Биеийн тамирын онолын арга зүй. Биеийн тамирын онол, арга зүй. F.V.-ийн чиглэлээр багшид тавигдах шаардлага.

Биеийн тамирын хичээлийн онол, арга зүй, түүний хөгжлийн үе, бүтэц. Биеийн тамирын онол, арга зүйн хөгжлийн эх сурвалж, үе шатууд. Биеийн тамирын онол арга зүйн үндсэн ойлголт, судалгааны арга зүй.

БНТУ-ын СПОРТ, АЯЛАЛ ЖУУЛЧЛАЛЫН ЯАМ

БОЛОВСРОЛЫН БАЙГУУЛЛАГА

"Беларусын улсын их сургууль

БИЕИЙН СОЁЛ»

Биеийн тамир, спортын онол арга зүйн тэнхим

СУРГАЛТЫН АЖИЛ

Биеийн тамирын онол, арга зүй нь шинжлэх ухаан, эрдмийн салбар болох

Гүйцэтгэгч: 4-р курсын оюутан,

Прокопов Андрей Сергеевич

ОРШИЛ

Бүлэг 1. Биеийн тамирын хичээлийн онол арга зүй

1.1 Биеийн тамирын онол арга зүйн анхны ойлголтууд

1.2 "Биеийн тамирын онол арга зүй" хичээлийн бүтэц

Бүлэг 2. Биеийн тамирын шинжлэх ухаан болох онол арга

2.1 Биеийн тамирын онол арга зүйн хөгжлийн эх сурвалж, үе шат

2.2 Биеийн тамирын онол арга зүйн судалгааны арга зүй

Дүгнэлт

Ашигласан уран зохиолын жагсаалт

ОРШИЛ

Биеийн тамирын онол арга зүй нь өөрийн гэсэн тодорхой хил хязгаартай, анатоми, физиологи, сурган хүмүүжүүлэх, биомеханик гэх мэт шинжлэх ухаантай нягт холбоотой суурь шинжлэх ухааны нэг юм.Биеийн тамирын онол арга зүй нь Шинжлэх ухаан, боловсролын сахилга бат нь бие бялдрын хүмүүжлийн хүн ба нийгмийн амьдрал дахь үүрэг, байр суурь, түүний үйл ажиллагаа, хөгжлийн онцлог, ерөнхий хэв маягийн талаархи тогтолцооны мэдлэг юм. Биеийн тамирын онол, арга зүй нь шинжлэх ухааны хувьд биеийн тамирын чиглэлээр хөгжиж, биеийн тамир, спортын орчин үеийн чиг хандлагын улам бүр шинэ хил хязгаарыг хамарч байна. Биеийн тамирын онол арга зүй нь эрдмийн салбарын хувьд биеийн тамир, спортын чиглэлээр мэргэшсэн мэргэжилтэн бэлтгэхэд хувь нэмэр оруулдаг.

Курсын ажлын сэдвийн хамаарал:Энэхүү курсын ажил нь бие бялдрын хүмүүжлийн онол, арга зүйн үндсэн ойлголт, арга зүй, зарчим, зорилгыг эрдмийн салбар болохоос гадна олон жилийн турш бүрэлдэн бий болсон шинжлэх ухаан болох биеийн тамирын онол, арга зүйн үндсэн мөн чанарыг харуулсан болно. Шинжлэх ухаан болохоос өмнө маш их удсан.

Судалгааны зорилго:Биеийн тамирын онол, арга зүйн сэдвийн талаархи мэдлэгийг шинжлэх ухаан, эрдмийн салбар болгон системчлэх.

Судалгааны зорилго:

1. Биеийн тамирын онол арга зүйг шинжлэх ухаан болгон хөгжүүлэх үе шатуудыг нээнэ.

2. Биеийн тамирын онол арга зүйн үндсэн ойлголтыг тодорхойлно уу.

3. Биеийн тамирын хичээлийн онол арга зүйн бүтцэд дүн шинжилгээ хийнэ.

Судалгааны аргууд:шинжлэх ухаан, арга зүйн уран зохиолд дүн шинжилгээ хийх, нэгтгэх.

Ажлын бүтэц, цар хүрээ:Курсын ажлыг 29 хуудас компьютерийн текстээр танилцуулсан бөгөөд 17 эх сурвалжаас бүрдсэн танилцуулга, 2 бүлэг, дүгнэлт, ашигласан материалын жагсаалтаас бүрдэнэ.

БҮЛЭГ 1. БОЛОВСРОЛЫН СУРГАЛТЫН СУРГАЛТЫН СУРГАЛТЫН СУРГАЛТЫН БИЕИЙН ХАМГИЙН ОНОЛ, АРГА ЗҮЙ.

1.1 Биеийн тамирын онол арга зүйн анхны ойлголтууд

Аливаа эрдэм шинжилгээний хичээлийг судлах нь дүрмээр бол түүний үзэл баримтлалын аппаратыг хөгжүүлэхээс эхэлдэг.

Үзэл баримтлал -Энэ бол тодорхой нэр томъёоны хоёрдмол утгагүй тайлбарыг бий болгодог хүний сэтгэлгээний үндсэн хэлбэр бөгөөд тодорхойлогдсон объектын (үзэгдэл) чухал талууд, шинж чанарууд эсвэл шинж тэмдгүүдийг хамгийн их хэмжээгээр илэрхийлдэг.

Биеийн тамирын онол, арга зүйд "биеийн соёл", "биеийн тамир", "биеийн эрүүл мэнд", "биеийн хөгжил", "бие бялдрын чийрэгжилт", "биеийн төлөв байдал", "биеийн чанар", "биеийн амралт" зэрэг ойлголтууд байдаг. " хэрэглэж байна. , "биеийн нөхөн сэргээх", "хөдөлгөөний үйл ажиллагаа", "норм" гэх мэт.

Үзэл баримтлал нь шинжлэх ухаан, практикийн янз бүрийн салбарын ололт амжилтыг нэгтгэх, тэдгээрийг ойлгох, чөлөөтэй ярих, практик үйл ажиллагаанд хэрэгжүүлэх зэрэг нь биеийн тамирын чиглэлээр мэргэшсэн мэргэжилтний ажилд амжилтанд хүрэх үндэс суурь болдог.

"Биеийн тамир" гэсэн ангиллын тодорхойлолтын тухайд хэд хэдэн тодорхойлолт байдаг: "Нийгмийн үйл ажиллагаа" ба түүний үр дүн нь хүмүүсийн амьдралд бие бялдрын бэлэн байдлыг бий болгох; "Хүний эрүүл, бүрэн цуст амьдралд шаардлагатай бие бялдар, бие махбодь-хөдөлгөөнт чанарыг ухамсартайгаар төлөвшүүлэх, хадгалах"; "Хүмүүсийн бие бялдарыг сайжруулах чиглэлээр үнэт зүйлийг хөгжүүлэх, бий болгох бүтээлч үйл ажиллагаа, түүнчлэн түүний нийгмийн ач холбогдолтой үр дүн" гэх мэт.

Биеийн тамир- ерөнхий соёлын нэг хэсэг, хүмүүсийн эрүүл мэндийг сайжруулах, бие бялдрын чадварыг хөгжүүлэх зорилгоор тусгай оюун санааны болон материаллаг үнэт зүйлс, тэдгээрийг үйлдвэрлэх, ашиглах аргуудын цогц юм.

Биеийн тамирХувь хүн (хувь хүн) нь боловсрол, хүмүүжлийн, эрүүл мэндийг сайжруулах, амралт зугаалгын үйл ажиллагааны мэдлэг, ур чадвар, чадварыг эзэмших үйл явц бөгөөд дараа нь өөрийгөө хөгжүүлэх үйл явцад ашиглах, үүний үр дүнд бие бялдрын хөгжлийн түвшин гэж үздэг. хүн өөрийн хүсэл, мэдлэг, эрүүл амьдралын хэв маяг, биеийн тамирын дасгалын ачаар хадгалж, сайжруулах боломжтой эрүүл мэнд.

Биеийн тамир.Энэ бол хөдөлгөөнийг сургах, бие бялдрын чанарыг төлөвшүүлэх, бие бялдрын боловсролын тусгай мэдлэгийг эзэмших, бие бялдрын хүмүүжлийн ухамсартай хэрэгцээг бүрдүүлэх тусгай агуулга бүхий боловсролын нэг төрөл юм.

Хөдөлгөөний сургалт нь бие бялдрын боловсролд агуулагддаг - хүн хөдөлгөөнөө хянах оновчтой аргуудыг системтэйгээр эзэмшиж, ингэснээр амьдралд шаардлагатай моторт ур чадвар, ур чадвар, мэдлэгийн санг олж авдаг.

Утга утгатай хөдөлгөөн, амьдрал эсвэл спортод чухал ач холбогдолтой хөдөлгөөнийг эзэмшсэнээр оролцогчид бие бялдрын чанараа оновчтой, бүрэн харуулах чадварыг олж авдаг. Үүний зэрэгцээ тэд биеийн хөдөлгөөний хэв маягийг сурдаг.

Мэргэшсэн байдлаас хамааран моторт хөдөлгөөний техникийг моторт ур чадвар, ур чадвар гэсэн хоёр хэлбэрээр гүйцэтгэж болно. Тиймээс биеийн тамирын практикт "хөдөлгөөнд сургах" гэсэн хэллэгийн оронд "хөдөлгөөний ур чадвар, чадварыг бүрдүүлэх" гэсэн нэр томъёог ихэвчлэн ашигладаг. Биеийн чанарын боловсрол нь бие бялдрын боловсролын чухал тал биш юм.

Бүх биеийн чанар нь төрөлхийн; хөгжүүлэх, сайжруулах шаардлагатай байгалийн хандлага хэлбэрээр хүнд өгөгдсөн. Мөн байгалийн хөгжлийн үйл явц тусгайлан зохион байгуулагдах үед, өөрөөр хэлбэл. сурган хүмүүжүүлэх шинж чанар нь "хөгжил" биш, харин "бие махбодийн чанарыг хүмүүжүүлэх" гэж хэлэх нь илүү зөв юм.

Биеийн тамирын хичээлийн явцад социологи, эрүүл ахуй, биоанагаах ухаан, арга зүйн агуулга бүхий биеийн тамир, спортын өргөн хүрээний мэдлэгийг олж авдаг. Мэдлэг нь биеийн тамирын дасгалын үйл явцыг илүү утга учиртай болгож, улмаар илүү үр дүнтэй болгодог.

Тиймээс биеийн тамирын боловсрол нь сурган хүмүүжүүлэх үйл явцын бүх шинж чанарыг агуулсан боловсролын тодорхой зорилтуудыг шийдвэрлэх үйл явц юм. Биеийн тамирын нэг онцлог шинж чанар нь моторт ур чадварыг системтэй бүрдүүлэх, хүний бие махбодийн чанарыг чиглүүлэн хөгжүүлэх боломжийг олгодог бөгөөд энэ нь түүний бие бялдрын чадварыг тодорхой хэмжээгээр тодорхойлдог.

биеийн тамирын боловсрол-- хүний моторт ур чадвар, чадварыг хөгжүүлэх үйл явц, түүнчлэн биеийн тамирын чиглэлээр тусгай мэдлэгийг шилжүүлэх.

Бие махбодийн хөгжил.Энэ нь хүний амьдралын явцад түүний биеийн морфологи, функциональ шинж чанар, тэдгээрт суурилсан бие махбодийн чанар, чадварыг бий болгох, үүсэх, улмаар өөрчлөгдөх үйл явц юм.

Бие бялдрын хөгжил нь гурван бүлгийн үзүүлэлтүүдийн өөрчлөлтөөр тодорхойлогддог.

1. Юуны өмнө биологийн хэлбэр, морфологийг тодорхойлдог бие бялдрын үзүүлэлтүүд (биеийн урт, биеийн жин, биеийн байрлал, бие махбодийн бие даасан хэсгүүдийн хэмжээ, хэлбэр, өөх тосны хуримтлалын хэмжээ гэх мэт). хүн.

Хүний биеийн физиологийн тогтолцооны морфологи, үйл ажиллагааны өөрчлөлтийг тусгасан эрүүл мэндийн үзүүлэлтүүд (шалгуурууд). Хүний эрүүл мэндэд шийдвэрлэх ач холбогдолтой зүйл бол зүрх судасны, амьсгалын болон төв мэдрэлийн систем, хоол боловсруулах болон ялгаруулах эрхтнүүдийн үйл ажиллагаа, дулаан зохицуулах механизм гэх мэт.

Бие махбодийн чанарыг хөгжүүлэх үзүүлэлтүүд (хүч чадал, хурдны чадвар, тэсвэр тэвчээр гэх мэт).

Ойролцоогоор 25 нас хүртэл (үүсэлт ба өсөлтийн үе) ихэнх морфологийн үзүүлэлтүүд хэмжээ нь нэмэгдэж, биеийн үйл ажиллагаа сайжирдаг. Тэгээд 45-50 нас хүртлээ бие бялдрын хөгжил тодорхой түвшинд тогтворжиж байх шиг байна. Ирээдүйд хөгшрөлтийн үед биеийн үйл ажиллагааны идэвхжил аажмаар суларч, улам дордож, биеийн урт, булчингийн масс гэх мэт багасч болно.

Амьдралын туршид эдгээр үзүүлэлтүүдийг өөрчлөх үйл явц болох бие бялдрын хөгжлийн мөн чанар нь олон шалтгаанаас хамаардаг бөгөөд олон тооны хэв маягаар тодорхойлогддог. Эдгээр зүй тогтлыг мэддэг, бие бялдрын боловсрол олгох үйл явцыг бий болгохдоо харгалзан үзсэн тохиолдолд л биеийн хөгжлийг амжилттай удирдах боломжтой.

Биеийн хөгжил нь тодорхой хэмжээгээр тодорхойлогддог удамшлын хууль,Энэ нь хүний бие бялдрын хөгжилд эерэг нөлөө үзүүлдэг, эсвэл эсрэгээрээ саад болдог хүчин зүйлсийг харгалзан үзэх ёстой. Хүний биеийн тамирын чадвар, амжилтыг урьдчилан таамаглахдаа удамшлын онцлогийг харгалзан үзэх нь зүйтэй.

Бие махбодийн хөгжлийн үйл явц нь бас хамаарна насны зэрэглэлийн хууль.Хүний бие бялдрын хөгжлийн үйл явцад хөндлөнгөөс оролцох нь зөвхөн хүний биеийн онцлог, чадавхийг харгалзан үзэх үндсэн дээр л өөр өөр насны үед: үүсэх, өсөлтийн үе шатанд. хөгшрөлтийн үед түүний хэлбэр, чиг үүргийн хамгийн өндөр хөгжил.

Бие махбодийн хөгжлийн үйл явц нь хамаарна организм ба хүрээлэн буй орчны нэгдлийн хуульулмаар хүний амьдралын нөхцөл байдлаас ихээхэн хамаардаг. Амьдралын нөхцөл нь юуны түрүүнд нийгмийн нөхцөл байдлыг агуулдаг. Амьдрал, ажил, хүмүүжил, материаллаг хангамжийн нөхцөл нь хүний бие махбодийн байдалд ихээхэн нөлөөлж, бие махбодийн хэлбэр, үйл ажиллагааны хөгжил, өөрчлөлтийг тодорхойлдог. Газарзүйн орчин нь бие бялдрын хөгжилд тодорхой нөлөө үзүүлдэг.

Бие бялдрын боловсролын үйл явцад бие бялдрын хөгжлийг удирдахад чухал ач холбогдолтой дасгалын биологийн хуульТэгээд хэлбэр, чиг үүргийн нэгдлийн хуульүйл ажиллагаандаа организм. Эдгээр хуулиуд нь тухайн тохиолдол бүрт биеийн тамирын арга хэрэгсэл, аргыг сонгох эхлэлийн цэг юм.

Хуулийн дагуу биеийн тамирын дасгалуудыг сонгох, тэдгээрийн ачааллын хэмжээг тодорхойлох замаар дасгал хөдөлгөөнд хамрагдсан хүмүүсийн биед шаардлагатай дасан зохицох өөрчлөлтийг тооцож болно. Энэ нь бие махбодь бүхэлдээ ажилладаг гэдгийг харгалзан үздэг. Тиймээс дасгал, ачааллыг сонгохдоо голчлон сонгомол нөлөө үзүүлэхийн тулд тэдгээрийн биед үзүүлэх нөлөөллийн бүх талыг тодорхой төсөөлөх шаардлагатай.

Физик чанарууд-- хүний моторт чадварын бие даасан чанарын шинж чанарыг тодорхойлдог шинж чанарууд; хүч чадал, хурд, тэсвэр тэвчээр, уян хатан байдал болон бусад.

биеийн эрүүл мэнд- эрхтэн, тогтолцооны үйл ажиллагааны нөөцөөр тодорхойлогддог динамик төлөв байдал нь хувь хүний биологийн болон нийгмийн үүргээ биелүүлэх үндэс суурь болдог. Эрхтэн, тогтолцооны үйл ажиллагааны нөөцийн салшгүй үзүүлэлт бол биосистемийн эрчим хүчний чадавхи (эрчим хүч үйлдвэрлэх нөөц) юм.

Физик байдал-- Шинжилгээний стандартчиллын олон улсын хорооны тодорхойлолтоор тухайн хүний зан чанар, эрүүл мэндийн байдал, бие бялдар, үндсэн хууль, биеийн үйл ажиллагааны чадвар, бие бялдрын гүйцэтгэл, чийрэгжилтийг тодорхойлдог.

Бие махбодийн төлөв байдлын үзүүлэлтүүд нь: хүчилтөрөгчийн хамгийн их хэрэглээний түвшин, бие махбодийн хамгийн их гүйцэтгэлийн түвшин, биеийн функциональ тогтолцооны үйл ажиллагааны параметрүүд, морфологийн болон сэтгэцийн байдал, бие бялдар, эрүүл мэндийн байдал. Эрүүл, бараг эрүүл хүмүүсийн хувьд биеийн байдлын 4-5 түвшинг (бага, дунджаас доогуур, дунд, дунджаас дээш, өндөр) ялгадаг.

Физик гүйцэтгэл-- хүний бие махбодийн үйл ажиллагааны өгөгдсөн түвшинг, ялангуяа зүрх судасны болон амьсгалын тогтолцооны үйл ажиллагааг бууруулахгүйгээр бие бялдрын хүч чармайлт гаргах боломж. Физик гүйцэтгэлийг PWC гэж тодорхойлсон бөгөөд ажлын хүч (W) ба эзлэхүүний (J) үзүүлэлтээр тодорхойлогддог.

Физик гүйцэтгэлнарийн төвөгтэй ойлголт юм. Энэ нь олон тооны хүчин зүйлээр тодорхойлогддог: янз бүрийн эрхтэн, тогтолцооны морфологи, үйл ажиллагааны төлөв байдал, сэтгэцийн байдал, сэдэл болон бусад хүчин зүйлүүд. Тиймээс түүний үнэ цэнийн талаархи дүгнэлтийг зөвхөн цогц үнэлгээний үндсэн дээр гаргаж болно.

Биеийн фитнесс-- тодорхой асуудлыг шийдвэрлэхэд чиглэсэн бие бялдрын боловсролын тусгай үйл явцын үр дүнд бие бялдрын чанарыг хөгжүүлэх, моторт ур чадварыг бий болгох түвшин (оюутнууд, тамирчид, нисгэгчдийн бие бялдрын хөгжил гэх мэт).

Биеийн тамирын дасгал.Энэ бол бие махбодийн чанарыг төлөвшүүлэх, амин чухал хөдөлгөөнийг эзэмших үйл явц юм. "Биеийн тамирын дасгал" гэсэн нэр томъёо нь биеийн тамирын хичээлийг ажил эсвэл бусад үйл ажиллагаанд чиглүүлэхийг онцлон тэмдэглэдэг. Ялгах ерөнхий биеийн тамирын дасгалТэгээд Онцгой.

Ерөнхий биеийн тамирын дасгал нь янз бүрийн үйл ажиллагаанд амжилтанд хүрэх урьдчилсан нөхцөл болох бие бялдрын хөгжил, өргөн моторт чийрэгжилтийг нэмэгдүүлэхэд чиглэгддэг.

Тусгай бие бялдрын бэлтгэл гэдэг нь тодорхой үйл ажиллагаанд (мэргэжлийн төрөл, спорт гэх мэт) амжилтанд хүрэхэд хувь нэмэр оруулдаг тусгай үйл явц бөгөөд хүний моторт чадварт тусгай шаардлага тавьдаг. Биеийн тамирын дасгалын үр дүн юм биеийн фитнесс,Зорилтот үйл ажиллагааны үр нөлөөг бий болгоход хувь нэмэр оруулдаг моторт ур чадвар, ур чадварт хүрсэн гүйцэтгэлийг тусгах (сургалт чиглэсэн).

Бие махбодийн амралт (сэргээх)-- бие бялдар, оюун санааны ажлын дараа нөхөн сэргээх үйл явцыг сайжруулахад чиглэсэн цогц арга хэмжээ.

Биеийн тамирын амралт- биеийн тамирын дасгал хийдэг хүмүүсийн идэвхтэй амралтыг хэрэгжүүлэх, энэ үйл явцаас таашаал авах.

Бие махбодийн нөхөн сэргээлт(чадварыг сэргээх) - өвчин, гэмтлийн дараа алдагдсан, суларсан үйл ажиллагааг сэргээхэд чиглэсэн цогц арга хэмжээ.

Сүүлийн жилүүдэд "биеийн тамир" гэсэн нэр томъёо нь гадаад, дотоодын биеийн тамирын практикт өргөн тархсан бөгөөд энэ нь шинжлэх ухааны үндэслэлтэй үндэслэлгүй хэвээр байна (Левицки, 2001).

Энэ ойлголтыг янз бүрийн тохиолдолд өргөнөөр ашигладаг:

1) ерөнхий биеийн тамир(Нийт фитнесс, Ерөнхий фитнесс) нь нийгмийн, оюун санааны, оюун санааны болон бие махбодийн бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг багтаасан амьдралын оновчтой чанар юм. Энэ тохиолдолд ерөнхий фитнесс нь эрүүл мэнд, эрүүл амьдралын хэв маягийн талаархи бидний санаатай хамгийн их холбоотой байдаг. Тиймээс, 1988 онд "Уншигчийн тойм" хэвлэлийн газраас хэвлэгдсэн фитнессийн талаархи үндсэн номуудын нэг болох "Фитнесс ба сайн сайхан байдлын цогц гарын авлага" -д фитнессийн тухай ойлголтын агуулгад: амьдралын карьер төлөвлөлт, биеийн эрүүл ахуй, бие бялдрын чийрэгжилт, зохистой хооллолт, өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, бэлгийн үйл ажиллагаа, сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн зохицуулалт, түүний дотор стресс болон эрүүл амьдралын хэв маягийн бусад хүчин зүйлүүдтэй тэмцэх;

2) биеийн фитнесс(Бие бялдрын чийрэгжилт) байх боломжтой эрүүл мэндийн үзүүлэлтүүдийн оновчтой төлөв гэж өндөр чанартайамьдрал. Бие бялдрын чийрэгжилтийг сайжруулах нь эрүүл мэндэд эерэг нөлөө үзүүлдэг бол бие бялдрын чийрэгжилтийн бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн түвшинг бууруулах нь эрүүл мэндийн суурь асуудал үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Ерөнхийдөө бие бялдрын чийрэгжилт нь биеийн тамирын түвшинтэй холбоотой байдаг. Энэ тохиолдолд энэхүү үзэл баримтлалын дараах деривативуудыг өгсөн болно.

*эрүүл мэндийн фитнесс(Эрүүл мэндтэй холбоотой фитнесс) нь бие махбодийн сайн сайхан байдалд хүрэх, хадгалах, өвчин үүсгэх эрсдлийг бууруулахад чиглэгддэг (зүрх судасны систем, бодисын солилцоо гэх мэт);

*спортод чиглэсэнэсвэл моторт фитнесс (Гүйцэтгэлтэй холбоотой фитнесс, ур чадварын фитнесс, моторт фитнесс), мотор болон спортын асуудлыг хангалттай өндөр түвшинд шийдвэрлэх чадварыг хөгжүүлэхэд чиглэсэн;

*биеийн тамирын дасгал(хөнгөн атлетик фитнесс), тэмцээнд амжилттай оролцохын тулд тусгай бие бялдрын чийрэгжилтийг бий болгоход чиглэсэн;

3) фитнесс гэх мэт Идэвхтэй хөдөлгөөн хийхфитнессийн хөтөлбөрийн хүрээнд тусгайлан зохион байгуулдаг: гүйлт, аэробик, бүжиг, усан аэробик, биеийн жинг засах хичээл гэх мэт;

4) биеийн тамирыг оновчтой болгох биеийн байдал, үүнд моторын туршилтын үр дүнд тодорхой түвшинд хүрэх, өвчин тусах эрсдэл бага байна. Үүнтэй холбогдуулан фитнесс нь биеийн тамирын дасгалын хичээлийн үр дүнтэй байдлын шалгуур болдог. Фитнессийн энэхүү тодорхойлолтыг ашиглах жишээнд EUROFIT систем (Европын биеийн тамирын фитнесс) болон бусад зүйлс орно.

Идэвхтэй хөдөлгөөн хийхАмьдралын явцад хүний хийсэн хөдөлгөөний нийлбэр багтана. Ердийн болон тусгайлан зохион байгуулалттай биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнийг ялгах.

Дэлхийн эрүүл мэндийн байгууллагын тодорхойлолтын дагуу ердийн моторт үйл ажиллагаа нь хүний байгалийн хэрэгцээг хангахад чиглэсэн хөдөлгөөний төрлүүдийг (унтах, хувийн ариун цэврийг сахих, хоол хүнс хэрэглэх, хоол хийх, бүтээгдэхүүн худалдан авахад зарцуулсан хүчин чармайлт), түүнчлэн боловсролын болон үйлдвэрлэлийн үйл ажиллагаа.

Тусгай зохион байгуулалттай булчингийн үйл ажиллагаа (биеийн тамирын дасгал) нь биеийн тамирын дасгалын янз бүрийн хэлбэр, сургууль руу (ажил руу) идэвхтэй хөдөлгөөнийг багтаадаг.

Физик төгс байдал.Энэ бол амьдралын шаардлагад оновчтой нийцсэн хүний бие бялдрын хөгжил, бие бялдрын чийрэгжилтийн түүхэн нөхцөлт идеал юм.

Бидний цаг үеийн бие бялдрын хувьд төгс хүний хамгийн чухал тодорхой үзүүлэлтүүд нь:

Хүний амьдрал, ажил, амьдралын янз бүрийн таагүй нөхцөл байдалд өвдөлтгүй, хурдан дасан зохицох боломжийг олгодог сайн эрүүл мэнд;

Бие махбодийн өндөр гүйцэтгэл нь онцгой гүйцэтгэлд хүрэх боломжийг олгодог;

Пропорциональ хөгжсөн бие бялдар, зөв байрлал, тодорхой гажиг, тэнцвэргүй байдал;

Хүний нэг талыг барьсан хөгжлийг эс тооцвол цогц, зохицсон бие бялдрын шинж чанарууд;

Үндсэн амин чухал хөдөлгөөнүүдийн оновчтой техникийг эзэмших, түүнчлэн шинэ моторт үйлдлийг хурдан эзэмших чадвартай байх;

Биеийн тамирын боловсрол, өөрөөр хэлбэл. амьдрал, ажил, спортод бие, бие бялдрын чадвараа үр дүнтэй ашиглах тусгай мэдлэг, ур чадвар эзэмшсэн байх.

Нийгмийн хөгжлийн өнөөгийн үе шатанд бие бялдрын төгс төгөлдөр байдлын гол шалгуур бол спортын нэгдсэн ангиллын стандарттай хослуулсан төрийн хөтөлбөрийн норм, шаардлага юм.

Спорт.Энэ нь өрсөлдөөний бодит үйл ажиллагаа, түүнд зориулсан тусгай сургалт, түүнчлэн хүмүүс хоорондын харилцаа, түүнд хамаарах хэм хэмжээг илэрхийлдэг.

Спортын нэг онцлог шинж чанар нь өрсөлдөөнт үйл ажиллагаа бөгөөд түүний тодорхой хэлбэр нь өрсөлдөгчдийн харилцан үйлчлэлийн тодорхой зохицуулалт, үйл ажиллагааны бүрэлдэхүүнийг нэгтгэх (харваа сумны жин, сум) дээр үндэслэн хүний чадварыг тодорхойлох, харьцуулах, харьцуулах боломжийг олгодог тэмцээн юм. өрсөлдөгч, зай гэх мэт), тэдгээрийг хэрэгжүүлэх нөхцөл, тогтоосон дүрмийн дагуу ололт амжилтыг үнэлэх арга.

Спортын тэмцээнд оролцох тусгай бэлтгэлийг спортын бэлтгэл хэлбэрээр явуулдаг.

Биеийн тамирын онол, арга зүй нь биеийн тамирын дээд боловсролтой мэргэжилтнүүдийн мэргэжлийн сургалтын тогтолцооны гол салбаруудын нэг юм. Оюутнуудад оновчтой арга, арга, арга барилын талаар шаардлагатай түвшний онол, арга зүйн мэдлэг олгохыг агуулгаараа уриалж байна.

Норм- Энэ бол системийн оновчтой ажиллах бүс юм. Тохиромжтой ажиллагаа гэдэг нь системийн хамгийн дээд уялдаа холбоо, найдвартай байдал, хэмнэлттэй ажиллагаа гэж ойлгогддог. Биеийн үйл ажиллагааны оновчтой горим нь түүний хэвийн горим юм.

Спортын хэмжилзүйн хэм хэмжээ нь туршилтын үр дүнгийн хилийн утга бөгөөд үүний үндсэн дээр тамирчдын ангиллыг хийдэг.

Харьцуулсан, бие даасан, үндэслэлтэй гэсэн гурван төрлийн хэм хэмжээ байдаг. Нэг хүн амд хамаарах хүмүүсийн ололт амжилтыг харьцуулсны дараа харьцуулсан хэм хэмжээг тогтоодог. Ийм хэм хэмжээний тодорхойлолт нь тодорхой бүлгийн хүмүүсийн дундаж утга ба стандарт (үндсэн дундаж квадрат) хазайлтыг олох явдал юм.

Хувь хүний хэм хэмжээянз бүрийн нөхцөлд нэг хүний үзүүлэлтүүдийг харьцуулах үндсэн дээр.

зохих стандартуудамьдралын нөхцөл, мэргэжил, амьдрах нөхцөл гэх мэт хүнд тавигдах шаардлагын үндсэн дээр тогтоогддог.

Зохистой хэм хэмжээний сортуудад "хамгийн бага" (биеийн үйл ажиллагаа, хөдөлгөөний үйл ажиллагаа дахь норм ба эмгэгийн хил хязгаарыг тодорхойлох), "хамгийн тохиромжтой" хэм хэмжээ (шинжлэх) орно. оновчтой түвшинорганизмын биеийн байдал), "тусгай" хэм хэмжээ (тусгай асуудлыг шийдвэрлэх шаардлагатай үед хэрэглэнэ).

1.2 "Биеийн тамирын онол арга зүй" хичээлийн бүтэц

Биеийн тамирын онол арга зүйн салбарын мэдлэгийн тогтолцоо байнга хөгжиж, нэмэгдэн, ялгагдан, нэгдэж байна. Спортын онол, физик эмчилгээ, биеийн тамирын нөхөн сэргээлтийн бие даасан салбаруудыг хуваарилах замаар шинжлэх ухааны ялгааг авч үзвэл ижил дарааллын холбогдох салбаруудын мэдлэгийг нэгтгэх тухай ярьж болно: биеийн тамирын нөхөн сэргээлт, үнэлэмж судлал, спортын онол болон бусад ерөнхий шинжлэх ухааны салбарууд. Биеийн тамирын онол, арга зүйг функциональ байдлаар нөхөж, түүнд тусгагдсан нь холбогдох шинжлэх ухааны цаашдын хөгжлийг өдөөдөг.

Биеийн тамирын орчин үеийн онол арга зүйн агуулгыг "Ерөнхий үндэслэлүүд", "Амьдралын янз бүрийн үе дэх биеийн тамирын арга зүй", "Биеийн тамирын хэрэгслийг ашиглах тусгай арга зүй" гэсэн гурван хэсэг хэлбэрээр танилцуулж болно. ". Хэсэг бүрийг сэдвүүдээр нь, сэдвүүдээр нь мэдлэгийн элементүүдээр нь ангилсан дэд хэсгүүдэд хуваадаг.

Хэсэг, дэд хэсгүүдийн логик дараалал нь мэдлэгийн тасралтгүй байдал, тэдгээрийн органик холбоо, дараагийн хэсгийг эзэмших үндэс суурийг бий болгоход суурилдаг.

Эхний хэсэгт өргөн хүрээний хэрэглээнд (спорт, биеийн тамирын үндсэн соёл, янз бүрийн насны хүмүүсийн эрүүл мэндийг сайжруулах биеийн тамирын дасгал) хамаарах биеийн тамирын онол, арга зүйн ерөнхий заалтуудыг тусгасан болно. Энэ бол биеийн тамирын онтогенезийн хөгжлийн ерөнхий зүй тогтлыг ашиглах, хүний биеийг хүрээлэн буй орчны өөрчлөлтөд дасан зохицох, шинжлэх ухааны чиглэлийг тодорхойлдог биеийн тамирын онол, арга зүйн сэдэв, агуулгыг тодорхойлох явдал юм. биеийн тамирын дасгал хийх үед эдгээх үр нөлөөг бий болгох, хүний эрүүл мэндийн хэрэгцээг бий болгох, бие бялдрын боловсролын үйл явцад түүнийг хангах боломжийг бий болгох; янз бүрийн насны хүмүүстэй өргөн хүрээний асуудлыг шийдвэрлэх биеийн тамирын янз бүрийн арга хэрэгсэл, аргууд; Хөдөлгөөний үйл ажиллагааг заах, бие бялдрын чанарыг хөгжүүлэх, биеийн тамирын үйл явцыг бий болгох, удирдах ерөнхий хэв маяг; биеийн тамирын хэрэгслийг амралт, урьдчилан сэргийлэх, эрүүлжүүлэх зорилгоор ашиглах үндсэн чиглэл; биеийн тамирын чиглэлээр багшийн мэргэжлийн үйл ажиллагааны үндэс.

Хоёрдахь хэсэгт боловсролын байгууллага, цэргийн болон мэргэжлийн үйл ажиллагаатай танилцах зэргийг харгалзан онол, арга зүйн үндсэн заалтуудыг янз бүрийн насны үеүүдэд ашиглахыг зааж өгсөн болно.

