ftoi te miqtë e tij në dacha. Disa ditë më vonë, vajza shkroi një deklaratë përdhunimi kundër tij dhe filloi të zhvatte para. Pastaj vetë Andrei mori një kundërpadi për zhvatje në polici, dhe disa ditë më vonë u vra nga ish-dashnori i Alexandra, Yuri Zhidkov. Në mbrëmjen e 24 dhjetorit 2010, ai i zuri pritë Kadetovit pranë hyrjes dhe e goditi katërmbëdhjetë herë me thikë pas shpine. Ai u dënua me pesëmbëdhjetë vjet dhe po vuan dënimin në një koloni të regjimit të rreptë.

Oksana Korneva

Oksana Korneva, me nofkën Kesha, qëndroi në projekt vetëm 48 ditë, por ajo u kujtua për një kohë të gjatë nga disponimi i saj i gëzuar, bota e pasur e brendshme dhe aftësitë e jashtëzakonshme të kuzhinës. Ajo u përpoq të ndërtonte një marrëdhënie romantike me May Abrikosov, por ai ishte i dashuruar seriozisht me një vajzë të quajtur Sun dhe nuk ia ktheu Kesha.

Më 8 janar 2009, në një të mëngjesit, një vajzë me miqtë u përpoq të kalonte Unazën e Kopshtit në vendin e gabuar pranë daljes nga tuneli nën sheshin Mayakovsky. Ata janë përplasur nga një minibus i shfaqur papritur “Toyota”. Miqtë e Oksanës vdiqën në vend dhe ajo u dërgua në spital, ku pas disa kohësh vdiq nga plagët e papajtueshme me jetën. Për këtë aksident janë shpallur fajtorë këmbësorët që kanë shkelur rëndë rregullat e qarkullimit rrugor.

Kristina Kalinina

Ajo gjithashtu nuk qëndroi gjatë në projekt, vetëm tre javë. Para "televizionit" ajo arriti të ndizet në reality show "Uria", dhe në "Dom-2" erdhi për të gjetur njeriun e saj të dashur. Jashtë perimetrit, vajza kishte një vajzë të vogël dhe kur ky fakt doli në sipërfaqe, Kristina u kritikua ashpër si nga familjarët ashtu edhe nga teleshikuesit. Kjo ishte arsyeja kryesore e largimit të saj nga projekti. Një vit më vonë, një vajzë 22-vjeçare vdiq nga dështimi akut i veshkave. Vajza e vogël e Kristinës ka mbetur në krahët e gjyshes. Olga Nikolaeva (Dielli) u bë e para që mësoi për tragjedinë dhe ofroi ndihmë për familjen Kalinina.

Votimi i fundit në Dhomën 2 ishte shumë i tensionuar. Dhe jo vetëm sepse po zgjidhej mosmarrëveshja e gjatë mes dhe. Situata me rekrutët e projektit është gjithashtu e vështirë. Pjesëmarrësit me eksperiencë treguan pashpirtësi, pashpirt dhe pështymë në lidhje me ta. Dhe ai e vuri në dukje. Ai deklaroi se nga tre kandidatët (, Lyubov Gavrilina dhe Yaroslav Chertkov), të moshuarit e Shtëpisë 2 zgjodhën të parin - më të pambrojturin dhe që kishin nevojë për ndihmë dhe mbështetje nga projekti. Prezantuesja theksoi se vajza u tregoi të gjithëve për humbjen e saj (vdekjen e fëmijëve) dhe shprehu shpresën se projekti do ta ndihmonte atë të harronte pikëllimin. Dhe pjesëmarrësit janë aq të fiksuar pas vetes sa e harruan atë! Ose edhe e ka humbur plotësisht! Dhe ata e shënuan emrin e saj.

Me një fjalë, Andrei i qortoi repartet dhe e la të varfërin në shfaqje për ta ndihmuar atë të shërohej nga pikëllimi dhe të gjente dashurinë e saj.
Gjithçka duket se ka dalë bukur. Dhe u përlot, mendoj, jo vetëm unë. Por disa fakte nuk më lejuan personalisht të gëzohem për vajzën dhe të lavdëroj “prezantuesit e mirë”. Ndoshta nuk ka të bëjë fare me mirësinë, apo jo? Ndoshta nuk ia vlente me qëllime të mira për të mbuluar të metat në punën e shërbimit të kastit? Ndoshta Tatyana mbeti në fund të fundit, sepse njerëzit ikin në mënyrë katastrofike nga projekti?

Le ta kuptojmë!

Së pari, pse gënjeu Andrey Cherkasov? Ai tha para se të fillonte votimi: “Nga pesë të ardhurit që erdhën, mbetën vetëm tre!”. Megjithatë, nuk është kështu. Nëse flasim për famullinë e fundit, atëherë ishin katër kandidatë: Tatyana Grafova, Lyubov Gavrilina, Yaroslav Chertkov dhe Makar Brelgin. Nëse marrim parasysh të paplanifikuarit (Karina Kupryakova dhe Natalia Iseeva), të cilët erdhën dy ditë më parë, atëherë gjashtë. Dhe në fakt kanë mbetur tre.

Së dyti, pse prezantuesja nuk deklaroi fillimisht se nuk do të votohet? Në fund të fundit, sipas ligjit të vendosur kohët e fundit, zakonisht gjysma e atyre që kanë ardhur lihen pas një jave. Nëse erdhën dy vajza dhe dy djem, atëherë votuan kundër një vajze dhe një djali, apo jo? Duke marrë parasysh faktin se ajo gjoja "shpëtoi" Lera Frost (por në fakt ajo u pajtua me autoritetet paraprakisht!), Dhe Makar Brelgin u largua në heshtje me iniciativën e saj, saktësisht gjysma mbeti në kohën e votimit. Prandaj, do të ishte e pamatur të dëbosh dikë tjetër - gjithsesi nuk ka gjithmonë njerëz të mjaftueshëm në faqe.

Sinqerisht, LiluRose!

Lexoni lajmet një javë para transmetimeve, abonohuni tek ne