Гурав дахь хэсэгт биеийн жин, дүр төрх, байрлалыг засах, зүрх судасны өвчнөөр өвчлөх эрсдэлээс урьдчилан сэргийлэх, мөн сонсголын бэрхшээлтэй хүмүүсийн эрх зүйн чадамжтай хүмүүст биеийн тамирын хичээлийн арга зүйг тохируулах зэрэг тодорхой асуудлыг шийдвэрлэхэд хувь нэмэр оруулах материалыг танилцуулж байна. болон харааны анализатор, булчингийн тогтолцоо, сэтгэцийн эмгэг. Шинэ дэд хэсгүүд нь уламжлалт бус биеийн тамирын амралт, эрүүл мэндийг сайжруулах биеийн тамирын (боулинг, олс алгасах гэх мэт), түүнчлэн аль хэдийн ашиглах орчин үеийн технологиуд юм. мэдэгдэж байгаа төрөл зүйл, жишээлбэл, зугаа цэнгэлийн гимнастик - алхам аэробик, калонетик, фитбол гэх мэт.

Биеийн тамирын онол, арга зүйн хичээлийн бүтцийг өөрчлөх, нэмж оруулах боломжтой боловч биеийн тамирын багш, сургагч багш, зааварлагч-арга зүйчдэд шаардлагатай органик харилцан уялдаатай, системчилсэн мэдлэгтэй байх нь үндсэндээ чухал юм. . Мэдлэгийн ямар ч элемент байхгүй байх нь мэргэжилтний практик үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлдөг.

БҮЛЭГ 2. Биеийн тамирын шинжлэх ухаан болох онол, АРГА

2.1 Биеийн тамирын онол арга зүйн хөгжлийн эх сурвалж, үе шат

Шинжлэх ухааны шинээр гарч ирж буй салбар бүр нь бодит материалын хуримтлал, үзэгдлийн тодорхойлолт, ангиллаар, жишээлбэл, хими - нээлтээр хөгжиж эхэлсэн. химийн элементүүдболон тэдгээрийн шинж чанарын тодорхойлолт, биологи - бие даасан организм ба тэдгээрийн төрөл зүйл, тэдгээрийн ангилал, системчилсэн судалгаанаас. Мэдлэгийн хөгжлийн өндөр түвшинд, хангалттай материал хуримтлуулсан үед шинжлэх ухаан хуулиудыг нээж, ерөнхий онолыг боловсруулах боломжтой болсон.

Шинжлэх ухаан хөгжлийн явцад туулсан ийм замыг харуулсан тод жишээ бол биеийн тамирын онол, арга зүй (TiMPV) юм.

TIMPE нь шинжлэх ухаан болж үүссэн түүхийн дүн шинжилгээ нь хэд хэдэн үе шатыг ялгах боломжийг олгодог.

Эхний шат-- өдөр тутмын үйл ажиллагааны үр дүнд хүний олж авсан моторын үйл ажиллагааны биед үзүүлэх нөлөөний талаархи эмпирик мэдлэг. Эмпирик мэдлэгийн хуримтлал нь "дасгалын үр нөлөө" -ийг хэрэгжүүлэхэд хүргэсэн бөгөөд туршлага шилжүүлэх арга замуудын талаархи мэдлэгийг бий болгосон. Энэ нь биеийн тамирын дасгал, үүнтэй зэрэгцэн биеийн тамирын бүхэл бүтэн тогтолцоо үүсэх урьдчилсан нөхцөлүүдийн нэг байв.

Хоёр дахь үе шат- биеийн тамирын анхны аргуудыг бий болгох нь Эртний Грек ба Дундад зууны үеийн боолчлолын үеийг хамардаг. Эдгээр аргуудыг бий болгох нь багш, эмч, философичдын олж авсан туршлага, "дасгалын үр нөлөө" дээр үндэслэсэн боловч биеийн тамирын дасгалын хүний биед үзүүлэх физиологийн нөлөөг харгалзахгүйгээр явагдсан.

Үүний нэг жишээ бол эртний Грекийн Спарта, Афин хотууд, эртний Перс, Египетийн залуучуудыг сургах тогтолцоо юм. Эхэндээ хувийн аргуудыг боловсруулсан - тодорхой үйлдлийг заах хамгийн сайн арга замууд; хөдөлмөрийн багаж хэрэгсэл эзэмших, ан агнах, дайн хийх, тодорхой дасгал хийх - усанд сэлэх, хашаа барих, жад шидэх, бөх барилдах гэх мэт. Гимнастик, морь унах, хашаа барих гэх мэт анхны гарын авлага гарч ирэв. Хүний оюун санааны болон бие бялдарыг төлөвшүүлэхэд боловсролын ач холбогдлыг ухамсарлаж, туршлага хуримтлуулж эхэлснээр сурган хүмүүжүүлэх шинжлэх ухаан үүсч, хөгжлийн эхэн үед сэтгэцийн болон бие бялдрын (бие махбодийн) боловсролын асуудлыг авч үздэг байв. Мэдлэгийг хөгжүүлэх, бие бялдрын боловсролын үйл явцын онцлогийг тодруулах нь түүний зорилго, зарчим, арга хэрэгсэл, сэтгэцийн боловсролоос мэдэгдэхүйц ялгааг тодорхойлсон бөгөөд энэ нь түүнийг бие даасан мэдлэгийн салбар болох бие бялдрын шинжлэх ухаан болгон салгахад хүргэсэн. биеийн) боловсрол зохих.

Байнгын техникийг хөгжүүлэх нь тэдгээрийн хэрэгжилт нь нийтлэг үндсэн хэв маягт суурилсан болохыг олж мэдсэн. Тиймээс гимнастик, хөнгөн атлетик болон бусад дасгалуудыг заах арга зүй нь моторт ур чадварыг хөгжүүлэх ерөнхий хэв маяг, моторт чанарыг хөгжүүлэх, эдгээр үйл явцыг хянах ерөнхий хэв маягт суурилдаг. Ийнхүү шинжлэх ухааны мэдлэгийг биеийн тамирын нэг онол, арга зүйд нэгтгэх ажлыг хийсэн бөгөөд үүнийг дараахь байдлаар тодорхойлж болно. гурав дахь шатСэргэн мандалтын үеэс XIX зууны эцэс хүртэлх үеийг хамарсан хөгжил.

Хүн төрөлхтөн энэ чиглэлээр хангалттай туршлага хуримтлуулсан үед л биеийн тамирын онол, арга зүй гарч ирж болно. Эртний Грек болон бусад мужуудад эмч, багш, философичид биеийн тамирын арга хэрэгсэл, аргын талаар ерөнхий дүгнэлт хийж байх үед анхны мэдээлэл аль хэдийн гарч ирсэн.

XVI-XVII зуунд. Хүний мөн чанар, түүний нийгэм дэх нийгмийн үүрэг, хувь хүний боловсролын асуудлуудыг мэдэх хүсэл нь биеийн тамирын хичээлийн ач холбогдлыг ойлгоход хүргэдэг. Биеийн тамирын сурган хүмүүжүүлэх, социологийн чиглэлээр олон янзын үзэл бодлын тогтолцоо (онол) бий болж байна.

Ян Амос Коменскийн (1592-1670) онол нь биеийн тамирын дасгалыг хүүхдийн хөдөлмөрийн ур чадварын үндсэн дээр хийж, түүнийг амьдралд бэлтгэх, бие бялдар, бие бялдар, хүмүүжилтэй болгоход туслах ёстой гэсэн итгэл үнэмшилд үндэслэсэн байв. ёс суртахууны боловсрол.

Жон Локкийн (1632-1704) "Хүүхдийн хүмүүжлийн талаархи бодол" (1693) номонд дурдсан үзэл бодлыг хувийн сайн сайханд хүрэх чадвартай эрүүл ноёнтны боловсрол болгон бууруулжээ.

Жан-Жак Руссогийн (1712-1778) биеийн тамирын боловсролын тогтолцоо нь охид, хөвгүүдийн аль хэдийн ялгаатай боловсролоор ялгагдана. Тэрээр хөвгүүдийг багаас нь хатууруулж, хүйтэн усанд угаалгаж, дасгал хөдөлгөөнд сургаж, хүч чадлыг хөгжүүлж, хүсэл зоригийг төлөвшүүлэх ёстой гэж үздэг байв. Охидын бие бялдрын боловсрол нь хөнгөн, нигүүлсэл, хөдөлгөөнийг хөгжүүлэх замаар хязгаарлагдах ёстой.

Генрих Песталоцци (1746-1827) бие бялдар, оюун ухаан, ёс суртахууны чадварыг эв найртай хөгжүүлэх замаар хөдөлмөрч хүмүүсийн, ялангуяа тариачдын нөхцөл байдлыг сайжруулахыг эрэлхийлэв.

Германы эрдэмтэн К.Маркс, Ф.Энгельс нар бие бялдрын хүмүүжлийг хувь хүний бүх талын зохицолтой хүмүүжлийн нэг хэсэг болгон анхаарч, коммунист хүмүүжилд эзлэх байр суурийг тодорхойлжээ. Энэ бол XX зууны 90-ээд он хүртэл олон жилийн турш юм. янз бүрийн орны олон эрдэмтдийн арга зүйн судалгааг тодорхойлсон.

Дөрөв дэх үе шат-- Орос улсад бие даасан шинжлэх ухаан, боловсролын салбар болох биеийн тамирын онол, арга зүйг бий болгох нь XIX зууны эцсээс хойшхи үеийг хамардаг. 1917 оноос өмнө

TPI-ийн хөгжилд асар их хувь нэмэр оруулсан эрдэмтэд П.Ф. Лесгафт (1837-1909), Г.Демени (1850-1917) болон бусад П.Ф. Лесгафтын биеийн тамирын онол нь биеийн тамирын дасгал сургах үйл явцад үндэслэсэн бөгөөд энэ нь "Хүүхдийн биеийн тамирын гарын авлага" боловсруулах боломжийг олгосон юм. сургуулийн нас". Тэрээр бие бялдрын хүмүүжлийн тогтолцоог физиологийн хэв маяг, оролцогчдын насны онцлогт тохируулан нотлохыг эрэлхийлсэн бөгөөд энэ нь тууштай, аажмаар сурган хүмүүжүүлэх зарчмуудыг бий болгох үндэс суурь болсон. Бие бялдрын хөгжлийн зохицол. Г. Демени, хөгжүүлэх. Хөдөлгөөний заах систем нь энгийн дасгалаас нарийн төвөгтэй, хялбараас илүү хэцүү рүү, мэддэгээс үл мэдэгдэх рүү шилжих дараалалд анхаарлаа хандуулсан. Тэрээр биеийн тамирын дасгалуудыг зохицуулалтын бүтэц гэх мэт ангиллыг санал болгосон. Мэдээжийн хэрэг, эдгээр онолууд хоёулаа сурган хүмүүжүүлэх болон социологийн чиглэлээр нийгмийн амьдралын эдийн засаг, улс төр, соёлын нөхцөл байдал, философи, шинжлэх ухааны тодорхой үзэл баримтлалыг тусгасан болно.

Тав дахь шатБиеийн тамирын шинжлэх ухааны эрчимтэй хөгжил нь 1917 оноос хойш Орос улсад биеийн тамирын дасгалын биологийн үндэслэл, тэдгээрийг ашиглах сурган хүмүүжүүлэх зарчим, биеийн тамирын нийгмийн нөхцөл байдлыг коммунизмын бүтээн байгуулагчдын боловсролын салшгүй хэсэг болгон хөгжүүлэх чиглэлээр эхэлсэн. .

Физиологичдын бүтээлүүд I.M. Сеченов (мэдрэлийн тогтолцооны физиологи, амьсгал, ядрах, сайн дурын хөдөлгөөн, сэтгэцийн үзэгдлийн шинж чанар), I.P. Павлова (дээд мэдрэлийн үйл ажиллагааны физиологи, гадаад орчинтой холбоотой бүх организмын амин чухал үйл ажиллагаа), Н.Е. Введенский ба А.А. Ухтомский (мэдрэлийн болон булчингийн эдийг өдөөх, дарангуйлах үйл явц), Н.А. Бернштейн (хөдөлгөөний барилгын физиологи), Г.В. Фолборт, Д.В. Дилл (ядаргаа, нөхөн сэргээх үйл явцыг хөгжүүлэх) болон бусад эрдэмтэд бие бялдрын боловсролын сурган хүмүүжүүлэх хуулиудыг үндэслэлтэй болгох, моторт үйл ажиллагааг заах онолыг үндэслэл болгох, моторт чанарыг зөвхөн эв найртай хөгжүүлэхэд төдийгүй бас хөгжүүлэх үндэс суурь болсон. спортыг сайжруулах зорилгоор. XX зууны 50-60-аад онд. Биологийн чиглэлээр мэргэшсэн салбарууд ялангуяа эрчимтэй хөгжиж, тамирчдыг бэлтгэх тогтолцоог (спортын физиологи, биомеханик, биохими гэх мэт) үндэслэлтэй болгож эхлэв. Шинжлэх ухааны янз бүрийн салбарт хуримтлуулсан тамирчдын бэлтгэлтэй холбоотой мэдлэгийг нэгтгэх бодит шаардлага байсан. Биеийн тамирын онол арга зүйд мэдлэгийг ялгаж салгасны үр дүнд спортын шинжлэх ухаан үүссэн. Түүний хурдацтай хөгжлийн хурдасгуур нь, ялангуяа сүүлийн хэдэн арван жилд Олимпийн болон мэргэжлийн олон улсын спортын хөдөлгөөний дагуу хурдацтай хөгжиж буй элит спорт байв. Энэ нь хүний чадварыг тодорхойлох, хөгжүүлэх шинэ арга замыг хайж олоход томоохон судалгааны нөөцийг төвлөрүүлдэг нэгэн төрлийн байгалийн лаборатори болжээ. Спортын онол нь өнөөдөр дэлхийн олон оронд спортын мэргэжилтнүүдийн мэргэжлийн сургалтын гол сэдэв болж төлөвшсөн.

Үүний зэрэгцээ ерөнхий боловсролын салбар бий болж, шинжлэх ухааны мэдлэгийг "Биеийн соёлын онол"-д нэгтгэх оролдлого хийсэн.

"Биеийн тамирын онол"-ын анхны сурах бичиг нь Г.А. Дюперон 1926. Биеийн тамирын тайлбарт зохиогч нь зөвхөн тусгайлан заасан хугацаанд биеийн тамирын дасгал хийхээс гадна биеийн төлөв байдалд нөлөөлж болох амьдралын бүхий л салбарыг биеийн тамирын дугуйланд оруулсан болно. : унтах, хоол тэжээл, хувцас, ажиллах арга зам, эрүүл ахуй, хатууруулах, массаж гэх мэт.

Биеийн тамирын даалгавар Г.А. Дюперон "өвчтэй организмыг эдгээх; хөгжиж буй болон сул дорой организмыг бэхжүүлэх, хамгаалах; эрүүл мэндийг хадгалах, хэвийн организмыг сайжруулах" гэж үздэг.

Биеийн тамирын эхний ажил бол эмчийн чиглэл, "эмнэлгийн гимнастик" юм.

Хоёрдахь даалгаврыг дараахь заалтаар тодорхойлсон болно.

а) хүүхэд, өсвөр үеийнхний хөгжлийн жам ёсны замыг хамгаалах, бэхжүүлэх;

б) насанд хүрсэн хүний амьдралын жам ёсны замыг хамгаалах, бэхжүүлэх;

в) төрөлхийн буюу олдмол организмын зарим дутагдлыг засах.

Гурав дахь даалгаврыг тодорхойлсон:

а) булчингийн хүчийг хөгжүүлэх;

б) мэдрэлийн систем, мэдрэхүйн эрхтнүүдийг сайжруулах; сэтгэцийн чанаруудын боловсрол - эр зориг, эр зориг, гоо үзэсгэлэнгийн мэдрэмж гэх мэт;

в) амин чухал болон мэргэжлийн ур чадвар эзэмших.

Аль 1925 онд биеийн тамирын онолчид хувь хүний бие бялдар, оюун санаа, нийгмийн эрүүл мэндийг тэргүүн эгнээнд тавьжээ. 50 жилийн дараа ДЭМБ-аас эрүүл мэндийг "бие махбодийн, оюун санааны болон нийгмийн бүрэн сайн сайхан байдлын төлөв байдал бөгөөд зөвхөн эмгэггүй байх явдал" гэж тодорхойлсон.

Анхны баримт материалын бүрэн бус байдал болон бусад шалтгаанууд нь бие бялдрын соёлын онолыг шинжлэх ухааны салшгүй салбар болгон бий болгоход саад болсон. Үүний зөвхөн нэг хэсэг нь биеийн тамирын онол, арга зүй, схемийн дагуу Г.А. Дюперон дараахь бүтэцтэй байв.

а) хүн хэрхэн ажилладаг, түүний бие хэрхэн ажиллаж, амьдардаг;

б) аливаа дасгалын яг зорилго;

в) дасгал бүрийн мөн чанар, түүний биед үзүүлэх нөлөө;

г) биеийн тамирын дасгал бүрийг хэрхэн хийх ёстой;

г) ямар нөхцөлд ашиглах ёстой.

Биеийн тамирын ерөнхий онолд мэдлэгийг нэгтгэх дараагийн үе шат нь XX зууны 1970-аад оноос эхэлсэн. Биеийн тамирын ерөнхий онолыг бий болгох нь соёлын онолыг бүхэлд нь идэвхтэй хөгжүүлэх нөхцөлд олон эрдэмтэд, тухайлбал В.М. Выдрин, B.V. Евстафьев, Ю.М. Николаевна. Пономарев, Н.И. Пономарев, В.И. Столяров болон бусад.Социологи, антропологи, нийгмийн сэтгэл судлал, боловсролын ерөнхий онол болон бусад шинжлэх ухааны хөгжил нь биеийн тамирын онол үүсэхэд чухал нөлөө үзүүлсэн. Биеийн тамирын чиглэлээр шинжлэх ухааны мэдлэгийн тэргүүлэх онолч, интегратор бол профессор Л.П. Матвеев.

Үндсэн агуулгын дагуу биеийн тамирын ерөнхий онол нь хүн, түүний чиглэсэн хөгжил, хүмүүжлийн нийгмийн хүчин зүйлсийг сонирхдог тул нийгмийн хүмүүнлэгийн шинжлэх ухаанд хамаардаг. Үүний зэрэгцээ хүний байгалийн (байгалийн) чанар, чадварыг сайжруулах, түүний бие бялдрын байдлыг оновчтой болгох тодорхой хүчин зүйл болох биеийн тамирын онцлог шинж чанаруудын талаархи мэдлэгт анхаарлаа төвлөрүүлдэг тул байгалийн шинжлэх ухааны агуулгыг өргөнөөр төлөөлдөг. болон бие бялдрын хөгжил.

Матвеевын тодорхойлолтоор биеийн тамирын онол (түүний ерөнхий үндэс) нь бие бялдрын соёлын мөн чанарыг бүхэлд нь авч үзэх, түүний үйл ажиллагааны ерөнхий хууль тогтоомж, чиглүүлэх, цаашдын хөгжлийн талаархи шинжлэх ухааны мэдлэгийн нэгдсэн систем юм. , юуны түрүүнд боловсрол, хувь хүний нийгмийн төлөвшил, хүний амьдрах чадварыг оновчтой хөгжүүлэх хүчин зүйлсийн системд".

XX зууны 70-80-аад оны нийгэм, улс төр, үзэл суртлын нөхцөл байдлын нөлөө. Биеийн тамирын онолыг "коммунизмыг бүтээгч" - эв найртай хөгжсөн, нийгмийн идэвхтэй, коммунист маягийн нийгмийг хамгаалах, хөдөлмөрлөхөд бэлэн болгон хүмүүжүүлэх хамгийн үр дүнтэй аргуудын нэг болгон боловсруулж, тайлбарлахад хүргэсэн. Эхний ээлжинд тоталитар төрийн зорилтуудыг авч үзсэн: хүн өөрийгөө төрийн ашиг тусын төлөө, төрөө хамгаалах ажилд бэлтгэх ёстой бөгөөд үүний тулд аль болох удаан хугацаанд бэлэн байх ёстой. . Тиймээс "Хөдөлмөр, батлан хамгаалахад бэлэн" зохицуулалтын цогцолборуудын нэр. Дупероны бие бялдрын соёлын онолын анхны санаа нь хүний биеийн соёл, эрүүл мэндийг шинжлэх ухааны үзэл сурталчлах, улс төржүүлэхэд ууссан. Бие бялдрын хүмүүжлийн бүх арга хэрэгсэл, хэлбэр бүхий хувь хүний ашиг сонирхлын тэргүүлэх чиглэлийг үл тоомсорлох нь үндэстний ерөнхий эрүүл мэндэд хүргэсэнгүй. Та хүнийг эрүүл, аз жаргалтай байлгахыг албадах боломжгүй.

Хүний эрүүл мэндийн байдал нь түүний удамшил, амьдралын нөхцөл байдлаас хамаардаг. Хүүхдүүд эцэг эхийнхээ өвчнийг удамшуулаад зогсохгүй өөрийн гэсэн өвчнөөр өвчилдөг тул хоёр, гурван үеийн туршид улс орны нийгэм, эдийн засгийн таагүй нөхцөл байдал, хүн амын амьдралын нөхцөл байдлаас шалтгаалан өвчлөл буурч байна. нийгмийн бүхэлдээ бие махбодийн болон сэтгэцийн эрүүл мэндийн түвшин.

Анагаах ухааны салбарын дэвшилтэт эрдэмтэд хүний эрүүл мэндэд өвчин байгаа эсэхээр бус харин эрүүл мэнд, эрч хүч, түүний амьдралыг хангах, хүрээлэн буй орчны таагүй нөхцөл байдал, өвчин эмгэгийг эсэргүүцэх боломжийг олгодог хэмжүүрээр анхаарч эхэлжээ. өвчин. Организмын дасан зохицох чадварыг нэмэгдүүлэх гол хэрэгсэл бол хүний хөдөлгөөний үйл ажиллагаа бөгөөд энэ нь биосистемийн энергийн чадавхийг нэмэгдүүлэх боломжийг олгодог бөгөөд энэ нь хувь хүмүүст эндоген эрсдэлт хүчин зүйл, архаг соматик өвчин тусдаггүй (Апанасенко, 1992).

Эмч нар эрүүл амьдралын хэв маяг, эрүүл мэнд, биеийн тамирын дасгалын асуудлыг шийдэж эхэлсэн бөгөөд энэ нь шинэ шинжлэх ухаан болох Валеологи (валео - эрүүл байх, эрүүл байх) үүсэхэд хүргэсэн.

Тодорхой насны бүлгийн хүмүүсийн биеийн тамирын хэрэгцээ нэмэгдэж, түүний нийгмийн ач холбогдол нэмэгдэж, нийгмийн чухал бүрэлдэхүүн хэсэг, биеийн тамирын хэрэглээний хэлбэрүүд гарч ирэв. Эдгээр нь чөлөөт цаг, хүн амын амралт, соёлын үйл ажиллагааны төсвийг улам бүр дүүргэж буй биеийн тамир, үйлдвэрлэлийн биеийн тамирын дасгал, амралт, нөхөн сэргээх болон биеийн тамирын бусад хэлбэрт хүмүүсийг бие даан оролцуулах өдөр тутмын хэлбэрүүд юм.

Зургаа дахь шат TMFV-ийн хөгжлийг XX зууны 90-ээд онтой холбон үзэж болно. Төрийн бодлогын хүрээнд хувийн хэрэгцээний тэргүүлэх чиглэлүүд нь биеийн тамирын хөгжилд шинэ үе шатыг өгсөн. Олон зууны туршид биеийн тамирын хэрэгсэл нь ихэвчлэн хэрэглээний шинж чанартай (хөдөлмөр, цэрэг) байсан бөгөөд энэ нь хөнгөн атлетик, гимнастик, усан сэлэлт, туялзуур сэлэм, буудлага, бөх гэх мэт сонгодог спортыг хуваарилахад хүргэсэн.

Идэвхтэй чөлөөт цагаа өнгөрөөх хэрэгцээ нь байнга өөрчлөгдөж байдаг нөхцөл байдал, тоглоомын сонирхол татахуйц хүмүүсийг татах тоглоомын төрлүүдийг хөгжүүлэхэд хүргэсэн - бөмбөг тоглоом: волейбол, сагсан бөмбөг, хөл бөмбөг, теннис гэх мэт. бүх насны биеийн тамир.хүн амын бүлгийг албан журмын болон сайн дурын хөдөлмөр эрхлэх хэлбэр.

1990-ээд оны эхээр биеийн тамирын шинэ төрлүүд уламжлалт спортын үндсэн дээр эрчимтэй хөгжиж эхэлсэн. Хөдөлгөөнт хөдөлгөөнийг ашиглан зугаа цэнгэл, амралт зугаалгын талаархи хүн амын эрэлт хэрэгцээ нь санал болгож байна. Арилжааны үндсэн дээр спорт, амралт зугаалгын бүлгүүдийг нээх нь байгалийн өрсөлдөөн, тэнд байгаа зүйлээс өөр шинэ зүйлийг санал болгох хүслийг бий болгодог. Нийгмийн тодорхой хэсэг дэх биеийн тамирын дасгалууд нь уйтгартай, заавал байх ёстой гэсэн ангиллаас загварлаг, элит ангилалд шилжиж байна. Ийнхүү уламжлалт гимнастик, акробат, усан сэлэлт, хүндийг өргөлтийн төрлүүдийг амралт зугаалгын зориулалтаар ашиглах арга эрчимтэй хөгжиж байгаа нь орчин үеийн сургалтын төхөөрөмж, биеийн тамирын дасгалын шинэ төрлүүд болох аэробик, хэлбэр дүрслэх хэлбэрээр гадаадаас шинэ технологийг татахад хүргэж байна. , алхам - аэробик, слайд аэробик гэх мэт Төрөл бүрийн дасгалуудыг нэгтгэсний үндсэн дээр тэдгээрийн шинэ төрлүүд гарч ирдэг: аэробик ба усанд сэлэлтийн хосолсон дасгал - усан аэробик, дугуй унах, гимнастик - велокинетик, акробат, олсоор хийх дасгалууд - олс. алгасах гэх мэт.

Биеийн тамирын арга зүйг эрчимтэй хөгжүүлэх нь шинжлэх ухааны үндэслэлийг хангах, шинэ төрлийн биеийн тамирын дасгалын хүний биед үзүүлэх нөлөөллийн ерөнхий ба өвөрмөц зүй тогтлыг тодорхойлох, янз бүрийн насны үед ашиглах боломжийг тодорхойлох, онолын өмнө байна. ачааллын тунг тогтоох арга, норм. Биеийн тамирын онол, арга зүйн шинжлэх ухааны энэ байдал нь эрчимтэй хөгжлийн замаар тодорхойлогддог.

Биеийн тамирын онол, арга зүй нь олон тооны шинжлэх ухааны салбаруудтай нягт холбоотой байдаг. Аливаа шинжлэх ухаан бүрэн хөгжих боломжгүй бөгөөд зөвхөн өөрийн судалгааны ажлын үр дүнгээр хязгаарлагддаг. Биеийн тамирын онол, арга зүй нь хэд хэдэн шинжлэх ухааны салбаруудын уулзварт байдаг сурган хүмүүжүүлэх тусгай асуудлыг шийддэг. Энэ нь ерөнхий сурган хүмүүжүүлэх ухаан, ерөнхий болон хөгжлийн сэтгэл судлалтай нягт холбоотой. Философи нь түүний мэдлэгийн арга зүйн үндсийг бүрдүүлдэг бөгөөд үүнд үндэслэн эрдэмтэд биеийн ерөнхий боловсролын салбарт нийгмийн хууль тогтоомжийн үр нөлөөг бодитойгоор үнэлэх, асуудлын мөн чанарт нэвтэрч, ерөнхийлөн дүгнэх, дүн шинжилгээ хийх, түүний шинэ хэв маягийг нээх боломжийг олгодог. нийгэм дэх үйл ажиллагаа, хөгжлийн хэтийн төлөв.

Биологийн шинжлэх ухаантай холбоотой байх нь дасан зохицох чадварыг тодорхойлдог биеийн тамирын хичээлд нөлөөлж буй бие махбодийн хариу урвалыг судлах хэрэгцээ шаардлагаас үүдэлтэй юм. Хүний биед тохиолддог анатомийн, физиологи, биохимийн зүй тогтлыг харгалзан үзэхэд л биеийн тамирын үйл явцыг үр дүнтэй удирдах боломжтой.

Ялангуяа биеийн тамирын онол, арга зүй нь спорт, сурган хүмүүжүүлэх бүх салбартай нягт холбоотой байдаг. Тусгай хичээлүүд нь биеийн тамирын онол, арга зүйгээр боловсруулсан ерөнхий заалтууд дээр суурилдаг бөгөөд тэдгээрийн хүлээн авсан тодорхой өгөгдөл нь шинэ ерөнхий дүгнэлт хийхэд материал болдог. Хөгжлийн явцад тодорхой хэв маягийг ерөнхий онолоос хассан бөгөөд энэ нь тусгай шинжлэх ухааны сэдэв болсон - гимнастик, хөнгөн атлетик, усан сэлэлт гэх мэт хүний үйл ажиллагааны шинжлэх ухаан нь ямар ч тодорхой хичээлийн сэдэв болоогүй бөгөөд болж чадахгүй. . Эдгээр ерөнхий хэв маягийг хөгжүүлэх нь биеийн тамирын орчин үеийн онол, арга зүйн үндэс суурь юм.

2.2 Биеийн тамирын онол арга зүйн судалгааны арга зүй

Биеийн тамирын олон нийтийн хэлбэрийг өргөнөөр хөгжүүлэх нь энэ чиглэлээр олон тооны мэргэжилтнүүдийг татан оролцуулахыг шаарддаг. Ажилдаа багш, сургагч багш, сургуулийн багш нар боловсролын байгууллагад олж авсан мэдлэгээрээ хязгаарлагдахаа больсон. Тэдний ажил бол бүтээлч байдал, тулгамдсан асуудлыг шийдвэрлэх шинэ арга зам хайх, биеийн тамирын үйл явцын үр ашгийг нэмэгдүүлэх шинэ арга хэрэгсэл, аргыг хайх явдал юм.

Дүрмээр бол судалгаа нь тухайн нийгэм эсвэл хувь хүний хэрэгцээ (хүсэлт) ба тухайн цаг үед байгаа тэдгээрийг хангах аргуудын хоорондын бодит зөрчилдөөн болох асуудлын нөхцөл байдлыг хайх, илрүүлэхээс эхэлдэг.

Асуудалтай нөхцөл байдлыг мэдээллийн хурц дутагдалтай тодорхой үзэгдлийг тайлбарлах, урьдчилан таамаглах хэрэгцээ, эсвэл мэдэгдэж байгаа, уламжлалт арга хэрэгсэл, аргыг ашиглан зорилгодоо хүрэх чадвараас үүдэлтэй хүндрэл болгон ашиглаж болно. Өөрөөр хэлбэл, асуудлын нөхцөл байдал нь хэрэгцээ ба түүнийг хангах арга замуудын хоорондын зөрчил юм (жишээлбэл,

Сургуулийн биеийн тамирын өнөөгийн байдал), хүмүүсийн хэрэгцээний талаархи мэдлэг хоорондын зөрчилдөөн, тэдгээрийг хангах арга, хэрэгсэл, арга, арга замыг үл тоомсорлодог.

Асуудал (шууд утгаараа даалгавар) нь танин мэдэхүйн нарийн төвөгтэй даалгавар бөгөөд шийдвэрлэх нь онолын болон практикийн чухал ач холбогдолтой, шийдвэрлэх шаардлагатай нөхцөл байдал юм. Энэ нь тодорхой үзэгдэл, түүнийг сайжруулах арга замыг хамгийн бүрэн дүүрэн, бодитой тусгасан шинэ мэдээллийг хайх хэрэгцээг илэрхийлдэг.

Асуудал нь тодорхой асуудлыг шийдвэрлэхэд бэлэн байгаа мэдээлэл хангалтгүй байгаагаар тодорхойлогддог.

Асуудлыг урьдчилан ойлгох, дүн шинжилгээ хийх явцад судалгааны сэдвийг тодорхойлсон бөгөөд энэ нь түүний тодорхой чиглэлийг тусгасан болно (жишээлбэл, янз бүрийн төрлийн биеийн тамирын дасгал хийх сэдлийг бий болгох). Энэ нь хамаарал, шинэлэг байдлын шаардлагыг хангасан, онолын болон практик ач холбогдолтой байх ёстой. Энэ сэдвээр ажиллах нь эцсийн дүндээ шинжлэх ухааны мэдлэгийг гүнзгийрүүлэхэд хүргэдэг. Энэ нь судалгааны онолын ач холбогдол юм. Хамаарал гэдэг нь өнөөгийн тулгамдсан асуудлыг шийдвэрлэх ач холбогдол, хэрэгцээ гэсэн үг; Шинэлэг зүйл бол өнөөгийн уран зохиолд бүрэн ижил төстэй бүтээл байхгүй, ерөнхий дүгнэлт, судалгааны дүгнэлтийн өвөрмөц байдал юм.

Сэдвийг боловсруулах явцад судалгааны объект, сэдвийг тодорхойлж, ажлын таамаглал дэвшүүлэх шаардлагатай. Эрдэмтний танин мэдэхүйн үйл ажиллагаа юунд чиглэж байгааг судалгааны объект гэж ойлгодог. Энэ нь хүмүүс (бүлэг хүмүүс), үзэгдэл, үйл явдал, үйл явц байж болно. Жишээлбэл, биеийн тамирын хэрэгслийг ашиглах шинэ технологи, сургуулийн сурагчдын биеийн тамирын дасгал, биеийн байдал гэх мэт. Өөрөөр хэлбэл, энэ нь тодорхой болон далд хэлбэрээр зөрчил агуулсан, асуудлын нөхцөл байдлыг бий болгож, асуудал үүсгэдэг бүх зүйл юм.

Судалгааны сэдэв- энэ бол объектын харилцаа, түүний шинж чанаруудын нэг, шууд судлах ёстой тал юм. Жишээлбэл, усанд сэлэх нь эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөө; бага сургуулийн насны хүүхдүүдийн тэсвэр тэвчээрийг хөгжүүлэх онцлог.

Объект ба субьект нь хоорондоо огтлолцсон ангилал юм. Тэдэнд хандах хандлага, тэдний анхаарал халамжаас хамааран байраа сольж болно.

Ажиллах таамаглал (боловсруулсан таамаглал) нь "мэдэхгүй байх тухай мэдэх" юм. Судалгааны явцад олж авсан бодит мэдээлэл, аргумент, баримтад тулгуурлан нотлогдоогүй, нотлогдох ёстой үзэгдлийн учир шалтгааны хамаарлын талаархи шинжлэх ухааны таамаглал. Таамаглал нь "объектив бодит байдлын үзэгдлийн мөн чанар, харилцан хамаарал, шалтгааны талаархи шинжлэх ухааны үндэслэлтэй, магадлалын шинж чанартай мэдэгдлүүд" (Курамшин, 1999), өөрөөр хэлбэл энэ нь шинжлэх ухааны үндэслэлтэй таамаглал юм. Асуудлаас таамаглал руу шилжих нь асуултаас тайлбар руу шилжих, дараагийн зөвлөмжийг практикт шилжүүлэх явдал юм. Ажлын (судалгааны) таамаглалын үндсэн төрлүүдэд дараахь зүйлс орно: аливаа үзэгдэл, үйл явц (судалгааны объект) -ийн үндэс болсон шалтгааныг таамагласан тайлбар дээр үндэслэсэн тайлбар; Судалгааны объект, түүний холболт, харилцааг тодорхойлдог шалтгаан, үр дагаврын тайлбарыг багтаасан тайлбар.

Судалгааны эхэн үеийн хамгийн чухал үе шатуудын нэг бол уран зохиолд дүн шинжилгээ хийх явдал юм. Энэ болон бусад үзэгдэл, үйл явц, үйл ажиллагааг судлахын өмнө энэ талаар аль хэдийн мэдэгдэж байгаа зүйл, асуудлыг хэн, ямар чиглэлээр судалж, ямар дүгнэлт хийсэн болохыг олж мэдэх шаардлагатай. Үүнийг хийхийн тулд та уран зохиолыг судлах хэрэгтэй. Энэ тохиолдолд судлаач сурах бичиг, сургалтын болон арга зүйн ном зохиол, өөрийн практик туршлагаас олж авсан мэдлэгийн үндсэн дээр олж авсан урьдчилсан мэдээлэлд үндэслэнэ. Дүрмээр бол судлаачийн сонирхсон бараг бүх асуудлын талаар олон тооны уран зохиолын эх сурвалж байдаг. Төрөл бүрийн асуудлын талаархи шинжлэх ухааны уран зохиолын талаар өргөн хүрээний мэдээлэл агуулсан номын сан, номын тэмдэглэл, сэтгүүлийн нийтлэлийн тэмдэглэл, хийсвэр сэтгүүл, товхимол, ном, сэтгүүлийн тойм нь эхний ээлжинд шаардлагатай эх сурвалжийг хайх, сонгоход тусалдаг.

Уран зохиолыг судлах явцад үүнийг ач холбогдол, чиглэлийн дагуу бүлэглэх шаардлагатай. Жишээлбэл, биеийн тамирыг хувь хүн, нийгмийн соёлын нэг төрөл болгон судлахдаа соёлын онолын бүтээлүүдтэй танилцах, нэг үзэл баримтлалыг баримталдаг зохиогчдын бүлгийг тодорхойлох, нийтлэг ойлголтыг ойлгох шаардлагатай. Эдгээр бүлгүүдийг нэгтгэдэг зүйл. Өнөө үед оршин байгаа соёлын онолын үндсэн ойлголтуудыг тодорхойлсны дараа соёлын нэг төрөл болох биеийн соёлын онолын орчин үеийн үзэл баримтлалтай танилцах хэрэгтэй. Энд бас энэ үзэгдлийг тодорхойлох хандлага нь давхцдаггүй ижил төстэй зохиолчдын бүлгүүд, зохиогчдын бүлгүүдийг тодорхойлох шаардлагатай. Эцэст нь "цагаан толбо" илрүүлэх эсэхийг олж мэдэх шаардлагатай, өөрөөр хэлбэл. асуудлын нөхцөл байдал, түүнийг шийдэж эхэлнэ. Энэ бүх ажлын үр дүн нь "Асуудлын түүх судлал", "Утга зохиолын тойм", "Утга зохиолын эх сурвалжийн дагуу асуудлын байдал ба практикт" гэсэн нэрсийн аль нэгийг агуулсан судалгааны хэсэг байх болно. Судалгааныхаа энэ хэсэгт зохиогч асуудлын талаархи уран зохиолын талаархи мэдлэг, эх сурвалжийг зохиогчдын (эсвэл бусад шинж тэмдгүүдийн) давхцаж буй үзэл баримтлалын дагуу бүлэглэх чадвар, асуудлыг илрүүлэх чадвар, түүнийг шийдвэрлэх хүсэл эрмэлзэл зэргийг харуулдаг.

Эх сурвалж дээр ажиллах явцад файлын шүүгээ хадгалахыг зөвлөж байна. Эх сурвалж бүрийг ном зүйн шаардлагад нийцүүлэн нямбай, чадварлаг, каталогийн картанд оруулснаар лавлагааны жагсаалтыг эмхэтгэхдээ эдгээр картуудыг цагаан толгойн үсгийн дарааллаар дахин бичиж болно. Мөн карт бүр дээр эх сурвалжийн товч тайлбар, түүнд хандах өөрийн хандлага, үнэлгээ, түүний хэрэглээний шинж чанар (идэшлэл, ишлэл, тойм гэх мэт) бичихийг зөвлөж байна. Хэрэв судалгаа удаан үргэлжлэх юм бол (жишээлбэл, диссертаци эсвэл ном дээр ажиллах) бол та өөрийн гэсэн хоёр файлын шүүгээ хийж болно - нэг нь цагаан толгойн дарааллаар, нөгөө нь сэдэв. Энэ нь материалыг олж, түүнтэй ажиллахад хялбар болгоно.

Хэрэв судлаач өөрийн ажлын төлөвлөгөөг (бүтэцтэй) аль хэдийн гаргасан бол тухайн ажлын хэсэг, хэсгийн тоогоор хавтас бэлтгэхийг зөвлөж байна. Хавтас бүрийн дотор бүлэг тус бүрийн догол мөрийн тоогоор хавтасны нэмэлт хуваагдлыг хийж болно. Хуримтлагдахын хэрээр материалыг (ханд, хоосон хуудас, санал бодол гэх мэт) зохих хавтсанд хийнэ. Энэ нь түүнийг системчлэх, боловсруулах хугацааг багасгадаг.

Шинжилгээ- энэ бол судалгааны сэдвийг хэсэг, шинж чанар, шинж тэмдгээр хуваах явдал юм. Судлаач нь дүрмээр бол аливаа үйл явц, үзэгдлийн мөн чанарыг нэвтлэх зорилтыг өөртөө тавьдаг. Үүнийг хийхийн тулд тэрээр сэтгэцийн хувьд (эсвэл практикт) объектыг түүний бүрэлдэхүүн хэсгүүдэд хувааж, шинж чанар, онцлог, холболт, харилцаа холбоог онцлон тэмдэглэдэг.

Синтез(холболт) - хүлээн авсан мэдээллийг нэгтгэх, нэгтгэх, урьдчилсан нөхцөл, ерөнхийлөлт, дүгнэлтийн эхний үе шат. Ерөнхий зүйл бол объектын ерөнхий чанар, тал, шинж чанарыг тогтоох боломжийг олгодог сэтгэцийн үйл ажиллагааны арга юм. Судалгааны явцад олж авсан асуудлын талаархи уран зохиолыг нэгтгэх нь судалгааны зорилго, зорилтыг тодруулах боломжийг олгодог.

Зорилтот- төлөвлөсөн эцсийн үр дүн, удахгүй болох үр дүнгийн ухамсартай дүр төрх. Энэ нь асуудал, судалгааны объект, сэдэв, ажлын таамаглалыг тусгасан байх ёстой. Зорилго нь тодорхой ажлуудад хуваагддаг бөгөөд тэдгээрийн зохион байгуулалттай дараалал нь судалгааны хөтөлбөрийг бүрдүүлдэг.

Асуудлыг шийдэхийн тулд үүнийг тодорхойлох шаардлагатай аргуудсудалгааны (арга, арга). Тэд даалгаварт бүрэн нийцсэн байх ёстой. Энэ нь тухайн сэдвийн талаар бодитой мэдээлэл олж авах боломжийг олгодог гэсэн үг юм. Үгүй бол зарим судалгааны объектыг судлахад тохиромжтой аргууд нь бусад объектыг судлахад хуурамч мэдээлэл өгч болзошгүй юм. Жишээлбэл, сургуулийн өмнөх насны хүүхдийн биологийн насыг тодорхойлох аргыг өсвөр насны хүүхдүүдэд ашиглах боломжгүй, учир нь. насны хувьд биеийн үйл ажиллагаа үүсэхийг тодорхойлсон шинж тэмдгүүд нь өөр өөр байдаг.

Биеийн тамирын чиглэлээр хийх судалгааны ажилд олон тооны янз бүрийн арга, арга техникийг (аргын бүлэг) ашигладаг. Үүнд: ерөнхий шинжлэх ухаан, үнэндээ сурган хүмүүжүүлэх, сэтгэл зүй, биологи, социологи. Тэд бүгд бие биентэйгээ нягт холбоотой байдаг, заримдаа тэдгээрийн хооронд тодорхой шугам байдаггүй, гэхдээ өөрсдийн онцлог шинж чанартай байдаг. Онолын болон туршилтын ажилд хэрэглэгддэг хамгийн ерөнхий арга бол онолын шинжилгээ, ерөнхий дүгнэлт. Энэ нь уран зохиолын өгөгдөл, баримт бичиг, материал, эмпирик өгөгдөл болон бусад мэдээлэлд хамаарна. Бодит сурган хүмүүжүүлэх сурган хүмүүжүүлэх хяналт(оруулсан ба ороогүй), сурган хүмүүжүүлэх туршилт, үүнээс хяналтын туршилтууд(туршилтууд). Судалгааны явцад мэдээллийг шууд цуглуулах, бүртгэх арга, түүнийг боловсруулах аргыг мөн ашигладаг. Ретроспектив (өнгөрсөн) мэдээлэл цуглуулах арга нь эх сурвалжийг судлах - уран зохиол, статистик, хөтөлбөр-арга зүйн, зааварчилгаа, эдгээр материалыг нэгтгэх явдал юм. Мөн хэрэглэж болно судалгааянз бүрийн хэлбэрээр (асуулга, харилцан яриа, ярилцлага). Одоогийн мэдээллийг ажиглалтын аргаар цуглуулж болно, энэ нь ажиглагчийн үйл ажиллагаанд хөндлөнгөөс оролцохгүйгээр судалгааны объектод дүн шинжилгээ хийх, үнэлэх явдал юм.

Сурган хүмүүжүүлэх зорилготой ажиглалт нь түүний зорилго, зорилтыг тодорхой илэрхийлэх, тодорхой объектыг тодорхойлох, ажиглагдсан үйл явц, үзэгдлийг бүртгэх аргыг ашиглах, тогтмол байдлыг багтаасан бөгөөд үйл явцыг (үзэгдэл) "түр зуур" болон динамик байдлаар харах боломжийг олгодог. , түүний үе шат, үе шатыг шууд "байгалаас" засах; Энэ нь ажиглалтын объектын талаар нэлээд бодитой мэдээлэл авах боломжийг олгодог. Энэ аргыг бусадтай хослуулан хэрэглэхийг зөвлөж байна, учир нь энэ нь объектын талаархи дэлгэрэнгүй тайлбарыг өгдөггүй. Ажиглалтын объектууд нь сургалтын үйл явцын агуулга, заах арга, сургалт, сургалтын үйл явц дахь ачааллын хэмжээ, эрчмийн харьцаа, дасгал хийх техник, тактикийн үйлдэл болон бусад үйл явц, үзэгдэл байж болно. Ажиглалт нээлттэй байж болно. Объект нь түүнийг ажиглаж, нууж байгааг мэдэж байх үед ажиглагдсан хүмүүс судлаачийн анхаарлын төвд байгаа гэж сэжиглэхгүй. Ажиглалтын материалыг тэмдэглэлд (ажиглалтын протокол, гэрэл зураг, кино, дууны бичлэг) тэмдэглэнэ.

Шинжлэх ухааны ажиглалт гэдэг нь судалж буй үйл явц, үзэгдлийн мөн чанар, түүний оршин тогтнох нөхцөл байдлын талаар судлаачийн оролцоогүйгээр мэдээлэл олж авах арга юм.

Шинжлэх ухааны судалгааны үндсэн аргуудын нэг нь туршилт- шинжлэх ухааны үндэслэлтэй туршлага. Энэ бол судалж буй үйл явцын ажиглалт, нарийн зохион байгуулалттай, харгалзан үзсэн нөхцөлд үйл явцыг хянах, ижил төстэй нөхцөлд дахин үүсгэх боломжийг олгодог үзэгдэл юм. Энэ нь сурган хүмүүжүүлэх ажиглалтаас аливаа үйл явц, үзэгдэлд судлаачийн идэвхтэй оролцоогоор ялгагдана.Боловсролын болон сургалтын үйл явцыг судалж буй туршилтанд дүрмээр бол туршилтын болон хяналтын бүлгийг бий болгодог. Эхнийх нь судлаачийн бий болгосон онцгой нөхцөлийг хангадаг бол сүүлийнх нь ердийн, нийтээр хүлээн зөвшөөрөгдсөн, уламжлалт нөхцөлд ажилладаг. Туршилтын төгсгөлд гарсан үр дүнгийн зөрүү нь асуудлыг хэр зэрэг шийдсэнийг харуулж байна. Туршилт байж болно байгалийнЭнэ явцад уламжлалт, нийтээр хүлээн зөвшөөрөгдсөн нөхцөл, үйл ажиллагааны аргаас бага зэрэг хазайхыг зөвшөөрдөг (жишээлбэл, сургалт); загвар, эдгээр нөхцөл арга нь судлаачийн сонирхолд тулгуурлан эрс өөрчлөгддөг ба лабораторитусгайлан бий болгосон нөхцөлд гүйцэтгэнэ.

Туршилт гэдэг нь аливаа үйл явц, үзэгдэлд судлаачийн идэвхтэй оролцоотойгоор шинжлэх ухааны мэдээлэл олж авах арга юм.

Хүлээн авсан эмпирик болон онолын материалын үнэлгээг үйл явц дахь чанарын (өөрөөр хэлбэл тодорхой хэмжлийн нэгжгүй) болон тоон үзүүлэлтүүдийн дагуу хийж болно. хяналтын туршилтууд(туршилтууд). Сүүлчийн тохиолдолд чанарын үзүүлэлтийг үнэлэх тоон аргыг судалж, боловсруулдаг хэмжилзүйн нэг хэсэг болох квалиметрийн санаан дээр суурилсан аргуудыг ашигладаг. Туршилтын үр дүнг ижил объектууд дээр, ижил нөхцөлд давтан хийх үед давхцах түвшинг гэнэ найдвартай байдалтест.

Туршилтын үр дүнг тодорхой хугацааны дараа, ижил нөхцөлд давтан хийх үед үр дүнг бүрэн хуулбарлах чадварыг гэнэ. тогтвортой байдалтуршилтын (эсвэл давтагдах чадвар). Объектыг (эсвэл тал, шинж чанар, чанар) хэмжих нарийвчлалын зэрэг нь тодорхойлогдоно мэдээллийн чанартайтест.

Хяналтын туршилтын явцад урьдчилсан таамаглал, таамаглалыг бодит байдалтай уялдуулах эсвэл цоо шинэ, урьдчилан тооцоолоогүй мэдээллийг олж авах боломжтой. Тодруулбал, туршилтын зорилго, зорилтоос хамааран арга барил, сургалтын агуулга, хичээлийн зохион байгуулалтын хэлбэрүүдийн давуу болон сул талыг тодорхойлох, энэ спортоор хичээллэх хүүхдүүдийг урьдчилан таамаглах, сонгох шалгуурыг шалгах боломжтой. Туршилтууд нь туршилтын бодит үр дүнг тодорхойлох боломжийг олгодог. Туршилтын үр дүнг Харвардын шатлалын тест болон түүний хувилбарууд гэх мэт илэрхий стандарт тестийн явцад олж авч болно.

Туршилтын ажлын үр дүнг антропометрийн хэмжилтээр цээжний өсөлт, тойрог, экскурсия, зүрхний цохилт (HR), хүчилтөрөгчийн хамгийн их хэрэглээ (MOC), динамометр, гониометр ашиглан үе мөчний хөдөлгөөний эрх чөлөөг хэмжих замаар шалгаж болно. бусад аргууд. Тэдний зорилго, зорилт, ажлын таамаглалыг харгалзан судлаач тусгай хяналтын дасгал, тэдгээрийн цогцолборыг боловсруулж болно.

Онолын судалгаанд мэдээлэл олж авах зайлшгүй арга судалгааасуулга, ярилцлага, харилцан яриа хэлбэрээр явагддаг. Энэ нь хүний туршлага, түүний үйл ажиллагаа, зан үйлийн сэдэл, үнэлэмжийн чиг баримжаа, биеийн тамирын дасгалд хандах хандлага, тэдгээрийн хэрэглээний үр нөлөө болон бусад олон асуудлыг шүүх боломжийг олгодог. Судалгааны хувьд судлаачийн сонирхсон асуудлын талаар дэлгэрэнгүй мэдээлэл авах боломжийг олгодог бүхэл бүтэн асуултуудыг багтаасан асуулгын агуулгыг боловсруулах шаардлагатай. Үүний оршил хэсэгт судалгаанд оролцогчдод хандсан өргөдөл, судлаачийн нэрийн өмнөөс ажиллаж буй байгууллагын нэр, судалгааны зорилго, түүний зорилго, анкетын нэрээ нууцлах заалт, түүнийг бөглөх зөвлөмж зэргийг багтаасан болно. Үндсэн хэсэгт асуултууд эсвэл бүлэг асуултуудыг өгсөн бөгөөд хариулт нь судлаачид судалж буй асуудлын талаар бодитой ойлголттой болох боломжийг олгоно. Санал асуулгын хүн ам зүйн хэсэгт хариулагчийн паспортын шинж чанартай холбоотой асуултууд (хүйс, нас, мэргэжил, спортын мэргэшил, багшлах туршлага гэх мэт) багтсан болно.

Ярилцлага- судлаач, судалгаанд оролцогчид - судалгаанд оролцогчдын хооронд шууд холбоо тогтоох, мэдээллийн чиглэлээр урьдчилан төлөвлөсөн яриа. Үүнийг хатуу төлөвлөгөөний дагуу, тодорхой дараалал, мэдээллийн хил хязгаараар хийж болно.

Яриа- судлаач ба хариуцагч эсвэл тэдний бүлгийн хоорондох асуулт хариултын харилцааны хэлбэр бөгөөд энэ нь төлөвлөгөөний дагуу явагдсан боловч чиглэл, цаг хугацааны хувьд янз бүрийн өөрчлөлт хийх боломжийг олгодог. Судалгааны материалыг судлаач тэмдэглэнэ.

Үр дүнг боловсруулах- судалгааны маш чухал үе шат. Үнэлгээг чанарын (онолын, логик дүгнэлт, ерөнхий дүгнэлтэд үндэслэсэн) болон тоон аль алинд нь хийж болно. Материалын тоон боловсруулалтыг тодорхой үзэгдлийн тоон үзүүлэлтийг судалдаг шинжлэх ухаан болох математик статистикийн аргаар гүйцэтгэдэг.

ДҮГНЭЛТ

Биеийн тамирын онол, арга зүй нь хүн ба нийгмийн амьдрал дахь биеийн тамирын үүрэг, байр суурь, түүний үйл ажиллагаа, хөгжлийн онцлог, ерөнхий зүй тогтлын талаархи мэдлэгийн систем болох шинжлэх ухаан, боловсролын салбар юм.

Энэ хичээлийн судалгааны объект нь бие бялдрын боловсрол олгох замаар зорилготойгоор өөрчлөгддөг хүний бие бялдрын чадвар, чадвар юм.

Судалгааны сэдэв нь хүний биеийн тамирын үйл явцыг зохицуулах ерөнхий хуулиуд юм. Биеийн тамирын онол, арга зүйд социологи, сурган хүмүүжүүлэх, биологийн гэсэн гурван чиглэл байдаг. Социологийн чиглэлд биеийн тамирын үүсэх шалтгаан, түүний өнөөгийн хүн ба нийгмийн амьдрал дахь нийгмийн дэд систем болох үүрэг, байр суурь, биеийн тамирын бусад нийгмийн үзэгдлүүд (сургалт, боловсрол, хөдөлмөрийн үйл ажиллагаа), хүний амьдрал, нийгмийн материаллаг, оюун санааны болон нийгмийн нөхцөл байдал өөрчлөгдөж байгаатай холбогдуулан хөгжлийн хэтийн төлөв, бие бялдрын боловсролын зорилгод нийцүүлэн хүн амын тусгай зохион байгуулалтын оновчтой хэлбэрүүд.

Биеийн тамирын онол, арга зүйн сурган хүмүүжүүлэх чиглэлээр биеийн тамирын үйл явцыг удирдах ерөнхий зүй тогтол, түүний сортуудыг (мэргэжлийн хэрэглээний биеийн тамир, амралт, нөхөн сэргээх) судалдаг.

Биологийн чиглэлээр хүний биеийн амин чухал үйл ажиллагааны үйл явцад моторын үйл ажиллагааны нөлөөг судалдаг; эрхтэн, тогтолцооны оновчтой үйл ажиллагаанд хүрэхийн тулд моторын үйл ажиллагааны хэм хэмжээ; бие махбодийг янз бүрийн эзэлхүүн, эрчимтэй моторын үйл ажиллагаанд дасан зохицох; моторын үйл ажиллагаа нь хүний биед эерэгээр нөлөөлж, түүний эрч хүч, эрүүл мэндийн түвшинг нэмэгдүүлдэг (эрүүл амьдралын хэв маягийн хүчин зүйлүүд).

Шинжлэх ухааны салбар болох биеийн тамирын онол, арга зүйн гол зорилго нь практик туршлагыг нэгтгэн дүгнэх, биеийн тамирын мөн чанар, хөгжил, үйл ажиллагааны хэв маягийг ойлгох, зорилго, зорилт, зарчим, оновчтой арга замыг бий болгох явдал юм. үйл явцыг хянах.

АШИГЛАСАН Уран зохиолын ЖАГСААЛТ

1. Ашмарин Б.А. Биеийн тамирын онол арга зүй: Багшийн гарын авлага.- М.: Академи, 2001 он.

2. Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Биеийн тамир, спортын онол арга зүй: Прок. Оюутнуудад зориулсан тэтгэмж. Илүү өндөр Прок. Байгууллага. - М .: Академи, 2003.

3. Матвеев, Л.П. Физикийн онол, арга зүй. соёл. Сэдвийн танилцуулга: биеийн тамирын дээд боловсролын байгууллагуудад зориулсан сурах бичиг / L.P. Матвеев. - М.: Биеийн тамир, спорт, 1991. - 543 х.

4. Матвеев, Л.П. Физикийн онол, арга зүй. соёл. Сэдвийн танилцуулга: биеийн тамирын дээд боловсролын байгууллагуудад зориулсан сурах бичиг / L.P. Матвеев. - 4-р хэвлэл, устгасан. - М.: Лан, 2004. - 160 х.

5. Биеийн тамирын онол, арга зүй: сурах бичиг. for in-t nat. Соёлууд / L.P. Матвеев [болон бусад]; ed. Л.П. Матвеева, А.Д. Новиков. - М.: Биеийн тамир, спорт; 1976. - V.1. - 304 х.

6. Биеийн тамирын онол, арга зүй: сурах бичиг. for in-t nat. Соёлууд / L.P. Матвеев [болон бусад]; ed. Л.П. Матвеева ба А.Д. Новиков. - М.: Биеийн тамир, спорт, 1976. - V.2. - 256 х.

7. Гужаловский А.А. Биеийн тамирын онол, аргын үндэс.

8. Артемьев В.П., Шутов В.В. Биеийн тамирын онол, арга зүй. Моторын чанар: Proc. тэтгэмж - Могилев: Москвагийн Улсын Их Сургууль. А.А. Кулешова, 2004. - 284 х.: өвчтэй.

9. Максименко А.М. Биеийн тамирын онол, арга зүй: сурах бичиг. - М .: Биеийн тамир, 2005. - 544 х.

10. Селуянов В.Н., Шестаков М.П., Космина И.П. Биеийн тамирын шинжлэх ухаан, арга зүйн үйл ажиллагааны үндэс: Учебн. Биеийн тамирын дээд сургуулийн оюутнуудад зориулсан гарын авлага. - М.: Спорт академи-пресс, 2001. - 184х.

11. Харабуги Г.Д. Биеийн тамирын онол, арга зүй. Эд. 2-рт нэмэх. Биеийн тамирын техникийн сургуулийн сурах бичиг. М., "Биеийн тамир, спорт", 1974 он.

12. Шиян Б.М., Ашмарин Б.А., Минаев Б.Н. Биеийн тамирын онол, арга зүй: Прок. Оюутнуудад зориулсан тэтгэмж ped. in-tov болон ped. uch-sch on special. "Эхлэх. цэрэг сургалт, биеийн тамир боловсрол", "Физик. соёл"; Эд. Б.М. Шиян. - М.: Гэгээрэл, 1988.-224 х.: өвчтэй.

13. Железняк Ю.Д., Петров П.К. Биеийн тамир, спортын шинжлэх ухаан, арга зүйн үйл ажиллагааны үндэс: Прок. оюутнуудад зориулсан тэтгэмж. илүү өндөр ped. сурах бичиг байгууллагууд. - М.: "Академи" хэвлэлийн төв, 2001. - 264 х.

14. Биеийн тамирын онол: сурах бичиг. / Ю.Ф. Курамшин [болон бусад]; ed. Ю.Ф. Курамшина. - М.: Зөвлөлтийн спорт, 2003. - 464 х.

15. Деминский А.Ц. Биеийн тамирын онол, арга зүйн үндэс: Донецк, AO Donechchina, 1986 - 366 х.

16. Шпак В.Т., Синютич А.А. Биеийн тамирын онол арга зүй 1-030201 "Мэргэшсэн биеийн тамир" мэргэжлээр богино хэмжээний лекцийн 2-р хэвлэл, нэмэлт. Мөн дахин ажилчин. - Витебск. UO "VSU im." хэвлэлийн газар. Машерова" 2007 - 168 х.

17. Биеийн тамирын онол: сурах бичиг. in-t nat-ийн тэтгэмж. соёл / Г.И. Кукушкин [болон бусад]; ed. Г.И. Кукушкин. - М.: Биеийн тамир, спорт, 1953. - 458 х.

Эссэ, курсын ажил, шалгалт, дипломын жагсаалт руу очно уу
сахилга бат

Шинжлэх ухааны шинээр гарч ирж буй салбар бүр нь бодит материалын хуримтлал, үзэгдлийн тодорхойлолт, ангилал, жишээлбэл, хими - химийн элементүүдийг нээж, тэдгээрийн шинж чанарын тодорхойлолт, биологи - бие даасан организм, тэдгээрийн шинж чанарыг судлах замаар хөгжиж эхэлсэн. төрөл зүйл, тэдгээрийн ангилал, системчилэл. Мэдлэгийн хөгжлийн өндөр түвшинд, хангалттай материал хуримтлуулсан үед шинжлэх ухаан хуулиудыг нээж, ерөнхий онолыг боловсруулах боломжтой болсон.

Шинжлэх ухаан хөгжлийн явцад туулсан ийм замыг харуулсан тод жишээ бол биеийн тамирын онол, арга зүй (TiMPV) юм.

TIMPE нь шинжлэх ухаан болж үүссэн түүхийн дүн шинжилгээ нь хэд хэдэн үе шатыг ялгах боломжийг олгодог.

Ян Амос Коменскийн (1592-1670) онол нь биеийн тамирын дасгалыг хүүхдийн хөдөлмөрийн ур чадвар дээр үндэслэн хийж, түүнийг амьдралд бэлтгэх, бие бялдар, ёс суртахууны боловсрол олгоход туслах ёстой гэсэн итгэл үнэмшилд үндэслэсэн байв.

TPI-ийн хөгжилд асар их хувь нэмэр оруулсан эрдэмтэд П.Ф. Лесгафт (1837-1909), Г.Демени (1850-1917) болон бусад П.Ф. Лесгафтын биеийн тамирын онол нь биеийн тамирын дасгалыг заах үйл явцад үндэслэсэн бөгөөд энэ нь "Сургуулийн сурагчдын биеийн тамирын гарын авлага" боловсруулах боломжтой болсон. Тэрээр бие бялдрын боловсролын тогтолцоог физиологийн хэв маяг, оролцогчдын насны онцлогт тохируулан нотлохыг эрэлхийлсэн нь тууштай, аажмаар сурган хүмүүжүүлэх зарчмуудыг бүрдүүлэх үндэс суурь болсон юм. Бие махбодийн хөгжлийн зохицол. Г.Демени хөдөлгөөн заах тогтолцоог боловсруулахдаа энгийн дасгалаас нарийн төвөгтэй дасгал руу, хялбараас илүү хүнд рүү, мэддэгээс үл мэдэгдэх рүү шилжих дарааллыг анхаарч үзсэн. Тэд биеийн тамирын дасгалуудыг зохицуулалтын бүтэц гэх мэт ангиллыг санал болгосон. Мэдээжийн хэрэг, эдгээр онолууд нь сурган хүмүүжүүлэх болон социологийн аль алинд нь нийгмийн эдийн засаг, улс төр, соёлын нөхцөл байдал, философи, шинжлэх ухааны тодорхой үзэл баримтлалыг тусгасан байв.

Физиологичдын бүтээлүүд I.M. Сеченов (мэдрэлийн тогтолцооны физиологи, амьсгал, ядрах, сайн дурын хөдөлгөөн, сэтгэцийн үзэгдлийн шинж чанар), I.P. Павлова (дээд мэдрэлийн үйл ажиллагааны физиологи, гадаад орчинтой холбоотой бүх организмын амин чухал үйл ажиллагаа), Н.Е. Введенский ба А.А. Ухтомский (мэдрэлийн болон булчингийн эдийг өдөөх, дарангуйлах үйл явц), Н.А. Бернштейн (хөдөлгөөний барилгын физиологи), Г.В. Фолборт, Д.В. Дилл (ядаргаа, нөхөн сэргээх үйл явцыг хөгжүүлэх) болон бусад эрдэмтэд бие бялдрын боловсролын сурган хүмүүжүүлэх хуулиудыг үндэслэлтэй болгох, моторт үйл ажиллагааг заах онолыг үндэслэл болгох, моторт чанарыг зөвхөн эв найртай хөгжүүлэхэд төдийгүй бас хөгжүүлэх үндэс суурь болсон. спортыг сайжруулах зорилгоор. XX зууны 50-60-аад онд. Биологийн чиглэлээр мэргэшсэн салбарууд ялангуяа эрчимтэй хөгжиж, тамирчдыг бэлтгэх тогтолцоог (спортын физиологи, биомеханик, биохими гэх мэт) үндэслэлтэй болгож эхлэв. Шинжлэх ухааны янз бүрийн салбарт хуримтлуулсан тамирчдын бэлтгэлтэй холбоотой мэдлэгийг нэгтгэх бодит шаардлага байсан. Биеийн тамирын онол арга зүйд мэдлэгийг ялгаж салгасны үр дүнд спортын шинжлэх ухаан үүссэн. Түүний хурдацтай хөгжлийн хурдасгуур нь, ялангуяа сүүлийн хэдэн арван жилд Олимпийн болон мэргэжлийн олон улсын спортын хөдөлгөөний дагуу хурдацтай хөгжиж буй элит спорт байв. Энэ нь хүний чадварыг тодорхойлох, хөгжүүлэх шинэ арга замыг хайж олоход томоохон судалгааны нөөцийг төвлөрүүлдэг нэгэн төрлийн байгалийн лаборатори болжээ. Спортын онол нь одоо дэлхийн олон оронд спортын мэргэжилтэн бэлтгэх гол сэдэв болж төлөвшсөн.

Биеийн тамирын эхний ажил бол эмчийн чиглэл, "эмнэлгийн гимнастик" юм.

Хоёрдахь даалгаврыг дараахь заалтаар тодорхойлсон болно.

а) хүүхэд, өсвөр үеийнхний хөгжлийн жам ёсны замыг хамгаалах, бэхжүүлэх;

б) насанд хүрсэн хүний амьдралын жам ёсны замыг хамгаалах, бэхжүүлэх;

в) төрөлхийн буюу олдмол организмын зарим дутагдлыг засах.

Гурав дахь даалгаврыг тодорхойлсон:

а) булчингийн хүчийг хөгжүүлэх;

в) амин чухал болон мэргэжлийн ур чадвар эзэмших.

а) хүн хэрхэн ажилладаг, түүний бие хэрхэн ажиллаж, амьдардаг;

б) аливаа дасгалын яг зорилго;

в) дасгал бүрийн мөн чанар, түүний биед үзүүлэх нөлөө;

г) биеийн тамирын дасгал бүрийг хэрхэн хийх ёстой;

г) ямар нөхцөлд ашиглах ёстой.

Ялангуяа биеийн тамирын онол, арга зүй нь спорт, сурган хүмүүжүүлэх бүх салбартай нягт холбоотой байдаг. Тусгай хичээлүүд нь биеийн тамирын онол, арга зүйгээр боловсруулсан ерөнхий заалтууд дээр суурилдаг бөгөөд тэдгээрийн хүлээн авсан тодорхой өгөгдөл нь шинэ ерөнхий дүгнэлт хийхэд материал болдог. Түүний хөгжлийн явцад тодорхой хэв маягийг ерөнхий онолоос хассан бөгөөд энэ нь тусгай шинжлэх ухааны сэдэв болсон - гимнастик, хөнгөн атлетик, усан сэлэлтийн шинжлэх ухаан гэх мэт. Гэсэн хэдий ч зөвхөн эдгээр төрлийн дасгалууд дээр ажилладаггүй хамгийн ерөнхий хэв маяг. , гэхдээ хүний ямар ч төрлийн моторт үйл ажиллагаатай холбоотой бөгөөд энэ нь ямар нэгэн тодорхой хичээлийн сэдэв болж чадаагүй бөгөөд болохгүй. Эдгээр ерөнхий хэв маягийг хөгжүүлэх нь биеийн тамирын орчин үеийн онол, арга зүйн үндэс суурь юм.

ОНОЛ, АРГА ЗҮЙ

БИЕИЙН ТАМИРЧИЛГА

ОХУ-ын Биеийн тамирын яам,

спорт, аялал жуулчлалыг оюутнуудад сургалтын хэрэглэгдэхүүн болгон

биеийн тамирын дээд боловсролын байгууллагууд

2-р хэвлэл, засварлаж, томруулсан

Москва

НЭГ АДИЛDEMA

Биеийн тамирын ОНОЛ, АРГА ЗҮЙ

Бүлэг 1. ОНОЛЫН ЕРӨНХИЙ ОНЦЛОГ

БИЕИЙН СУРГАЛТЫН АРГА ЗҮЙ

1.1. Нийгэмд биеийн тамирын үүсэх мөн чанар, шалтгаан

Биеийн тамирын үүсэл нь хүн төрөлхтний нийгмийн түүхэн дэх хамгийн эртний үеийг хэлдэг. Биеийн тамирын элементүүд нь анхдагч нийгэмд үүссэн (, 1970). Хүмүүс хоол хүнсээ олж авч, ан хийж, орон сууц барьж, энэхүү байгалийн, зайлшгүй шаардлагатай үйл ажиллагааны явцад бие бялдрын чадвар нь аяндаа сайжирч, хүч чадал, тэсвэр тэвчээр, хурдацтай болсон.

Аажмаар түүхэн үйл явцын явцад хүмүүс илүү идэвхтэй, хөдөлгөөнтэй амьдралын хэв маягийг удирдаж, бие махбодийн тодорхой үйлдлүүдийг олон удаа давтаж, бие бялдрын хүч чармайлт гаргасан овгийн гишүүд илүү хүчтэй, илүү уян хатан, үр дүнтэй болохыг анхаарч үздэг. Энэ нь хүмүүс уг үзэгдлийг ухамсартайгаар ойлгоход хүргэсэн. дасгал хийх гүүр (үйлдлийг давтах). Энэ бол биеийн тамирын үндэс болсон дасгалын үзэгдэл байв.

Дасгалын үр нөлөөг ойлгосноор хүн хөдөлмөрийн бодит үйл явцаас гадуур хөдөлмөрийн үйл ажиллагаандаа шаардлагатай хөдөлгөөнийг (үйлдэл) дуурайж эхлэв, жишээлбэл, амьтны дүрс рүү сум шидэх. Хөдөлмөрийн үйл ажиллагаа нь хөдөлмөрийн бодит үйл явцаас гадуур хэрэгжиж эхэлмэгц бие бялдрын дасгалууд болж хувирав. Хөдөлмөрийн үйлдлүүдийг биеийн тамирын дасгал болгон хувиргах нь хүний бие бялдрын хөгжилд үзүүлэх нөлөөллийн хүрээг мэдэгдэхүйц өргөжүүлсэн. Цаашилбал, хувьслын хөгжлийн явцад хүн насанд хүрсэн хойноо биш харин бага наснаасаа дасгал хийж эхэлснээр биеийн тамирын дасгал сургуулилтад илүү сайн үр дүнд хүрдэг болох нь тогтоогджээ.

Ийнхүү хүн төрөлхтөн биеийн тамирын дасгалын үзэгдлийн тухай ойлголт, хүнийг амьдралын урьдчилсан бэлтгэл гэж нэрлэгдэх ач холбогдлыг ухаарч, тэдгээрийн хоорондын холбоог бий болгох нь жинхэнэ бие бялдрын боловсрол үүсэх эх үүсвэр болсон юм.

Зохион байгуулалттай биеийн тамирын хэлбэрүүд нь эртний Грекд залуучуудад цэрэг, спортын дасгал сургуулилт хийх тусгай бэлтгэл хэлбэрээр бий болсон боловч орчин үеийн түүх хүртэл тэд давуу эрх бүхий ангиудын цөөн хэдэн гишүүдийн өмч хэвээр байсан эсвэл зөвхөн цэргийн бэлтгэлээр хязгаарлагдаж байв.

1.2. Биеийн тамирын онол арга зүй зэрэг

Тусгай бие бялдрын бэлтгэл гэдэг нь тодорхой үйл ажиллагаанд (мэргэжлийн төрөл, спорт гэх мэт) амжилтанд хүрэхэд хувь нэмэр оруулдаг тусгай үйл явц бөгөөд хүний моторт чадварт тусгай шаардлага тавьдаг. Биеийн тамирын дасгалын үр дүн юм биеийн бэлтгэлтэйбайдал,Зорилтот үйл ажиллагааны үр нөлөөг бий болгоход хувь нэмэр оруулдаг моторт ур чадвар, ур чадварт хүрсэн гүйцэтгэлийг тусгах (сургалт чиглэсэн).

Бие бялдрын хөгжил нь гурван бүлгийн үзүүлэлтүүдийн өөрчлөлтөөр тодорхойлогддог.

1. Хүний биологийн хэлбэр, морфологийг голчлон тодорхойлдог бие бялдрын үзүүлэлтүүд (биеийн урт, биеийн жин, биеийн байрлал, бие махбодийн бие даасан хэсгүүдийн хэмжээ, хэлбэр, өөх тосны хуримтлалын хэмжээ гэх мэт).

2. Хүний биеийн физиологийн тогтолцооны морфологи, үйл ажиллагааны өөрчлөлтийг тусгасан эрүүл мэндийн үзүүлэлтүүд (шалгуурууд). Хүний эрүүл мэндэд шийдвэрлэх ач холбогдолтой зүйл бол зүрх судасны, амьсгалын болон төв мэдрэлийн систем, хоол боловсруулах болон ялгаруулах эрхтнүүдийн үйл ажиллагаа, дулаан зохицуулах механизм гэх мэт.

3. Бие махбодийн чанарыг хөгжүүлэх үзүүлэлтүүд (хүч чадал, хурдны чадвар, тэсвэр тэвчээр гэх мэт).

Ойролцоогоор 25 нас хүртэл (үүсэлт ба өсөлтийн үе) ихэнх морфологийн үзүүлэлтүүд хэмжээ нь нэмэгдэж, биеийн үйл ажиллагаа сайжирдаг. Дараа нь хэдэн жил хүртэл бие бялдрын хөгжил нь тодорхой түвшинд тогтворждог. Ирээдүйд хөгшрөлтийн үед биеийн үйл ажиллагааны идэвхжил аажмаар суларч, улам дордож, биеийн урт, булчингийн масс гэх мэт багасч болно.

Амьдралын туршид эдгээр үзүүлэлтүүдийг өөрчлөх үйл явц болох бие бялдрын хөгжлийн мөн чанар нь олон шалтгаанаас хамаардаг бөгөөд олон тооны хэв маягаар тодорхойлогддог. Эдгээр хэв маягийг мэдэж, бие бялдрын боловсролын үйл явцыг бий болгохдоо тэдгээрийг харгалзан үзсэн тохиолдолд л бие бялдрын хөгжлийг амжилттай удирдах боломжтой болно.

Биеийн хөгжил нь тодорхой хэмжээгээр тодорхойлогддог хуулиудудамшил,Энэ нь хүний бие бялдрын хөгжилд эерэг нөлөө үзүүлдэг, эсвэл эсрэгээрээ саад болдог хүчин зүйлсийг харгалзан үзэх ёстой. Хүний биеийн тамирын чадвар, амжилтыг урьдчилан таамаглахдаа удамшлын онцлогийг харгалзан үзэх нь зүйтэй.

Бие махбодийн хөгжлийн үйл явц нь бас хамаарна ДЭМБ-ын хуульөсөн нэмэгдэж буй зэрэглэл.Хүний бие бялдрын хөгжлийн үйл явцад хөндлөнгөөс оролцох нь зөвхөн хүний биеийн онцлог, чадавхийг харгалзан үзэх үндсэн дээр л өөр өөр насны үед: үүсэх, өсөлтийн үе шатанд. хөгшрөлтийн үед түүний хэлбэр, чиг үүргийн хамгийн өндөр хөгжил.

Бие махбодийн хөгжлийн үйл явц нь хамаарна эв нэгдлийн хуульорганизм ба хүрээлэн буй орчинулмаар хүний амьдралын нөхцөл байдлаас ихээхэн хамаардаг. Амьдралын нөхцөл бол юуны түрүүнд нийгмийн нөхцөл юм. Амьдрал, ажил, хүмүүжил, материаллаг хангамжийн нөхцөл нь хүний бие махбодийн байдалд ихээхэн нөлөөлж, бие махбодийн хэлбэр, үйл ажиллагааны хөгжил, өөрчлөлтийг тодорхойлдог. Газарзүйн орчин нь бие бялдрын хөгжилд тодорхой нөлөө үзүүлдэг.

Бие бялдрын боловсролын үйл явцад бие бялдрын хөгжлийг удирдахад чухал ач холбогдолтой биологийн хуульдасгал хийж байнаТэгээд хэлбэр, чиг үүргийн нэгдлийн хуульүйл ажиллагаандаа организм. Эдгээр хуулиуд нь тухайн тохиолдол бүрт биеийн тамирын арга хэрэгсэл, аргыг сонгох эхлэлийн цэг юм.

Дасгалын чадавхийн хуулийн дагуу биеийн тамирын дасгалуудыг сонгох, тэдгээрийн ачааллын хэмжээг тодорхойлохдоо оролцож буй хүмүүсийн биед шаардлагатай дасан зохицох өөрчлөлтөд найдаж болно. Энэ нь бие махбодь бүхэлдээ ажилладаг гэдгийг харгалзан үздэг. Тиймээс дасгал, ачааллыг сонгохдоо голчлон сонгомол нөлөө үзүүлэхийн тулд тэдгээрийн биед үзүүлэх нөлөөллийн бүх талыг тодорхой төсөөлөх шаардлагатай.

Бидний цаг үеийн бие бялдрын хувьд төгс хүний хамгийн чухал тодорхой үзүүлэлтүүд нь:

1) хүн янз бүрийн, түүний дотор амьдрал, ажил, амьдралын таагүй нөхцөл байдалд өвдөлтгүй, хурдан дасан зохицох боломжийг олгодог сайн эрүүл мэнд;

2) их хэмжээний онцгой гүйцэтгэлд хүрэх боломжийг олгодог биеийн ерөнхий гүйцэтгэл;

3) пропорциональ хөгжсөн бие бялдар, зөв байрлал, тодорхой гажиг, тэнцвэргүй байдал;

4) хүний нэг талыг барьсан хөгжлийг эс тооцвол цогц, зохицсон бие бялдрын чанар;

5) үндсэн амин чухал хөдөлгөөнүүдийн оновчтой техникийг эзэмшсэн байх, түүнчлэн шинэ моторт үйлдлийг хурдан эзэмших чадвартай байх;

6) биеийн тамирын боловсрол, өөрөөр хэлбэл амьдрал, ажил, спортод бие махбодь, бие бялдрын чадвараа үр дүнтэй ашиглах тусгай мэдлэг, ур чадвар эзэмшсэн байх.

Спортын онцлог шинж чанар нь өрсөлдөөнт үйл ажиллагаа бөгөөд түүний тодорхой хэлбэр нь өрсөлдөгчдийн харилцан үйлчлэлийн тодорхой зохицуулалт, үйл ажиллагааны бүрэлдэхүүнийг нэгтгэх (харваа сумны жин, өрсөлдөгч, зай гэх мэт), тэдгээрийг хэрэгжүүлэх нөхцөл, тогтоосон дүрмийн дагуу ололт амжилтыг үнэлэх арга.

Спортын тэмцээнд оролцох тусгай бэлтгэлийг спортын бэлтгэл хэлбэрээр явуулдаг.

БҮЛЭГ 2. БИЕИЙН ТАМИРЫН СИСТЕМ

ОРОСЫН ХОЛБООНД

2.1. Биеийн тамирын тогтолцоо, түүний үндэс

Үзэл баримтлалын дор системтодорхой чиг үүргийг гүйцэтгэх, тодорхой асуудлыг шийдвэрлэхэд зориулагдсан тогтмол зохион байгуулалттай, харилцан уялдаатай хэсгүүдийн нэгдэл болох бүхэл бүтэн зүйлийг санаж байх.

Биеийн тамирын тогтолцоо- Энэ бол хүмүүсийн бие бялдрын хөгжил, эрүүл амьдралын хэв маягийг төлөвшүүлэх үзэл суртлын, онол, арга зүйн, хөтөлбөр-норматив, зохион байгуулалтын үндэслэлийг багтаасан бие бялдрын боловсролын нийгмийн практикийн түүхэн нөхцөлт хэлбэр юм.

1. ертөнцийг үзэх үзлийн үндэс.Ертөнцийг үзэх үзэл нь хүний үйл ажиллагааны чиглэлийг тодорхойлдог үзэл бодол, санааны цогц юм.

Дотоодын биеийн тамирын тогтолцоонд ертөнцийг үзэх үзэл нь оролцогчдын хувийн шинж чанарыг цогц, эв найртай хөгжүүлэх, хувь хүн бүрийн бие бялдрын төгс төгөлдөрт хүрэх боломжийг хэрэгжүүлэх, эрүүл мэндийг бэхжүүлэх, урт хугацаанд хадгалахад чиглэгддэг. үүний үндсэн дээр нийгмийн гишүүдийг мэргэжлийн үйл ажиллагаанд бэлтгэх.

2. Онол, арга зүйн үндэс.Биеийн тамирын тогтолцоо нь олон шинжлэх ухааны ололт амжилт дээр суурилдаг. Үүний онол арга зүйн үндэс нь байгалийн (анатоми, физиологи, биохими гэх мэт), нийгмийн (философи, социологи гэх мэт), сурган хүмүүжүүлэх (сэтгэл судлал, сурган хүмүүжүүлэх ухаан гэх мэт) шинжлэх ухааны үндэслэлүүд юм. "Биеийн тамирын онол, арга зүй" хичээл нь биеийн тамирын хамгийн ерөнхий хэв маягийг боловсруулж, үндэслэлтэй болгодог.

3. Хөтөлбөр ба зохицуулалтын хүрээ.Биеийн тамирын боловсрол нь биеийн тамир, спортын улсын заавал дагаж мөрдөх хөтөлбөр (сургуулийн өмнөх боловсролын байгууллага, ерөнхий боловсролын сургууль, дунд болон дээд боловсролын байгууллага, арми гэх мэт хөтөлбөрүүд) үндсэн дээр явагддаг. Эдгээр хөтөлбөрүүд нь бие бялдрын боловсролын шинжлэх ухааны үндэслэлтэй даалгавар, арга хэрэгсэл, эзэмших ёстой моторт ур чадварын цогцолбор, тодорхой хэм хэмжээ, шаардлагын жагсаалтыг агуулдаг.

Биеийн тамирын тогтолцооны хөтөлбөр-норматив үндэс нь бие бялдрын хүмүүжлийн хөдөлгөөнд оролцогчдын үндсэн үйл ажиллагааны нөхцөл (нас, хүйс, бэлтгэлийн түвшин, эрүүл мэндийн байдал) онцлог шинж чанартай холбоотой тодорхойлогддог. , үйлдвэрлэлд ажиллах, цэргийн алба) ерөнхий бэлтгэл ба мэргэшсэн гэсэн хоёр үндсэн чиглэлээр.

Бэлтгэлийн ерөнхий чиглэлийг ерөнхий боловсролын тогтолцоонд биеийн тамирын хичээлээр голчлон төлөөлдөг. Үүнд: иж бүрэн биеийн тамирын үндсэн доод хэмжээ; амьдралд шаардлагатай моторт ур чадвар, чадварын үндсэн сан; хүн бүрт хүртээмжтэй бие бялдрын чадварыг олон талт хөгжүүлэх түвшин. Мэргэшсэн чиглэл (спортын бэлтгэл, үйлдвэрлэлийн болон цэргийн хэрэглээний биеийн тамирын бэлтгэл) нь өндөр (хувь хүний чадвараас хамааран) амжилтын түвшинтэй өргөн хүрээний ерөнхий бэлтгэлийн үндсэн дээр сонгосон моторт үйл ажиллагааны төрлийг гүнзгийрүүлэн сайжруулах боломжийг олгодог. .

Эдгээр хоёр үндсэн чиглэл нь амин чухал хөдөлгөөнийг тууштай эзэмших, бие бялдар, ёс суртахуун, сайн дурын чанарыг төлөвшүүлэх, хүний спортыг сайжруулах боломжийг олгодог.

Биеийн тамирын үндсэн зарчмууд (хувь хүний бүх талын зохицолтой хөгжилд бүх талын туслалцаа үзүүлэх зарчим, хэрэглээний болон эрүүл мэндийг сайжруулах чиг баримжаа) нь хөтөлбөрийн норматив үндэслэлд тодорхой тусгагдсан болно.

4. Зохион байгуулалтын үндэс.Биеийн тамирын тогтолцооны зохион байгуулалтын бүтэц нь төрийн болон олон нийтийн сонирхогчдын зохион байгуулалт, удирдлага, удирдлагын хэлбэрээс бүрддэг.

Төрийн шугам нь системтэй байхыг заасан заавал биеийн тамирын дасгал хийхсургуулийн өмнөх боловсролын байгууллагууд (цэцэрлэг - цэцэрлэг), ерөнхий боловсролын сургууль, дунд мэргэжлийн болон дээд боловсролын байгууллагууд, арми, эмнэлгийн болон урьдчилан сэргийлэх байгууллагуудад. Хичээлийг улсын хөтөлбөрийн дагуу, хуваарь, албан ёсны хуваарийн дагуу хуваарилсан цагаар, орон тооны мэргэжилтнүүдийн (биеийн тамирын ажилтнууд) удирдлаган дор явуулдаг.

Улсын хэмжээнд биеийн тамирын зохион байгуулалт, хэрэгжилт, үр дүнгийн хяналтыг ОХУ-ын Биеийн тамир, спорт, аялал жуулчлалын хороо, Төрийн Думын аялал жуулчлал, спортын хороо, хотын биеийн тамир, спортын хороод гүйцэтгэдэг. , түүнчлэн ОХУ-ын Боловсролын яамны холбогдох хэлтэс.

Нийтийн сонирхогчийн шугамын дагуу биеийн тамирын дасгалыг хувь хүний хувьд сонирхол, оролцогчдын чадвар, биеийн тамирын хэрэгцээ шаардлагаас хамааран зохион байгуулдаг. Нийтийн сонирхогчийн зохион байгуулалтын үндсэн шинж чанар нь бүрэн сайн дурын байдалбиеийн тамирын хичээлүүд. Хичээлийн үргэлжлэх хугацаа нь хувь хүний нөхцөл байдал, хувийн хандлага, чөлөөт цагийн бодит боломжоос ихээхэн хамаардаг.

Биеийн тамирын хичээлийг олон нийтийн сонирхогчийн үндсэн дээр зохион байгуулах нь сайн дурын спортын нийгэмлэгүүдийн системээр дамжуулан биеийн тамирын ажилд олон нийтийн оролцоог хангадаг: Спартак, Локомотив, Динамо, Хөдөлмөрийн нөөц гэх мэт.

2.2. Биеийн тамирын хичээлийн зорилго, зорилтууд

Зорилго гэдэг нь тухайн хүн эсвэл нийгэмд тэмүүлж буй үйл ажиллагааны эцсийн үр дүн гэж ойлгогддог.

Биеийн тамирын хичээлийн зорилгоХүний бие бялдрын хөгжлийг оновчтой болгох, хүн бүрийн бие бялдрын шинж чанар, тэдгээртэй холбоотой чадварыг нийгмийн идэвхтэй хүнийг тодорхойлдог оюун санааны болон ёс суртахууны боловсролтой хослуулан сайжруулах; Үүний үндсэн дээр нийгмийн гишүүн бүрийг үр бүтээлтэй хөдөлмөрлөх болон бусад төрлийн үйл ажиллагаанд бэлтгэхийг баталгаажуулах (веев, 1989).

Биеийн тамирын хичээлийн зорилгод бодитой хүрэхийн тулд хүмүүжлийн үйл явцын олон талт байдал, боловсрол эзэмшсэн хүмүүсийн насны хөгжлийн үе шат, тэдний бэлэн байдлын түвшинг тусгасан тодорхой ажлуудыг (тусгай ба ерөнхий сурган хүмүүжүүлэх) цогцоор шийдсэн. төлөвлөсөн үр дүнд хүрэх нөхцөл.

Биеийн тамирын тусгай даалгавар нь хүний бие бялдрын хөгжлийг оновчтой болгох даалгавар ба боловсролын даалгавар гэсэн хоёр бүлгийн ажлыг багтаадаг.

Шийдэл бие бялдрын хөгжлийг оновчтой болгох даалгавархүн өгөх ёстой:

Хүний бие махбодийн шинж чанарыг оновчтой хөгжүүлэх;

Эрүүл мэндийг бэхжүүлэх, хадгалах, бие махбодийг хатууруулах;

Бие бялдрын хөгжил, физиологийн үйл ажиллагааг уялдуулан хөгжүүлэх;

Нийт гүйцэтгэлийн өндөр түвшнийг удаан хугацаанд хадгалах.

Хүний хувьд бие бялдрын чанарыг цогцоор нь хөгжүүлэх нь маш чухал юм. Тэднийг аливаа моторт үйл ажиллагаанд шилжүүлэх өргөн боломж нь хүний үйл ажиллагааны олон салбарт - янз бүрийн хөдөлмөрийн үйл явц, янз бүрийн, заримдаа ер бусын байгаль орчны нөхцөлд ашиглах боломжийг олгодог.

Улс орны хүн амын эрүүл мэнд нь хүмүүсийн бүрэн эрхт үйл ажиллагаа, аз жаргалтай амьдралын эхлэлийн нөхцөл болох хамгийн том үнэт зүйл гэж тооцогддог. Эрүүл мэнд, бие махбодийн физиологийн тогтолцоог сайн хөгжүүлэх үндсэн дээр бие махбодийн чанарыг хөгжүүлэх өндөр түвшинд хүрч болно: хүч чадал, хурд, тэсвэр тэвчээр, уян хатан байдал, уян хатан байдал.

Хүний бие бялдрын хөгжил, физиологийн үйл ажиллагааг уялдуулан хөгжүүлэх нь бие бялдрын чанар, моторт чадварыг цогцоор нь хөгжүүлэх үндсэн дээр шийдэгддэг бөгөөд энэ нь эцсийн дүндээ бие махбодийн хэвийн, гажуудалгүй үүсэхэд хүргэдэг. Энэхүү даалгавар нь бие бялдрын дутагдлыг засах, зөв байрлалыг төлөвшүүлэх, биеийн бүх хэсгийн булчингийн массыг пропорциональ хөгжүүлэх, биеийн тамирын дасгалын тусламжтайгаар жингээ оновчтой байлгах, гоо сайхныг хангахад чиглэгддэг. Биеийн хэлбэрийн төгс төгөлдөр байдал нь эргээд хүний биеийн үйл ажиллагааны төгс төгөлдөр байдлыг тодорхой хэмжээгээр илэрхийлдэг.

Биеийн тамирын боловсрол нь бие бялдрын өндөр түвшний чадварыг урт хугацаанд хадгалах боломжийг олгодог бөгөөд ингэснээр хүмүүсийн хөдөлмөрийн чадварыг уртасгадаг.

Боловсролын тусгай даалгавартҮүнд:

Төрөл бүрийн амин чухал моторт ур чадвар, чадварыг бий болгох;

Спортын моторт ур чадвар, чадварыг хөгжүүлэх;

Шинжлэх ухаан, практик шинж чанартай суурь мэдлэгийг олж авах.

Хүний бие махбодийн чанарыг моторт үйлдлээр сургасан тохиолдолд бүрэн, оновчтой ашиглах боломжтой. Хөдөлгөөний үр дүнд моторт ур чадвар, чадварууд үүсдэг. Амин чухал ур чадвар, чадварууд нь хөдөлмөр, батлан хамгаалах, гэр ахуйн болон спортын үйл ажиллагаанд шаардлагатай моторт үйлдлүүдийг гүйцэтгэх чадварыг багтаадаг.

Иймд усанд сэлэх, цанаар гулгах, гүйх, алхах, үсрэх гэх мэт ур чадвар, ур чадвар нь амьдралын шууд практик ач холбогдолтой юм.Спортын шинж чанартай ур чадвар, ур чадвар (гимнастик, уран гулгалт, хөл бөмбөгийн техник гэх мэт) . шууд бус хэрэглээ. Ур чадвар, чадварыг бий болгох нь хүний аливаа хөдөлгөөн, түүний дотор хөдөлмөрийн хөдөлгөөнийг эзэмших чадварыг хөгжүүлдэг. Хүнд моторт ур чадвар, ур чадвар их байх тусам хөдөлгөөний шинэ хэлбэрийг эзэмшихэд хялбар байдаг.

Биеийн тамирын тусгай мэдлэгийг оюутнуудад шилжүүлэх, тэдгээрийг системтэйгээр дүүргэх, гүнзгийрүүлэх нь биеийн тамирын боловсролын чухал ажил юм. Үүнд мэдлэг: биеийн тамирын мөн чанар, хувь хүн, нийгэмд үзүүлэх ач холбогдол; биеийн соёл, эрүүл ахуйн шинж чанар; моторт ур чадвар, чадварыг бий болгох хэв маяг; биеийн тамирын дасгалын техник, түүний утга, хэрэглээний үндэс; олон жилийн турш эрүүл мэндийг дэмжих, хадгалах.

Хүмүүсийн биеийн тамирын боловсролыг нэмэгдүүлэх нь биеийн тамир, спортыг өдөр тутмын амьдрал, ажил дээрээ өргөнөөр нэвтрүүлэх боломжийг олгодог. Нийт хүн амыг биеийн тамирын хөдөлгөөнд татан оролцуулахын тулд биеийн тамирын мэдлэгийг сурталчлах нь нэн чухал юм.

Ерөнхий сурган хүмүүжүүлэх чиглэлээрхүний зан чанарыг төлөвшүүлэх даалгавруудыг багтаана. Эдгээр зорилтууд нь нийгмийн бүхэл бүтэн боловсролын тогтолцооны өмнө онцгой ач холбогдолтой юм. Биеийн тамирын боловсрол нь ёс суртахууны чанар, зан үйлийг нийгмийн шаардлагад нийцүүлэн хөгжүүлэх, оюун ухаан, сэтгэцийн хөдөлгөөний үйл ажиллагааг хөгжүүлэхэд туслах ёстой.

Дасгалжуулагч, хамт олноос хүмүүжүүлсэн тамирчны ёс суртахууны өндөр зан чанар, биеийн тамирын дасгал сургуулилтын явцад бий болсон хөдөлмөрч, тэсвэр хатуужил, эр зориг болон бусад хүчтэй хүсэл эрмэлзэл нь амьдрал, үйлдвэрлэл, цэргийн салбарт шууд шилждэг. болон дотоодын орчин.

Биеийн тамирын хичээлийн явцад хүний ёс суртахуун, гоо зүйн чанарыг төлөвшүүлэх тодорхой ажлуудыг шийддэг. Хүний хөгжилд оюун санааны болон бие бялдрын зарчмууд нь салшгүй нэгдмэл байдлыг бүрдүүлдэг тул бие бялдрын боловсролын явцад эдгээр асуудлыг үр дүнтэй шийдвэрлэх боломжийг олгодог.

Биеийн тамирын ерөнхий сурган хүмүүжүүлэх даалгаврыг сонгосон биеийн тамирын чиглэл, оролцогчдын нас, хүйсийн онцлогт нийцүүлэн тодорхойлдог.

Бие бялдрын боловсролын зорилгод түүний бүх даалгаврыг шийдсэн тохиолдолд хүрч болно. Зөвхөн эв нэгдэлтэй байж л тэд хүний бүх талын эв найртай хөгжлийн жинхэнэ баталгаа болдог.

Даалгавруудыг тодорхой болгох үндсэн талууд.Биеийн тамирын явцад шийдэгдсэн ажлууд нь спортын бэлтгэл, ерөнхий болон мэргэжлийн хэрэглээний биеийн тамирын бэлтгэлийн дагуу тодорхой хугарлыг авдаг (Зураг 2). Түүнчлэн, даалгавруудыг тодорхой болгох хоёр чиглэлийг тэмдэглэж болно (веев, 1989).

Эхний тохиолдолд шийдвэрлэх ёстой ажлуудыг оролцогчдын хувийн чадавхи, шинж чанарт нийцүүлэн тодорхойлно. Биеийн тамирын дасгал сургуулилтыг бүлгийн зохион байгуулалтаар хийдэг тул бие бялдрын боловсролын даалгаврын бие даасан тодорхойлолт нь төвөгтэй асуудал юм. Гэсэн хэдий ч үүнээс үл хамааран нас, хүйсийн онцлог, түүнчлэн оролцогчдын бие бялдрын хөгжил, бэлэн байдлын түвшинг харгалзан үзэх шаардлагатай.

Хоёрдахь тохиолдолд даалгаврын тодорхойлолтыг цаг хугацааны хувьд гүйцэтгэдэг бөгөөд энэ нь тэдгээрийг шийдвэрлэхэд шаардлагатай, таатай цаг хугацаатай уялдаа холбоотой гэсэн үг юм.

Биеийн тамирын хичээлийн зорилтот тохиргоонд үндэслэн ерөнхий даалгавруудыг тавьдаг. Тэд эргээд хэд хэдэн тодорхой ажлуудад хуваагддаг бөгөөд тэдгээрийг тууштай хэрэгжүүлэхэд тодорхой хугацаа шаардагддаг. Ерөнхий ажлуудыг урт хугацааны (ерөнхий боловсролын сургууль, дунд мэргэжлийн болон дээд боловсролын байгууллагад суралцах бүх хугацаанд гэх мэт), хувийн даалгавруудыг харьцангуй богино хугацаанд (нэг хугацаанд) авч үздэг. хичээл) маш урт (сар, хичээлийн улирал, хагас жил, жил) хүртэл.

Даалгавар тавих, тэдгээрийг шийдвэрлэх эцсийн хугацааг тодорхойлохдоо тогтмол байдлыг харгалзан үздэг

Цагаан будаа. 2.Биеийн тамирын хичээлийн даалгаврыг тодорхой болгох үндсэн талууд

хүний биеийн насжилттай холбоотой хөгжил, түүнчлэн насны өөрчлөлтийн хэв маяг, тэдгээрт тохиолддог байгалийн өөрчлөлтүүд. Тиймээс, жишээлбэл, бие бялдрын чанарыг төлөвшүүлэхдээ биеийн хэлбэр, функцүүдийн байгалийн төлөвшил нь эдгээр чанаруудад чиглэсэн нөлөө үзүүлэх таатай нөхцлийг бүрдүүлдэг эмзэг (мэдрэмтгий) бүсүүдийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Эсвэл өөр жишээ. Өсвөр насныханд мотор анализаторын боловсорч гүйцсэн үе 13-14 насанд дуусдаг бол охидын бэлгийн бойжилт нэгэн зэрэг тохиолддог. Нарийн төвөгтэй зохицуулалттай спортод (уран сайхны гимнастик, уран гулгалт гэх мэт) энэ наснаас өмнөх хугацаанд нэлээд олон тооны нарийн төвөгтэй техникийн үйл ажиллагааг эзэмших даалгавруудыг тавьдаг.

Дээрх нь тодорхой асуудал тус бүрийн томъёоллыг зөвхөн түүний шийдлийн тодорхой нөхцөл байдалд л хийж болно гэж хэлэх боломжийг бидэнд олгодог. Боловсрол, хүмүүжлийн тогтолцоонд (сургууль, дунд мэргэжлийн болон дээд боловсролын байгууллага гэх мэт) даалгаврын тодорхойлолтыг ерөнхийд нь (сургуулийн бүх хугацаанд) илүү тодорхой (нэг жил, семестер, улирал, сар, нэг хичээл).

Даалгаврыг боловсруулахдаа тодорхой байдлыг зөвхөн утгын утгаараа төдийгүй тоон утгаараа илэрхийлэх ёстой. Үүний тулд стандартыг биеийн тамирын хичээлээр шийдсэн даалгаврын нэгдсэн тоон илэрхийлэл болгон нэвтрүүлсэн.

Биеийн тамирын чиглэлээр даалгаврын тоон болон нормативын зохицуулалт нь биеийн тамирын стандартыг голчлон тусгадаг. Эдгээрийг хоёр хэсэгт хуваадаг: бие бялдрын чанар (хүч, хурд, тэсвэр тэвчээр, авхаалж самбаа, уян хатан байдал) хөгжлийн түвшинг тусгасан стандартууд, моторт ур чадвар, чадварыг эзэмшсэн түвшинг тодорхойлсон стандартууд ("сургалт" стандартууд).

Бие бялдрын чийрэгжилтийн стандартыг хүн бүрт (хэрэв тэр эрүүл, биеийн байдалд ямар нэгэн согоггүй бол) хүртээмжтэй байх ёстой. Үүний зэрэгцээ хүртээмжтэй байдал нь хүний тодорхой бэлтгэлийг шаарддаг. Хэрэв стандартыг дутуу үнэлвэл тэдгээр нь өдөөгч үнэ цэнэгүй тул оюутнууд түүнд хүрэх хүсэл эрмэлзэлээ алддаг. Тиймээс стандартууд бодит байх ёстой - хэтэрхий өндөр биш, гэхдээ хэтэрхий бага биш.

Ерөнхий бэлтгэлийн чиглэлийн норматив үндэс нь улсын хөтөлбөр, спортын чиглэлийн хувьд спортын ангилал юм.

Биеийн тамирын хичээлийн даалгаврыг тодорхойлох дээрх аргуудаас гадна бусад аргуудыг бас ашигладаг. Тэдгээрийн нэг нь тодорхой тодорхойлсон параметрийн (орон зайн, цаг хугацаа, хүч) хүрээнд хөдөлгөөнийг гүйцэтгэх боломжийг олгодог бие даасан моторт даалгавруудыг тохируулах явдал юм. Тодорхой даалгавруудыг ийм байдлаар тодорхой болгох нь ихэвчлэн тусдаа анги эсвэл хэд хэдэн ангиудад явагддаг. Эдгээр нь голчлон моторт үйл ажиллагааны сургалт, эсвэл бие бялдрын чанарыг төлөвшүүлэхэд нөлөөлдөг.

Даалгавруудыг тодорхойлох өөр нэг арга бол түүний системийн чадавхийн зэргийг илэрхийлдэг бие даасан үзүүлэлтүүдийн дагуу бие махбодийн төлөв байдалд шаардлагатай (төлөвлөсөн ажлуудын үүднээс) өөрчлөлтийг урт хугацааны, үе шаттай, үйл ажиллагааны одоогийн төлөвлөлт юм. (булчин, зүрх судасны, амьсгалын замын гэх мэт).

Үүнийг тэсвэр тэвчээрийг хөгжүүлэх зорилго тавьснаар харуулж болно. Оюутны хүрэх ёстой тодорхой үзүүлэлтүүдийг тоймло. Эдгээр үзүүлэлтүүд нь уушигны агааржуулалт, хүчилтөрөгчийн хэрэглээ болон хүний ургамлын тогтолцооны бусад үзүүлэлтүүдийг харуулдаг.

Мэдээжийн хэрэг ийм үзүүлэлт бүр нь бие бялдрын боловсролд чиглэсэн үр дүнгийн салшгүй үзүүлэлттэй огт адилгүй байдаг. Гэхдээ эдгээр "хэсэгчилсэн" үзүүлэлтүүд нь бие бялдрын боловсролын үйл явц дахь харилцан хамаарал, өөрчлөлтийн хэв маягийг мэддэг бол үүнтэй холбоотой тодорхой зорилтуудыг тодорхой болгох, тэдгээрийн хэрэгжилтэд бодитой хяналт тавихад маш чухал юм.

2.3. Нийгэм-сурган хүмүүжүүлэх ерөнхий зарчим

биеийн тамирын тогтолцоо

Нэр томъёоны дагуу зарчимсурган хүмүүжүүлэх ухаанд тэд боловсролын хэв маягийг тусгасан хамгийн чухал, хамгийн чухал заалтуудыг ойлгодог. Тэд багш, сурагчийн үйл ажиллагааг зорилгодоо хүрэхэд бага хүчин чармайлт, цаг зарцуулдаг.

Биеийн тамирын зорилгоос үүдэлтэй зорилтуудыг хэрэгжүүлэх ерөнхий зарчмууд нь: 1) хувь хүний цогц, эв нэгдэлтэй хөгжлийг дэмжих зарчим; 2) биеийн тамирын хичээлийг дадлагатай холбох зарчим (хэрэглээ); 3) эрүүл мэндийн чиг баримжаа олгох зарчим.

Тэдний үйл ажиллагаа нь биеийн тамир, спортын салбарын бүх ажилчдад, биеийн тамирын тогтолцооны бүх хэсэгт (сургуулийн өмнөх боловсролын байгууллага, сургууль, дунд мэргэжлийн болон дээд боловсролын байгууллага гэх мэт), төрийн болон олон нийтийн хэлбэрт хамаарах тул тэдгээрийг ерөнхий гэж нэрлэдэг. зохион байгуулалт (хамгийн их биеийн тамир, спортын өндөр амжилт гэх мэт).

Ерөнхий зарчмууд нь бие бялдрын хүмүүжлийн үйл явц, түүний үр дүнд (биеийн тамирын хичээл зүтгэлтэй хүн ямар байх ёстой) нийгэм, төрөөс тавигдах шаардлагыг агуулдаг.

Хувь хүний цогц, эв нэгдэлтэй хөгжлийг дэмжих зарчим.Энэ зарчмыг хоёр үндсэн заалтад тусгасан.

1. Эв зохицонгуй хөгжсөн хувь хүнийг бүрдүүлдэг боловсролын бүх талын нэгдмэл байдлыг хангана. Биеийн тамирын үйл явц, бие бялдрын соёлыг ашиглах түүнтэй холбоотой хэлбэрүүд нь ёс суртахуун, гоо зүй, бие бялдар, оюун ухаан, хөдөлмөрийн боловсролын асуудлыг шийдвэрлэхэд нэгдсэн арга барил шаардлагатай байдаг.

2. Биеийн тамирын янз бүрийн хүчин зүйлсийг цогцоор нь бүрэн ашиглах ерөнхий хөгжилХүний амин чухал бие бялдрын чанар, тэдгээрт суурилсан моторт чадварууд, түүнчлэн амьдралд шаардлагатай моторт ур чадвар, чадварын өргөн санг бүрдүүлэх.
Үүний дагуу биеийн тамирын тусгай хэлбэрт ерөнхий болон тусгай биеийн тамирын нэгдмэл байдлыг хангах шаардлагатай байна.

Биеийн тамирыг амьдралын дадлагатай холбох зарчим (хэрэглэх зарчим).Энэ зарчим нь бие бялдрын соёлын зорилгыг хамгийн их тусгадаг: хүнийг ажилд бэлтгэх, түүнчлэн зайлшгүй шаардлагатай бол цэргийн үйл ажиллагаанд бэлтгэх. Хэрэглэх зарчмыг дараах зүйлд заасан болно.

1. Бие бялдрын бэлтгэлийн тодорхой даалгавруудыг шийдвэрлэхдээ бусад зүйлсийг харгалзан үзэхийн тулд амин чухал моторт ур чадвар, шууд хэрэглээний ур чадварыг бүрдүүлдэг эдгээр арга хэрэгсэлд (биеийн тамирын дасгалууд) давуу эрх олгох хэрэгтэй.

2. Хөдөлгөөний аливаа хэлбэрийн хувьд янз бүрийн моторт ур чадвар, ур чадварын аль болох өргөн санг олж авах, түүнчлэн бие бялдрын чадварыг олон талт хөгжүүлэхийг хичээх шаардлагатай.

3. Хичээл зүтгэл, эх оронч үзэл, ёс суртахууны чанарыг төлөвшүүлэхэд суурилсан хувь хүний идэвхтэй амьдралын байр суурийг төлөвшүүлэхтэй соёлын үйл ажиллагааг тогтмол, зорилготой уялдуулна.

Эрүүл мэндийн чиг баримжаа олгох зарчим.Уг зарчмын утга учир нь хүний эрүүл мэндийг бэхжүүлэх, сайжруулах үр нөлөөг заавал биелүүлэхэд оршино. Энэ зарчим нь дараахь зүйлийг шаарддаг.

Биеийн тамирын арга хэрэгсэл, аргын тодорхой агуулгыг тодорхойлохдоо тэдний эрүүл мэндийг сайжруулах үнэ цэнийг зайлшгүй шалгуур болгон авч үзэх шаардлагатай;

Сургалтанд хамрагдагсдын хүйс, нас, бэлэн байдлын түвшингээс хамааран сургалтын ачааллыг төлөвлөх, зохицуулах;

Хичээл, тэмцээний явцад эмнэлгийн болон сурган хүмүүжүүлэх хяналтын тогтмол, нэгдмэл байдлыг хангах;

Байгалийн эдгээх хүч, эрүүл ахуйн хүчин зүйлсийг өргөнөөр ашиглах.

Ийнхүү дээр дурдсанаас харахад биеийн тамирын тогтолцооны ерөнхий зарчмуудын гол зорилго нь дараах байдалтай байна.

нэгдүгээрт, зорилгодоо хүрэх, биеийн тамирын асуудлыг шийдвэрлэх хамгийн таатай нөхцөл, боломжийг бүрдүүлэх;

хоёрдугаарт, биеийн тамирын үйл явцын ерөнхий чиглэлийг тодорхойлох (цогц, хэрэглээ, сайжруулалт);

гуравдугаарт, биеийн тамирын эерэг үр дүнд хүрэхийг баталгаажуулах үндсэн арга замыг тодорхойлох (тэдгээрийг практикт хэрэгжүүлэх арга замууд).

Биеийн тамирын тогтолцооны зарчим нь органик нэгдэл юм. Нэгийг нь зөрчих нь үлдсэнийг нь хэрэгжүүлэхэд илэрдэг.

БИЕИЙН ПРОЦЕСС ДАХЬ ХУВЬ ХҮН

БОЛОВСРОЛ

Сурган хүмүүжүүлэх ухаанд ойлголт хүмүүжилөргөн ба явцуу утгаар авч үздэг.

Өргөн утгаараа боловсролЭнэ бол нийгмийн субъектуудын нийгмийн туршлагыг өөртөө шингээх, идэвхтэй хуулбарлах үйл явц, үр дүн бөгөөд энэ нь тэдний бие биетэйгээ, нийгмийн орчин, хүрээлэн буй байгальтай өргөн, олон талт харилцан үйлчлэлийг хамардаг. Үүний мөн чанар нь субьект-субъектийн харилцааны талаархи бүх оролцогчдын зорилготой, зохион байгуулалттай албан ёсны харилцан үйлчлэлийн үйл явц, тэдгээрийн зохицон хөгжлийг хангах, нийгмийн ач холбогдолтой зорилтуудыг үр дүнтэй шийдвэрлэх үйл явц юм.

Нарийн утгаараа боловсрол- энэ бол боловсролын үйл явцын субъектуудын зорилготой, системтэй харилцан үйлчлэл юм. Энэ нь боловсролтой хүмүүсийн оюун ухаан, мэдрэмж, хүсэл эрмэлзэлд сурган хүмүүжүүлэх нөлөөллийн тогтолцоог явуулдаг, тэдний хэрэгцээ, сэдэл, амьдралын туршлага, итгэл үнэмшил болон бусад хүчин зүйлсийн нөлөөн дор эдгээр нөлөөнд идэвхтэй хариу үйлдэл үзүүлдэг сурган хүмүүжүүлэгчдийн үйл ажиллагааг хамардаг.

боловсролын үйл явц- энэ нь боловсролын холбогдох зорилго, зорилтуудын ашиг сонирхолд нийцүүлэн хувийн шинж чанарыг (хэрэгцээ, зан чанар, чадвар, "би үзэл баримтлал") төлөвшүүлэх боловсролын бүх субъектуудын зорилготой үйл ажиллагаа юм.

Орчин үеийн нөхцөлд хүмүүжлийн гол зорилго нь иргэн бүрт түүний амжилттай хөгжлийг хангах нийгмийн болон үнэт зүйлсийн чанар, үзэл бодол, итгэл үнэмшлийн цогц цогцыг бүрдүүлэх материаллаг, оюун санааны, зохион байгуулалтын нөхцлийг бүрдүүлэх явдал юм.

3.1. Энэ үйл явцад янз бүрийн төрлийн боловсролын харилцаа холбоо

биеийн тамирын боловсрол

Хүний насны хөгжилд биеийн тамирын боловсрол маш чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэ нь зөвхөн өсөн нэмэгдэж буй организмын хэвийн бие бялдрын хөгжил, түүнийг сайжруулах, эрүүл мэндийг дэмжихэд төдийгүй хүний оюун санааны чанарыг төлөвшүүлэхэд хамаатай. Энэ бүхэн нь бие бялдрын боловсролыг зөв томъёолж, түүнийг оюун санааны, ёс суртахууны, хөдөлмөр, гоо зүйн бусад төрлийн боловсролтой органик уялдуулах замаар хэрэгжүүлэх боломжтой бөгөөд бодитой болно.

Биеийн тамирын оюун санааны харилцаа.Энэ нь шууд болон шууд бус байдлаар илэрдэг.

Шууд холболтЭнэ нь бие бялдрын боловсролын үйл явцад оролцож буй хүмүүсийн сэтгэцийн чадварыг хөгжүүлэхэд шууд нөлөө үзүүлдэгт оршино. Хичээл дээр биеийн тамирын дасгалын техникийг эзэмших, түүнийг сайжруулах, практик үйл ажиллагааны аргыг эзэмших гэх мэт (хөдөлгөөнийг хэрхэн хэмнэлттэй, илүү нарийвчлалтай, илүү илэрхий хийх гэх мэт, хүчийг хэрхэн хуваарилах гэх мэт) танин мэдэхүйн нөхцөл байдал байнга үүсдэг. зайд, тэмцээнд гэх мэт).

Биеийн тамир, спортын багш нь оюутнуудын чадвар, наснаас хамааран ангид янз бүрийн түвшний танин мэдэхүйн болон асуудалтай нөхцөл байдлыг зориудаар бий болгодог. Оролцогчид өөрсдөө шийдвэр гаргаж, тэдэнд өгсөн үүрэг даалгаврыг шийдвэрлэхэд идэвхтэй, бүтээлчээр хандах ёстой.

Оюутнуудын олж авсан биеийн тамирын чиглэлээр олон янзын шинэ мэдлэг нь тэдний оюун санааны баяжуулалтад тусалж, оюун ухааны чадварыг хөгжүүлэхэд хувь нэмэр оруулж, биеийн тамирын хичээлийг спортын үйл ажиллагаа, амьдралд илүү үр дүнтэй ашиглах боломжийг олгодог.

зуучлагдсан харилцаа холбооЭрүүл мэндийг бэхжүүлэх, биеийн тамирын дасгал хийх явцад бие бялдрын хүч чадлыг хөгжүүлэх нь хүүхдийн сэтгэцийн хэвийн хөгжилд зайлшгүй шаардлагатай нөхцөл юм. Үүнийг нэрт эрдэмтэн тэмдэглэжээ. Тэрээр "Сургуулийн сурагчдын бие бялдрын хүмүүжлийн гарын авлага" хэмээх үндсэн бүтээлдээ: "Хүний бие бялдар, түүний үйл ажиллагааг судлахад хүний сэтгэцийн болон бие бялдрын хөгжил хоорондоо нягт уялдаатай байдаг. Сэтгэцийн өсөлт, хөгжил нь бие бялдрын зохих хөгжлийг шаарддаг.

Биеийн тамирын эрүүл мэндийг сайжруулах зорилтуудыг хэрэгжүүлсний үр дүнд биеийн нийт амин чухал үйл ажиллагаа нэмэгдэж, энэ нь сэтгэцийн үйл ажиллагааны бүтээмжийг нэмэгдүүлэхэд хүргэдэг.

Биеийн тамирын ёс суртахууны харилцаа.Нэг талаас, зөв зохион байгуулалттай биеийн тамирын боловсрол нь хүний ёс суртахууны эерэг шинж чанарыг төлөвшүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Нарийн төвөгтэй, эрчимтэй сургалт, өрсөлдөөнт үйл ажиллагааны явцад залуучуудын ёс суртахууны чанарыг шалгаж, төлөвшүүлж, хүсэл зоригийг бэхжүүлж, тайвшруулж, ёс суртахууны зан үйлийн туршлагыг олж авдаг.

Нөгөөтэйгүүр, биеийн тамирын хичээлийн үр дүн (жишээлбэл, ерөнхий боловсролын сургууль, дунд мэргэжлийн боловсролын байгууллага гэх мэт биеийн тамирын хичээлийн үр дүн) нь хамрагдсан хүмүүсийн хүмүүжлийн түвшин, тэдний зохион байгуулалт, сахилга бат, тэвчээр, хүсэл зориг болон бусад зан чанарын шинж чанарууд.

Ёс суртахууны үндсэн дээр спортын хөдөлмөрч байдал, бэрхшээлийг даван туулах чадвар, хүчтэй хүсэл эрмэлзэл болон бусад хувийн чанаруудыг төлөвшүүлдэг.

Биеийн тамирын гоо зүйн харилцаа.Биеийн тамирын дасгал хийх нь таатай нөхцлийг бүрдүүлдэг гоо зүйн боловсрол. Хичээлийн явцад үзэсгэлэнтэй дүр төрхийг бий болгож, биеийн галбирын эв найртай хөгжлийг бий болгож, хөдөлгөөний гоо үзэсгэлэн, нигүүлслийн талаархи ойлголтыг бий болгодог. Энэ бүхэн нь гоо зүйн мэдрэмж, амт, санаа бодлыг төлөвшүүлэхэд тусалдаг, эерэг сэтгэл хөдлөл, хөгжилтэй, өөдрөг үзлийг илэрхийлэхэд хувь нэмэр оруулдаг.

Гоо зүйн боловсрол нь хүнийг оюун санааны хувьд хөгжүүлж, гоо үзэсгэлэнг зөв ойлгож, үнэлэх, түүний төлөө хичээх боломжийг олгодог.

Хөгжингүй гоо зүйн амттай хүн дүрмээр бол спортод янз бүрийн хэлбэрээр өргөнөөр илэрхийлэгддэг гоо зүйн үйл ажиллагаа явуулах замаар гоо зүйн үнэт зүйлийг бий болгохыг эрмэлздэг.

Бие махбодийн болон гоо зүйн боловсролын хоорондын холбоо нь тэдний зорилгын нэгдмэл байдалд суурилдаг - хүнийг төлөвшүүлэх, бие бялдрын төгс байдал нь гоо зүйн идеалын нэг хэсэг юм.

Биеийн тамирын хөдөлмөрийн харилцаа.Системчилсэн биеийн тамирын дасгалууд нь зохион байгуулалт, тэсвэр тэвчээр, бэрхшээлийг даван туулах чадвар, өөрийн хүсэлгүй эсвэл чадваргүй байдлыг бий болгож, эцэст нь хичээл зүтгэлийг төлөвшүүлдэг. Нэмж дурдахад оюутнууд багшийн өөртөө үйлчлэх, спортын тоног төхөөрөмжийг засах, хамгийн энгийн спортын талбайн тоног төхөөрөмж гэх мэт янз бүрийн зааврыг биелүүлэх нь хөдөлмөрийн анхан шатны ур чадварыг бий болгоход хувь нэмэр оруулдаг.

Хувь хүний тодорхой шинж чанарыг төлөвшүүлэх хөдөлмөрийн боловсролын үр дүн нь бие бялдрын боловсролын үйл явцын үр дүнд шууд, эерэгээр нөлөөлдөг.

3.2. Багшийн боловсролын үйл ажиллагааны технологи

биеийн тамир, спортод

Боловсролын үйл ажиллагааны технологи- энэ нь боловсролын хэрэгслийг сонгох, зохион байгуулалт, ашиглах журмыг тодорхойлсон арга зүй, зохион байгуулалт, арга зүйн удирдамжийн багц юм. Энэ нь биеийн тамир, спортын чиглэлээр боловсролын үйл явцыг зохион байгуулах стратеги, тактик, техникийг тодорхойлдог.

Эцэг эхийн стратегиПрактик асуудлыг шийдвэрлэх явцад боловсролын зорилгод хүрэх ерөнхий санаа, хэтийн төлөв, төлөвлөгөөг тодорхойлдог.

Эцэг эхийн тактикөөрийн стратегийн дагуу боловсролын байгууллага, байгууллага, аж ахуйн нэгж, тодорхой хүн бүрт боловсролын үйл ажиллагааг зохион байгуулах тогтолцоог тодорхойлдог.

Боловсролын техникБиеийн тамир, спортын багшийн мэргэжлийн үйл ажиллагаанд боловсролын хэрэгслийг ашиглах техник, үйл ажиллагаа, бусад үйл ажиллагааны багцыг тодорхойлдог.

Боловсролын технологийн бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь хүлээн авах, холбоос, гинж юм. боловсролын хүлээн авалтбагш (сургагч) нь боловсролын тодорхой үр дүнд хүрэхийн тулд хүч, хэрэгслийг ашиглахыг тодорхойлдог. асран хамгаалагчхолбооснь боловсролын технологийн тусдаа, бие даасан хэсэг юм. Холбоосууд нь нийтлэг зорилготойгоор нэгддэг. БоловсролынгинжНийгмийн үнэ цэнийн чанар, дадал зуршлыг бий болгох харилцан уялдаатай, тууштай хэрэглэгддэг арга, холбоосууд байдаг.

Технологийн гол элемент нь эцэг эхийн арга,Биеийн тамир, спортоор хичээллэдэг хүмүүст нэг төрлийн сурган хүмүүжүүлэх нөлөөллийн тодорхой арга замууд, нийгмийн үүргээ амжилттай биелүүлэх, хувийн чухал зорилгодоо хүрэхэд шаардлагатай чанаруудыг төлөвшүүлэх, хөгжүүлэхийн тулд тэдэнтэй харилцах, эсвэл тэдэнтэй харилцах арга юм.

Боловсролын арга бүр нь боловсролын зорилго, түүнчлэн сургалтын оролцогчдын онцлог шинж чанараар тодорхойлогддог боловсролын тодорхой зорилтуудыг шийдвэрлэхэд чиглэгддэг. Хүний хүмүүжлийн нөлөөгөөр боловсролын арга бүр нь нэлээд тодорхой үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд түүний доторх тодорхой чанарыг давамгайлах шинж чанартай байдаг. Боловсролын аливаа арга нь зөвхөн түүнд хамаарах сурган хүмүүжүүлэх нөлөөллийн арга хэрэгсэл, аргуудыг агуулдаг бөгөөд тэдгээрийн тусламжтайгаар энэ аргын онцлог шинж чанартай боловсролын асуудлыг шийддэг.

Боловсролын аргын үндэс нь харилцан уялдаатай, боловсролын практикт нэгдмэл байдлаар ашиглагддаг арга хэрэгсэл, арга техник юм.

Боловсролын хэрэгсэл- Энэ бол багш (дасгалжуулагч) сурагчдад нөлөөлдөг бүх зүйл юм. Боловсролын хэрэгсэлд: үг, үзүүлэн, кино, видео, яриа, уулзалт, уламжлал, уран зохиол, дүрслэх, хөгжмийн урлагийн бүтээл гэх мэт орно.

Боловсролын аргууд -Эдгээр нь сурган хүмүүжүүлэх тодорхой нөхцөл байдлын дагуу боловсролын элементүүд эсвэл бие даасан хэрэгслийг ашиглах үйл ажиллагааны онцгой тохиолдол юм. Аргын хувьд боловсролын аргууд нь захирагддаг.

Хүмүүжлийн аргын тогтолцоонд тодорхой арга тус бүрийг бүх нийтээр, бусдаас тусад нь авч үзэх боломжгүй юм. Технологийн харилцан уялдаатай хүмүүжлийн багц аргуудыг ашиглах нь зөвхөн боловсролын зорилгод хүрэх боломжийг олгодог. Хүнд өндөр ухамсар, итгэл үнэмшил, ёс суртахууны өндөр чанарыг төлөвшүүлэхийг дангаар нь авч үзсэн хүмүүжлийн ямар ч арга хэлбэрийг хангаж чадахгүй. Өөрөөр хэлбэл, эдгээр аргуудын аль нь ч түгээмэл биш бөгөөд боловсролын бүх асуудлыг шийдэж чадахгүй.

Рефлекс (хувь хүний туршлага, дотоод сэтгэлгээ, бодит байдал дээр өөрийн үнэ цэнийг ухамсарласан байдал дээр үндэслэсэн).

Дотоодын сурган хүмүүжүүлэх ухаанд боловсролын гол арга нь байдаг ятгах арга,Учир нь тэр хүний хамгийн чухал чанарууд болох шинжлэх ухааны ертөнцийг үзэх үзэл, ухамсар, итгэл үнэмшлийг бий болгоход шийдвэрлэх үүрэг гүйцэтгэдэг.

Ятгах арга нь буруутай этгээдэд зан үйлийн хэм хэмжээ, тогтсон, тогтсон уламжлал, ёс суртахуунгүй байдлыг тайлбарлаж, түүнийг гэм буруутай этгээдэд ойлгуулж, ирээдүйд буруутай үйлдлээс урьдчилан сэргийлэхэд оршино.

Итгэх аргыг хэрэглэхдээ салшгүй холбоотой хоёр үндсэн хэрэгслийг ашигладаг: үгээр ятгах, үйлдлээр ятгах.

Үгээр итгүүлэх хамгийн түгээмэл арга, хэрэгсэл нь: тодруулах, нотлох, няцаах, харьцуулах, харьцуулах, зүйрлэх, эрх мэдэлд хандах гэх мэт. Үгээр ятгах нь үйл хэрэг, дадлагаар итгэл үнэмшилтэй органик хосолсон байх ёстой.

Үйлдлээр ятгахдаа дараах аргуудыг ихэвчлэн ашигладаг: түүний үйлдэл, үйлдлийн үнэ цэнэ, ач холбогдлыг оюутанд харуулах; эргэлзээ, худал үзэл бодлыг даван туулахад хувь нэмэр оруулах практик даалгавар өгөх; алдаатай үзэл бодлыг үгүйсгэдэг амьдралын үзэгдлийн дүн шинжилгээ; багш (сургагч) гэх мэт хувийн жишээ.

Дасгал хийх арга (практик сургалтын арга).Энэ нь багш (дасгалжуулагч) болон оюутан бүр хүссэн зорилгодоо хурдан хүрэх боломжийг олгодог: үг, үйлдлийг нэгтгэх, тогтвортой чанар, зан чанарын шинж чанарыг бий болгох. Үүний мөн чанар нь тэдний ухамсарыг бэхжүүлж, хүслийг дарангуйлж, зөв зан үйлийн дадал зуршлыг бий болгоход хувь нэмэр оруулдаг өдөр тутмын амьдрал, үйл ажиллагааны ийм зохион байгуулалтад оршдог. Дасгалын үндэс нь ёс суртахууны болон сайн дурын тодорхой илрэлүүдэд дасгал хийх явдал юм.

Хүний олон удаа давтдаг тусгай үйл ажиллагаа болох дасгал нь ухамсрын өсөлтийн үр дүнд янз бүрийн нөхцөл байдалд зан үйлийн ур чадварыг сайжруулахад шаардлагатай байдаг. Боловсролын дасгал нь заах дасгалаас ялгаатай. Эхний тохиолдолд энэ нь ухамсрын нэгэн зэрэг нэмэгдэхтэй нягт холбоотой бөгөөд хоёрдугаарт, ур чадвар, чадварыг автоматизмын өндөр түвшинд хөгжүүлэхэд чиглэгддэг бөгөөд үйлдэл дэх ухамсрын үүрэг бага зэрэг буурдаг.

Ёс суртахууны болон мэргэжлийн бусад чухал чанарыг сайжруулахын тулд дасгал сургуулилтанд тогтмол, төлөвлөлт, тогтмол байдлыг багтаасан системчилсэн хандлага нь маш чухал юм. Энэ нь биеийн тамир, спортын багш эерэг зуршлыг хөгжүүлэх, сайн дурын чанарыг сайжруулахад нөлөөлдөг ачааллын хэмжээ, дарааллыг төлөвлөх ёстой гэсэн үг юм.

Сахилга баттай, соёлтой зан үйл, спортын дүрэм, уламжлалыг ягштал хэрэгжүүлэхэд эдгээр хэм хэмжээг хэвшүүлэх хүртэл тайлбарлах төдийгүй байнга, тууштай дасгал хийх шаардлагатай байна.

Тайлбар жишээ.Энэхүү аргын мөн чанар нь багш (сургагч багш) хувийн үлгэр дуурайлалд оролцож буй хүмүүст чиглэсэн, системчилсэн нөлөөлөл, түүнчлэн үлгэр дуурайлал болохуйц бусад бүх төрлийн эерэг жишээнүүд, төгс төгөлдөр байдлыг бий болгох үндэс суурь юм. зан үйл, өөрийгөө хүмүүжүүлэх арга хэрэгсэл.

Үлгэр жишээний хүмүүжлийн хүч нь хүмүүсийн, ялангуяа залуучуудын дуурайх байгалийн хүсэлд суурилдаг. Үйл ажиллагааны танил талбараас жишээ авбал ойлгох, шингээхэд хялбар байдаг. Боловсролын жишээ болгон багш нь багийнхаа амьдралаас тохиолдсон тохиолдлуудыг (олон жилийн бэлтгэл сургуулилтад шаргуу хөдөлмөрлөсний үр дүнд бие даасан шавь нарынхаа спортын өндөр амжилт гэх мэт), шилдэг тамирчдын ёс суртахууны өндөр чанаруудын илрэлийн жишээг ашигладаг. олон улсын чухал тэмцээн гэх мэт.

Шийтгэлийн зэрэг нь гэмт хэрэгт тохирсон байх ёстой. Тиймээс юуны өмнө гэмт хэргийн мөн чанарыг гүн гүнзгий ойлгож, түүний сэдэл, түүнийг үйлдсэн нөхцөл байдал, тухайн хүний өмнөх зан байдал, түүний зан чанарын онцлог, түүнчлэн биеийн тамирын туршлага зэргийг олж мэдэх шаардлагатай. эсвэл спорт. Энэ бүхэн нь зөрчлийг зөв үнэлж, шийтгэлийн арга хэмжээг тодорхойлох боломжийг олгодог бөгөөд энэ нь гэмт хэрэг үйлдсэн оюутанд хүмүүжлийн хамгийн их нөлөө үзүүлэх болно.

Шийтгэлийн хэмжүүрийг тодорхойлохын тулд гэмт хэрэгтэн үйлдсэн гэмт хэрэгтэйгээ хэрхэн холбогдож, түүнийг өөрөө хэрхэн үнэлж, шийтгэлийг хэрхэн хүлээж авч байгааг мэдэх нь маш чухал юм. Эцсийн эцэст тэд алдаагаа хүлээн зөвшөөрөх нь засч залруулахын тал гэж хэлдэггүй.

Зөрчлийн шинж чанар, бусдад үзүүлэх нөлөөллийг харгалзан зөв хэрэглэсэн тохиолдолд л шийтгэл нь эерэг нөлөө үзүүлдэг.

Биеийн тамирын үйл явц дахь ёс суртахууны боловсрол.Ёс суртахууны боловсрол гэдэг нь ёс суртахууны итгэл үнэмшлийг зорилготойгоор төлөвшүүлэх, ёс суртахууны мэдрэмжийг хөгжүүлэх, нийгэмд хүний зан үйлийн ур чадвар, дадал зуршлыг хөгжүүлэх явдал юм. Боловсролын ерөнхий тогтолцоонд ёс суртахууны боловсрол тэргүүлэх ач холбогдолтой юм.

Ёс суртахууны боловсролын зорилтууднь:

Өндөр ёс суртахууны хэм хэмжээнд нийцсэн ёс суртахууны ухамсар (ёс суртахууны үзэл баримтлал, үзэл бодол, дүгнэлт, үнэлгээ), үзэл суртлын итгэл үнэмшил, үйл ажиллагааны сэдэл (ялангуяа биеийн тамирын боловсрол) бий болгох;

Ёс суртахууны мэдрэмжийг төлөвшүүлэх (эх орноо хайрлах, хүмүүнлэг үзэл, нэгдэл, нөхөрлөл, ёс суртахууны хэм хэмжээг зөрчихөд үл тэвчих мэдрэмж гэх мэт);

Ёс суртахууны чанар, ёс суртахууны хэм хэмжээг дагаж мөрдөх зуршил, нийгэмд үндэслэлтэй зан үйлийн ур чадварыг бий болгох (ажлын үр дүн, оюун санааны болон материаллаг соёлын объектыг хүндэтгэх, эцэг эх, ахмад настнуудад хүндэтгэлтэй хандах, үнэнч шударга байдал, даруу байдал, ухамсартай байдал гэх мэт);

Сайн дурын шинж чанар, хувийн шинж чанаруудын боловсрол (эр зориг, шийдэмгий байдал, эр зориг, ялах хүсэл, өөрийгөө хянах чадвар гэх мэт).

TO ёс суртахууны боловсролын хэрэгсэлҮүнд: сургалтын агуулга, зохион байгуулалт, спортын горим, тэмцээн (тэдгээрийн дүрмийг чанд мөрдөх), багшийн (дасгалжуулагч) үйл ажиллагаа гэх мэт.

Ёс суртахууны боловсролын аргуудҮүнд:

Тогтсон зан үйлийн хэм хэмжээ, тогтсон уламжлалыг тодруулах хэлбэрээр ятгах;

Холбогдох хүмүүсийн аливаа зүй бус үйлдэл хийх үеийн яриа;

Ёс зүйн сэдвээр маргаан;

Сайн үлгэр жишээ (юуны түрүүнд багш, дасгалжуулагчийн зохистой үлгэр жишээ);

Практик сургалт (мөн чанар: хамрагдсан хүмүүсийг байнга, тууштай дасгал хийх

Сахилга баттай, соёлтой зан үйл, спортын дүрэм, спортын дэглэм, уламжлалыг чанд сахих, эдгээр хэм хэмжээ нь дадал болох хүртэл; ихэвчлэн сургалтын ачаалал, тэмцээн шаарддаг ихээхэн, урт хугацааны хүчин чармайлтыг шилжүүлэхэд);

Урам зориг: батлах, магтах, талархал илэрхийлэх, дипломоор шагнуулах гэх мэт;

Туслах багшийн ажил үүргийн гүйцэтгэлд итгэх итгэлийг хангах, багт хуримтлуулах

тэмцээний үр дүнг нэгтгэх үед урамшууллын оноо гэх мэт;

Зөрчил гаргасан шийтгэл: сануулах, зэмлэх, хурал дээр хэлэлцэх

баг (спортын баг), багаас түр хасагдах гэх мэт.

Биеийн тамирын үйл явц дахь сэтгэцийн боловсрол.Биеийн тамирын хувьд сэтгэцийн боловсролын асуудлыг шийдвэрлэх өргөн боломжууд байдаг. Энэ нь биеийн тамирын онцлог, түүний материаллаг ба процедурын үндэс суурьтай холбоотой юм.

Сэтгэцийн болон бие бялдрын боловсролын хооронд хоёр талын холбоо байдаг.

Нэг талаас, бие бялдрын боловсрол нь оюун ухааныг хөгжүүлэх хамгийн сайн нөхцлийг бүрдүүлж, оюун ухааныг хөгжүүлэхэд тусалдаг; нөгөө талаас сэтгэцийн боловсрол нь бие бялдрын боловсролын үр нөлөөг нэмэгдүүлж, шийдвэрлэж буй ажлуудын мөн чанарыг ойлгох, бүтээлч эрэл хайгуулд оролцож буй хүмүүст илүү анхааралтай хандах нөхцлийг бүрдүүлдэг. Биеийн тамирын үйл явц дахь сэтгэцийн боловсролын агуулгын хувьд боловсрол ба хүмүүжил гэсэн хоёр талыг ялгаж салгаж болно. Боловсролын тал нь биеийн тамирын тусгай мэдлэгийг шилжүүлэх явдал юм. Үүний зэрэгцээ сэтгэлгээ нь нөхөн үржихүй (нөхөн үржихүй) ба бүтээмжтэй (бүтээлч) гэсэн хоёр чиглэлд хөгждөг. Сэтгэлгээг хуулбарлах нь багшийн зааврын дагуу (жишээлбэл, нарийн төвөгтэй хөдөлгөөн заах үед) оюутнууд өөрсдийн үйлдлүүдийг ойлгох явдал юм. Бүтээлч сэтгэлгээний жишээ бол "лавлагаа" спортын хэрэгслийг өөрийн хувийн шинж чанарт оновчтой ашиглахын тулд дүн шинжилгээ хийх явдал юм (өөрийн хувийн техникийг олох). Биеийн тамирын боловсролын үйл явц дахь сэтгэцийн боловсролын боловсролын тал нь хурдан ухаан, төвлөрөл, сониуч зан, хурдан сэтгэх гэх мэт оюуны чанарыг хөгжүүлэх явдал юм.

Дээр дурдсан зүйлс дээр үндэслэн биеийн тамирын үйл явц дахь сэтгэцийн боловсролын үндсэн зорилтууд нь:

Биеийн тамирын чиглэлээр тусгай мэдлэг эзэмшсэн хүмүүсийг баяжуулах, үүний үндсэн дээр биеийн тамир, спортын үйл ажиллагаанд утга учиртай хандлагыг төлөвшүүлэх, шинжлэх ухааны ертөнцийг үзэх үзлийг бий болгоход туслах;

Сэтгэцийн чадварыг хөгжүүлэх (шинжилгээ хийх, нэгтгэх чадвар, хурдан сэтгэх гэх мэт), танин мэдэхүйн үйл ажиллагаа, моторт үйл ажиллагааны бүтээлч илрэл;

Өөрийгөө танин мэдэх, өөрийгөө хөгжүүлэх хэрэгцээ, чадварыг хөгжүүлэхэд түлхэц өгөх.

Сэтгэцийн боловсрол олгох замаарюуны түрүүнд биеийн тамирын боловсрол юм. Тэдгээрийн агуулга, хэмжээг ерөнхий боловсролын сургууль, лицей, коллеж, их дээд сургууль гэх мэт биеийн тамирын хөтөлбөрөөр тодорхойлдог.

Нэмж дурдахад сэтгэцийн боловсролын хэрэгсэлд бие бялдрын дасгал хийх явцад тусгайлан зохион байгуулалттай асуудлын нөхцөл байдал багтдаг бөгөөд үүнийг шийдвэрлэхэд сэтгэцийн үйл ажиллагаа (мэдээлэл хүлээн авах, боловсруулах, дүн шинжилгээ хийх, шийдвэр гаргах гэх мэт) шаардлагатай байдаг.

TO сэтгэцийн боловсролын аргуудҮүнд:

Заасан материалын талаархи судалгаа;

Ажиглалт, харьцуулалт;

Судалсан материалын дүн шинжилгээ, ерөнхий дүгнэлт;

Хөдөлгөөний үйл ажиллагаанд шүүмжлэлтэй үнэлгээ, дүн шинжилгээ хийх.
Биеийн тамирын үйл явц дахь гоо зүйн боловсрол.

Гоо зүйн боловсрол нь хүмүүст маш өргөн гоо зүйн хэрэгцээг бий болгох зорилготой юм. Үүний зэрэгцээ зөвхөн таашаал авах, гоо үзэсгэлэнг олон янзын илрэлээр ойлгох чадварыг бий болгох төдийгүй түүнийг бодит үйлдэл, үйл ажиллагаанд тусгах чадварыг хөгжүүлэх нь чухал юм. Биеийн тамир, спорт бол үүнд онцгой өргөн боломж юм. Бид хувь хүний гоо зүйн үйл ажиллагааг, ялангуяа практик үйл ажиллагаа, амьдралд хөгжүүлэх тухай ярьж байна.

Биеийн тамирын болон гоо зүйн боловсролын хоорондын хамаарал нь нэг талаас, биеийн тамирын боловсрол нь хүнд гоо зүйн нөлөөллийн цар хүрээг өргөжүүлдэг, нөгөө талаас гоо зүйн боловсрол нь эерэг сэтгэл хөдлөлийн мөчийг нэвтрүүлснээр биеийн тамирын үр нөлөөг нэмэгдүүлдэг. түүнд болон биеийн тамирын дасгал хийхэд нэмэлт сонирхол татахуйц урамшуулал.

Гоо зүйн боловсрол олгохоос өмнө биеийн тамирын дасгал хийх явцад дараахь онцлог шинж чанарууд байдаг даалгавар:

Биеийн тамирын чиглэлээр гоо зүйн мэдрэмж, амтыг төлөвшүүлэх;

Хүний бие, хөдөлгөөний гоо зүйн үнэлгээний боловсрол;

Нөхдийн зан байдал, хүрээлэн буй орчны гоо үзэсгэлэнг олох, үнэлэх чадварыг хөгжүүлэх.

TO гоо зүйн боловсролын хэрэгсэлмоторын үйл ажиллагааны явцад юуны түрүүнд биеийн тамирын янз бүрийн төрлүүд орно. Тэд тус бүрт багш шавь нартаа гоо үзэсгэлэнгийн мөчүүдийг зааж өгч болно. Гоо зүйн боловсролын хэрэгсэл нь амралт, тоглолт, байгалийн болон эрүүл ахуйн нөхцөл, түүнчлэн хичээлийн уур амьсгал, хичээлийн явцад урлагийн боловсролын тусгай хэрэгсэл (хөгжим, урлагийн бүтээл ашиглах) гэх мэт.

Биеийн тамирын үйл явц дахь гоо зүйн боловсрол нь дараахь шинж чанартай байдаг аргууд:

Биеийн тамирын дасгалын талаархи сэтгэл хөдлөлийг илэрхийлэх тайлбар, дүрслэлийн үг;

Техникийн хувьд төгс төгөлдөр, сэтгэл хөдлөлийн илэрхийлэл бүхий дасгал хөдөлгөөн, энэ нь болно

гоо үзэсгэлэнг биширдэг мэдрэмжийг төрүүлсэн;

Үйлдэл, үйлдлээрээ урам зориг өгөх үлгэр жишээ;

Моторын үйл ажиллагаанд гоо сайхны бүтээлч илрэлүүдэд практик дасах

биеийн тамирын дасгал хийх үйл явц.

Биеийн тамирын хөдөлмөрийн боловсрол.Ажилдаа хандах хандлага нь хүнийг хүмүүжүүлэх хамгийн чухал шалгууруудын нэг юм. Ажилд хандах энэхүү хандлага нь сахилга бат, үйлдвэрлэлийн даалгаврыг биелүүлэх тогтвортой байдал, ажил дахь санаачлага, хамтын хөдөлмөрийн үр дүнд хувь нэмэр оруулах замаар тодорхойлогддог.

Биеийн тамир нь хөдөлмөрийн хүмүүжилд шууд хувь нэмэр оруулж, хүмүүсийн хөдөлмөрийн чадварыг дээшлүүлж, хөдөлмөрийн хүмүүжил нь эргээд бие бялдрын хүмүүжил нь хүнийг амьдрал, хөдөлмөрт бэлтгэхэд онцгой анхаарал хандуулж байдгаараа бие бялдрын болон хөдөлмөрийн хүмүүжлийн хоорондын хамаарлыг илэрхийлдэг.

Биеийн тамирын дасгалын явцад хөдөлмөрийн боловсролын агуулга нь боловсролын ажил өөрөө, биеийн тамирын дасгал хийх үндсэн хөдөлмөрийн үйл явц, аливаа байгууллага, аж ахуйн нэгжийг ивээн тэтгэх дарааллаар тамирчид, тамирчдын нийгэмд тустай хөдөлмөр юм.

Өмнө нь хөдөлмөрийн боловсролбиеийн тамирын үйл явцад дараах даалгавар:

Боловсролын ажилсаг байдал;

Ажилд ухамсартай хандлагыг төлөвшүүлэх;

Хөдөлмөрийн үндсэн ур чадвар, чадварыг эзэмших.

TO хөдөлмөрийн боловсролын хэрэгсэлҮүнд: хүмүүжлийн ажил (биеийн тамирын хичээл, эрчимтэй спортын бэлтгэл, тэмцээн уралдаан, бие даасан болон бүлгийн үйлчилгээний практик үүргээ биелүүлэх (бэлтгэлийн талбайг бэлтгэх, цэвэрлэх, тооллого, спортын хэрэгслийн засвар үйлчилгээ гэх мэт) , биеийн тамирын хичээлтэй холбоотой нийгэмд тустай ажил (эрүүл мэнд, биеийн тамирын бааз гэх мэт).

тодорхой болгох хөдөлмөрийн боловсролын аргаБиеийн тамирын хичээлд дараахь зүйлс орно.

Ажилдаа практик дасах;

Хөдөлмөрийн үр дүнг үнэлэх;

Үлгэр жишээ ажлын жишээ (жишээлбэл, тамирчны бэлтгэл сургуулилтад онцгой ухамсартай хандах, бэлтгэл сургуулилтын даалгаврыг бүрэн зориулах, спортын болон техникийн өндөр үр дүнд хүрэх).

Төрөл бүрийн спортоор хичээллэх нь хувь хүний эерэг шинж чанарыг төлөвшүүлэх өргөн боломжийг олгодог. Эдгээр үйл ажиллагаа нь хамтын ажиллагаа юм. Тэд сэтгэл хөдлөлтэй байдаг тул бие махбодийн болон оюун санааны шинж чанаруудын хамт бий болгох боломжийг олгодог. Гэсэн хэдий ч янз бүрийн биеийн тамирын дасгал, спортоор хичээллэх боловсролын боломжууд ижил биш бөгөөд үүнийг багш (сургагч багш) анхаарч үзэх хэрэгтэй. Эдгээр нь тусгай дасгал хийх тусгай агуулга, нөхцөлтэй холбоотой юм.

Тиймээс уран гимнастикийн дасгалыг зохих зохион байгуулалт, заах, сургалтын арга барилаар хийснээр өөрийгөө хянах, эр зориг, тэсвэр тэвчээр, сахилга бат зэрэг чанаруудыг төлөвшүүлэх боломжтой. хөдлөх ба спортын тоглоомуудсэтгэл хөдлөл ихтэй бөгөөд хувийн эерэг шинж чанаруудыг (шударга байдал, багийн өмнө хариуцлага хүлээх, тэсвэр тэвчээр, найздаа туслах хүсэл эрмэлзэл) үр дүнтэй хөгжүүлэх, сөрөг шинж чанаруудыг (хувиа хичээсэн байдал, шударга бус байдал, бүдүүлэг байдал, бардам зан, хулчгар байдал гэх мэт) арилгах онцгой нөхцлийг бүрдүүлдэг. ).

Сурган хүмүүжүүлэх ажилд дараахь боловсролын зорилтуудыг төлөвлөж, хэрэгжүүлдэг: хувь хүн, тодорхой оюутнуудтай холбоотой ирээдүйтэй, яаралтай, хамтын болон хувь хүн.

Багш нь тамирчин бүрт зөв хандлагыг олж, түүнд сайн чанар, хандлагыг нь дэмжиж, хөгжүүлэх чадвартай байх ёстой, зөвхөн сурагчдынхаа спортын үр дүнд төдийгүй түүний сурах хандлага, зан төлөв, соёлын өсөлтөд анхаарал тавих ёстой. .

Биеийн тамир, спортын багшийн боловсролын үйл ажиллагааны үр нөлөөг дараахь байдлаар хангана.

Хууль тогтоомжийн шаардлага, шинжлэх ухааны зөвлөмж, бодит хэрэгцээнд нийцүүлэн цогц үйл ажиллагаа-сурган хүмүүжүүлэх үйл явцыг зохион байгуулах;

Боловсролын нийгмийн үнэт зүйл, агуулгын чиг баримжаа, түүний оновчтой зохион байгуулалтад хүрэх;

Биеийн тамир, спортоор хичээллэх явцад эерэг урам зоригийг бий болгох, оюутан бүрийн чухал чадавхийг илрүүлэх, ашиглах;

Спортын багийн (багийн) эв нэгдэлд хүрэх;

Өндөр мэргэжлийн, бүтээлч түвшинд үүргээ гүйцэтгэх хувийн хандлага;

Боловсролын үйл явцыг цогцоор нь дэмжих.

Сурган хүмүүжүүлэгчийн хувьд багш (сургагч) -ын хувийн шинж чанарт тавигдах шаардлага.Түүний сурагчдын хувийн шинж чанарыг төлөвшүүлэх нь багшаас ихээхэн хамаардаг. Сурган хүмүүжүүлэх чадварын шалгуур нь багшийн бизнесийн болон хувийн шинж чанаруудаас бүрддэг.

Биеийн тамирын багшийн (спортын дасгалжуулагч) заавал байх ёстой бизнесийн чанарууд нь: манай улсын боловсролын үзэл суртлын үндсийг ойлгох, өөрийн бизнесийн мэдлэг, хөдөлгөөн заах, бие бялдрын чанарыг төлөвшүүлэх чадвар, оюутнуудын багийг зохион байгуулах, олох чадвар байх ёстой. оюутнуудад чухал хандлага, боловсролын үйл явцын үр дүнг ажиглах, харгалзан үзэх чадвар, хичээлийнхээ дагуу боловсрол олгох, соёлтой байх.

Багшийн (дасгалжуулагч) байх ёстой хувийн гол чанарууд нь: бүтээлч үйл ажиллагаа, уян хатан байдал, хичээл зүтгэл, үнэнч шударга байдал, сонирхолгүй байдал, зарчмыг баримтлах, тэсвэр тэвчээр, хатуужил, даруу байдал, соёл.

Бүлэг 4. АРГА ХЭМЖЭЭ, АРГА ХЭМЖЭЭ

БИЕИЙН ТАМИРЧИЛГА

4.1. Биеийн тамирын хэрэгсэл

Биеийн тамирын зорилгод хүрэхийн тулд дараахь бүлгийн хэрэгслийг ашигладаг: 1) биеийн тамирын дасгал; 2) байгалийн эдгээх хүч; 3) эрүүл ахуйн хүчин зүйлүүд. Биеийн тамирын гол өвөрмөц хэрэгсэл бол биеийн тамирын дасгал, туслах хэрэгсэл нь байгалийн эдгээх хүч, эрүүл ахуйн хүчин зүйлүүд юм. Эдгээр хэрэгслийг цогцоор нь ашиглах нь биеийн тамир, спортын мэргэжилтнүүдэд эрүүл мэндийг сайжруулах, боловсрол, боловсролын асуудлыг үр дүнтэй шийдвэрлэх боломжийг олгодог. Биеийн тамирын бүх хэрэгслийг диаграмм хэлбэрээр үзүүлж болно (Зураг 3).

4.1.1. Биеийн тамирын дасгал

Биеийн тамирын дасгал- эдгээр нь биеийн тамирын даалгаврыг хэрэгжүүлэхэд чиглэсэн, түүний хууль тогтоомжийн дагуу бүрдүүлсэн, зохион байгуулагдсан ийм моторт үйлдлүүд (тэдгээрийн хослолууд) юм.

Үг физикхүний бие махбодь, түүний хэсгүүдийн орон зай, цаг хугацааны хөдөлгөөн хэлбэрээр гаднаас илэрдэг гүйцэтгэсэн ажлын шинж чанарыг (сэтгэцийн хөдөлмөрөөс ялгаатай) тусгадаг.

Үг дасгал хийххүний бие бялдар, оюун санааны шинж чанарт нөлөөлөх, энэ үйлдлийг гүйцэтгэх арга барилыг боловсронгуй болгох зорилготой үйлдлийг чиглэсэн давталтыг илэрхийлдэг.

Тиймээс бие бялдрын дасгалыг нэг талаас тодорхой моторын үйлдэл, нөгөө талаас олон удаа давтах үйл явц гэж үздэг.

Биеийн тамирын дасгалын үр нөлөөг үндсэндээ агуулгаар нь тодорхойлдог. Биеийн тамирын дасгалын агуулга нь энэ дасгалыг хийх үед хүний биед тохиолддог физиологи, сэтгэл зүйн болон биомеханик үйл явцын цогц юм (биеийн физиологийн өөрчлөлт, бие махбодийн шинж чанарын илрэлийн түвшин гэх мэт).

Эдгээх үнэ цэнэ.Биеийн тамирын дасгал хийх нь бие махбодид дасан зохицох морфологийн болон үйл ажиллагааны өөрчлөлтийг үүсгэдэг бөгөөд энэ нь эрүүл мэндийн үзүүлэлтүүд сайжирч, олон тохиолдолд эмчилгээний үр нөлөөтэй байдаг.

Биеийн тамирын дасгалын эдгээх үнэ цэнэ нь гипокинези, гиподинами, зүрх судасны өвчинд онцгой ач холбогдолтой юм.

Биеийн тамирын дасгалын нөлөөн дор та биеийн хэлбэрийг эрс өөрчилж чадна. Биеийн тамирын дасгал хийхэд тохиромжтой техникийг сонгосноор зарим тохиолдолд булчингийн бүлгүүдийн масс нэмэгдэж, бусад тохиолдолд багасдаг.

Биеийн тамирын дасгалын тусламжтайгаар хүний бие бялдрын чанарыг төлөвшүүлэхэд зориудаар нөлөөлөх боломжтой бөгөөд энэ нь мэдээжийн хэрэг түүний бие бялдрын хөгжил, бие бялдрын чийрэгжилтийг сайжруулах боломжтой бөгөөд энэ нь эргээд эрүүл мэндийн үзүүлэлтүүдэд нөлөөлнө. Жишээлбэл, тэсвэр тэвчээр сайжирснаар аливаа дунд зэргийн ажлыг удаан хугацаанд хийх чадвар нэмэгдээд зогсохгүй зүрх судас, амьсгалын замын систем зэрэг сайжирдаг.

боловсролын үүрэг.Биеийн тамирын дасгалаар дамжуулан хүрээлэн буй орчин, өөрийн бие, түүний хэсгүүдийн хөдөлгөөний хууль тогтоомжийг сурдаг. Биеийн тамирын дасгал хийснээр оюутнууд хөдөлгөөнөө хянаж, шинэ моторт ур чадвар, чадварыг эзэмшиж сурдаг. Энэ нь эргээд илүү төвөгтэй моторт үйлдлүүдийг эзэмшиж, спортын хөдөлгөөний хуулиудыг сурах боломжийг олгодог. Хүн хэдий чинээ их моторт ур чадвар, чадвартай байх тусам хүрээлэн буй орчны нөхцөлд амархан дасан зохицож, хөдөлгөөний шинэ хэлбэрийг хялбархан эзэмшдэг.

Биеийн тамирын дасгал хийх явцад бүхэл бүтэн тусгай мэдлэгийг эзэмшиж, өмнө нь олж авсан мэдлэгээ нөхөж, гүнзгийрүүлдэг.

Хувь хүний зан чанарт үзүүлэх нөлөө.Биеийн тамирын дасгалууд нь ихэвчлэн хэд хэдэн хувийн шинж чанаруудын ер бусын илрэлийг шаарддаг. Биеийн тамирын дасгал хийх явцад янз бүрийн бэрхшээлийг даван туулж, сэтгэл хөдлөлөө удирдан чиглүүлснээр хүн амьдралынхаа туршид үнэ цэнэтэй зан чанарын шинж чанар, шинж чанарыг (зоригтой, тэсвэр тэвчээр, хичээл зүтгэл, шийдэмгий байдал гэх мэт) хөгжүүлдэг.

Дүрмээр бол биеийн тамирын дасгалыг багаар хийдэг. Биеийн тамирын дасгал хийхдээ ихэнх тохиолдолд нэг эмчийн үйлдэл нь нөгөө хүний үйлдлээс хамаардаг эсвэл ихээхэн хэмжээгээр тодорхойлдог. Тэдний үйлдлийг хамтын нийгэмлэгийн сэдэл, үйлдэлтэй уялдуулах, хувь хүнийг үйл ажиллагааны нийтлэг стратегид захируулах гэсэн нэг хэлбэр байдаг. Энэ нь гадаа болон спортын олон тоглоомд илэрдэг. Хязгаарлагдмал байх, багийн хүсэлд захирагдах, цорын ганц зөв шийдлийг олох, хувийн амбицаас үл хамааран нөхөртөө туслах чадвар. Эдгээр болон бусад олон ёс суртахууны чанарууд нь биеийн тамирын дасгал хийх явцад үүсдэг.

Аливаа биеийн тамирын дасгалын агуулга нь дүрмээр бол хүнд үзүүлэх нөлөөллийн цогцтой холбоотой байдаг. Мэргэжлийн хувьд биеийн тамирын багш (спортын дасгалжуулагч) нь сурган хүмүүжүүлэх чиглэлээр ашигласан дасгалын агуулгыг иж бүрэн үнэлж, түүний янз бүрийн талыг боловсролын зорилгоор ашиглах боломжийг үнэхээр тодорхойлох чадвартай байх нь маш чухал юм.

Тодорхой биеийн тамирын дасгалын агуулгын онцлогийг түүний хэлбэрээр тодорхойлдог. Биеийн тамирын дасгалын хэлбэр нь энэ дасгалын агуулгын үйл явц, элементүүдийн тодорхой эмх цэгц, тууштай байдал юм. Биеийн тамирын дасгалын хэлбэрээр дотоод болон гадаад бүтэц нь ялгагдана. Биеийн тамирын дасгалын дотоод бүтэц нь энэ дасгалын явцад бие махбодид тохиолддог янз бүрийн үйл явцын харилцан үйлчлэл, тууштай байдал, холболттой холбоотой юм. Биеийн тамирын дасгалын гадаад бүтэц нь түүний харагдахуйц хэлбэр бөгөөд хөдөлгөөний орон зай, цаг хугацаа, динамик (хүч) параметрүүдийн харьцаагаар тодорхойлогддог.

Биеийн тамирын дасгалын агуулга, хэлбэр нь хоорондоо нягт холбоотой байдаг. Эдгээр нь органик нэгдмэл байдлыг бүрдүүлдэг бөгөөд агуулга нь хэлбэрийн хувьд тэргүүлэх үүрэг гүйцэтгэдэг. Хөдөлгөөний үйл ажиллагааг сайжруулахын тулд юуны түрүүнд түүний агуулгын зохих өөрчлөлтийг хангах шаардлагатай. Агуулга өөрчлөгдөхийн хэрээр дасгалын хэлбэр ч өөрчлөгддөг. Түүний хувьд хэлбэр нь агуулгад нөлөөлдөг. Төгс бус хэлбэр нь дасгалын агуулгыг бүрэн илчлэх боломжийг олгодоггүй.

Биеийн тамирын дасгалын техник.Хөдөлгөөний зорилтот үр дүн нь зөвхөн агуулгаас гадна биеийн тамирын дасгалын техникээс хамаарна. Биеийн тамирын дасгалын техникийг моторт үйлдлийг гүйцэтгэх арга зам гэж ойлгодог бөгөөд үүний тусламжтайгаар моторын ажлыг харьцангуй өндөр үр ашигтайгаар шийддэг.

Биеийн тамирын дасгал нь бэлтгэл, үндсэн (тэргүүлэх) ба эцсийн (эцсийн) гэсэн гурван үе шаттай.

Бэлтгэл үе шатЭнэ нь үйл ажиллагааны үндсэн даалгаврыг биелүүлэхэд хамгийн таатай нөхцлийг бүрдүүлэхэд зориулагдсан (жишээлбэл, гүйлтийн гарааны байрлал, зээрэнцэг шидэх үед дүүжин гэх мэт).

Үндсэн үе шатЭнэ нь үйл ажиллагааны үндсэн зорилтыг шийдвэрлэх хөдөлгөөн (эсвэл хөдөлгөөн) -ээс бүрдэнэ (жишээлбэл, хурдатгал эхлэх, зайд гүйх, зээрэнцэг шидэхэд эргэлт хийх, эцсийн хүч чармайлт гаргах гэх мэт).

Эцсийн шатүйлдлийг дуусгах (жишээлбэл, барианы дараа инерцээр гүйх, шидэхэд сум суллагдсаны дараа тэнцвэрийг хадгалах, биеийн инерцийг унтраах хөдөлгөөн гэх мэт).

Биеийн тамирын дасгалын үр нөлөө нь бие даасан хөдөлгөөний биомеханик шинж чанараас ихээхэн хамаардаг. Хөдөлгөөний орон зай, цаг хугацаа, орон зай-цаг хугацаа, динамик шинж чанарууд байдаг.

Орон зайн шинж чанар.Үүнд: биеийн болон түүний хэсгүүдийн байрлал (хөдөлгөөнийг гүйцэтгэх явц дахь анхны байрлал, үйл ажиллагааны байрлал), чиглэл, далайц, замнал.

Дараагийн үйл ажиллагааны үр нөлөө нь анхны байрлалаас ихээхэн хамаардаг. Жишээлбэл, газраас үсрэхээс өмнө хөлөө нугалж, гараа савлах нь дараагийн үйлдлүүдийн үр нөлөө (түлхэх, нисэх) болон эцсийн үр дүнг ихээхэн тодорхойлдог.

Дасгал хийх явцад тодорхой байрлал нь адилхан чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Эцсийн үр дүн нь хэр оновчтой байхаас хамаарна. Жишээлбэл, гулгагчийн суудал буруу байвал гүйлтийн техник хэцүү болдог; цанаар үсрэх үед буруу байрлал нь агаарын дэр, гулсах нислэгийг бүрэн ашиглах боломжийг олгодоггүй.

Хөдөлгөөний чиглэл нь моторын үйл ажиллагааны нарийвчлал, түүний эцсийн үр дүнд нөлөөлдөг. Жишээлбэл, жад эсвэл зээрэнцэг шидэх үед гар нь зөв байрлалаас хазайх нь сумны чиглэлд ихээхэн нөлөөлдөг. Тиймээс хөдөлгүүрийн үйлдлийг гүйцэтгэхдээ оновчтой техниктэй хамгийн сайн тохирох чиглэлийг сонгох бүртээ.

Хөдөлгөөний бэлтгэл буюу үндсэн үе шат дахь далайцаас оновчтой техник ихээхэн хамаардаг. Ихэнх тохиолдолд энэ нь дараахь зүйлийг тодорхойлдог: 1) хүч хэрэглэх хугацаа, улмаар хурдатгалын хэмжээ (энэ нь жишээлбэл, шидэлтийн үр дүнд маш чухал); 2) булчингийн суналт, агшилтын бүрэн байдал; 3) биеийн тамирын болон уран сайхны гимнастик, уран гулгалт гэх мэт хөдөлгөөнүүдийн гоо зүй, гоо үзэсгэлэнгийн онцлог шинж чанарууд Хөдөлгөөний далайц нь үе мөчний бүтэц, шөрмөс, булчингийн уян хатан чанараас хамаарна.

Хөдөлгөөний зам нь биеийн тамирын дасгалын үр дүнтэй байхын тулд зайлшгүй шаардлагатай. Хэлбэрийн хувьд энэ нь муруй ба шулуун шугамтай байж болно. Ихэнх тохиолдолд траекторийн бөөрөнхий хэлбэр нь зөвтгөгддөг. Энэ нь булчингийн хүчин чармайлтыг зохисгүй зарцуулсантай холбоотой юм. Бусад тохиолдолд траекторийн шулуун хэлбэрийг илүүд үздэг (боксын цохилт, хашаанд тарилга гэх мэт).

Түр зуурын шинж чанарууд.Үүнд хөдөлгөөний үргэлжлэх хугацаа, хэмнэл орно.

Дасгалын үргэлжлэх хугацаа нь бүхэлдээ (гүйлт, усанд сэлэх гэх мэт) нь түүний нөлөөллийн хэмжээг (ачаалал) тодорхойлдог. Хувь хүний хөдөлгөөний үргэлжлэх хугацаа нь бүхэл бүтэн моторын үйл ажиллагааны гүйцэтгэлд нөлөөлдөг.

Хөдөлгөөний хурдыг цаг хугацааны нэгж дэх хөдөлгөөний тоогоор тодорхойлно. Циклийн дасгалууд (алхах, гүйх, усанд сэлэх гэх мэт) биеийн хөдөлгөөний хурд нь үүнээс хамаарна. Дасгалын ачааллын хэмжээ нь хурднаас шууд хамаардаг.

Орон зайн цаг хугацааны шинж чанархурд ба хурдатгал юм. Тэд орон зай дахь биеийн болон түүний хэсгүүдийн хөдөлгөөний мөн чанарыг тодорхойлдог. Тэдний давтамж (темп), дасгал хийх явцад ачааллын хэмжээ, олон моторт үйлдлүүдийн үр дүн (алхах, гүйх, үсрэх, шидэх гэх мэт) нь хөдөлгөөний хурдаас хамаарна.

Динамик шинж чанарууд.Эдгээр нь хөдөлгөөний явцад дотоод болон гадаад хүчний харилцан үйлчлэлийг тусгадаг. Дотоод хүчнүүд нь: идэвхтэй агшилтын хүч - булчингийн зүтгүүр, уян харимхай хүч, булчин ба шөрмөсийг сунгахад уян хатан эсэргүүцэл, реактив хүч. Гэсэн хэдий ч дотоод хүч нь гадны хүчинтэй харилцан үйлчлэхгүйгээр биеийг орон зайд хөдөлгөж чадахгүй. Гадны хүчинд дэмжлэг үзүүлэх урвалын хүч, таталцлын хүч (таталцал), гадаад орчны үрэлт ба эсэргүүцэл (ус, агаар, цас гэх мэт), хөдөлж буй объектын инерцийн хүч гэх мэт орно.

Биеийн тамирын дасгалын техникийн цогц шинж чанар болох хэмнэл нь цаг хугацаа, орон зайд хүчин чармайлтыг хуваарилах байгалийн дараалал, үйл ажиллагааны динамик дахь өөрчлөлтийн дараалал, хэмжигдэхүүнийг (өсөлт, бууралт) илэрхийлдэг. Хэмнэл нь техникийн бүх элементүүдийг нэгдмэл байдлаар нэгтгэдэг бөгөөд энэ нь хөдөлгөөний техникийн хамгийн чухал салшгүй шинж чанар юм.

Технологийн үр нөлөөг үнэлэх шалгуур.Техникийн үр ашгийн сурган хүмүүжүүлэх шалгуурыг багш нь түүний ажигласан моторт үйлдлийг гүйцэтгэх арга ба объектив шаардлагатай арга хоорондын уялдаа холбоог тодорхойлох (үнэлгээ) хийх шинж тэмдэг гэж ойлгодог.

Биеийн тамирын практикт технологийн үр нөлөөг үнэлэх дараахь шалгуурыг ашигладаг.

1) биеийн тамирын дасгалын үр нөлөө (спортын үр дүнг оруулаад);

2) лавлагааны техникийн параметрүүд. Үүний мөн чанар нь ажиглагдсан үйл ажиллагааны параметрүүдийг лавлагааны техникийн параметрүүдтэй харьцуулах явдал юм;

3) бодит үр дүн ба боломжит үр дүнгийн ялгаа.

Дасгалын шууд (ул мөр) болон хуримтлагдах нөлөө.Аливаа биеийн тамирын дасгалын үр нөлөө нь түүнийг хэрэгжүүлэх явцад болон тодорхой хугацааны дараа шууд ажиглагдаж болно. Эхний тохиолдолд тэд дасгалын шууд үр нөлөөний талаар ярьдаг бөгөөд энэ нь бусад зүйлсээс гадна дасгалын үеэр удаан үргэлжилсэн эсвэл давтан дасгал хийсний үр дүнд ядрах зэргээр тодорхойлогддог. Хоёр дахь тохиолдолд дасгалын ул мөрийн нөлөө байдаг.

Үүний зэрэгцээ, дараагийн хичээл эхлэхээс өмнө өнгөрөх цаг хугацааны интервалаас хамааран дасгалын үр нөлөөг өөрчлөх дараах үе шатуудыг ялгаж үздэг: харьцангуй хэвийн болгох үе шат, суперкомпенсаци ба бууруулах үе шатууд.

Харьцангуй хэвийн болгох үе шатанд дасгалын ул мөрийн үр нөлөө нь нөхөн сэргээх үйл явцыг байршуулснаар тодорхойлогддог бөгөөд энэ нь үйл ажиллагааны гүйцэтгэлийг анхны түвшинд хүргэхэд хүргэдэг.

Суперкомпенсацийн үе шатанд дасгалын ул мөр нь зөвхөн ажлын зардлыг нөхөхөд төдийгүй "илүүдэл хэмжээгээр" нөхөн төлж, үйл ажиллагааны гүйцэтгэлийн түвшинг эхний түвшнээс давсан хэлбэрээр илэрхийлэгддэг.

Бууруулах үе шатанд дасгалын хоорондох хугацаа хэт урт байвал дасгалын ул мөр алдагдана. Үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд харьцангуй хэвийн болгох үе шат эсвэл суперкомпенсацийн үе шатанд дараагийн хуралдаануудыг хийх шаардлагатай. Ийм тохиолдолд өмнөх хуралдааны үр нөлөө нь дараагийн хуралдааны үр нөлөөг "давхаргана". Үүний үр дүнд дасгалын системчилсэн хэрэглээний чанарын шинэ үр нөлөө гарч ирдэг - хуримтлагдсан архаг үр нөлөө. Тиймээс энэ нь тогтмол хуулбарласан дасгалын (эсвэл янз бүрийн дасгалын систем) үр нөлөөг нэгтгэх (холбох) ерөнхий үр дүн юм.

Биеийн тамирын хувьд дасгалын урт хугацааны үр нөлөөг хангах гол зүйл бол бие бялдрын чийрэгжилтийг хөгжүүлэх, бие бялдрын чийрэгжилтийг хадгалах, цаашид сайжруулах явдал юм. Гэхдээ дасгалын үр нөлөөг хуримтлуулах нь биеийн тамирын хуулиудыг зөрчсөн, ялангуяа хэт их ачааллыг архаг хэлбэрээр зөвшөөрдөг бол сөрөг үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм. Үүний үр дагавар нь хэт ачаалал, хэт ачаалал гэх мэт байж болно.

Биеийн тамирын дасгалын ангилал.Биеийн тамирын дасгалуудыг ангилах нь тэдгээрийг тодорхой шинж чанарын дагуу бүлэг, дэд бүлгүүдэд хуваасан эмх цэгцтэй багц хэлбэрээр логикоор илэрхийлэхийг хэлнэ.

Биеийн тамирын онол, арга зүйд биеийн тамирын дасгалын хэд хэдэн ангиллыг бий болгосон.

1.Биеийн тамирын түүхэнд тогтсон тогтолцооны үндсэн дээр биеийн тамирын дасгалын ангилал.Түүхийн хувьд нийгэм ийм байдлаар хөгжиж ирсэн бөгөөд бүх төрлийн биеийн тамирын дасгалууд нь гимнастик, тоглоом, спорт, аялал жуулчлал гэсэн дөрвөн ердийн бүлэгт аажмаар хуримтлагддаг.

Эдгээр биеийн тамирын дасгалын бүлгүүд тус бүр өөрийн гэсэн онцлог шинж чанартай байдаг боловч голчлон сурган хүмүүжүүлэх чадвар, биеийн тамирын тогтолцооны тодорхой зорилго, түүнчлэн хичээл явуулах тодорхой арга барилаараа ялгаатай байдаг.

Манай биеийн тамир, гимнастик, тоглоом, спорт, аялал жуулчлалын системд дараахь боломжийг олгодог.

Нэгдүгээрт, хүний бие бялдрын боловсролыг цогцоор нь олгох;

Хоёрдугаарт, биеийн тамирын чиглэлээр олон хүмүүсийн хувийн хэрэгцээ, сонирхлыг хангах;

Гуравдугаарт, хүмүүсийг амьдралынхаа туршид биеийн тамирын боловсролд хамруулах - бага насны хүүхдийн гадаа тоглоомоос эхлээд хөгшрөлтийн эмчилгээний биеийн тамирын арсеналаас дасгал хийх.

2. Биеийн тамирын дасгалуудыг анатомийн шинж чанараар нь ангилах.Үүний үндсэн дээр бүх биеийн тамирын дасгалуудыг гар, хөл, хэвлий, нуруу гэх мэт булчинд үзүүлэх нөлөөгөөр нь ангилдаг. Энэхүү ангиллын тусламжтайгаар янз бүрийн дасгалын багцыг (эрүүл ахуйн гимнастик, хөнгөн атлетикийн гимнастик, дулаан- дээш гэх мэт).

3. Биеийн тамирын дасгалуудыг бие бялдрын чанарыг хөгжүүлэх үндсэн чиглэлийн үндсэн дээр ангилах.Энд дасгалуудыг дараах бүлгүүдэд ангилдаг: 1) хамгийн их хүчин чармайлтаар тодорхойлогддог хурд-хүчний төрлийн дасгалууд (жишээлбэл, гүйлт, үсрэх, шидэх гэх мэт); 2) тэсвэр тэвчээрийн мөчлөгийн шинж чанартай дасгалууд (жишээлбэл, дунд болон холын зайд гүйх, цанаар гулгах, усанд сэлэх гэх мэт); 3) хөдөлгөөний өндөр зохицуулалт шаарддаг дасгалууд (жишээлбэл, акробат, гимнастикийн дасгалууд, шумбах, уран гулгалт гэх мэт); 4) хөдөлгөөний үйл ажиллагааны хувьсах горим, нөхцөл байдал, үйл ажиллагааны хэлбэрийг тасралтгүй өөрчлөх (жишээлбэл, спортын тоглоом, бөх, бокс, туялзуур сэлэм) нөхцөлд бие бялдрын чанар, моторт ур чадварын цогц илрэлийг шаарддаг дасгалууд.

4. Хөдөлгөөний биомеханик бүтцийн үндсэн дээр биеийн тамирын дасгалын ангилал.Үүний үндсэн дээр цикл, циклик, холимог дасгалуудыг ялгадаг.

5. Физиологийн хүчний бүсийн үндсэн дээр биеийн тамирын дасгалын ангилал.Үүний үндсэн дээр хамгийн их, дээд, дээд, дунд зэргийн хүчний дасгалуудыг ялгадаг.

6. Спортын мэргэшлийн үндсэн дээр биеийн тамирын дасгалын ангилал.Бүх дасгалуудыг гурван бүлэгт нэгтгэдэг: өрсөлдөөнт, тусгай бэлтгэл, ерөнхий бэлтгэл.

Дасгалын аль ч ангилалд тус бүр нь гүйцэтгэлд үзүүлэх нөлөөг багтаасан харьцангуй тогтмол шинж чанартай байдаг гэж үздэг.

4.1.2. Байгалийн эдгээх хүч

Байгалийн эдгээх хүч нь дасгал хийдэг хүмүүст ихээхэн нөлөөлдөг. Цаг уурын нөхцөлийн өөрчлөлт (нарны цацраг, агаар, усны температурын нөлөөлөл, далайн түвшин ба өндөрт атмосферийн даралтын өөрчлөлт, агаарын хөдөлгөөн, ионжилт гэх мэт) нь бие махбодид биохимийн тодорхой өөрчлөлтүүдийг үүсгэдэг бөгөөд энэ нь бие махбодид өөрчлөлт ороход хүргэдэг. эрүүл мэндийн байдал, хүний гүйцэтгэл.

Биеийн тамирын хичээлийн явцад байгалийн байгалийн хүчийг хоёр аргаар ашигладаг.

1) биеийн тамирын үйл явцыг явуулах хамгийн таатай нөхцлийг бүрдүүлдэг дагалдах хүчин зүйлүүд. Эдгээр нь биеийн тамирын дасгалын биед үзүүлэх нөлөөг нөхдөг. Ойд, усан сангийн эрэг дээрх хичээлүүд нь биеийн тамирын дасгалаас үүдэлтэй биологийн процессыг идэвхжүүлж, биеийн ерөнхий гүйцэтгэлийг нэмэгдүүлж, ядрах үйл явцыг удаашруулдаг гэх мэт;

2) биеийг эдгээх, хатууруулах харьцангуй бие даасан хэрэгсэл (нар, агаарын банн, усны журам).

Оновчтой хэрэглэхэд тэд идэвхтэй амрах хэлбэр болж, нөхөн сэргээх үр нөлөөг нэмэгдүүлдэг.

Байгалийн эдгээх хүчийг ашиглахад тавигдах гол шаардлагуудын нэг бол тэдгээрийг биеийн тамирын дасгалуудтай хослуулан системтэй, цогц байдлаар ашиглах явдал юм.

4.1.3. эрүүл ахуйн хүчин зүйлүүд

Биеийн дасан зохицох шинж чанарыг хөгжүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг, биеийн тамирын дасгалын хүний биед үзүүлэх нөлөөг нэмэгдүүлэх эрүүл ахуйн хүчин зүйлүүд нь хувийн болон нийтийн эрүүл ахуй (биеийн цэвэр байдал, ажлын байрны цэвэр байдал, агаар гэх мэт) орно. ), өдөр тутмын ерөнхий дэглэм, биеийн тамирын дасгал, хоолны дэглэм, унтах горимыг дагаж мөрдөх.

Эрүүл ахуйн шаардлагыг дагаж мөрдөхгүй байх нь биеийн тамирын дасгалын эерэг нөлөөг бууруулдаг.

4.2. Биеийн тамирын арга зүй

Доод биеийн тамирын арга зүйбиеийн тамирын дасгалыг хэрхэн ашиглахыг ойлгодог.

Биеийн тамирын хувьд хоёр бүлгийн аргыг ашигладаг (Зураг 4): тусгай (зөвхөн биеийн тамирын үйл явцын онцлог шинж чанар) ба ерөнхий сурган хүмүүжүүлэх (сургалт, боловсролын бүх тохиолдолд ашигладаг).

Тодорхой аргууд руубиеийн тамирын боловсролд дараахь зүйлс орно.

1) хатуу зохицуулалттай дасгалын аргууд;

2) тоглоомын арга (тоглоомын хэлбэрээр дасгалуудыг ашиглах);

3) өрсөлдөөнт арга (дасгалыг өрсөлдөөнт хэлбэрээр ашиглах).

Эдгээр аргуудын тусламжтайгаар биеийн тамирын дасгал хийх техникийг заах, бие бялдрын чанарыг төлөвшүүлэхтэй холбоотой тодорхой ажлуудыг шийддэг.

Сурган хүмүүжүүлэх ерөнхий аргуудҮүнд:

1) аман арга;

2) харааны нөлөөллийн аргууд.

Аль ч аргыг биеийн тамирын арга зүйд хамгийн сайн гэж хязгаарлаж болохгүй. Зөвхөн эдгээр аргуудыг арга зүйн зарчмын дагуу оновчтой хослуулах нь биеийн тамирын цогц ажлуудыг амжилттай хэрэгжүүлэх боломжийг олгоно.

4.2.1. Хатуу зохицуулалттай дасгалын аргууд

Биеийн тамирын сургалтын үйл явц дахь үндсэн арга зүйн чиглэл бол дасгалын хатуу зохицуулалт юм. Хатуу зохицуулалттай дасгалын аргуудын мөн чанар нь дасгал бүрийг хатуу заасан хэлбэрээр, нарийн тодорхойлсон ачаалалтайгаар гүйцэтгэдэг.

Хатуу зохицуулалттай дасгалын аргууд нь сурган хүмүүжүүлэх асар их боломжуудтай байдаг. Эдгээр нь дараахь боломжийг олгодог: 1) хатуу тогтоосон хөтөлбөрт хамрагдсан хүмүүсийн моторт үйл ажиллагааг гүйцэтгэх (дасгалын сонголт, тэдгээрийн холболт, хослол, гүйцэтгэх дараалал гэх мэт); 2) ачааллыг эзэлхүүн, эрчмийн хувьд хатуу зохицуулах, түүнчлэн оролцож буй хүмүүсийн сэтгэлзүйн байдал, шийдвэрлэж буй ажлуудаас хамааран түүний динамикийг удирдах; 3) ачааллын хэсгүүдийн хоорондох амралтын интервалыг үнэн зөв тогтоох; 4) биеийн чанарыг сонгон сургах; 5) ямар ч насны бүлэгт биеийн тамирын дасгал хийх; 6) биеийн тамирын дасгалын техникийг үр дүнтэй эзэмших гэх мэт.

Биеийн тамирын практикт хатуу зохицуулалттай дасгалын бүх аргуудыг хоёр дэд бүлэгт хуваадаг: 1) моторын үйлдлийг заах арга; 2) биеийн чанарыг сургах арга.

Хөдөлгөөний үйлдлийг заах арга.Үүнд:

1) цогц арга (бүхэл бүтэн бүтээлч дасгалын арга);

2) задалсан-бүтээцтэй; 3) хавсарсан нөлөөлөл.

Бүтэн бүтээмжтэй дасгалын арга.Сургалтын аль ч үе шатанд хэрэглэх боломжтой. Үүний мөн чанар нь хөдөлгүүрийн үйл ажиллагааны техникийг анхнаасаа салангид хэсгүүдэд хуваахгүйгээр салшгүй бүтцээрээ эзэмшсэнд оршино. Нэгдмэл арга нь бүтцийн хувьд энгийн хөдөлгөөнийг (жишээлбэл, гүйлт, энгийн үсрэлт, ерөнхий хөгжлийн дасгал гэх мэт) сурах боломжийг олгодог.

Нэгдмэл аргыг ашиглан сурагчдын анхаарлыг техникийн шаардлагатай хэсгүүдэд төвлөрүүлснээр бие даасан нарийн ширийн зүйл, элемент эсвэл үе шатыг тусад нь биш, харин хөдөлгөөний ерөнхий бүтцээр эзэмших боломжтой.

Энэ аргын сул тал нь хяналтгүй үе шатууд эсвэл моторын үйл ажиллагааны (хөдөлгөөний) нарийвчилсан мэдээлэлд техникийн алдааг засах боломжтой байдаг. Тиймээс нарийн төвөгтэй бүтэцтэй дасгалуудыг эзэмшихдээ үүнийг ашиглах нь зохисгүй юм. Энэ тохиолдолд хуваах аргыг илүүд үздэг.

Задлан-бүтээлч арга.Үүнийг сургалтын эхний үе шатанд ашигладаг. Энэ нь моторын салшгүй үйлдлийг (ихэвчлэн нарийн төвөгтэй бүтэцтэй) салангид үе шатууд эсвэл элементүүдэд хуваах, тэдгээрийг дараалсан суралцах, дараа нь нэг бүхэлд нь холбох боломжийг олгодог.

Задлан задлах аргыг хэрэглэхдээ дараах дүрмийг баримтлах ёстой (, 1958).

1. Хөдөлгөөний үйл ажиллагааны цогц гүйцэтгэлээр сургалтыг эхлүүлэх нь зүйтэй бөгөөд шаардлагатай бол түүнээс илүү нарийн судлах шаардлагатай элементүүдийг сонгох нь зүйтэй.

1. Сонгосон элементүүд нь харьцангуй бие даасан буюу хоорондоо бага холбоотой байхаар дасгалуудыг хуваах шаардлагатай.

2. Сонгосон элементүүдийг богино хугацаанд судалж, аль болох хурдан нэгтгэх.

3. Сонгосон элементүүдийг боломжтой бол янз бүрийн аргаар судлах хэрэгтэй. Дараа нь бүхэл бүтэн хөдөлгөөнийг бий болгох нь илүү хялбар болно.

Задлан задалсан аргын сул тал нь тусад нь сурсан элементүүдийг бүхэлд нь моторт үйлдэл болгон нэгтгэх нь үргэлж хялбар байдаггүй явдал юм.

Биеийн тамирын практикт нэгдмэл, задалсан-бүтээлч аргуудыг ихэвчлэн хослуулдаг. Нэгдүгээрт, тэд дасгалыг цогцоор нь сурч эхэлдэг. Дараа нь тэд хамгийн хэцүү сонгосон элементүүдийг эзэмшиж, эцэст нь нэгдмэл гүйцэтгэлд буцаж ирдэг.

Хамтарсан нөлөөллийн арга.Энэ нь голчлон сурсан моторт үйлдлүүдийг чанарын үндэслэл, өөрөөр хэлбэл үр нөлөөг сайжруулахад ашигладаг. Үүний мөн чанар нь бие бялдрын хүч чармайлтыг нэмэгдүүлэх шаардлагатай нөхцөлд моторын үйл ажиллагааны техникийг сайжруулж байгаа явдал юм. Жишээлбэл, бэлтгэлд оролцож буй тамирчин жигнэсэн жад эсвэл зээрэнцэг шидэх, жигнэсэн бүсээр урт харайлт гэх мэт ... Энэ тохиолдолд хөдөлгөөний техник, бие бялдрын чадвар зэрэг сайжирдаг.

Коньюгат аргыг хэрэглэхдээ моторын үйл ажиллагааны техникийг гажуудуулж, тэдгээрийн салшгүй бүтцийг зөрчихгүй байхыг анхаарах хэрэгтэй.

Бие махбодийн чанарыг сургах арга.Бие махбодийн чанарыг төлөвшүүлэхэд ашигладаг хатуу зохицуулалтын аргууд нь ачаалал, амралтын янз бүрийн хослолууд юм. Эдгээр нь бие махбод дахь дасан зохицох өөрчлөлтөд хүрэх, нэгтгэхэд чиглэгддэг. Энэ бүлгийн аргуудыг стандарт ба стандарт бус (хувьсах) ачаалалтай аргуудад хувааж болно.

Дасгалын стандарт аргууд голчлон бие махбод дахь дасан зохицох өөрчлөлтийг бий болгох, нэгтгэхэд чиглэгддэг. Стандарт дасгал нь тасралтгүй ба завсарлагатай (интервал) байж болно.

Стандарт-тасралтгүй дасгал хийх аргань эрчимжилтийн өөрчлөлтгүй (ихэвчлэн дунд зэрэг) тасралтгүй булчингийн үйл ажиллагаа юм. Үүний хамгийн түгээмэл сортууд нь: a) жигд дасгал (жишээлбэл, урт гүйлт, усанд сэлэх, цанаар гулгах, сэлүүрт болон бусад төрлийн мөчлөгт дасгал хийх); б) стандарт урсгалын дасгал (жишээлбэл, анхан шатны гимнастикийн дасгалуудыг давтан тасралтгүй хийх).

Стандарт интервалын дасгалын арга -Энэ нь дүрмээр бол нэг ачааллыг олон удаа давтах үед давтан хийдэг дасгал юм. Энэ тохиолдолд давталтын хооронд амрах завсар өөр байж болно.

Хувьсах дасгалын аргууд . Эдгээр аргууд нь бие махбодид дасан зохицох өөрчлөлтийг бий болгохын тулд ачааллын чиглэлтэй өөрчлөлтөөр тодорхойлогддог. Энэ тохиолдолд дэвшилтэт, өөрчлөгдөж, буурах ачаалал бүхий дасгалуудыг ашигладаг.

Дэвшилтэт ачаалалтай дасгалууд нь биеийн үйл ажиллагааг нэмэгдүүлэхэд шууд хүргэдэг. Өөр өөр ачаалалтай дасгалууд нь хурд, зохицуулалт болон бусад функциональ "саад бэрхшээл" -ээс урьдчилан сэргийлэх, арилгахад чиглэгддэг. Ачаалал буурдаг дасгалууд нь тэсвэр тэвчээрийг хөгжүүлэхэд чухал ач холбогдолтой их хэмжээний ачаалалд хүрэх боломжийг олгодог.

Хувьсах дасгалын аргын үндсэн төрлүүд нь дараах аргууд юм.

Хувьсах тасралтгүй дасгалын арга.Энэ нь янз бүрийн эрчимтэй горимд явагддаг булчингийн үйл ажиллагаагаар тодорхойлогддог. Энэ аргын дараах сортууд байдаг.

а) мөчлөгийн хөдөлгөөнд хувьсах дасгал (хувьсах гүйлт, фартлек, усанд сэлэх болон янз бүрийн хурдтай бусад төрлийн хөдөлгөөн);

б) хувьсах урсгалын дасгал - ачааллын эрчмээс ялгаатай гимнастикийн дасгалын цогцолборын цуврал гүйцэтгэл.

Хувьсах интервалын дасгалын арга.Энэ нь ачааллын хооронд амрах янз бүрийн интервал байдгаараа онцлог юм. Энэ аргын ердийн хувилбарууд нь:

a) дэвшилтэт дасгал (жишээлбэл, кг жинтэй штанг дараалан нэг удаа өргөх гэх мэт. багц хооронд бүрэн амрах завсарлагатай);

б) хувьсах амрах интервал бүхий янз бүрийн дасгал (жишээлбэл, жин нь долгионоор өөрчлөгддөг штанг өргөх - кг, амрах завсарлага нь 3-5 минутын хооронд хэлбэлздэг);

в) буух дасгал (жишээлбэл, сегментүүдийг дараах дарааллаар гүйх - 800 + 400 + 200 + 100 м, тэдгээрийн хооронд хатуу амрах завсарлагатай).

Жагсаалтаас гадна тойргийн сургалтын явцад тасралтгүй болон завсарлагатай дасгал хэлбэрээр ерөнхий өртөлтийн бүлэг аргууд байдаг.

Тойргийн аргаЭнэ нь янз бүрийн булчингийн бүлгүүд болон функциональ системүүдэд тасралтгүй эсвэл завсарлагатай ажлын төрлөөр нөлөөлдөг тусгайлан сонгосон биеийн тамирын дасгалын тогтмол гүйцэтгэл юм. Дасгал бүрийн хувьд "өртөө" гэж нэрлэгддэг газрыг тодорхойлдог. Дугуйланд ихэвчлэн 8-10 "станц" ордог. Тэд тус бүр дээр оюутан дасгалын аль нэгийг (жишээлбэл, таталт, суулт, түлхэлт, үсрэлт гэх мэт) хийж, 1-ээс 3 удаа тойрог дундуур явдаг (Зураг 5).

Энэ аргыг бараг бүх биеийн чанарыг сургах, сайжруулахад ашигладаг.

Бие махбодийн чанарыг хөгжүүлэх аргуудыг "Бие махбодийн чанарыг хөгжүүлэх онолын болон практик үндэслэл" гэсэн долдугаар бүлэгт илүү нарийвчлан авч үзсэн болно.

4.2.2. тоглоомын арга

Биеийн тамирын тогтолцоонд тоглоомыг боловсрол, эрүүл мэндийг сайжруулах, боловсролын даалгавруудыг шийдвэрлэхэд ашигладаг.

Тоглоомын аргын мөн чанар нь оролцогчдын хөдөлгөөний үйл ажиллагаа нь тоглоомын агуулга, нөхцөл, дүрмийн үндсэн дээр зохион байгуулагддагт оршино.

Тоглоомын аргын үндсэн арга зүйн шинж чанарууд нь:

1) тоглоомын арга нь бие бялдрын чанарыг цогцоор нь хөгжүүлэх, моторт ур чадвар, чадварыг сайжруулах боломжийг олгодог, учир нь тоглоомын явцад тэдгээр нь бие даасан байдлаар харагддаггүй, харин хоорондоо нягт уялдаа холбоотой байдаг; сурган хүмүүжүүлэх шаардлагатай тохиолдолд тоглоомын аргын тусламжтайгаар бие махбодийн тодорхой чанарыг сонгон хөгжүүлэх боломжтой (тохирох тоглоомыг сонгох);

2) тоглоомд өрсөлдөөний элементүүд байх нь оролцогчдоос ихээхэн хэмжээний бие бялдрын хүч чармайлт шаарддаг бөгөөд энэ нь бие бялдрын чадварыг сургах үр дүнтэй арга болгодог;

3) зорилгодоо хүрэх янз бүрийн арга замуудын өргөн сонголт, тоглоом дахь үйлдлүүдийн импровизацын шинж чанар нь хүний бие даасан байдал, санаачлага, бүтээлч байдал, зорилготой байх, хувийн бусад үнэт чанаруудыг төлөвшүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг;

4) сөргөлдөөний нөхцөлд тоглоомын нөхцөл, дүрмийг дагаж мөрдөх нь багшийн сурагчдын дунд ёс суртахууны чанарыг зориудаар төлөвшүүлэх боломжийг олгодог: харилцан туслалцаа, хамтын ажиллагааны мэдрэмж, ухамсартай сахилга бат, хүсэл зориг, нэгдэл гэх мэт;

5) тоглоомын аргад хамаарах таашаал, сэтгэл хөдлөл, сэтгэл татам байдлын хүчин зүйл нь оролцогчдын (ялангуяа хүүхдүүд) бие бялдрын боловсрол олгох тогтвортой эерэг сонирхол, идэвхтэй сэдлийг бий болгоход хувь нэмэр оруулдаг.

Тоглоомын аргын сул тал нь шинэ хөдөлгөөнийг сурах, түүнчлэн биеийн ачааллыг тунгаар тогтоох үед түүний хязгаарлагдмал чадвартай холбоотой байж болно.

4.2.3. Өрсөлдөөнт арга

Өрсөлдөөнт аргатэмцээн хэлбэрээр дасгал хийх арга юм. Аргын мөн чанар нь тэмцээнийг оролцогчдын бэлтгэлийн түвшинг дээшлүүлэх хэрэгсэл болгон ашиглах явдал юм. Өрсөлдөөнт аргын урьдчилсан нөхцөл бол оролцогчдын өрсөлдөх ёстой дасгалуудыг хийхэд бэлэн байх явдал юм.

Биеийн тамирын практикт өрсөлдөөнт арга нь дараахь байдлаар илэрдэг.

1) янз бүрийн түвшний албан ёсны тэмцээн хэлбэрээр (Олимпийн наадам, төрөл бүрийн спортын дэлхийн аварга шалгаруулах тэмцээн, улс, хотын аварга шалгаруулах тэмцээн, сонгон шалгаруулах тэмцээн гэх мэт);

2) хичээлийг зохион байгуулах элемент болгон биеийн тамир, спортын аливаа үйл ажиллагаа, түүний дотор спортын бэлтгэл.

Өрсөлдөөнт арга нь дараахь боломжийг олгодог.

Хөдөлгөөний чадварын хамгийн их илрэлийг өдөөж, хөгжлийн түвшинг тодорхойлох;

Хөдөлгөөний үйл ажиллагааны чанарыг тодорхойлох, үнэлэх;

Хамгийн их биеийн хөдөлгөөнийг хангах;

Хүчтэй хүсэл эрмэлзэлтэй чанаруудыг хөгжүүлэхэд хувь нэмэр оруулах.

4.2.4. Биеийн тамирын хичээлд ашигладаг ерөнхий сурган хүмүүжүүлэх аргууд

Биеийн тамирын хувьд ерөнхий сурган хүмүүжүүлэх арга зүй, ялангуяа үг ашиглах арга (амаар арга), үзэгдэх байдлыг хангах арга (харааны арга) өргөн хэрэглэгддэг.

Биеийн тамирын хичээлд ерөнхий сурган хүмүүжүүлэх аргуудыг ашиглах нь агуулгаас хамаарна боловсролын материал, дидактик зорилго, чиг үүрэг, сурагчдын сургалт, тэдний нас, хувийн шинж чанар, багш сургагч багшийн бэлтгэл, материаллаг техникийн баазын хүртээмж, түүнийг ашиглах боломжууд.

аман аргууд

Биеийн тамирын хувьд багш нь ерөнхий сурган хүмүүжүүлэх болон тусгай чиг үүргээ үгийн тусламжтайгаар хэрэгжүүлдэг: оюутнуудад даалгавар өгөх, ангид тэдний боловсролын болон практик үйл ажиллагааг удирдан зохион байгуулах, мэдлэгийг дамжуулах, боловсролын материалыг эзэмших үр дүнг үнэлэх, оюутнуудад үзүүлэх боловсролын нөлөө.

Биеийн тамирын хичээлд дараах аман аргуудыг ашигладаг.

1. Дидактик түүх.Энэ бол боловсролын материалын танилцуулга юм. Үүний зорилго нь аливаа моторт үйлдэл эсвэл салшгүй моторын үйл ажиллагааны талаар ерөнхий, нэлээд өргөн ойлголт өгөх явдал юм. Энэ нь бага, дунд сургуулийн насны хүүхдүүдийн биеийн тамирын хичээлд хамгийн өргөн хэрэглэгддэг. Бага сургуульд, ялангуяа I-II ангид биеийн тамирын дасгалууд нь "мотор, дидактик өгүүллэг" хэлбэрээр явагддаг бол сонирхолтой (сэтгэл хөдлөлийн хувьд) байдаг: бие даасан үйлдлүүд-ангилуудыг багшийн түүхийн дагуу дараалан байрлуулдаг. Эдгээр үйлдлүүдийг хүүхдүүд өөрсдийн төсөөлөл, моторт туршлагад хүрэх боломжтой үйлдлүүдийг дагалддаг нийтлэг хуйвалдааны түүхээр нэгтгэдэг.

БНТУ-ын СПОРТ, АЯЛАЛ ЖУУЛЧЛАЛЫН ЯАМ

БОЛОВСРОЛЫН БАЙГУУЛЛАГА

"Беларусын улсын их сургууль

БИЕИЙН СОЁЛ»

Биеийн тамир, спортын онол арга зүйн тэнхим

СУРГАЛТЫН АЖИЛ

Биеийн тамирын онол, арга зүй нь шинжлэх ухаан, эрдмийн салбар болох

Гүйцэтгэгч: 4-р курсын оюутан,

Прокопов Андрей Сергеевич

Оршил

Бүлэг 1. Биеийн тамирын хичээлийн онол арга зүй

1.1 Биеийн тамирын онол арга зүйн анхны ойлголтууд

1.2 "Биеийн тамирын онол арга зүй" хичээлийн бүтэц

Бүлэг 2. Биеийн тамирын шинжлэх ухаан болох онол арга

2.1 Биеийн тамирын онол арга зүйн хөгжлийн эх сурвалж, үе шат

2.2 Биеийн тамирын онол арга зүйн судалгааны арга зүй

Дүгнэлт

Ашигласан уран зохиолын жагсаалт

ОРШИЛ

Судалгааны зорилго:

1. Биеийн тамирын онол арга зүйг шинжлэх ухаан болгон хөгжүүлэх үе шатуудыг нээнэ.

2. Биеийн тамирын онол арга зүйн үндсэн ойлголтыг тодорхойлно уу.

3. Биеийн тамирын хичээлийн онол арга зүйн бүтцэд дүн шинжилгээ хийнэ.

Судалгааны аргууд:шинжлэх ухаан, арга зүйн уран зохиолд дүн шинжилгээ хийх, нэгтгэх.

БҮЛЭГ 1. БОЛОВСРОЛЫН СУРГАЛТЫН СУРГАЛТЫН СУРГАЛТЫН СУРГАЛТЫН БИЕИЙН ХАМГИЙН ОНОЛ, АРГА ЗҮЙ.

1.1 Биеийн тамирын онол арга зүйн анхны ойлголтууд

Үзэл баримтлал -Энэ бол тодорхой нэр томъёоны хоёрдмол утгагүй тайлбарыг бий болгодог хүний сэтгэлгээний үндсэн хэлбэр бөгөөд тодорхойлсон объектын (үзэгдэл) хамгийн чухал тал, шинж чанар, шинж чанарыг илэрхийлдэг.

Үзэл баримтлал нь шинжлэх ухаан, практикийн янз бүрийн салбарын ололт амжилтыг нэгтгэх, тэдгээрийг ойлгох, чөлөөтэй ярих, практикт хэрэгжүүлэх зэрэг нь биеийн тамирын чиглэлээр мэргэшсэн мэргэжилтний ажилд амжилтанд хүрэх үндэс суурь болдог.

Биеийн тамирХүн (хувь хүн) нь боловсрол, хүмүүжлийн, эрүүл мэндийг сайжруулах, амралт зугаалгын үйл ажиллагааны мэдлэг, ур чадвар, чадварыг эзэмших үйл явц бөгөөд дараа нь өөрийгөө хөгжүүлэх үйл явцад ашиглах, үүний үр дүнд бие бялдрын хөгжлийн түвшин гэж үздэг. хүн өөрийн хүсэл, мэдлэг, эрүүл дүр төрх, бие махбодийн үйл ажиллагааны улмаас хадгалж, сайжруулах боломжтой эрүүл мэнд.

Биеийн тамир. Энэ бол хөдөлгөөнийг сургах, бие бялдрын чанарыг төлөвшүүлэх, бие бялдрын боловсролын тусгай мэдлэгийг эзэмших, бие бялдрын хүмүүжлийн ухамсартай хэрэгцээг бүрдүүлэх тусгай агуулга бүхий боловсролын нэг төрөл юм.

Хөдөлгөөний сургалт нь бие бялдрын боловсролд агуулагддаг - хүн хөдөлгөөнөө хянах оновчтой аргуудыг системтэйгээр эзэмшиж, улмаар моторт ур чадвар, түүнтэй холбоотой мэдлэгийн шаардлагатай санг олж авдаг.

биеийн тамирын боловсрол- хүний моторт ур чадвар, чадварыг хөгжүүлэх үйл явц, түүнчлэн биеийн тамирын чиглэлээр тусгай мэдлэгийг шилжүүлэх.

Бие махбодийн хөгжил. Энэ нь хүний амьдралын явцад түүний биеийн морфологи, функциональ шинж чанар, тэдгээрт суурилсан бие махбодийн чанар, чадварыг бий болгох, үүсэх, улмаар өөрчлөгдөх үйл явц юм.

Бие бялдрын хөгжил нь гурван бүлгийн үзүүлэлтүүдийн өөрчлөлтөөр тодорхойлогддог.

Бие махбодийн чанарыг хөгжүүлэх үзүүлэлтүүд (хүч чадал, хурдны чадвар, тэсвэр тэвчээр гэх мэт).

Бие бялдрын хөгжил нь тодорхой хэмжээгээр удамшлын хуулиар тодорхойлогддог бөгөөд энэ нь хүний бие бялдрын хөгжилд эерэг нөлөө үзүүлдэг, эсвэл эсрэгээрээ саад болдог хүчин зүйлсийг харгалзан үзэх ёстой. Хүний биеийн тамирын чадвар, амжилтыг урьдчилан таамаглахдаа удамшлын онцлогийг харгалзан үзэх нь зүйтэй.

Бие бялдрын хөгжлийн үйл явц нь мөн насны ангилалын хуульд захирагддаг. Хүний бие бялдрын хөгжлийн үйл явцад хөндлөнгөөс оролцох нь зөвхөн хүний биеийн онцлог, чадавхийг харгалзан үзэх үндсэн дээр л өөр өөр насны үед: үүсэх, өсөлтийн үе шатанд. хөгшрөлтийн үед түүний хэлбэр, чиг үүргийн хамгийн өндөр хөгжил.

Бие махбодийн хөгжлийн үйл явц нь организм ба хүрээлэн буй орчны нэгдмэл байдлын хуулийг дагаж мөрддөг тул хүний амьдралын нөхцөл байдлаас үндсэндээ хамаардаг. Амьдралын нөхцөл нь юуны түрүүнд нийгмийн нөхцөл байдлыг агуулдаг. Амьдрал, ажил, хүмүүжил, материаллаг хангамжийн нөхцөл нь хүний бие махбодийн байдалд ихээхэн нөлөөлж, бие махбодийн хэлбэр, үйл ажиллагааны хөгжил, өөрчлөлтийг тодорхойлдог. Газарзүйн орчин нь бие бялдрын хөгжилд тодорхой нөлөө үзүүлдэг.

Бие бялдрын боловсролын үйл явцад бие бялдрын хөгжлийг удирдахад маш чухал ач холбогдолтой зүйл бол дасгалын биологийн хууль, түүний үйл ажиллагаанд бие махбодийн хэлбэр, үйл ажиллагааны нэгдмэл байдлын хууль юм. Эдгээр хуулиуд нь тухайн тохиолдол бүрт биеийн тамирын арга хэрэгсэл, аргыг сонгох эхлэлийн цэг юм.

Физик чанарууд- хүний моторт чадварын бие даасан чанарын шинж чанарыг тодорхойлдог шинж чанарууд; хүч чадал, хурд, тэсвэр тэвчээр, уян хатан байдал болон бусад.

Физик байдал-Олон улсын сорил стандартын хорооны тодорхойлолтын дагуу энэ нь тухайн хүний хувийн шинж чанар, эрүүл мэндийн байдал, бие бялдар, үндсэн хууль, биеийн үйл ажиллагааны чадвар, бие бялдрын гүйцэтгэл, чийрэгжилтийг тодорхойлдог.

Физик гүйцэтгэл- бие махбодийн үйл ажиллагааны өгөгдсөн түвшинг, ялангуяа зүрх судасны болон амьсгалын тогтолцооны үйл ажиллагааг бууруулахгүйгээр бие бялдрын хүч чармайлт гаргах хүний боломжит чадвар. Физик гүйцэтгэлийг PWC гэж тодорхойлсон бөгөөд ажлын хүч (W) ба эзлэхүүний (J) үзүүлэлтээр тодорхойлогддог.

Биеийн фитнесс- тодорхой асуудлыг шийдвэрлэхэд чиглэсэн бие бялдрын боловсролын тусгай үйл явцын үр дүнд бие бялдрын чанарыг хөгжүүлэх, моторт ур чадварыг бий болгох түвшин (оюутнууд, тамирчид, нисгэгчдийн бие бялдрын хөгжил гэх мэт).

Биеийн тамирын дасгал. Энэ бол бие махбодийн чанарыг төлөвшүүлэх, амин чухал хөдөлгөөнийг эзэмших үйл явц юм. "Биеийн тамирын дасгал" гэсэн нэр томъёо нь биеийн тамирын хичээлийг ажил эсвэл бусад үйл ажиллагаанд чиглүүлэхийг онцлон тэмдэглэдэг. Биеийн тамирын ерөнхий бэлтгэл ба тусгай хоёрыг ялгах.

Тусгай бие бялдрын бэлтгэл гэдэг нь тодорхой үйл ажиллагаанд (мэргэжлийн төрөл, спорт гэх мэт) амжилтанд хүрэхэд хувь нэмэр оруулдаг тусгай үйл явц бөгөөд хүний моторт чадварт тусгай шаардлага тавьдаг. Биеийн тамирын дасгалын үр дүн нь бие бялдрын чийрэгжүүлэлт бөгөөд энэ нь зорилтот үйл ажиллагааны үр нөлөөг нэмэгдүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг (сургалт нь чиглэгдсэн) бий болсон моторт ур чадвар, чадварт хүрсэн гүйцэтгэлийг илэрхийлдэг.

Бие махбодийн амралт (сэргээх)- бие махбодийн болон оюун санааны ажлын дараа нөхөн сэргээх үйл явцыг сайжруулахад чиглэсэн цогц арга хэмжээ.

Энэ ойлголтыг янз бүрийн тохиолдолд өргөнөөр ашигладаг:

1) ерөнхий биеийн тамир(Totalfitness, Generalfitness) нь нийгмийн, оюун санааны, оюун санааны болон бие махбодийн бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг багтаасан амьдралын оновчтой чанар юм. Энэ тохиолдолд ерөнхий фитнесс нь эрүүл мэнд, эрүүл амьдралын хэв маягийн талаархи бидний санаатай хамгийн их холбоотой байдаг. Тиймээс, фитнессийн үндсэн номуудын нэг болох "Уншигчийн тойм" хэвлэлийн газраас 1988 онд хэвлэгдсэн "Фитнесс ба сайн сайхан байдлын талаархи цогц гарын авлага" -д фитнессийн тухай ойлголтын агуулгад дараахь зүйлс орно: амьдралын карьер төлөвлөлт, биеийн эрүүл ахуй, бие бялдрын чийрэгжилт, зохистой хооллолт, өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, бэлгийн үйл ажиллагаа, сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн зохицуулалт, түүний дотор стрессийн менежмент болон эрүүл амьдралын хэв маягийн бусад хүчин зүйлүүд;

2) биеийн фитнесс(Биеийн тамирын чадвар) нь амьдралын өндөр чанартай байх боломжийг олгодог эрүүл мэндийн үзүүлэлтүүдийн оновчтой төлөв юм. Бие бялдрын чийрэгжилтийг сайжруулах нь эрүүл мэндэд эерэг нөлөө үзүүлдэг бол бие бялдрын чийрэгжилтийн бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн түвшинг бууруулах нь эрүүл мэндийн суурь асуудал үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Ерөнхийдөө бие бялдрын чийрэгжилт нь биеийн тамирын түвшинтэй холбоотой байдаг. Энэ тохиолдолд энэхүү үзэл баримтлалын дараах деривативуудыг өгсөн болно.

эрүүл мэндийн фитнесс(Healthrelatedfitness) нь бие махбодийн сайн сайхан байдалд хүрэх, хадгалах, өвчин үүсгэх эрсдлийг бууруулахад чиглэгддэг (зүрх судасны систем, бодисын солилцоо гэх мэт);

спортод чиглэсэнэсвэл хөдөлгөөний болон спортын асуудлыг хангалттай өндөр түвшинд шийдвэрлэх чадварыг хөгжүүлэхэд чиглэсэн хөдөлгөөний фитнесс (Performancerelatedfitness, skillfitness, motorfitness);

биеийн тамирын дасгал(athleticfitness), тэмцээнд амжилттай оролцохын тулд тусгай бие бялдрын чийрэгжилтийг бий болгоход чиглэсэн;

Физик төгс байдал. Энэ бол амьдралын шаардлагад оновчтой нийцсэн хүний бие бялдрын хөгжил, бие бялдрын чийрэгжилтийн түүхэн нөхцөлт идеал юм.

Бидний цаг үеийн бие бялдрын хувьд төгс хүний хамгийн чухал тодорхой үзүүлэлтүүд нь:

Бие махбодийн өндөр гүйцэтгэл нь онцгой гүйцэтгэлд хүрэх боломжийг олгодог;

Пропорциональ хөгжсөн бие бялдар, зөв байрлал, тодорхой гажиг, тэнцвэргүй байдал;

Хүний нэг талыг барьсан хөгжлийг эс тооцвол цогц, зохицсон бие бялдрын шинж чанарууд;

Спорт. Энэ нь өрсөлдөөний бодит үйл ажиллагаа, түүнд зориулсан тусгай сургалт, түүнчлэн хүмүүс хоорондын харилцаа, түүнд хамаарах хэм хэмжээг илэрхийлдэг.

Спортын тэмцээнд оролцох тусгай бэлтгэлийг спортын бэлтгэл хэлбэрээр явуулдаг.

Норм- энэ бол системийн оновчтой үйл ажиллагааны бүс юм. Тохиромжтой ажиллагаа гэдэг нь системийн хамгийн дээд уялдаа холбоо, найдвартай байдал, хэмнэлттэй ажиллагаа гэж ойлгогддог. Биеийн үйл ажиллагааны оновчтой горим нь түүний хэвийн горим юм.

Хувь хүний хэм хэмжээянз бүрийн нөхцөлд нэг хүний үзүүлэлтүүдийг харьцуулах үндсэн дээр.

Зохих хэм хэмжээний сортуудад "хамгийн бага" (биеийн үйл ажиллагаа, моторын үйл ажиллагаа дахь норм ба эмгэгийн хил хязгаарыг тодорхойлох), "хамгийн тохиромжтой" хэм хэмжээ (биеийн биеийн төлөв байдлын оновчтой түвшинг тодорхойлдог), "тусгай" хэм хэмжээ орно. " норм (тусгай асуудлыг шийдвэрлэхэд шаардлагатай үед ашигладаг).

1.2 "Биеийн тамирын онол арга зүй" хичээлийн бүтэц

Гурав дахь хэсэгт биеийн жин, дүр төрх, байрлалыг засах, зүрх судасны өвчнөөр өвчлөх эрсдэлээс урьдчилан сэргийлэх, мөн сонсголын бэрхшээлтэй хүмүүсийн эрх зүйн чадамжтай хүмүүст биеийн тамирын хичээлийн арга зүйг тохируулах зэрэг тодорхой асуудлыг шийдвэрлэхэд хувь нэмэр оруулах материалыг танилцуулж байна. болон харааны анализатор, булчингийн тогтолцоо, сэтгэцийн эмгэг. Шинэ дэд хэсгүүд нь уламжлалт бус биеийн тамирын амралт, эрүүл мэндийг сайжруулах биеийн тамирын (боулинг, олс алгасах гэх мэт), түүнчлэн аль хэдийн мэдэгдэж байсан төрлүүдийг ашиглах орчин үеийн технологиуд, жишээлбэл, эрүүл мэндийг сайжруулах гимнастик - алхам аэробик, калонетик юм. , фитбол гэх мэт.

БҮЛЭГ 2. Биеийн тамирын шинжлэх ухаан болох онол, АРГА

2.1 Биеийн тамирын онол арга зүйн хөгжлийн эх сурвалж, үе шат

Шинжлэх ухаан хөгжлийн явцад туулсан ийм замыг харуулсан тод жишээ бол биеийн тамирын онол, арга зүй (TiMPV) юм.

TIMPE нь шинжлэх ухаан болж үүссэн түүхийн дүн шинжилгээ нь хэд хэдэн үе шатыг ялгах боломжийг олгодог.

Эхний шат- өдөр тутмын үйл ажиллагааны үр дүнд хүний олж авсан моторт үйл ажиллагааны биед үзүүлэх нөлөөний талаархи эмпирик мэдлэг. Эмпирик мэдлэгийн хуримтлал нь "дасгалын үр нөлөө" -ийг хэрэгжүүлэхэд хүргэсэн бөгөөд туршлага шилжүүлэх арга замуудын талаархи мэдлэгийг бий болгосон. Энэ нь биеийн тамирын дасгал, үүнтэй зэрэгцэн биеийн тамирын бүхэл бүтэн тогтолцоо үүсэх урьдчилсан нөхцөлүүдийн нэг байв.

Ян Амос Коменскийн (1592-1670) онол нь биеийн тамирын дасгалыг хүүхдийн хөдөлмөрийн ур чадварын үндсэн дээр хийж, түүнийг амьдралд бэлтгэх, бие бялдар, ёс суртахууны боловсрол олгоход туслах ёстой гэсэн итгэл үнэмшилд үндэслэсэн байв.

Жон Локкийн (1632-1704) "Хүүхдийн хүмүүжлийн талаархи бодол" (1693) номондоо дурдсан үзэл бодлыг хувийн сайн сайханд хүрэх чадвартай эрүүл ноёнтны боловсрол болгон бууруулжээ.

Жан Жак Руссогийн (1712-1778) биеийн тамирын тогтолцоо нь охид, хөвгүүдийн аль хэдийн ялгаатай боловсролоор ялгагдана. Тэрээр хөвгүүдийг багаас нь хатууруулж, хүйтэн усанд угаалгаж, дасгал хөдөлгөөнд сургаж, хүч чадлыг хөгжүүлж, хүсэл зоригийг төлөвшүүлэх ёстой гэж үздэг байв. Охидын бие бялдрын боловсрол нь хөнгөн, нигүүлсэл, хөдөлгөөнийг хөгжүүлэх замаар хязгаарлагдах ёстой.

Дөрөв дэх үе шат- Орос улсад биеийн тамирын онол, арга зүйг бие даасан шинжлэх ухаан, боловсролын салбар болгон бий болгох нь XIX зууны сүүлчээс хойшхи үеийг хамардаг. 1917 оноос өмнө

Физиологичдын бүтээлүүд I.M. Сеченов (мэдрэлийн тогтолцооны физиологи, амьсгал, ядрах, сайн дурын хөдөлгөөн, сэтгэцийн үзэгдлийн шинж чанар), I.P. Павлова (дээд мэдрэлийн үйл ажиллагааны физиологи, гадаад орчинтой холбоотой бүх организмын амин чухал үйл ажиллагаа), Н.Е. Введенский ба А.А. Ухтомский (мэдрэлийн болон булчингийн эдийг өдөөх, дарангуйлах үйл явц), Н.А. Бернштейн (хөдөлгөөний барилгын физиологи), Г.В. Фолборт, Д.В. Дилл (ядаргаа, нөхөн сэргээх үйл явцыг хөгжүүлэх) болон бусад эрдэмтэд бие бялдрын боловсролын сурган хүмүүжүүлэх хуулиудыг үндэслэлтэй болгох, моторт үйл ажиллагааг заах онолыг үндэслэл болгох, моторт чанарыг зөвхөн эв найртай хөгжүүлэхэд төдийгүй бас хөгжүүлэх үндэс суурь болсон. спортыг сайжруулах зорилгоор. XX зууны 50-60-аад онд. Биологийн чиглэлээр мэргэшсэн салбарууд ялангуяа эрчимтэй хөгжиж, тамирчдыг бэлтгэх тогтолцоог (спортын физиологи, биомеханик, биохими гэх мэт) үндэслэлтэй болгож эхлэв. Шинжлэх ухааны янз бүрийн салбарт хуримтлуулсан тамирчдын бэлтгэлтэй холбоотой мэдлэгийг нэгтгэх бодит шаардлага байсан. Биеийн тамирын онол арга зүйд мэдлэгийг ялгаж салгасны үр дүнд спортын шинжлэх ухаан үүссэн. Түүний хурдацтай хөгжлийн хурдасгуур нь, ялангуяа сүүлийн хэдэн арван жилд Олимпийн болон мэргэжлийн олон улсын спортын хөдөлгөөний дагуу хурдацтай хөгжиж буй элит спорт байв. Энэ нь хүний чадварыг тодорхойлох, хөгжүүлэх шинэ арга замыг хайж олоход томоохон судалгааны нөөцийг төвлөрүүлдэг нэгэн төрлийн байгалийн лаборатори болжээ. Спортын онол нь одоо дэлхийн олон оронд спортын мэргэжилтэн бэлтгэх гол сэдэв болж төлөвшсөн.

Биеийн тамирын эхний ажил бол эмчийн чиглэл, "эмнэлгийн гимнастик" юм.

Хоёрдахь даалгаврыг дараахь заалтаар тодорхойлсон болно.

а) хүүхэд, өсвөр үеийнхний хөгжлийн жам ёсны замыг хамгаалах, бэхжүүлэх;

б) насанд хүрсэн хүний амьдралын жам ёсны замыг хамгаалах, бэхжүүлэх;

в) төрөлхийн буюу олдмол организмын зарим дутагдлыг засах.

Гурав дахь даалгаврыг тодорхойлсон:

а) булчингийн хүчийг хөгжүүлэх;

в) амин чухал болон мэргэжлийн ур чадвар эзэмших.

а) хүн хэрхэн ажилладаг, түүний бие хэрхэн ажиллаж, амьдардаг;

б) аливаа дасгалын яг зорилго;

в) дасгал бүрийн мөн чанар, түүний биед үзүүлэх нөлөө;

г) биеийн тамирын дасгал бүрийг хэрхэн хийх ёстой;

г) ямар нөхцөлд ашиглах ёстой.

Биеийн тамирын ерөнхий онолд мэдлэгийг нэгтгэх дараагийн үе шат нь XX зууны 1970-аад оноос эхэлсэн. Биеийн тамирын ерөнхий онолыг бий болгох нь соёлын онолыг ерөнхийд нь идэвхтэй хөгжүүлэх нөхцөлд олон эрдэмтэд, тухайлбал В.М. Выдрин, B.V. Евстафьев, Ю.М. Николаевна. Пономарев, Н.И. Пономарев, В.И. Столяров болон бусад.Социологи, антропологи, нийгмийн сэтгэл судлал, боловсролын ерөнхий онол болон бусад шинжлэх ухааны хөгжил нь биеийн тамирын онол үүсэхэд чухал нөлөө үзүүлсэн. Биеийн тамирын чиглэлээр шинжлэх ухааны мэдлэгийн тэргүүлэх онолч, интегратор бол профессор Л.П. Матвеев.

XX зууны 70-80-аад оны нийгэм, улс төр, үзэл суртлын нөхцөл байдлын нөлөө. Биеийн тамирын онолыг "коммунизмыг бүтээгч" - эв найртай хөгжсөн, нийгмийн идэвхтэй, коммунист маягийн нийгмийг хамгаалах, хөдөлмөрлөхөд бэлэн хүн болгон хүмүүжүүлэх үр дүнтэй аргуудын нэг болгон боловсруулж, тайлбарлахад хүргэсэн. Эхний ээлжинд тоталитар төрийн зорилтуудыг авч үзсэн: хүн өөрийгөө төрийн ашиг тусын төлөө, төрөө хамгаалах ажилд бэлтгэх ёстой бөгөөд үүний тулд аль болох удаан хугацаанд бэлэн байх ёстой. . Тиймээс "Хөдөлмөр, батлан хамгаалахад бэлэн" зохицуулалтын цогцолборуудын нэр. Дупероны бие бялдрын соёлын онолын анхны санаа нь хүний биеийн соёл, эрүүл мэндийг шинжлэх ухааны үзэл сурталчлах, улс төржүүлэхэд ууссан. Бие бялдрын хүмүүжлийн бүх арга хэрэгсэл, хэлбэр бүхий хувь хүний ашиг сонирхлын тэргүүлэх чиглэлийг үл тоомсорлох нь үндэстний ерөнхий эрүүл мэндэд хүргэсэнгүй. Та хүнийг эрүүл, аз жаргалтай байлгахыг албадах боломжгүй.

Хүний эрүүл мэндийн байдал нь түүний удамшил, амьдралын нөхцөл байдлаас хамаардаг. Хүүхэд эцэг эхийнхээ өвчнийг удамшуулаад зогсохгүй хоёр, гурван үеийнхээ туршид улс орны нийгэм, эдийн засгийн таагүй нөхцөл, хүн амын амьдралын нөхцөл, бие бялдрын түвшин зэрэгт өөрийн гэсэн өвчнөөр өвчилдөг. нийгмийн сэтгэцийн эрүүл мэнд бүхэлдээ буурч байна.

Идэвхтэй чөлөөт цагаа өнгөрөөх хэрэгцээ нь байнга өөрчлөгдөж байдаг нөхцөл байдал, тоглоомын сонирхол татахуйц хүмүүсийг татах тоглоомын төрлүүдийг хөгжүүлэхэд хүргэсэн - бөмбөг тоглоом: волейбол, сагсан бөмбөг, хөл бөмбөг, теннис гэх мэт. албадан болон сайн дурын хэлбэрээр хөдөлмөр эрхлэх бүх насны бүлгийн хүн амын биеийн тамирын боловсрол.

1990-ээд оны эхээр биеийн тамирын шинэ төрлүүд уламжлалт спортын үндсэн дээр эрчимтэй хөгжиж эхэлсэн. Хөдөлгөөнт хөдөлгөөнийг ашиглан зугаа цэнгэл, амралт зугаалгын талаархи хүн амын эрэлт хэрэгцээ нь санал болгож байна. Арилжааны үндсэн дээр спорт, амралт зугаалгын бүлгүүдийг нээх нь байгалийн өрсөлдөөн, тэнд байгаа зүйлээс өөр шинэ зүйлийг санал болгох хүслийг бий болгодог. Нийгмийн тодорхой хэсэг дэх биеийн тамирын дасгалууд нь уйтгартай, заавал байх ёстой гэсэн ангиллаас загварлаг, элит ангилалд шилжиж байна. Ийнхүү уламжлалт гимнастик, акробат, усан сэлэлт, хүндийг өргөлтийн төрлүүдийг амралт зугаалгын зориулалтаар ашиглах арга эрчимтэй хөгжиж байгаа нь орчин үеийн сургалтын төхөөрөмж, биеийн тамирын дасгалын шинэ төрлүүд болох аэробик, хэлбэр дүрслэх хэлбэрээр гадаадаас шинэ технологийг татахад хүргэж байна. , степ-аэробик, слайд аэробик гэх мэт. Төрөл бүрийн дасгалуудыг нэгтгэсний үндсэн дээр шинэ төрлийн дасгалууд үүсдэг: аэробик ба усанд сэлэлтийн хосолсон дасгалууд - усан аэробик, дугуй болон гимнастик - унадаг дугуйн кинетик, акробат, олсоор дасгал хийх - олс алгасах гэх мэт.

Ялангуяа биеийн тамирын онол, арга зүй нь спорт, сурган хүмүүжүүлэх бүх салбартай нягт холбоотой байдаг. Тусгай хичээлүүд нь биеийн тамирын онол, арга зүйгээр боловсруулсан ерөнхий заалтууд дээр суурилдаг бөгөөд тэдгээрийн хүлээн авсан тодорхой өгөгдөл нь шинэ ерөнхий дүгнэлт хийхэд материал болдог. Түүний хөгжлийн явцад тодорхой хэв маягийг ерөнхий онолоос хассан бөгөөд энэ нь тусгай шинжлэх ухааны сэдэв болсон - гимнастик, хөнгөн атлетик, усанд сэлэлтийн шинжлэх ухаан гэх мэт. Гэсэн хэдий ч зөвхөн эдгээр төрлийн дасгалууд дээр ажилладаггүй хамгийн ерөнхий хэв маяг. , гэхдээ хүний ямар ч төрлийн моторт үйл ажиллагаатай холбоотой эдгээр нь ямар нэгэн тодорхой хичээлийн сэдэв болж чадаагүй бөгөөд болохгүй. Эдгээр ерөнхий хэв маягийг хөгжүүлэх нь биеийн тамирын орчин үеийн онол, арга зүйн үндэс суурь юм.

2.2 Биеийн тамирын онол арга зүйн судалгааны арга зүй

Асуудал (шууд утгаараа - даалгавар) нь танин мэдэхүйн нарийн төвөгтэй даалгавар бөгөөд шийдвэрлэх нь онолын болон практикийн чухал ач холбогдолтой, шийдвэрлэх шаардлагатай нөхцөл байдал юм. Энэ нь тодорхой үзэгдэл, түүнийг сайжруулах арга замыг хамгийн бүрэн дүүрэн, бодитой тусгасан шинэ мэдээллийг хайх хэрэгцээг илэрхийлдэг.

Асуудал нь тодорхой асуудлыг шийдвэрлэхэд бэлэн байгаа мэдээлэл хангалтгүй байгаагаар тодорхойлогддог.

Асуудлыг урьдчилан ойлгох, дүн шинжилгээ хийх явцад судалгааны сэдвийг тодорхойлсон бөгөөд энэ нь түүний тодорхой чиглэлийг тусгасан болно (жишээлбэл, янз бүрийн төрлийн биеийн тамирын дасгал хийх сэдлийг бий болгох). Энэ нь хамаарал, шинэлэг байдлын шаардлагыг хангасан, онолын болон практик ач холбогдолтой байх ёстой. Энэ сэдвээр ажиллах нь эцсийн дүндээ шинжлэх ухааны мэдлэгийг гүнзгийрүүлэхэд хүргэдэг. Энэ нь судалгааны онолын ач холбогдол юм. Хамаарал гэдэг нь өнөөгийн тулгамдсан асуудлыг шийдвэрлэх ач холбогдол, хэрэгцээ гэсэн үг; Шинэлэг зүйл бол одоогийн уран зохиолд бүрэн ижил төстэй бүтээл байхгүй, ерөнхий дүгнэлт, судалгааны дүгнэлтийн өвөрмөц байдал юм.

Судалгааны сэдэв- энэ бол объектын хамаарал, түүний шинж чанаруудын нэг нь шууд судлах ёстой тал юм. Жишээлбэл, усанд сэлэх нь эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөө; бага сургуулийн насны хүүхдүүдийн тэсвэр тэвчээрийг хөгжүүлэх онцлог.

Ажлын таамаглал (боломжийн таамаглал) нь "мунхагийн тухай мэдлэг" юм. Судалгааны явцад олж авсан бодит мэдээлэл, аргумент, баримтад тулгуурлан нотлогдоогүй, нотлогдох ёстой үзэгдлийн учир шалтгааны хамаарлын талаархи шинжлэх ухааны таамаглал. Таамаглал - "объектив бодит байдлын үзэгдлийн мөн чанар, харилцаа холбоо, шалтгааны талаархи шинжлэх ухааны үндэслэлтэй, магадлалын шинж чанартай мэдэгдэл" (Курамшин, 1999), өөрөөр хэлбэл энэ нь шинжлэх ухааны үндэслэлтэй таамаглал юм. Асуудлаас таамаглал руу шилжих нь асуултаас тайлбар руу шилжих, дараагийн зөвлөмжийг практикт шилжүүлэх явдал юм. Ажлын (судалгааны) таамаглалын үндсэн төрлүүдэд дараахь зүйлс орно: аливаа үзэгдэл, үйл явц (судалгааны объект) -ийн үндэс болсон шалтгааныг таамагласан тайлбар дээр үндэслэсэн тайлбар; Судалгааны объект, түүний холболт, харилцааг тодорхойлдог шалтгаан, үр дагаврын тайлбарыг багтаасан тайлбар.

Уран зохиолыг судлах явцад үүнийг ач холбогдол, чиглэлийн дагуу бүлэглэх шаардлагатай. Жишээлбэл, биеийн тамирыг хувь хүн, нийгмийн соёлын нэг төрөл болгон судлахдаа соёлын онолын бүтээлүүдтэй танилцах, нэг үзэл баримтлалыг баримталдаг зохиогчдын бүлгийг тодорхойлох, нийтлэг ойлголтыг ойлгох шаардлагатай. Эдгээр бүлгүүдийг нэгтгэдэг зүйл. Соёлын онолын одоо байгаа үндсэн ойлголтуудыг тодорхойлсны дараа соёлын нэг төрөл болох биеийн соёлын онолын орчин үеийн үзэл баримтлалтай танилцах хэрэгтэй. Энд бас энэ үзэгдлийг тодорхойлох хандлага нь давхцдаггүй ижил төстэй зохиолчдын бүлгүүд, зохиогчдын бүлгүүдийг тодорхойлох шаардлагатай. Эцэст нь "цагаан толбо" илрүүлэх эсэхийг олж мэдэх шаардлагатай, өөрөөр хэлбэл. асуудлын нөхцөл байдал, түүнийг шийдэж эхэлнэ. Энэ бүх ажлын үр дүн нь "Асуудлын түүх судлал", "Утга зохиолын тойм", "Утга зохиолын эх сурвалжийн дагуу асуудлын байдал ба практикт" гэсэн нэрсийн аль нэгийг агуулсан судалгааны хэсэг байх болно. Судалгааныхаа энэ хэсэгт зохиогч асуудлын талаархи уран зохиолын талаархи мэдлэг, эх сурвалжийг зохиогчдын (эсвэл бусад шинж тэмдгүүдийн) давхцаж буй үзэл баримтлалын дагуу бүлэглэх чадвар, асуудлыг илрүүлэх чадвар, түүнийг шийдвэрлэх хүсэл эрмэлзэл зэргийг харуулдаг.

Шинжлэх ухааны судалгааны үндсэн аргуудын нэг нь туршилт- шинжлэх ухааны туршлага. Энэ бол судалж буй үйл явцын ажиглалт, нарийн зохион байгуулалттай, харгалзан үзсэн нөхцөлд үйл явцыг хянах, ижил төстэй нөхцөлд дахин үүсгэх боломжийг олгодог үзэгдэл юм. Энэ нь сурган хүмүүжүүлэх ажиглалтаас аливаа үйл явц, үзэгдэлд судлаачийн идэвхтэй оролцоогоор ялгагдана.Боловсролын болон сургалтын үйл явцыг судалж буй туршилтанд дүрмээр бол туршилтын болон хяналтын бүлгийг бий болгодог. Эхнийх нь судлаачийн бий болгосон онцгой нөхцөлийг хангадаг бол сүүлийнх нь ердийн, нийтээр хүлээн зөвшөөрөгдсөн, уламжлалт нөхцөлд ажилладаг. Туршилтын төгсгөлд гарсан үр дүнгийн зөрүү нь асуудлыг хэр зэрэг шийдсэнийг харуулж байна. Туршилт байж болно байгалийнЭнэ явцад уламжлалт, нийтээр хүлээн зөвшөөрөгдсөн нөхцөл, үйл ажиллагааны аргаас бага зэрэг хазайхыг зөвшөөрдөг (жишээлбэл, сургалт); загвар, эдгээр нөхцөл арга нь судлаачийн сонирхолд тулгуурлан эрс өөрчлөгддөг ба лабораторитусгайлан бий болгосон нөхцөлд гүйцэтгэнэ.

Ярилцлага- судлаач ба санал асуулгад оролцогчдын хооронд шууд холбоо тогтоох, мэдээллийн чиглэлээр урьдчилан төлөвлөсөн яриа. Үүнийг хатуу төлөвлөгөөний дагуу, тодорхой дараалал, мэдээллийн хил хязгаараар хийж болно.

ДҮГНЭЛТ

Судалгааны сэдэв нь хүний биеийн тамирын үйл явцыг зохицуулах ерөнхий хуулиуд юм. Биеийн тамирын онол, арга зүйд социологи, сурган хүмүүжүүлэх, биологийн гэсэн гурван чиглэл байдаг. Социологийн чиглэл нь бие бялдрын боловсрол үүсэх шалтгаан, өнөөгийн хүн ба нийгмийн амьдрал дахь нийгмийн дэд систем болох үүрэг, байр суурь, биеийн тамирын бусад нийгмийн үзэгдлүүдтэй (сургалт, хүмүүжил, боловсрол, физиологийн боловсрол, физиологийн боловсрол) хоорондын хамаарлын талаархи асуултуудыг багтаасан болно. хөдөлмөрийн үйл ажиллагаа), хүн ба нийгмийн амьдралын материаллаг, оюун санааны болон нийгмийн нөхцөл байдал өөрчлөгдөж байгаатай холбогдуулан хөгжлийн хэтийн төлөв, бие бялдрын боловсролын зорилгод нийцүүлэн хүн амын тусгай зохион байгуулалтын оновчтой хэлбэрүүд.

АШИГЛАСАН Уран зохиолын ЖАГСААЛТ

1. Ашмарин Б.А. Биеийн тамирын онол арга зүй: Багшийн гарын авлага.- М.: Академи, 2001 он.

4. Матвеев, Л.П. Физикийн онол, арга зүй. соёл. Сэдвийн танилцуулга: биеийн тамирын дээд боловсролын байгууллагуудад зориулсан сурах бичиг / L.P. Матвеев. - 4-р хэвлэл, Sr. - М.: Лан, 2004. - 160 х.

5. Биеийн тамирын онол, арга зүй: сурах бичиг. for in-t nat. Соёлууд / L.P. Матвеев [болон бусад]; ed. Л.П. Матвеева, А.Д. Новиков. – М.: Биеийн тамир, спорт; 1976. - V.1. – 304 х.

6. Биеийн тамирын онол, арга зүй: сурах бичиг. for in-t nat. Соёлууд / L.P. Матвеев [болон бусад]; ed. Л.П. Матвеева ба А.Д. Новиков. - М .: Биеийн тамир, спорт, 1976. - V.2. – 256 х.

7. Гужаловский А.А. Биеийн тамирын онол, аргын үндэс.

9. Максименко А.М. Биеийн тамирын онол, арга зүй: сурах бичиг. - М .: Биеийн тамир, 2005. - 544 х.

15. Деминский А.Ц. Биеийн тамирын онол, арга зүйн үндэс: Донецк, AO Donechchina, 1986 - 366 х.

үзэл баримтлал- энэ бол тодорхой нэр томъёоны хоёрдмол утгагүй тайлбарыг бий болгодог хүний сэтгэлгээний үндсэн хэлбэр бөгөөд тодорхойлсон объектын (үзэгдэл) хамгийн чухал тал, шинж чанар, шинж чанарыг илэрхийлдэг. Биеийн тамирын онолын үндсэн ойлголтуудад: 1) биеийн тамир, 2) бие бялдрын хөгжил, 3) биеийн тамирын дасгал, 4) бие бялдрын төгс байдал, 5) спорт орно.

1. Биеийн тамирын боловсрол- Энэ бол боловсролын нэг төрөл бөгөөд түүний онцлог агуулга нь: хөдөлгөөнд сургах, бие бялдрын чанарыг төлөвшүүлэх, бие бялдрын боловсролын тусгай мэдлэгийг эзэмших, биеийн тамирын ухамсартай хэрэгцээг бий болгох явдал юм.

Хөдөлгөөний сургалт нь биеийн тамирын боловсролыг агуулгын хувьд агуулдаг. Биеийн тамирын боловсрол гэдэг нь хүн өөрийн хөдөлгөөнийг хянах оновчтой аргуудыг системтэйгээр эзэмшиж, амьдралд шаардлагатай моторт ур чадвар, ур чадвар, мэдлэгийн санг олж авах явдал юм. Хөдөлгөөний үйл ажиллагааг эзэмшсэнээр оюутнууд бие бялдрын чанараа оновчтой, бүрэн харуулах, биеийн хөдөлгөөний хэв маягийг сурах чадварыг эзэмшдэг.

Мэргэшсэн байдлаас хамааран моторт хөдөлгөөний техникийг моторт ур чадвар, моторт ур чадвар гэсэн хоёр хэлбэрээр гүйцэтгэж болно. Тиймээс моторт үйлдлээр сургах гэсэн хэллэгийн оронд моторт ур чадвар, чадварыг бий болгох гэсэн нэр томъёог ихэвчлэн ашигладаг.

Бие махбодийн чанарын боловсрол- биеийн тамирын нэгэн адил чухал тал юм. Хүч чадал, хурд, тэсвэр тэвчээр, уян хатан байдал, уян хатан байдлын дэвшилтэт хөгжлийг зориудаар удирдах нь биеийн байгалийн шинж чанаруудын цогцод нөлөөлж, улмаар түүний үйл ажиллагааны чадварт тоон болон чанарын өөрчлөлтийг бий болгодог.

Бие махбодийн бүх чанарууд нь төрөлхийн шинж чанартай байдаг, өөрөөр хэлбэл тэдгээрийг хөгжүүлэх, сайжруулах шаардлагатай байгалийн хандлага хэлбэрээр хүнд өгдөг. Байгалийн хөгжлийн үйл явц нь тусгайлан зохион байгуулалттай, өөрөөр хэлбэл сурган хүмүүжүүлэх шинж чанарыг олж авбал хөгжил биш, харин "бие махбодийн чанарыг хүмүүжүүлэх" гэж хэлэх нь илүү зөв юм.

2. Бие махбодийн хөгжил- энэ бол насжилт, генетикийн хүчин зүйл, хүрээлэн буй орчны хүчин зүйлсийн харилцан үйлчлэлийн хууль тогтоомжийн дагуу организмын морфологи, функциональ шинж чанар нь хувь хүний амьдралын явцад үүсэх, үүсэх, улмаар өөрчлөгдөх үйл явц юм.

Бие бялдрын хөгжил нь гурван бүлгийн үзүүлэлтүүдийн өөрчлөлтөөр тодорхойлогддог.

Физик үзүүлэлтүүд (биеийн урт, биеийн жин, биеийн байдал, биеийн бие даасан хэсгүүдийн хэмжээ, хэлбэр, өөх тосны хуримтлал гэх мэт).

Хүний биеийн физиологийн тогтолцооны морфологи, үйл ажиллагааны өөрчлөлтийг тусгасан эрүүл мэндийн үзүүлэлтүүд (шалгуурууд). Зүрх судас, амьсгалын болон төв мэдрэлийн тогтолцооны үйл ажиллагаа, хоол боловсруулах болон ялгаруулах эрхтнүүд, дулааны зохицуулалтын механизм гэх мэт нь хүний эрүүл мэндэд шийдвэрлэх ач холбогдолтой юм.

Бие махбодийн чанарыг хөгжүүлэх үзүүлэлтүүд (хүч чадал, хурдны чадвар, тэсвэр тэвчээр гэх мэт). Ойролцоогоор 25 нас хүртэл (үүсэлт ба өсөлтийн үе) ихэнх морфологийн үзүүлэлтүүд хэмжээ нь нэмэгдэж, биеийн үйл ажиллагаа сайжирдаг. Дараа нь 45-50 нас хүртлээ бие бялдрын хөгжил нь тодорхой түвшинд тогтворждог. Ирээдүйд хөгшрөлтийн үед биеийн үйл ажиллагааны идэвхжил аажмаар суларч, улам дордож, биеийн урт, булчингийн масс гэх мэт багасч болно.

Бие бялдрын хөгжлийн үйл явцад оновчтой нөлөөлөх, түүнийг оновчтой болгох, бие бялдрын хөгжлийн замд хувь хүнийг чиглүүлэх чадвар нь бие бялдрын боловсролд хэрэгждэг.

"Биеийн тамир" гэсэн нэр томъёоны хамт "биеийн тамир" гэсэн нэр томъёог ашигладаг. "Биеийн тамирын дасгал" гэсэн нэр томъёог спорт, хөдөлмөр болон бусад үйл ажиллагаатай холбоотой биеийн тамирын хэрэглээний чиг баримжааг онцлон тэмдэглэхийг хүсч байгаа тохиолдолд ашигладаг.

3. Биеийн тамирын дасгал- Энэ нь тодорхой үйл ажиллагаанд шаардлагатай, эсвэл түүнийг хөгжүүлэхэд хувь нэмрээ оруулдаг бие бялдрын дасгал, бие бялдрын дасгалын үр дүнд бий болсон үр дүнд бий болсон моторт ур чадвар, ур чадвар юм.

Ерөнхий биеийн тамирын бэлтгэл (GPP) болон тусгай биеийн тамирын бэлтгэл (SFP) байдаг.

биеийн ерөнхий бэлтгэл- янз бүрийн үйл ажиллагаанд амжилтанд хүрэх урьдчилсан нөхцөл болох бие бялдрын хөгжил, өргөн моторт чийрэгжилтийн түвшинг нэмэгдүүлэхэд чиглэгдсэн.

Тусгай биеийн тамирын дасгал- тодорхой моторт үйл ажиллагаанд (тодорхой спорт, мэргэжил гэх мэт) амжилтанд хувь нэмэр оруулдаг тусгай үйл явц нь хүний моторт чадварт тусгай шаардлага тавьдаг.

4. биеийн төгс байдал- энэ бол амьдралын шаардлагад оновчтой нийцсэн хүний бие бялдрын хөгжил, бие бялдрын чийрэгжилтийн түүхэн нөхцөлт идеал юм.

Бидний цаг үеийн бие бялдрын хувьд төгс хүний хамгийн чухал тодорхой үзүүлэлтүүд нь:

1) хүн янз бүрийн, түүний дотор амьдрал, ажил, амьдралын сөрөг нөхцөл байдалд хурдан дасан зохицох сайн эрүүл мэнд;

2) бие бялдрын өндөр гүйцэтгэл, энэ нь мэдэгдэхүйц онцгой гүйцэтгэлд хүрэх боломжийг олгодог;

3) пропорциональ хөгжсөн бие бялдар, зөв байрлал;

4) цогц, эв найртай хөгжсөн бие бялдрын чанар;

5) үндсэн амин чухал хөдөлгөөнүүдийн оновчтой техникийг эзэмших, түүнчлэн шинэ моторт үйлдлийг хурдан эзэмших чадвар.

5. Спорт- өрсөлдөөнт үйл ажиллагаа, түүнд зориулсан тусгай бэлтгэл, түүнчлэн энэ үйл ажиллагааны чиглэлээр тодорхой харилцаа холбоо, ололт амжилтыг илэрхийлдэг.

Спортын онцлог шинж чанар нь өрсөлдөөний үйл ажиллагаа бөгөөд түүний тодорхой хэлбэр нь өрсөлдөгчдийн үйл ажиллагааны тодорхой зохицуулалт, тэдгээрийг хэрэгжүүлэх нөхцөл, амжилтыг үнэлэх арга барилд үндэслэн хүний чадварыг тодорхойлох, харьцуулах, харьцуулах боломжийг олгодог тэмцээн юм. спорт тус бүрийн тогтоосон дүрэмд.

Өрсөлдөөнт үйл ажиллагаанд тусгай бэлтгэлийг спортын бэлтгэлийн хэлбэрээр явуулдаг.